從此不再擔心「考前緊張症」林昭庚

台灣的考試特別多，除了段考、期中考、期末考之外，每年還有各式各樣的升學考試、升等考試、謀職考試等等。就多數人而言，面臨考試一定會緊張，而且愈重要的考試愈緊張，有的甚至緊張到頭痛、腹痛、拉肚子、失眠、沒有胃口等等。

比較奇怪的是，「考前緊張症」那麼多，國內卻沒有一本完整的叢書教人如何面對、緩解這些不適；頂多只在每年六、七月大考前後，報章雜誌才會專訪醫師略談一下保健方法，內容不是過於簡略，就是缺乏系統與一貫性。因此，當「元氣齋」提出這個構想時，我就欣然同意玉成；不過由於工作繁忙，實在無法獨力完成本書，變通的辦法是約請幾位醫界同道共襄盛舉，每人寫一部份，終於完成此一「巨著」。

本書原係「健腦」系列中的一本，乃「元氣齋」十多年前的創業作，包括「益智安神一百分」、「健腦明目湯譜」和「愈吃愈聰明」三本，每本都將近三百頁，總共由十一位中醫師共同執筆，內容十分豐富，因此自出版以來，每年大考前都有很多報章雜誌摘錄、引用，或進一步訪問醫師，補充時效性內容，相當受到重視與歡迎。但在這期間，也有不少讀者與媒體記者、編輯反應，原書的內容太多，字體太小，讀起來比較吃力。此外，書名「益智、安神」雖係中醫的醫學名詞，很符合題旨；不過仍有不少人望文生義，將「安定心神」誤解成「安神位」。為了一勞永逸起見，乃將書名改成「俗又有力」的「考前極速提神抗病錦囊」。同時將我的老朋友李政育中醫師所寫的食物療法部份抽出，打算請他補充新資料，另外出版一本「不吃藥飲食法（二）」，一魚兩吃，更加實用。

新書的八位作者都是我的老朋友，各有專攻，為了保持其文章的風格與原貌，因此各自獨立成篇章，未予打散重編。如此一來，有些具有「益智安神」、「健腦明目」的藥方難免有所重疊，好在各人的立意並不完全相同，讀者也可由此知道「古方新用」，人同此心，例如「孔聖枕中丹」及穴位按摩的價值。

特別值得一提的是，書中的這些方法真的非常實用，屢試不爽，因此，稱之為「錦囊」一點也不為過。古時候，「錦囊」是軍師給將士們的臨陣秘方，本書則是給所有參加考試者的秘方，多數考前的不適症狀，依「錦囊」所述處理，均可立即迎刃而解。

「益智安神一百分」已經銷行了幾萬本，現在重新改編，放大字體後，應該會更受到歡迎與喜愛；建議凡是家中有要參加考試者都應準備一本，提神、抗病、健腦、明目一并完成。

二００三年四月於中醫師公會全國聯合會

從此不再擔心「考前緊張症」林昭庚

台灣的考試特別多，除了段考、期中考、期末考之外，每年還有各式各樣的升學考試、升等考試、謀職考試等等。就多數人而言，面臨考試一定會緊張，而且愈重要的考試愈緊張，有的甚至緊張到頭痛、腹痛、拉肚子、失眠、沒有胃口等等。

比較奇怪的是，「考前緊張症」那麼多，國內卻沒有一本完整的叢書教人如何面對、緩解這些不適；頂多只在每年六、七月大考前後，報章雜誌才會專訪醫師略談一下保健方法，內容不是過於簡略，就是缺乏系統與一貫性。因此，當「元氣齋」提出這個構想時，我就欣然同意玉成；不過...

推介序：從此不再擔心「考前緊張症」…林昭庚
養心補氣從早餐開始…張正懋
．從小學開始就要注意：常吃枸杞稀飯、黑豆湯、粉光參、黃耆、人參片、歸脾
　湯、養生湯
．父母要注要孩子的鬱結症
消除疲勞、使頭腦更好…魏開瑜
．十個重點提醒考生注意　．特別推薦貓洗臉和蜂蜜薑汁
．簡易食補非常有效　．兩劑方藥使頭腦更好：孔聖枕中丹與加味狀元丸
健腦明目、增強活力…林昭庚
一、健腦益智：藥方加甩手
．增強記憶力可用兩帖名中藥：歸脾湯、孔子大聖枕中方
．甩手可以穩定腦波、消腹脹
二、抗焦慮：穴位按摩加逍遙散
．按摩二分鐘能消除心神不寧兼安眠　．中藥可用酸棗仁湯、消遙散
三、預防近視：七個穴道加杞菊丸
．注意姿勢與照明　．針灸或按摩特定穴
．服用中藥杞菊地黃丸或點眼藥
四、消除疲勞、增加活力秘訣
．溫水浴加輕擦、揉捏按摩　．常吃鹼性食物可消除疲勞
．還應常做輕身運動
集中精神，強化注意力…胡乃文
．常做使頭腦活潑的運動：頭足朝天、定點飛翔、雄獅擺頭、俯仰天地
．練習用左手以活潑右腦
．服用美味益智粥：龍眼肉粥、薯蕷粥、山楂粥、小麥粥、柏子仁粥、酸棗仁粥
．考試時不適趕快做按摩：神門穴、三陰交穴、內關穴、風池穴、丘墟穴
吃「天然食」才不會胡思亂想…陳錦輝
．「天然食」的三大原則：己饑然後吃，肉不勝穀、穀不勝菜，少吃動物睪丸
．簡單藥方作症狀治療：人參茶或菊花茶，生脈飲、天王補心丹、酸棗仁湯、杞　
　菊地黃丸、大小柴胡湯、黃連解毒湯、三黃瀉心湯、核桃承氣湯、抵當湯
．十分鐘還不理解就去運動　．不妨練習倒立
極速改善考前緊張症…蕭偉傑
．健忘、疲勞最為常見　．自己先判斷虛實症狀
．黨參、黃耆、枸杞子或白木耳加冰糖　．依症狀採用不同的治法
．每天服「天王補心丹」
特別推薦：三十秒活力充沛法
．上廁所也可以運動　．坐在椅子上練體力
．巴比運動助你健身減肥
強化精神和體力秘法
．腹部呼吸法　．頸部鍛練法　．自我暗示法　．坐禪或靜坐
．一日斷食即可　．指壓按摩法　．治療失眠法　．克服怯場心理
圖解眼睛馬殺雞
──按摩眼穴道防治近視和疲勞
．知識的累積有八成要靠眼腈　．一旦近視就很難復原
．老花眼也可有效預防　．持之以恆才會奏效
不要讓小毛病影響心情
──從頭到腳都可立刻改善…李家雄
一、養眼：眼痠痛、黑眼眶與淚眼汪汪
二、養口：以飲食調理性格
三、除臭：從頭皮到腳氣
四、健腦：記憶力差又易倦怠
五、成長痛：多在膝、肩與腰椎
六、美膚：皮膚乾燥與痘、癬
．體毛榮枯與體液循環有關
養心安神、全力以赴…陳欽銘
養心安神的意義包涵很廣
．那些藥可以安神寧志　．普遍可抗焦慮與鎮靜
自我診斷並以簡單方藥改善
一、心血虛證：心煩失眠、多夢、易受驚嚇、健忘、頭目暈眩、面色蒼白
二、心陰虛證：心慌意亂宜補心補血
三、心陽虛證：勞神過度致神不守舍
四、心氣血兩虛證：倦怠無力又憋悶
五、心氣陰兩虛證：手足心熱、動則流行
六、心肝血虛證：月經量少或手足抽痛
心脾兩虛證：健忘、面黃且吃不下

推介序：從此不再擔心「考前緊張症」…林昭庚
養心補氣從早餐開始…張正懋
．從小學開始就要注意：常吃枸杞稀飯、黑豆湯、粉光參、黃耆、人參片、歸脾
　湯、養生湯
．父母要注要孩子的鬱結症
消除疲勞、使頭腦更好…魏開瑜
．十個重點提醒考生注意　．特別推薦貓洗臉和蜂蜜薑汁
．簡易食補非常有效　．兩劑方藥使頭腦更好：孔聖枕中丹與加味狀元丸
健腦明目、增強活力…林昭庚
一、健腦益智：藥方加甩手
．增強記憶力可用兩帖名中藥：歸脾湯、孔子大聖枕中方
．甩手可以穩定腦波、消腹脹
二、抗焦慮：穴位按摩加逍遙散
．按...