本書結集洪啟嵩老師2004年于美東弘法完整記錄，內容包括了念佛法門、坐禪、放鬆禪法、睡夢禪法、妙定功等；在麻州普賢講堂主持禪二的全程記錄；以及未及講授的法本、偈頌等。洪啟嵩老師深究於人類身心發展，從佛法及禪定的基礎出發，結合自身數十年的實踐體驗，為現代人創發出各種簡單、有效的禪法，在生活中隨時可用，任何人都可以依照本書的方法自行修學圓滿。本書部份內容並附有英譯以使更多海外朋友皆可修學，可說是作者在21世紀獻給人類的生命進化寶典。

作者簡介：

十歲開始修學各派禪法，二十歲開始教授禪定，於民國七十二年閉關於南投仁愛鄉別毛山，民果七十七年開始主持禪七，至今從學者逾萬人。他深究於人類身心氣脈的改造，特別於人類身、心的昇華有獨特的體會。曾任政大、師大、淡大等各大專院校及司法官訓練所、榮總等禪定教席。著作：腦能轉換、放鬆高手、解夢密碼、超越不安、超值人生、微笑人生、輕鬆學靜坐、放鬆禪法、睡夢禪法……等著作豐富。

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