本書是國內第一本清除「人體垃圾」的指南，書中提供了各種各樣的健康食物，食材易得，操作簡便；介紹了古今中外不同國家的各種清除人體垃圾的方法，完全是從日常生活出發，行之有效。相信你的每次閱讀與應用，都能感受到更多身心健康的快樂。

今天，我們對於人體垃圾、以及如何清除人體垃圾，已經有了很多的認識。不過運用上卻走入了許多的誤區。

「人體垃圾」是指人從外界攝入食物、空氣和水之後，在新陳代謝過程中及生命活動進程中，未被消解的、殘存並積滯在體內的各種廢物。這?婸〞漲U種垃圾，包括心理污染損傷、人體新陳代謝過程中產生的垃圾、自由基對細胞的破壞、不能及時清除的衰老死亡細胞、環境污染物等等。這類會導致人體慢性中毒，也稱自體中毒。近年來，有相當多的醫學家和營養專家認為，人體內部積滯的各種垃圾會造成人體慢性中毒，這一因素是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。

如今，排毒的觀念已經深入人心。但在這?堙A我們不得不指出的是，人體垃圾可以導致人體慢性中毒，但有些人體垃圾本身並不是毒，所以籠統地講「排毒」，其實並不是一個很科學的概念。

從某種程度上講，我們已經陷入了誤區。

例如，有人將「人體垃圾」簡單地理解為服用了產生毒副作用的藥物，或者乾脆就是大小便，在「排毒」學說的影響下，死守「排便」這條狹窄的路子。其實清潔人體垃圾不僅僅只有排便一種途徑，它的方法是多種多樣的。而目前我們生活中眾多所謂排毒類藥品和保健品，大多是針對胃腸道的，其清潔人體垃圾的主要機理在於促進排泄。事實上，那些流行的排毒藥物大多數是瀉藥，它們的成分多半含有大黃。而有研究表明，如果長期服用大黃，會抑制人體自身的免疫力，另外經常服用這些藥物還有可能產生藥物依賴性。這些所謂排毒養生等藥物，還可能影響人體對某些有益營養物質的吸收，損害健康。

因此，真正來講，我們要做的，不僅僅是「排毒」，而是要解決「毒」的來源――清除比「毒」範疇更大、數量更多的「人體垃圾」。

清除人體垃圾是預防疾病最有效的工具，也是最好的養生之道。所以，樹立正確的觀念，是第一要務。

那麼，試問你對「人體垃圾」的認知有多少呢？

作者簡介：

納蘭

自由撰稿人，曾在大陸和台灣出版30多種文化類、宗教類、健康類圖書，深受讀者歡迎。 魯直，醫生出身，做過健康類報紙記者，知名時政評論員。對醫改、看病以及健康、中醫養生、家政自我保健等問題有多年持續關注、研究和獨到見解，相關論述散見《南方週末》、《中國社會保障》、《羊城晚報》《青年文摘》及新加坡《聯合早報》等報紙雜誌。

編著《就醫革命》、《看病也需要智慧》、《減壓生活》、《打針吃藥，不如睡個好覺》、《白領一日養生法》、《當心，身體給你的120個警訊》、《新手媽媽實用育兒寶典》、《培養天才寶寶》、《高齡媽媽365 問》《逐月養胎法》等健康育兒圖書30多種。

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