年屆40的坣娜，膚質始終保持水嫩晶瑩，除了練YOGA，到底還有哪些祕方讓她幾乎沒有一絲皺紋？
答案就是 美肌食！
瑜伽女王 坣娜VS. 長庚紀念醫院營養師 許美雅
萬元的保養品 不如吃對的食物
簡單好吃 徹底調理體質 明天開始這樣吃


美肌食VS.美肌瑜伽　讓你從內而外散發無限美麗
美肌食，就是「吃出美麗健康膚質的食物」
年屆不惑之年的坣娜，膚質始終保持水嫩晶瑩，羨煞不少貴婦和美眉，大家都很好奇，除了練瑜伽讓她保持窈窕體態之外，到底還有哪些祕方讓她沒有一絲皺紋？答案就是「美肌食」。
坣娜不藏私的將27道美肌食譜公開，並有專業營養師詳細解說及分析與美肌相關的營養素、飲食攝取方式等。
再搭配坣娜獨門6招美肌瑜伽，幫助您有效淨化體內、活化肌膚、促進代謝，讓您從內而外散發自信的動人神采！

作者簡介：

坣娜

1986年，坣娜以當紅新人之姿發行首張專輯「告別臨界」、演出第一部電視連續劇「還君明珠」，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，坣娜的專輯都有良好的成績，「自由」更創造四十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商青睞，主演多齣連續劇與廣告。

雖然演藝工作成績亮麗，坣娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身的骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她仍堅持不以藥物，而以超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題出現了，然後，憂鬱症接踵而來。

因為朋友的介紹，坣娜開始接觸瑜伽，並且發現身體機能陸續恢復：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深層觀想，她更認識自己，感受前所未有的平靜與幸福。

著有《漂亮YOGA》《漂亮身體能量　YOGA》《坣瑜伽　可以排壓的四套奇妙瑜伽法》等。

許美雅

專業營養師，經常於各報章雜誌發表文章。

她不只能告訴你如何減重，還能教你如何吃出美麗健康的肌膚。

初為人母的她，在懷孕期間，沒有被一般孕婦所擔心的臉色暗黃或冒出黑斑等肌膚問題所困擾，憑著自身的專業知識，調配適當的飲食，即使身懷六甲依然神采奕奕。生下健康寶寶後，在產後調養及飲食均衡的原則下，也讓自己迅速恢復美麗體態。

首次與瑜伽天后坣娜合作出版，結合兩人的美肌心得及經驗與眾多讀者分享。不分年齡，已婚或未婚，只要吃的正確，都能成為晶瑩透亮的美人兒喔！

經歷

靜宜大學食品營養研究所肄業

靜宜大學食品營養系畢業

現任　長庚紀念醫院台北醫學中心

曾任　長庚紀念醫院基隆院區

長庚紀念醫院林口醫學中心

專業證照

中華民國專技高考合格營養師

台北市糖尿病照護網合格營養師

台北市心血管疾病防治網合格營養師

中華民國營養學會血液透析專科營養師

中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師

桃園縣衛生局防癌種子師資

董氏基金會學生體重控制營養教育種子師資

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