第一章 想健康，梳頭就行

第一節 從「頭」開始，梳出來的福音

自古以來，歷代養生學家都將梳頭作為延年益壽之良方。唐代「藥王」孫思邈平日裡堅持「髮宜常梳」，榮登百餘歲壽域。北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，每日「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明」。清朝的慈禧太后每天起床後第一件事就是讓太監為她邊梳髮邊按摩，數十年如一日，從不間斷，年過七旬，依然青絲滿頭。

眾所周知，大腦是人體高級神經系統中樞。《素問．脈要精微論》中指出，「頭者，諸陽之首，精明之府」，是氣血彙集之處，有百會、翳風、風池、啞門、印堂、太陽等人體重要穴位，五臟六腑之精氣皆上注於頭臉。而頭髮為血之餘，腦之華，正所謂「腎藏精，其華在髮」，頭髮與肝、心、腎、腦等臟腑組織的關係密切，髮的榮枯亦與人體的健康休戚相關。

我們在日常生活中常有這樣的感覺：每當疲勞、煩悶時，洗過頭之後，就會感到神清氣爽，原因就是在洗頭和梳頭的過程中，梳子或手指刺激了大腦的許多經穴，進而使經絡暢通、陰陽調和。研究顯示，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，可以刺激頭皮末梢神經，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力強，進而延緩了大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年痴呆等病也大有裨益。

明代的《攝生要錄》中記載：「髮是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風濕。」說明梳頭具有通絡活血、消除頭痛的功能。梳頭時頭皮會受到梳摩的刺激，進而使皮膚產生生物電流，可直透皮膚到達骨膜，讓血管痙攣得到解除，血流通暢，疼痛頓失。臨床實驗也多次證明，經常梳頭，還可以防治肌肉緊張性頭痛、偏頭痛、神經性頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛等疾病的發生。

由於環境汙染以及現代人的生活節奏過快和壓力過大，使白髮、脫髮等病症顯著增加。對於這樣棘手的難題，古人在《養生方》中早已給出妙方——梳頭可以取得「頭不白」、「髮不落而生」的神奇效果。現代醫學研究發現，人體的頭皮層下面，有一個神奇的造髮系統，透過不斷吸取營養和氧氣來維持頭髮的生長。梳頭時的溫和刺激，透過神經的反射作用，可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛髮的血氧供應，進而使得頭髮變得烏黑光潤。

中醫還認為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經脈進行具有「針灸」作用的按摩與刺激，將會有疏通經絡，促進全身血液循環，調節神經功能，消除勞累和疲倦，以及清心明目、醒腦提神等多種作用，甚至還會收到意想不到的其他保健效果。

道家有云：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」生命基礎起源於精，生命活動有賴於氣，生命現象表現為神。可見，精氣神於人的重要性。從某一方面來說，我們可以把精、氣、神簡稱為氣質或精神，它是一個人健康的標誌。健康可以透過各式各樣的方式來獲得，但是，我們何需絞盡腦汁去苦苦探尋？擺在我們眼前的梳頭保健不就是我們最簡單易行的秘方嗎？

要健康，你還在等什麼？拿起梳子，從獲得精、氣、神開始！

第二節 別把梳頭不當回事

一、日常梳頭有講究

中國人美髮的標準是：髮黑而有光澤，髮精而密集，髮長而秀美。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。

梳頭養生的「焦點時刻」

古人梳髮常常選擇在清晨、中午、晚上睡前進行，每次用梳子梳頭百餘下，尤其以清晨梳頭為佳。此外，在空餘時間也會隨時梳髮。他們堅信，寧可囊中無錢，不可囊中無梳。歷史上的四大美女之一的楊貴妃以「鬢髮如漆，其光可鑑」的如雲髮髻而聞名，能有這樣美麗的秀髮除了經常用各種髮油保養之外，還因為她有隨身內侍為她一天梳頭數遍，保養了秀髮。

古人還常以指代梳在頭部做梳髮狀按摩，梳頭次數「多過一千，少不下數百」，稱為「櫛發」，此法有流通氣血、消除疲勞、提神醒腦、頭髮光潤的功效。南北時著名醫學家陶弘景認為：「頭當數櫛、血液不滯、髮根常堅」。

現代養生理論也認為，一天之中，最適宜養生的時間是早晨、中午、晚上入睡前，這是養生的「焦點時刻」。梳頭也應該選擇在這三個時段來進行，這是養生於日常生活，最易於常年堅持、科學的生活方式。早晨梳頭，能夠讓頭腦全天都保持清醒；中午梳頭，可以刺激頭皮，使血行暢通，有促進新陳代謝的作用；晚上梳頭，可以疏散髮氣，緩解疲勞，促進睡眠。

梳頭的次數並不是越多越好，每次梳理頭髮的時間只要控制在10分鐘左右，就能獲得最為理想的效果。梳頭時，無論從頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。梳頭時要有耐心，保持均勻的力度，用梳子反覆按摩頭皮，以頭皮有熱脹、麻木的感覺最好。梳頭5～7天後，洗頭一次，堅持2～3個月即可發現頭皮搔癢減輕，頭皮屑減少，頭髮不再脫落，白髮轉黑，失眠症狀相應改善，並有頭腦清醒，耳聰目明之感。

1、早晨宜梳髮

由於各處頭髮的髮質、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭髮時，牽拉的力度應靈活掌握。梳理頭髮時用力要適中，使梳齒輕輕接觸到頭皮即可，切不可用力過猛，否則會產生靜電而損傷頭髮。不要用毛巾使勁擦頭髮，更不要為了某種髮型而強行將頭髮拉扯到一邊。

梳頭要分清髮質

乾性頭髮，梳髮時不妨略微重一些；油性頭髮，用力則要輕些，否則會刺激油脂腺，分泌更多的油脂。當頭髮過於乾燥時，易發生髮叉或斷裂，可以先搽上少量髮油或髮乳，或者滴上數滴嬰兒油或純橄欖油，放入小噴霧器內，用噴霧器將水噴滿全髮，蘸濕後再細心地梳髮。

頭髮的長短、曲直不同，梳理方法也不同

梳短髮時，應從髮根往髮梢梳，耳根的頭髮可以用手按住梳理；梳長髮時，要由髮梢始，一段一段地逐次向上梳，打結的頭髮，尤其是長卷髮，暫時梳不開，可以用護髮素加點水，揉濕頭髮，然後用寬齒梳輕輕自髮梢往上一點點梳開。如果還梳不開的話，可以用剪刀將這部分打結的頭髮剪掉。頭髮梳通後，將頭髮甩至前面，自後頸髮際向髮梢梳；然後再將頭髮托起、甩向後面，再自前額髮際下向後梳至髮尾。這種前後反覆梳理頭髮的方法，不會傷害毛囊、破壞毛孔組織，有促進頭部血液循環的功效。

還可以採用垂直梳理法梳髮，將頭頂的頭髮向上梳，兩側頭髮由髮根到髮梢，向左右兩邊梳，後面頭髮拉起向後梳，梳時要使髮根部位與頭皮形成垂直。這樣做能使每個毛孔周圍受力均勻，又不損傷髮根。

梳頭不應該總是朝著一個方向梳

在梳頭時，身體應該隨梳子的梳向而動，比如向前梳頭髮，身體應該前屈；往後梳，身體應該後仰。以促進血液循環，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。

小提示：

梳子要儘量做到自用，以防皮膚病的傳染。在梳理頭髮前後，可以把梳齒插進尼龍絲襪裡往梳背梳上十多下，接著再梳，這樣既可梳掉汙垢，也可以保護梳子的清潔。

每天梳理頭髮時可能有幾十根頭髮脫落，這是正常的現象，可不必擔心。

2、晚上宜擦髮

擦髮可以清潔整理頭髮，具有通風、去汙、除菌、活血、健髮作用。工具可以選擇柔軟富有彈性的塑膠（尼龍）髮刷，擦髮前先用蘆薈潤髮水塗抹，然後握緊髮刷手柄，手腕迴轉，使刷子的毛齒輕碰頭髮，斜擦而過。然後逆向梳擦，把頭垂下，從頸背髮際反過來向上向前梳擦。由前向後，再由後向前，由左向右，再由右向左。如此循環往復，擦髮完畢後，按原來髮型，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。

小提示：

養成晚上睡前梳頭的習慣。這樣做能夠使神經舒緩，情緒放鬆、增強髮質，促進血液循環。長期堅持對治療失眠有很好的作用。

切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。

婦女早晨梳理頭髮後，不要把頭髮紮得太緊，以免髮根受壓迫牽拉而脫髮。晚間睡覺時應取下髮夾，放鬆長髮。若戴帽或纏頭巾亦勿過緊。

梳頭養生的最佳季節

勤梳頭、多梳頭，能使人容光煥發。如果根據四季時令的不同，採取不同的梳頭的方法，更能取得事半功倍的效果。

我國古代的典籍《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一百下，壽自高。」春天是萬物萌生、成長的季節，人體的陽氣也順應自然，向上向外自然升髮，表示為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，新陳代謝加速。此時，養生就要順應天時，順應生理，務使肢體舒展，氣血調暢。春天梳頭，正符合這—要求，有著疏利氣血，宣行鬱滯，通達陽氣的重要作用。這就是為什麼養生家唯獨對春季梳頭情有獨鍾的原因。

在春天裡，做一套結合春季養生特點而編製的梳頭法，能疏經活血、清腦寧神。梳出健康身體，梳出容光煥發。

春季梳頭養生法

預備式：站、坐均可，閉口，舌抵上鄂，微閉眼，自然呼吸，排除雜念。站立時要求兩腳自然分開，與肩同寬，正身站立，微微屈膝，頭頂朝天，頸部挺直，含胸拔背，沉肩垂手，全身放鬆；坐立時要求正身端坐，兩手掌掌心向下置於兩膝上，含胸拔背，沉肩，全身放鬆。

梳頭：入靜後，左手不動，右手持木梳梳理頭髮。

第一步：從後頂穴沿督脈經百會穴梳至神庭穴。

第二步：以督脈為界，將頭部分為左右兩部分，從正中線依次向左梳至承靈、本神穴一線（梳頭方向仍應從後至前），然後向右側按同樣方法進行。

第三步：從本神穴向下沿太陽穴、和合穴、率谷梳至角孫穴。先梳左側，後梳右側。

第四步：以風府穴、啞門穴向左側經過玉枕穴、風池穴、天衝穴、完骨穴分別梳理，右側同左側一樣梳理。以上各部位均梳理60～120次。

收尾：睜眼，雙手掌搓熱後浴臉36次。

＊以督脈為界，分左右梳理時，男性先左後右，女性先右後左；梳頭以不感到疼痛為宜，動作宜緩，輕重適宜。

小提示：

梳頭時一定要經常變換髮際線，長時間使髮際線在相同的地方，會造成髮際線部位因太陽長時間直接照射而不長頭髮。



二、梳出來的學問

1、洗髮前梳髮的正確方法

洗髮前梳髮，目的是除掉髮叢中的汙垢、頭皮屑、碎髮等，或使其與頭皮分離，浮到表面上來，容易洗掉。

方法分為三種：

刷髮

此類方法適合濃密而厚重的頭髮，所用的工具為鋼絲刷子和棕毛刷。

用刷子刷髮的時候，落刷要平實有力，以肘帶腕，順毛髮方向依次而刷，切忌硬拉，以免拉斷頭髮或刺痛頭皮。

揉頭

即用十指的指腹部分，在整個頭部有順序地往返交錯揉搓。揉搓的時候，不要用指甲接觸頭皮，雙手動作要協調，手指用力要均勻、柔和、輕重有序，依次揉搓頭部的每一部位。在手指揉搓的同時，兩肘緩緩移動位置，最後雙手插入頭髮，撩鬆抖動殘餘碎髮及部分頭皮屑。

刷撣碎髮

經過以上步驟後，要用撣刷由前額向後撣淨落下的碎髮、頭皮屑等。

2、洗頭後梳髮正確步驟

步驟1：用寬齒扁梳先將濕髮分成左邊、右邊、後方三部分，再把將髮尾打結的部分梳開。

步驟2：從髮尾到髮根一點點梳開，然後再反方向逆梳。

步驟3：等頭髮快乾時，用按摩頭皮的梳子梳頭皮，用梳子從頭皮整個梳到髮尾，梳到頭髮仍濕的部位就停下來。

＊此步驟主要為按摩頭皮。

步驟4：梳完頭皮後．用專門梳頭髮的大梳子梳髮絲。先從髮尾開始梳，將打結的地方梳通順後開始整頭梳。遇到打結的地方可以用手去抓著打結上方的部位，慢慢用梳子將打結處輕輕梳分開來。

3、正確梳頭的六大要點

要點1：梳頭時，頭髮打結容易拉斷髮絲，應該先用寬齒梳將頭髮梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭髮。

要點2：梳頭要全頭梳，從髮根梳至髮尾。正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭髮生長的方向往下梳，然後俯身向下，從後頸髮根部位向下梳。

要點3：梳頭的力度要適中，不能太輕，也不能過重，以頭皮產生微熱感為宜。同時，還要注意梳頭的節奏，從輕到重，由慢到快，來刺激頭部穴位，進而起到保健的作用。

要點4：梳頭時，要分清髮質。乾性頭髮，梳的時候可以加大力度，但是油性頭髮，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。

要點5：梳頭次數要適當，以不超過50次為宜。次數太多，會過分刺激頭皮，如果用了品質差的梳子，頭皮損害的將更為嚴重。

要點6：對濕頭髮的梳理要輕柔，水分會使頭髮的蛋白質結構鬆散，髮質會比平時更脆弱，此時若大力梳理會給髮絲和毛囊造成長遠的傷害。

小提示：

頭部有癤瘡、破損、疙瘩等時，切忌用密齒梳子梳頭，可用頭刷或者用手指代梳，有頭部外傷的病人，注意不要用力過猛，以免挫破結痂，導致化膿感染。

三、長梳長健康

梳則通，血脈通，梳頭理意緒；

梳亦順，心氣順，寧心怡精神。

——梳頭健康謠

梳頭，人人皆可為之，雖說是舉手之勞，但要取得良好的功效，還需要持之以恆、堅持不懈。勤梳頭，百病除，若想身心健康，延年益壽，就應該天天梳頭，長年梳頭，終身梳頭。

歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用，主張「髮宜多梳」。實驗證明，長期不間斷地梳頭有疏通氣血、散風明目、榮髮固髮、促進睡眠等作用。

明代的《攝生要錄》中記載道：「發多梳，去風明目，不死之道也。」《焦氏類林》一書中說：「冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』。」《聖濟總錄．神仙導引》主張：「梳欲得多，多則去風，血液不滯，髮根常堅」。《延壽書》中也認為，多梳頭可以明目袪風。而且，經過無數的實驗表明，如果能夠堅持長期梳頭對預防疾病、強身健體都大有裨益。

心理學家建議，在梳頭時不妨進行積極的自我暗示，方法是：晚上坐在鏡子前，放鬆身體，一邊梳頭一邊對自己說：「我多美麗，我多健康，我多幸福……」這樣能夠使身心獲得雙重的健康。

由此可知，無論男女、無論老幼，只要堅持長期梳頭，持之以恆，一定能取得「奪得春光烏髮在，疏風和血身心健」的神奇功效。

第一章 想健康，梳頭就行

第一節 從「頭」開始，梳出來的福音

自古以來，歷代養生學家都將梳頭作為延年益壽之良方。唐代「藥王」孫思邈平日裡堅持「髮宜常梳」，榮登百餘歲壽域。北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，每日「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明」。清朝的慈禧太后每天起床後第一件事就是讓太監為她邊梳髮邊按摩，數十年如一日，從不間斷，年過七旬，依然青絲滿頭。

眾所周知，大腦是人體高級神經系統中樞。《素問．脈要精微論》中指出，「頭者，諸陽之首，精明之府」，是氣血彙集之處，有百會、翳風、風池、啞門、印堂、太...

第一章 想健康，梳頭就行
第一節 從「頭」開始，梳出來的福音
第二節 別把梳頭不當回事
第三節 特殊人群就要特「梳」

第二章 老中醫不傳的梳頭養生法
第一節 開啟梳頭療法的密碼
第二節 梳頭要認準經絡和穴位
第三節 梳頭養生的常用手法
第四節 選對梳子才能事半功倍

第三章 老中醫教你梳頭巧治病
第一節 百病皆因痰作祟，痰去病自安
——梳頭治療呼吸系統疾病
第二節 去淤通滯，血流暢通
——梳頭治療心腦血管疾病
第三節 脾宜升則健，胃宜降則和
——梳頭治療消化系統疾病
第四節 屬虛者宜補，屬實者宜瀉，有火者宜清，無火者宜溫
——梳頭治療泌尿系統、新陳代謝和結締組織疾病
第五節 六腑通、氣血活
——梳頭治療神經系統疾病
第六節 舒筋活血，通絡止痛
——梳頭治療骨外傷疾病
第七節 運脾升清、熄風鎮驚
——梳頭治療兒科疾病
第八節 急則治其標，緩則治其本
——梳頭治療婦科疾病
第九節 損者益之，勞者溫之
——梳頭治療五官科疾病
第十節 疏肝理氣、祛風散邪
——梳頭治療皮膚科疾病
第十一節 堅者削之，結者散之，留者攻之，損者益之
——梳頭治療腫瘤類疾病

第四章 不僅僅是梳「頭」
第一節 梳子刮痧法
第二節 梳乳法
第三節 梳手法與梳足法
第四節 其他常用的梳治方法

第五章 梳出來的時尚美麗
第一節 梳妝臺上的主角
第二節 教你做美麗「梳」女
第三節 好的髮型梳子做主

第六章 梳出來的長壽奇蹟
第一節 陸游的「兩頭」養生法
第二節 慈禧太后容顏不老的秘密
第三節 從「養生十六宜」到「毛氏梳頭理論」

附錄
人體頭部全息治療區
耳穴國際標準化方案穴區分布示意圖
常用耳穴的定位和主治表

第一章 想健康，梳頭就行
第一節 從「頭」開始，梳出來的福音
第二節 別把梳頭不當回事
第三節 特殊人群就要特「梳」

第二章 老中醫不傳的梳頭養生法
第一節 開啟梳頭療法的密碼
第二節 梳頭要認準經絡和穴位
第三節 梳頭養生的常用手法
第四節 選對梳子才能事半功倍

第三章 老中醫教你梳頭巧治病
第一節 百病皆因痰作祟，痰去病自安
——梳頭治療呼吸系統疾病
第二節 去淤通滯，血流暢通
——梳頭治療心腦血管疾病
第三節 脾宜升則健，胃宜降則和
——梳頭治療消化系統疾病
第四...