名人推薦：　　本書是一本充滿風趣，讀起來輕鬆，絕不沉悶的好書。作者用生活實例、新聞故事，以及他親身經歷的輔導個案，來啟發讀者的思想，叫我們很容易領受，並能實際運用。更大的好處是，讓我們能從聖經的真理中明白神的教導，並在身上實行時得著真正的益處。

夏沛　中國播道會、香港恩福堂教會牧師

如何製造喜樂？

　　常常喜樂是有好處，基督徒也知道要喜樂，但很多時候，我們很想喜樂，卻喜樂不起來。要知道營造喜樂也需要祕訣，從事「正向心理學」研究的三個大學教授 ──賓州大學的馬丁‧塞利格曼（Martin Seligman）、加州大學的索亞．露波米爾司基，和哈佛大學班．沙哈爾，提出幾個果效卓著的營造喜樂祕訣，這裡將他們的建議分成六點，其研究具有科學的數據加以支持，而熟悉聖經的基督徒必將發現，他們所提出來的論點與聖經的教導其實是完全吻合的。

1. 接納自己

　　我們不是生活在一個讓人能常常喜樂的環境中，讓人不喜樂的外在因素太多；不但如此，有些人生出來就好像具有「不愉快」的基因，這不是說他們生出來就不愉快，乃是他們童年成長過程中擁有太多不愉快的經歷，這種不愉快的經歷已經成了一種習慣，日子久了，就變成「習慣性」的不快樂。因此無論遇到什麼事情，他們腦海中出現的就是恐懼、悲傷、焦慮、挫敗，再加上環境本來就不是那麼「友善」，要他們喜樂起來，的確很不容易。

　　最近看到吳淡如所寫的一本書，這位在台灣相當具有名氣的女作家在論到快樂時，她說她打從童年開始，就不覺得怎樣愉快。而她既非被父母虐待，也不是遭到別人的迫害，而是華人的傳統教育方式，讓她心中留下太多負面的回憶。

　　她說她小的時候，母親和學校老師的教育方式都是非常消極的，為了讓她瞭解什麼叫做貞節，就專門講一些讓她常常會產生恐懼的事情。有一次發生了一起慘絕人寰的強暴殺人案，老師鄭重告訴學生：「給那麼多人這樣做過，還好是被殺了，否則怎麼活著做人？」回到家，母親為了提醒她從學校回家途中要注意安全，也說：「妳晚上回來，要跟同學在一起，不要一個人走在暗路上，否則你就會被強暴，那麼你一輩子就完了！」也是用恐嚇的方式。她母親有時候還故意剪下一些社會版的強暴案報導，要她「仔細閱讀」。吳淡如回憶說，這是什麼教育？簡直是天天在被人詛咒。

　　她說她的母親在家裡也很少說讚美的話，初中時，她在班上考了第二名，她母親說：「鄰居某某好棒，不知人家怎麼考到第一名的？」過了一年，她終於得到全校第一名，這下她以為母親應該沒話說了吧？但母親卻對她說：「妳別以為妳考第一名有什麼了不起！妳看隔壁的小花，人家都會幫她媽媽洗碗帶小孩。」

　　 她花了很多時間才發現自己不快樂的原因，第一，負面的思想太多，第二，她失去了她「自己」，她一直很需要人們的肯定和認同。

　　這都是華人傳統教育所留下來的後遺症。

　　其實，類似她這樣的成長經驗在今天這個世代更是充滿在許多「病態的家庭」中，隨時一「不小心」就產生這種「慣性」不喜樂的人，不要去問別人，問問你自己就可以知道，上一代無形中留下來多少傷痕在我們的心中？

　　如果你希望能夠常常喜樂，專家第一個建議就是你必須要先接納你自己。非基督徒怎樣做，那是心理學的課題，但我們身為基督徒要接納自己並不是一件很難的事。

　　聖經說：「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」（哥林多後書五章17節）這是我們身為基督徒的最大優點，不管過去的經歷如何負面，透過耶穌基督，藉著神的愛，我們得以能有一個新造的我：

　　「唯有你們是被揀選的族類，君尊的祭司，聖潔的國度，屬神的子民。」（彼得前書二章9節）

　　神無條件地接納了我們，祂肯定了我們的價值，賜給我們一個很獨特的身分，那就是神兒女的身分，這就是喜樂的泉源，「因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」（尼希米記八章10節）

　　你想要快樂嗎？將自己投入在耶穌基督的信仰裡便是最佳的途徑！這是喜樂祕訣的第一步，靠著耶和華而得著從天上來的永恆喜樂。

（摘自第11章 快樂中找不到傷痕）

如何製造喜樂？

　　常常喜樂是有好處，基督徒也知道要喜樂，但很多時候，我們很想喜樂，卻喜樂不起來。要知道營造喜樂也需要祕訣，從事「正向心理學」研究的三個大學教授 ──賓州大學的馬丁‧塞利格曼（Martin Seligman）、加州大學的索亞．露波米爾司基，和哈佛大學班．沙哈爾，提出幾個果效卓著的營造喜樂祕訣，這裡將他們的建議分成六點，其研究具有科學的數據加以支持，而熟悉聖經的基督徒必將發現，他們所提出來的論點與聖經的教導其實是完全吻合的。

1. 接納自己

　　我們不是生活在一個讓人能常常喜樂的環境中，讓人不喜樂的外...