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介紹
什麼是強健？
制定鍛煉計劃
你有多健壯；鍛煉目標；哪一項運動最適合；主要肌肉組；我需要什麼；找個拍檔伸展肌肉；加入健身院或健身俱樂部；熱身；降溫
健壯要素
運動的能量
耐力、慢跑、輕快步行、騎自行車、划船、游泳
力量
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、腹部
柔韌性
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、髖部、臀部、腹部
循環訓練與交叉訓練
循環訓練
交叉訓練
堅持下去
索引
鳴謝
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什麼是強健？
制定鍛煉計劃
你有多健壯；鍛煉目標；哪一項運動最適合；主要肌肉組；我需要什麼；找個拍檔伸展肌肉；加入健身院或健身俱樂部；熱身；降溫
健壯要素
運動的能量
耐力、慢跑、輕快步行、騎自行車、划船、游泳
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