作者以廣泛的科學研究為基礎，整理出一套兼顧生理與心理的飲食與生活計畫。這一套生活方式可以提高精神能量、增強正面思考力－－而這兩項條件決定了我們在人生中能不能成功。
全書分三大篇。第一篇為「生理建設」，以「合乎個人生理條件」為起點，從調節生物時鐘、正確的飲食、適當的運動、設定生活儀式等等步驟著手，打造出健康的身體和飽滿的精神。第二篇為「心理建設」，提出六個重點來建立正向的思考模式。第三篇則是工作手冊，收錄幾份重要的食物成分表與測驗資料供讀者參考。全書觀念新鮮，所提的建議也很實用。
本書提出以下幾項重要的觀念：
‧能擁有「飽滿的能量」與「正面的思考」的人，往往都是人生競技場上的贏家。
‧每一個人應該要遵循自己的生物時鐘，認識到自己是屬於早起的「雲雀」還是晚睡的「夜貓子」，進而採行適合自己的飲食與生活方式，以時時保持高昂的精神。
‧每一天從起床到入睡，情緒有其自然的起伏節奏；在高昂的時刻就是創造的高峰。
‧正面思考能夠改變大腦的結構，進而增強創造力。

作者簡介：

Robert Arnot（洛博‧亞爾諾）

美國國家廣播公司(NBC)醫藥保健新聞的採訪組長，著有六本書。

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