你可以大聲地說：
「我很健康，我完全沒有任何病痛！」嗎？
疾病已經趁你不注意時，
一點一滴地入侵你的身體裡！

不要縱容壞習慣在身體裡「養」病，
20個好習慣「養健康」，
10個絕佳對策擺脫疾病。

「慢性生活習慣病」一詞，由日本國寶醫師—日野原重明提出。
日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病……等成人病，正式更名為「生活習慣病」。
根據世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，
生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命健康的頭號殺手。
你，還能不重視嗎？

◎小病小痛一堆，可是卻說不出來有什麼大毛病，才是最可怕的！
才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是皮膚經過長期陽光曝曬，卻沒有任何防曬，經年累月下來，皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點，可是卻不痛不癢。

這類情形，在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛，可是真正到醫院檢查之後，醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了！可是，這樣的小病小痛，常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病！

這些情形總是不起眼的慢慢發生，潛伏在身體內部的各類危險因素，經過一段「中間狀態」後，極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時，大家才會真正意識到疾病的存在，開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候，能夠立即發現與改正，那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。

◎自己的身體自己最瞭解！慢性生活習慣病立即檢測，5種方式自我檢測健康狀態！
現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦，胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡……
小朋友生活日常飲食吃太好，新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友……
你知道你有什麼的慢性疾病嗎？不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了！

在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡，分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式，希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。

五種慢性生活習慣病自我檢視表，分別為：
◎飲食生活
◎起居習慣
◎運動方式
◎心理健康
◎自我體質類型

◎掰掰壞習慣，20招好習慣，立即預防「慢性生活習慣病」！
有研究指出：「人類壽命受各類遺傳因素及生存條件限的影響，僅占40％左右，其中包括15％的遺傳因素，10％的社會因素，8％的醫療條件，7％的自然地理及氣候因素，剩餘的60％，則取決於自身的努力。」由此可見，我們的健康狀態是可以靠自己掌握的。
如果目前許多疾病的造成是來自於不好的生活習慣，那麼不要讓自己的健康掌握在他人手上的首要關鍵，就在於「改善生活習慣」！

在《慢性生活習慣病》第四章〈養成20個好習慣，預防慢性生活習慣病〉裡，就提到了能夠預防目前常見的二十種慢性疾病的好生活習慣。你絕對沒想到這些習慣可大可小，小至保暖身體應有的體溫，大則是享受室外日光，這些大大小小的舉動都能夠保養、預防健康。

作者簡介：

陳柏臣

畢業於國防大學國防醫學院，並擁有一般醫學醫師證書訓練證明書、專科醫師證書訓練證明書、戒菸門診受訓、糖尿病共同照護網見習證明書、台中市糖尿病共同照護訓練證明書、一般醫學師資證明書、中華民國醫用超音波課程證明書、口腔黏膜健檢課程證明書、第五屆國際暨外交事務學生培訓營－結業證書；醫師執照、ACLS（高級心臟救命術 advanced cardiac life support）執照、BLS（基礎生命支持 basic life support）執照、職業醫學訓練（巡迴）執照。

曾任：三軍總醫院見習醫師、台北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、台中榮民總醫院急診醫師、茂源診所一般科醫師、署立台中醫院家醫科醫師。

目前現任於：署立台北醫院專任家醫科主治醫師、台北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師。

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