腿足支撐著人體，也與全身健康息息相關。腿足之所以能運動，是仰賴肌肉、骨骼與神經系統的完全配合，肌肉位於人體外圍、由神經支配，人在走路、運動或工作時皆會造成肌肉收縮與舒張，也會牽動神經、使血循加速；肌肉若是長期處於緊繃狀態，未適度紓壓、護理，除了可能喪失功能，甚至會影響到內臟與神經。

加上現代人生活型態不良，也讓各種毒素易透過飲食、作息、壓力等侵入體內，而累積於人體末端，造成氣血循環障礙，引發腿足無力、酸痛等症狀，但一般人均不了解其致病原由，也不知從何保養，只有訴諸腳底按摩等速效方法來解除一時的痛苦，身心還是無法獲得調和與平衡。

因此，在日常生活中，我們就要隨時隨地為腿足釋壓解勞，才能有效活化細胞、促進器官協調、加強新陳代謝、疏通循環障礙、排除體內毒素。就生理上來說，只有手腳、軀幹和四肢，可以完全接受我們的支配，而能活動、能運動正是它們的本能；所以只要有信心和耐心，配合簡單的身法、手法和動作，就能每天幫助自己的身體做好腿足釋壓的保健功課，調整內部機理、平衡內外能量。

在本書中，大力推廣「順氣健康法」的林蓓莉老師，特別針對現代人苦惱的腿足症狀，從從常見腿足症狀的形成原因、護理方法，到腿足釋壓操的有效練習，提出一套完整的腿足釋壓操，幫助讀者自學自通，隨時為自己消解腿足壓力、重拾身心舒暢。

◎腿足釋壓操七大動作與功效
八面玲瓏--放鬆全身關節，改善便秘˙五十肩˙血循不良
琴聲繚繞--疏解踝關節壓力，改善膝關節疼痛˙肩頸僵硬
春意盎然--紓解小腿肌肉壓力，改善小腿酸脹˙冰冷˙腳踝粗糙
鳥語花香--延緩關節退化，改善膝蓋無力˙膝關節僵硬
賞心悅目--強化大腿肌肉彈性，改善下肢疼痛˙大腿肥胖
雲開霧散--排放臟腑、脊椎濁氣，改善免疫力弱˙內分泌失調
怡然自得--提升人體自癒力，改善皮膚乾燥˙機能衰弱

作者簡介：

林蓓莉

現任：中華順氣研究會理事長。

經歷：曾受邀於慈濟、台北公務人力資源中心、行政院主計處、行政院中區衛生署、法務部矯正人員訓練所、台北勞保局、青輔會、中央警官學校、慈濟大學社會教育推廣中心等機關單位，講授「順氣保健 DIY」課程。

著作：《林蓓莉順氣健康法──紓壓活腦DIY》、《林蓓莉順氣健康法2──棉花刮痧DIY》《3 天拍出窈窕身段》、《3 分鐘拍出青春美麗》、《三天拍出窈窕身段 VCD》、《提升免疫力‧健康有活力教學 VCD》

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