本書全面介紹科學養生和衛生保健常識，詳細地講述膳食營養、食補、食療的知識；概述科學健身的方式、方法及其注意事項；推薦三步曲(回環)健身操併附圖。 闡述心理保健的重要性和保持〞心理平衡〞及防治〞心理失衡〞的具體方法，最後提供一些〞健康箴言〞與廣大讀者共勉。

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