Prat 1

01 斷裂的跟腱接合了！

─連接肌腱與肌腱的膠原蛋白

野生動物即使受了傷，不用開刀、不用敷藥也不用纏上繃帶，只要由自己或同伴幫忙舔舐傷口，很快就會復原。也就是說，傷口會自然痊癒。像蜥蜴的尾巴斷了，或山椒魚的腳斷了，都會再生長出來。低等動物的再生能力是相當驚人的。

至於以人類為代表的高等動物，雖然不具有被切斷手腳後，還會再生長出來的驚人再生能力，但仍擁有止血、傷口癒合、皮肉重生的再生能力。

因此，動物和人從生病或受傷中，身體自動回復原來狀態的力量就稱為「自然治癒力」。我們能真實感受到自己具有的自然治癒力（或簡稱自癒力），大概就是在受傷復原的時候。以下介紹我個人的痛苦經驗。

有一年的年底，我在運動時突然跌倒在地上。當時，由於左腳不能移動，只好用右腳蹦蹦跳跳地移動著，好不容易坐到椅子上，脫掉運動鞋和襪子檢視患部，發現左腳腫得像快要撐破皮膚似的。

在快要跌倒之前，我感覺好像有人猛力地踢了我的左小腿內側，當然，根本沒有人踢我⋯⋯。由於左腳的腳趾頭還能隨意轉動，所以我並不認為跟腱（Achilles Tendon）已經斷裂。而那天剛好要參加一場聚會，於是就帶著受傷的左腳前去參加，或許是因為大家嘻嘻鬧鬧、互相閒聊等還蠻開心的，也就不覺得腳痛了。

受傷之後的第四天，左腳已稍微消腫，但還是持續疼痛。由於走路有困難，便叫計程車載我到附近的外科、骨科醫療院所。該院的院長立即診察我的左腳，結果發現有部分的跟腱凹陷約一根小指頭深，院長以「不是好消息」為開場告訴我：「不是全部的跟腱都斷裂，而是有一部分斷裂了。」

院長給我兩種選擇。一種是由外科動手術接合，另一種是把腳固定下來，等待斷裂的跟腱慢慢地自然接合。我對於「把沒有斷裂的那部分跟腱刻意切斷再接合」的想法感到納悶，於是就選擇在該院接受自然治療而不施行外科手術。院長將我的左腳尖弄成稍微下垂的模樣，好讓部分斷裂的跟腱靠近。就這樣固定好後，我便回家了。

之後，我每週去該院看診兩次，院方將固定的支架拆除，然後按摩左腳。如此一來，左腳凹陷的地方漸漸地隆起，大約三個月後，凹陷終於平復了。斷裂的跟腱終於接合了。當拆掉固定的支架，而不用拿著拐杖也能自由行走的那一刻，我真是高興極了。

那麼，斷裂的肌腱與肌腱是如何接合的呢？首先，負責肌腱修復的是連繫細胞與細胞的結締組織（Connective Tissue）。結締組織中有一種纖維芽細胞，而肌腱裡面存有多量的這類細胞。纖維芽細胞會生產膠原蛋白（Collagen）——為一種像線般的長而堅固的蛋白質。而膠原蛋白會纏繞斷裂的肌腱之結締組織，使得肌腱與肌腱牢牢地結合。

正因如此，受傷的左腳得以自然痊癒，我，終於可以走路了！

從這個事件當中，我學到了三件事。第一件是，單是小小的跟腱受傷就會落到不能行走的地步；第二件是，談笑時就不會感到疼痛了；第三件是，人體本來就具有把斷裂的跟腱接合的自然治癒力。



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02 為什麼感冒會自然痊癒？

─人類原本就具有自然治癒力

顯然地，從斷裂的肌腱再結合的過程中可以得知，治癒並不是來自人體的外部，而是從人體內部湧現出來的生命力。

受傷、骨折、扭傷、出血等傷害會使人體失去平衡，而使其回復原狀的就是「自然治癒力」，也就是「生命力」。能夠很快脫離疾病恢復健康的人，就可稱為「生命力」強的人。

自然治癒力具有兩種機能。一種是癒合傷口、接合斷裂的骨頭、修復破損的皮膚、止血等的自我再生機能；另一種是擊敗從體外入侵的病原體和在體內產生的癌細胞的自我防衛機能。而擔任自我防衛機能的主角，就是免疫系統。免疫系統並不是特定的器官，而是人體本來就具有的「與疾病戰鬥的組織」，其機制在第三章中會有詳細說明。

就代表性的病原體來說，有和食物一起進入體內而造成食物中毒的細菌、引起感冒的病毒等。癌細胞是由正常細胞變化而來，人體內部會不斷地產生癌細胞。某派學說就曾指出，人體一天約誕生三千個癌細胞。但是，即使人體歷經食物中毒引起的腹瀉、因感冒發高燒及冒冷汗等非常難受的病痛，不久之後我們還是痊癒了。還有，雖說每天都有癌細胞誕生，但我們並不是全都死於癌症。這是因為免疫系統能夠擊敗病原體和癌細胞的緣故。免疫系統是守護人體的軍隊。

當人體要發揮自然治癒力時，擔任最大角色的就是血液。免疫系統的血液成分會生產許多治癒疾病的強力物質，而這些物質會在全身循環。於是，就發揮自然治癒力，治好疾病。接下來，就來談談血液。



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03 血液是自然治癒力的根源

─改善血液循環，有助於健康

執行人體所具備之不可思議生命力的自然治癒力的，就是紅血球和白血球。因此，自然治癒力的根源是血液。

血液的任務有三個：第一個是，將營養素和氧氣送到人體的每一個角落；第二個是，修復傷口；第三個是，和從體外入侵的病原體搏鬥，或擊敗在體內產生的癌細胞。

人類在數千年前就認為血液是生命力的根源。古代人把血液視為不可或缺、且特別存在而予以尊重。結果，所有的古代宗教都把血液視為神聖的東西。

如具代表性的猶太教，在《聖經》上就反覆記載著：「血即生命。不可食血。」

此外，猶太教有條戒律是：和人類的生命一樣，動物的生命也屬於神，人類不可得意忘形地以為那是自己的東西。為了遵守這條戒律，猶太教徒至今仍然絕不吃帶血的肉。

接著，來看看血液是自然治癒力根源的證據。假設我們的手指受了輕傷，傷口大約經過幾分鐘後就不再出血，並凝結成血塊，然後過了幾天，血塊剝落，該處長出新皮膚，傷痕也消失不見。也就是說，靠著豐富的血液，傷口完全治癒了。

但罹患重症的糖尿病患可就不同了。當糖尿病惡化時，患者全身的微血管會堵塞或出血。而腳趾末端一旦得不到血液供應，那個部分的細胞就會壞死。而且，即使腳部只受到一點點割傷，因為傷口不容易癒合，所以要治療很久才能治好。

於是，病原體就從傷口侵入。傷口壞死的地方，對病原體來說，即是躲避免疫系統的絕佳場所，接下來，病原體把所藏匿的地方當作立足點來繁殖。不久之後，此處就成了壞疽，而病況惡化時，則必須把腳切除才能活命。

上述兩個例子實地說明了自然治癒力的根源就是血液。因此，唯有營養充分的血液暢流全身，自然治癒力才能極盡發揮。改善血液循環對健康之所以相當重要，其理由也就在此。



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08 獨立發展起來的免疫學

─明白了細胞激素的構造

在研究整體生命學中，遭誤解而脫離其他領域獨立發展，並有最大進展的學問，就是免疫學。所謂免疫，就是生物為了生存而保護自己免於生病的結構（組織或系統）。有關免疫的學問就是免疫學。

免疫學係1798年，英國醫生愛德華．金納（Edward Jennenr）發現種牛痘可預防天花而誕生的。

之後，法國化學家路易．巴斯德（Louis Pasteur）發現從某種感染症復原的動物不會再度得到同樣的病，再加上查出感染症是由微生物引起的德國細菌學家羅伯特．科霍（Robert Koch）的積極研究，使免疫學更加蓬勃發展了。

不久之後，即發現了掌管免疫系統的淋巴球的B細胞和T細胞等；然後，又發現這些淋巴球為了互相溝通而交換的物質如介白素（Interleukin，簡稱IL）（審定註：另稱「白細胞間素」，巨噬細胞所產生的一種介質，它作用於淋巴細胞，增強其對抗原的應答能力）、干擾素（Interferon，簡稱IFN）、腫瘤壞死因子等達數十種之多。

這些物質總稱為細胞激素（Cytokine，請參閱第082頁）。細胞激素的意思，就是幫助細胞與細胞互相溝通的物質。於是，終於明白免疫系統擊敗病原體的結構了。

免疫學獨自有爆發性的發展是相當可喜的事，但同時也讓人誤以為免疫系統好像脫離人體其他系統而獨立的感覺。也就是說，世界醫學界的主流學者一直未注意到，大腦和免疫系統的反應，對容易患病（對疾病的抵抗力）、病情的進展有很大的影響。

主導二十世紀醫學研究的感染症研究者，由於其研究的成功，所以一直不肯接受心理和身體的疾病有密切關係這種單純卻正確的看法。

相對於古代醫學把身心視為一體的想法，現代醫學將身心分開看待，的確是挺諷刺的。\



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09 明白了自然治癒力的機制

─大腦、免疫系統和內分泌系統是三位一體

但是，在1980年左右，這股潮流改變了。現在世界一流的研究者都確認心理和身體的疾病有密切關係。不光如此，也證實了大腦（神經系統）、免疫系統和內分泌系統這三者間的密切關係。在此，我想將它們稱為「三位一體」。

也就是說，身體發生異常變化時，大腦會釋出神經傳導物質（也可簡稱為傳導物質），對內分泌系統（人體中釋出荷爾蒙的系統）和免疫系統會有所影響。而內分泌系統釋出荷爾蒙，會影響大腦和免疫系統；免疫系統釋出細胞激素會影響大腦和內分泌系統。

大腦、免疫系統和內分泌系統三者間的關係就是如此密切。曾經為生命科學掀起大革命，使用分子生物學的技術和道具、透過分子層次仔細觀察生命現象的研究者，過去一直認為大腦、免疫系統、內分泌系統是獨立運作的，但現在已經確認其實這三者間密切互動以支撐著人的生命。

免疫系統生產的細胞激素傳到大腦，人的心理就會產生變化；反之，大腦製造的傳導物質對內分泌系統會產生作用，使荷爾蒙的釋放程度起變化；而此物質傳到免疫系統，免疫系統的強度就會改變。免疫系統變弱，人體的防禦力就跟著減弱，也就容易生病；反之，要是免疫系統變強，人體的防禦力就跟著增強，就能從生病中復原或維持健康。總之，免疫系統的強度深受我們的心理狀態和緊張程度所左右。

免疫系統由紅血球和白血球等細胞構成，所以免疫系統和自然治癒力的強度，就看提供成為細胞材料或使氧氣運作的能量的營養素有多少而產生顯著變化。

若是營養狀態不充足的話，免疫系統就只能發揮遠比本來實力低的能力。

而且，不光是營養，運動量不足和過度勞累，免疫系統也無法發揮它具有的實力。因此，心理狀態、運動、休養、營養、幽默和笑，對我們的健康是不可或缺的要素。



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10 超治癒力可阻止癌症的進行

─人因希望而活，因失望而死

有時患者在某種特別的環境下會極度提高自然治癒力，顯現一般醫學常識無法解釋的強力復原能力。而且，這樣的事經常發生。

本書將此情形稱為「超治癒力」。超治癒力是當我們接收到來自外在環境的特別信號時，大腦內的「特別藥局」活化而引起的，尤其碰到「安慰劑效應」時，超治癒力就會產生。

在此介紹一個大家熟知的超治癒力的病例。那是美國著名心理學家布魯諾．克羅布發（Bruno Klopfer）在1957年發表的「癌症患者的症狀變化」報告。克羅布發的同事是罹患淋巴肉瘤（Lymphosarcoma）並開始轉移至全身的萊特先生（Mr.Wright）的主治醫生。當時，萊特的癌細胞已長到醫生可以觸摸到的地步。

另一方面，儘管醫藥研究者還不了解媒體大力宣傳的奇蹟抗癌藥劑「Krebiozen」（審定註：此藥劑中文名稱為「克力生物素」，本藥品美國食品與藥品管理局已禁用）的效果，但醫生們仍持續使用它進行臨床實驗。

由於萊特的病情已極為嚴重，醫生們雖然不期望「Krebiozen」所發揮的效果，但為了讓他安心起見還是給予處方。然而，卻發生宛如奇蹟般的事情。過去以來，體重持續減輕的萊特，體重竟然逐漸增加，而心情也開朗起來，開始有了元氣。然後，萊特的癌細胞好像雪融化般，戲劇性的越來越小，小到簡直檢查不出來。

不過，萊特的改善狀況並沒有持續到最後。因為新聞開始報導說，「Krebiozen」的治癌效果並不如預期的好。萊特在看到報導之後，失望至極，體重開始減輕，一直在縮小的癌細胞又再度成長了。

醫生推測萊特對藥物療法的反應，或許會因為醫生的談話而改變，於是就激勵他：

「其實，最初所使用的Krebiozen還有點問題，效果並不明顯。但現在問題終於解決了，我將給你效力更高的Krebiozen，請再稍等一段時間。」

新的Krebiozen終於問世了。醫生還是保持以前的態度，給萊特注射了減菌精製水。那麼，效果如何呢？結果，萊特又出現和先前注射Krebiozen時一樣的良好效果。

不過，萊特第二次的恢復現象還是沒有持續到最後，因為報紙又報導「美國醫生學會報告Krebiozen對癌症治療並無效果」，使得醫生們的奮鬥基礎完全崩潰了。

萊特看了這則報導之後，又失望又灰心，而在癌細胞反覆增殖、擴大之下，不久之後就去世了。

由此例子可見，人因希望而活，因失望或絕望而死。



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11 人因失望而死

─誤解醫生一句話的悲劇

安慰劑效應擁有相當驚人的效力。如果像前述的萊特，因抱持希望，使安慰劑效應發揮正效果便可以治療癌症，反之，安慰劑效應發揮負效果的話，甚至原本不會死的患者也會死亡。

負安慰劑效應對治療有非常大的影響，所以特別稱它為「無安慰劑效應（Non-placebo Effect）」。

美國著名的心臟外科醫生伯納．羅恩（Bernard Lown）記錄了強大的非安慰劑效應。

那是有位心臟病患，深信醫生說「她會死」而真的死了。

剛當上心臟外科醫生的羅恩，是在主治患者S婦人的心臟外科權威的指導下工作。S婦人罹患的是右心房和右心室之間三尖瓣變狹窄的「三尖瓣口狹窄」的病。這種疾病本身並沒有危險 。除此之外，她的心臟還有一點充血，不過可以用藥物順利控制。

而病況得到控制的S婦人竟然發生了一件事。事發當天，S婦人到醫院檢查，她的狀況一如平常還是很穩定。

然而就在S婦人檢查之際，一位資深心臟外科醫生帶著實習醫生和醫學生進到診察室。他們沒有和S婦人談話，而是這組醫療小組的成員互相交談。然後，在他們步出檢查室時，那位資深心臟外科醫生口中說著：「這位婦人是TS。」TS就是Tricuspid Stenosis（三尖瓣口狹窄）。

過了一會兒，羅恩來到診察室，他看到S婦人時大吃一驚。她因為極端的不安而膽怯，並直打哆嗦，呼吸非常急促。S婦人的肺部是完全沒有問題的，但竟然發出聲響。這是心臟惡化的前兆。

羅恩問她：「妳怎麼了？」S婦人回答說：「醫生說我一定會死。」羅恩堅決表示醫生絕不會那樣說。可是，S婦人堅定地回答說：「我是親耳聽見的。醫生說我是TS，我知道這個意思，就是Terminal Situation（最後階段）。醫生是絕不會對患者透露實情的，但是我了解醫生話中的意思。」

羅恩為了解除S婦人的誤會，拚命地跟她解釋，但徒勞無功。雖然沒有任何客觀證據顯示S婦人的心臟病有根本性的變化，但是她的心臟卻好像向下滾動的球一樣，病情急遽惡化。

然後，在同一天，S婦人過世了。S婦人就是由於失望的無安慰劑效應而死的。

因為無安慰劑效應而死，也稱為「咀咒而死（voodoo death）」，此現象在信奉黃教（Shamanism）的社會也可見到。遭邪惡巫師詛咒的人，會一直躺在床上，不願與任何人見面、也拒絕吃東西，認命地接受悲慘的命運，於是，便在遭到詛咒後約兩週的時間就於孤獨中去世。

此現象在醫學上也有進行研究。死亡的結構是副交感神經異常興奮，而心臟的跳動極端微弱，不久就停止了。所以說，失望是死亡的最大危險因子。



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12免疫系統的功能是處理在體內產生的異物

─擔任處理體內垃圾的巨噬細胞

在保護人體的三位一體當中，免疫系統的主要作用就是處理在體內產生的異物，以及擊敗從體外入侵的病原體。

免疫系統第一個作用——處理在體內產生的異物，就以汽車為例來說明吧。如果汽車每天開動，輪胎便會磨損，火星塞點火速度也會變慢，因此就非更換新零件不可。

而人體也會發生類似的事。例如，頭髮一天掉落70根，新頭髮就緊跟著長出。還有，紅血球的壽命是120天，白血球在血管內的壽命是3至5天，肝細胞的壽命是400天。如此不斷地反覆著新細胞取代舊細胞的現象，就稱為新陳代謝。

當細胞壞死時，其成分中的蛋白質、脂肪、核酸也會分解。這些東西對人體來說是垃圾。而將這些垃圾吞食並加以分解掃除的，就是巨噬細胞（Macrophage，請參閱第076頁）。

而且，細胞的複製是根據遺傳因子的命令，非常正確地進行，但儘管如此，有時還是會發生DNA複製錯誤或不能順利組成蛋白質。而這種不良品也是由巨噬細胞負責銷毀。

人體中的細胞分裂向來受到嚴格控制，但有時，細胞分裂也會無法停止，出現亂跑亂撞的情形，這就是致癌的原因。

雖然我們體內每天都有癌細胞產生，但之所以不會輕易死去，就是免疫系統不斷在找尋癌細胞，一旦發現，就馬上把它破壞。也就是說，只要免疫系統強壯的話就不會得癌症。

不過，即使因為免疫系統變弱而得了癌症，只要改變生活態度、抱持希望、提高免疫力，還是有機會治癒癌症恢復健康。

人體中，壞死的細胞、生產DNA或蛋白質時造成的不良品等異常細胞，一直不斷產生，而這些東西全被當作異物，由免疫系統的細胞發現、捕捉、分解，然後，被分解的異物再度被利用，脫胎換骨成為體內製造其他零件的材料。

Prat 1

01 斷裂的跟腱接合了！

─連接肌腱與肌腱的膠原蛋白

野生動物即使受了傷，不用開刀、不用敷藥也不用纏上繃帶，只要由自己或同伴幫忙舔舐傷口，很快就會復原。也就是說，傷口會自然痊癒。像蜥蜴的尾巴斷了，或山椒魚的腳斷了，都會再生長出來。低等動物的再生能力是相當驚人的。

至於以人類為代表的高等動物，雖然不具有被切斷手腳後，還會再生長出來的驚人再生能力，但仍擁有止血、傷口癒合、皮肉重生的再生能力。

因此，動物和人從生病或受傷中，身體自動回復原來狀態的力量就稱為「自然治癒力」。我們能真實感受到自己具有的...

突破觀念「健康一生」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本大學醫學博士 陳旺全 　

　　隨著醫學與科技的進步，人類對疾病的控制已有重大的突破，而壽命的延長也不再是空想。但隨著健康觀念的提升，民眾對醫療的需求不再是打針、吃藥而已，更重要的是能預防疾病的發生、防止併發症出現以及減少後遺症與死亡，這些都得從養成健康觀念及行為著手。 　　

　　然而現今的疾病更因病原體、細菌、病毒的變異性侵襲，及健康保健觀念的錯誤，再加上自己本身抗病力的衰弱、免疫系統機能的缺陷，以致在遇上諸如SARS、AIDS等疾病時，健康就像兵敗如山倒一樣崩潰。 　　

　　在大自然複雜的變遷中，對於變更固性的疾病，我們無法拒絕它的來臨，更不能忽視它對人類日漸壯大的威脅。因此，對於疾病的防範以及有效的治療，便成為當今最熱門，亦是最棘手的問題。 　　

　　但面對「久病不癒」的頑固疾病，人類越來越意識到－－對治療體系的過份依_，並不能逃脫疾病侵襲的陰影和痛苦渡過殘生的隱憂。在崇尚科學的基礎上，世界正發出同一呼籲－－一個有效的、集醫學的精髓和其癒病方法之智慧於一身的整體概念之防病措施和理念，本書作者生田哲先生正是呼應此呼籲的理想家，他能洞燭先機，深知人類未來的最大敵人是病毒，唯有維繫腦、內分泌系統、免疫系統三位一體的平衡，才能自癒疾病。 　　

　　本書內容中或許有部份觀念與臨床醫學的處理方式不盡符合，但最起碼已喚起多數人在疾病侵襲過程中應保有的正確思維方向。 　　

　　這本書利用圖解方式搭配文字，以平易近人，容易理解吸收的方式，來詮釋艱澀難懂的醫學領域，使讀者易懂而瞭解，堪稱良書一本。 　　

　　個人行醫二十多年，看過各式各樣的疾病，有許多的無奈與難過，因此，只要有人寫出對於健康照護有正面意義的書，我都極為欽佩，希望本書成為朋友們的健康守護神、讓您突破觀念「健康一生」的陪伴者，所以我很樂意為本書審定並極力推薦它，這是一本富有新穎觀念、新建設的佳書。

突破觀念「健康一生」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本大學醫學博士 陳旺全 　

　　隨著醫學與科技的進步，人類對疾病的控制已有重大的突破，而壽命的延長也不再是空想。但隨著健康觀念的提升，民眾對醫療的需求不再是打針、吃藥而已，更重要的是能預防疾病的發生、防止併發症出現以及減少後遺症與死亡，這些都得從養成健康觀念及行為著手。 　　

　　然而現今的疾病更因病原體、細菌、病毒的變異性侵襲，及健康保健觀念的錯誤，再加上自己本身抗病力的衰弱、免疫系統機能的缺陷，以致在遇上諸如...

目　錄

〔審定序〕突破觀念，健康一生！　◎陳旺全
〔自　序〕回復身體健康的主角　　◎生田哲

Part 1　由大腦、免疫系統、內分泌系統三者所維持的自然治癒力

01 斷裂的阿基里斯腱接合了！
　 －連接肌腱與肌腱的膠原蛋白
02 為什麼感冒會自然痊癒？
　－人類原本就具有自然治癒力
03 血液是自然治癒力的根源
　－改善血液循環有助於健康
04 構成血液的成員
　 －約用一分鐘流遍全身的血液確實是生命的根源
05 心態會改變自然治癒力
　－急遽改善症狀的安慰劑效應
06 醫學與宗教同根
　－心理狀態對疾病有很大的影響
07 研究不斷有新的進展卻忽略了生命的整體性
　－闡明DNA作用的「生物學革命」
08 獨立發展起來的免疫學
　－明白了細胞激素的構造
09 明白了自然治癒力的機制
　－大腦、免疫系統和內分泌系統是三位一體
10 超治癒力可阻止癌症的進行
　－人因希望而活，因失望而死
11 人因失望而死
　－誤解醫生一句話的悲劇
12 免疫系統的功能是處理在體內產生的異物
　－擔任處理體內垃圾的巨噬細胞
13 免疫系統可擊敗病原體
　－免疫系統的適當運作由大腦和內分泌系統調控
14 透過「三位一體」維持體內環境恆定
　－維持人體能夠存活的體內環境

Part 2 現代醫學的陷阱

01 免疫系統太強或太弱都容易致病
　－大腦、免疫系統、內分泌系統三者保持均衡非常重要
02 控管免疫系統的交感神經和副交感神經
　－兩條反方向操作的自律神經
03 過度放鬆而引起過敏反應
　－使交感神經興奮以維持自律神經的均衡
04 醫院是最危險的地方
　－候診室和診療室充滿病原體
05 現代醫學害死了患者？
　－美國的醫源病死者每年高達25萬人
06 對症療法使病情惡化
　－疾病引起的症狀是對身體的警告
　 專 欄 類固醇藥物的可怕

07 自然治癒力是主角，醫療和藥物是配角
　－我們常把治病時的角色顛倒了
08 更年期障礙並非真正的疾病
　－會導致各種危險的荷爾蒙補充療法

Part 3 免疫系統可保護人體

01 免疫系統是一種自我保護的構造
　－隨著免疫學的進步其定義也跟著變化
02 襲擊體內的病原體和癌細胞
　－人是與無數的敵人及同伴共存活
03 人體的朋友??微生物
　－共生菌可維護腸內平衡
04 如果沒有免疫系統的話……
　－非病原性的微生物也會成為疾病的根源
05 在免疫系統內活動的細胞
　－免疫系統的主角是白血球
06 免疫系統是保護人體的軍隊
　－何謂先天性免疫和後天免疫？
07 擊退SARS病毒的免疫系統第二部隊
　－約九成患者都靠後天免疫康復了
08 巨噬細胞是免疫系統的火星塞
　－雖是原始性活動，卻是擔任重責的英雄
09 在胸腺接受訓練的T細胞
　－約有99%新誕生的T細胞會死亡
10 輔助型T細胞是指揮整個免疫系統的細胞
　－成為免疫系統第二部隊的活動中心
11 介白素在免疫系統擔任傳達工作
　－因感染而發燒是為了擊敗病原體
12免疫系統如此擊退癌症
　－免疫系統擊退癌細胞的三個方法

Part 4 壓力與自然治癒力的關係

01 提高自然治癒力，即使罹患重病也能康復
　－幾個推翻醫學常識的事例
02 超過心理界限會降低自然治癒力
　－膽怯、灰心或失去希望時，自然治癒力就下降
03 壓力究竟是什麼？
　－壓力大致可分為三種
04 壓力就是這樣引起疾病的
　－「希望」可導正崩潰的「三位一體」
05 壓力引起的症狀
　－最弱的部位首先出現異常
06 守護我們生命安全的壓力
　－適度的壓力對健康是不可或缺的
07 人體可適應的壓力
　－胸腺萎縮對免疫力會有不良影響
專 欄 沒有壓力也是一種壓力……

08 壓力會影響荷爾蒙濃度
　－變化的程度端視壓力頻度
專 欄 神經傳導物質、細胞激素、荷爾蒙的作用
　
09 壓力可活化「下視丘 → 腦下垂體 → 副腎」系統
　－可體松是哺乳類動物維持生存不可或缺的荷爾蒙
10 壓力導致免疫力降低
　－肺結核患者的病情隨心情改變
11 測量壓力的強度
　－即使小壓力，但長時間持續也會變成大壓力
12 與壓力有關的疾病 1 ??憂鬱症和老人癡呆症
　－使心情低落、海馬體細胞死亡的可體松
13 與壓力有關的疾病 2 ??糖尿病
　－血中可體松濃度高的人，是糖尿病的高危險者

Part 5 疲勞、過勞會降低自然治癒力
01 現代人容易被疲勞、過勞壓垮
　－恢復身心疲勞，首要之道就是睡覺、休息
02 為慢性疲勞所苦的日本人
　－工作時間增加而睡眠時間減少
03 A型行為類型的人容易過勞死
　－設法解除壓力、提振精神
04 日本人容易過勞死
　－積極的放輕鬆吧
05 設法不使疲勞慢性化
　－學習放鬆身心的方法

Part 6 提高自然治癒力

01 藉由攝取充分營養提高自然治癒力
　－如何保持大腦、免疫系統、內分泌系統三者的均衡
02 使酵素發揮作用的維他命和礦物質
　－把三大營養素盡其所用的物質
03 提高自然治癒力的維他命
　－維持身體健康不可或缺的物質
04 鋅是治療傷口的礦物質
　－不以食物補給，體內存量就立刻不足
05 可提高自然治癒力的食物
　－長期以來已知的有益健康的食物
06 因壓力而流失的營養素
　－善選食品排除壓力
07 對抗癌症的營養素
　－只要我們活著就不斷有活性氧產生
08 使血液循環順暢的營養素
　－維他命E可促進血液循環
09 適當運動可提高自然治癒力
　－過度運動反而會降低自然治癒力
10 游泳和洗澡可提高自然治癒力
　－腦內啡和多巴胺可抑制興奮帶來快樂

Part 7 幽默和笑可提高自然治癒力
01 以幽默和笑堅強地活下去
　－沒有副作用是一件好事！
02 用幽默和笑養成堅韌不拔的精神
　－類似一位高明的棒球捕手的接球方法
03 缺乏笑容的大人
　－大人一天平均笑15次，小孩是400次
04 用「笑」治療重病
　－「笑」具有鎮痛效果等多種效用
05 抱持期待和希望的想法，對健康的效果
　－抑制壓力荷爾蒙釋出，以增強免疫力

＊〔附　錄〕重要參考文獻

目　錄

〔審定序〕突破觀念，健康一生！　◎陳旺全
〔自　序〕回復身體健康的主角　　◎生田哲

Part 1　由大腦、免疫系統、內分泌系統三者所維持的自然治癒力

01 斷裂的阿基里斯腱接合了！
　 －連接肌腱與肌腱的膠原蛋白
02 為什麼感冒會自然痊癒？
　－人類原本就具有自然治癒力
03 血液是自然治癒力的根源
　－改善血液循環有助於健康
04 構成血液的成員
　 －約用一分鐘流遍全身的血液確實是生命的根源
05 心態會改變自然治癒力
　－急遽改善症狀的安慰劑效應
06 醫學與宗教同根
　－心理狀態對疾病有很大的影響...