前言代序：有恆做深呼吸就可能出現「奇蹟」

張多德

或許你我都曾有類似的經驗：每隔一陣子，就聽到某位朋友罹患癌症，正在跟死神做最後的搏鬥；或明明前些日子還見面一起吃飯聊天的好友，竟然傳出因罹患癌症且在短短幾天內就往生的消息。

雖然罹患癌症並不代表生命即將劃下休止符，但在治療過程中，患者心裡的煎熬與肉體上的痛苦，若非當事人，真的很難體會什麼叫做「切身之痛」、「生不如死」。

在科技發達的今天，醫藥先進國家每年都投入龐大的資金與人力、物力，研究癌症的致病機轉與對抗方法，特別是卯足全力、設法開發治療新藥。以美國國家癌症機構(U.S. National Cancer Institute)為例，近兩年來由國會撥款、投入癌症研究的預算即高達四十八億美元，結果還是無法有效控制，不管是癌症的種類或罹患率均大幅度增加（尤其是女性肝癌與肺癌）。目前即使想要解開「末期癌症患者的存活率只有五年」魔咒，都很不容易，遑論有效預防。

防治癌症從治癒之後開始

根據世界衛生組織（World Health Organization，WHO）二○○八年十二月十一日所發表的報告顯示，到西元二○一○年，癌症將超越心臟病成為全球人類的頭號殺手。報告同時指出，到西元二○三○年間，全球癌症新病例將激增到二千萬至二千六百萬，其中與癌症有關的就高達一千三百萬到一千七百萬；也就是說，大多數的癌症在未來二十年仍沒有治癒的希望，值得大家警惕。

長庚紀念醫院高雄癌症中心在二○○九年一月十五日《癌症中心簡介》網頁中指出：根據統計，台灣每小時就有四個人死於癌症；惡性腫瘤一直高居國人十大死因的第一位，而治癒率遠低於歐、美國家…。據研究，此與環境污染、飲食內容與生活習慣改變，或生活緊張、工作壓力大似乎脫不了關係。如果現代人不知道調適身心，那麼在環境污染、飲食不當、精神（情緒）失調的多重夾攻之下，要不罹患癌症已經很難，經常生病、受到慢性病折磨也就不奇怪了。換句話說，別以為現在還很年輕、身體很健康而不注意養生保健；只要身體內外的環境受到污染，細胞隨時都可能惡變而罹癌，這是事實，絕非危言聳聽。

值得注意的是，雖然近幾年來醫藥界在治癌方法上有很多改善，不管在效果、存活率或副作用方面，都比過去好很多；不過萬變不離其宗，目前所知、而且最普遍採用的治療之道，仍不外手術、化學療法與放射線治療，頂多再加上標靶藥物而已。而根據多數學者的評估，大部分化學藥劑只能消滅體內百分之十二到十五的癌細胞，卻會嚴重傷到另外百分之八十左右的正常細胞、組織與器官；患者在治療期間還需忍受掉髮、沒有胃口、消瘦、體力嚴重衰弱等難以言喻的痛苦，即使能夠捱過幾個療程，在化療告一段落之後，身體機能也會大受影響，變得非常虛弱；有些人甚至認為，癌症患者不是死於癌症本身，而係因為化學藥物嚴重傷害到身體的免疫機能，併發其他疾病而過世。因此現在有些癌症患者或其家屬都會視患者的身體情況，選擇只做一部分療程，而不是「照單全收」，畢竟再好的化療藥劑也無法「殺滅所有的癌細胞」；如果真的將癌細胞趕盡殺絕，其他正常細胞大概也損傷慘重，患者亦將因油盡燈枯而奄奄一息。

很多病人家屬從過去親友的治療經驗發現，即使患者勉強做完整個療程，大概只能維持幾個月到三、五年時間而已，之後大多會復發、轉移，而且一旦反撲，預後都很差，難以再度有效治療。所以醫藥界通常不用「痊癒」或「治好」這個字眼，而是以「治癒」替代；但「治癒」的定義也依癌症的種類而不同，通常只要三、五年沒有復發就稱為治癒。這是防治癌症最困難的地方，患者及其家屬都必須事先瞭解，才不會在治療之後對醫護人員產生誤解。甚至可以說「真正的防治工作從治癒之後開始」，此時若能注意保健養生、強化身體機能，營造一個癌細胞不喜歡或無法生存的體內環境，就能延緩復發的時間。

「氧」為控制癌細胞的鑰匙

根據筆者的長期觀察，雖然絕大多數的癌症患者都會面臨相同命運，但也不盡然，有時經由某種「治療」或採取一些特別措施之後，確實可能出現「奇蹟」，使腫瘤逐漸縮小、甚至完全消失，不再復發。也就是說腫瘤是可逆的，只要找到「生命的泉源」，就可以從根本之處避免惡化，進而改變體質、讓癌細胞無法興風作浪，甚至無法生存。我認為這個「生命的泉源」、控制癌細胞的鑰匙就是「氧氣」。

我們知道人體各器官、系統、組織與構造是一種精密、巧妙的結合，這是造物者的恩賜，而且幾乎公平地對待每一個人；其運作更是「巧奪天工、環環相扣、缺一不可」，如果好好對待、時時保養，理論上維持數十年，甚至超過百年應該都沒有問題。所謂「幾乎公平地對待每一個人」，是指在正常情況下，大多數人剛出生時都相當健康，尤其六個月以內的嬰兒免疫力都特別強，可能連感冒都很少出現；此後一直到青春期，大概除了流行性感冒或青春痘之外，連香港腳都不易受到感染，更別說大病痛了。通常要過了中年、免疫力開始減弱以後，才會出現慢性病或難纏疾病。

如果我們能在中年以前，或免疫力還未明顯減弱之前就施行「強氧呼吸法」，吸收充足的氧氣，應該就可以常保健康；即使已經罹患癌症，身體非常虛弱，只要有恆施行（強氧呼吸法），不管躺著、坐著或站著做，都有助於抑制癌細胞快速增殖，進而避免惡化。

「強氧呼吸法」一點也不神秘，更不稀奇，卑之無啥高論，卻真的有效，其作用機轉很簡單，就是維持或強化健康的基本要素，即可增進活力、袪病保健康。最可貴的是沒有姿勢、時間與年齡的限制，體力好的人當然站著練，無法久站者就坐者練，身體已經很虛弱的癌症患者還可以躺著做；而且隨時隨地都可以練習，只要專心練呼吸法就有防癌抗癌作用，沒有時間與次數的限制，練得愈久效果愈好。

「強氧呼吸法」就是呼吸吐納

我之所以用心推廣「強氧呼吸法」有幾個理由：

一、所有氣功、道家養生功法都強調呼吸吐納，其實「呼吸吐納」並不神秘，也不玄奇，就是「保持呼吸勻細綿長」而已。而現代人因為工作太忙碌、生活太緊張，每天都匆匆忙忙，連呼吸也十分急促，無法吸收到充足的氧，尤其不能氣沉丹田，不利於養生。必須回歸腹式呼吸法才有助於保健、長生。

二、大家都知道，嬰兒剛出生時一定會哭；為什麼要哭？道理很簡單，就是要他自主呼吸、順暢呼吸空氣中的「氧」以維持生命。如果沒有用力哭，則肺活量不夠、吸收的氧氣不足，表示身體不健康，嚴重者可能難以存活。所以只要嬰兒降生時安靜無聲，醫護人員還要想盡辦法，甚至不惜倒抓著兩腳、拍打小屁股以逼他放聲大哭。

嬰兒如此，大人以及所有的動物也都一樣，必須依賴氧氣來延續生命。最新的研究還發現，人體長時間缺氧可能是致癌原因之一；如果已經發現腫瘤，只要進行強氧呼吸法，讓血液中充滿新鮮的氧，癌細胞就無法順利發展、擴張（腫瘤多半厭氧），當然就不至於惡化、轉移了。

三、日本早就有呼吸養生法，其做法與我所提倡者大致類似。不久前新聞報導，香港一位著名的長壽翁就透露，他的養生秘訣就是對著植物做深呼吸。因為綠色植物行光合作用之後，會釋放出氧氣，在植物茂密處行腹式深呼吸確實有助於養生。

四、曾經獲得兩次諾貝爾醫學獎的德國科學家歐圖．沃伯格博士（Otto Heinrich Warburg），一九六六年六月三十日在諾貝爾獎頒獎大會上，即以「癌症的主因及預防（The Prime Cause and Prevention of Cancer）」為題發表演說，明確指出：「癌症的唯一或主要原因（原因很多）為正常細胞缺氧。」因此「所有正常細胞都絕對需要充足的氧才能正常運作，而癌細胞只能在缺氧的情況下存活，並產生突變，無一例外。」

當然，造成人體內缺氧的原因很多且各有不同，例如環境污染、長期生活不正常，缺乏運動、飲食不注重營養，甚至長期心情鬱悶，或心理遭受嚴重創傷與打擊等，這些都會讓人體內的氧含量不足、長期處在缺氧狀態。科學家證明，「氧」在正常細胞與癌細胞之間扮演著關鍵性的角色，也就是說，細胞需要充足的氧以進行正常的新陳代謝，人體如果長期處在嚴重缺氧的情況下，正常細胞就可能出現癌變，也就是惡化成癌細胞；若缺氧的情況持續存在，則癌細胞即開始向外發展、擴散、轉移，直到宿主油盡燈枯為止。若能利用「有氧呼吸」或「強氧呼吸」法，讓細胞、血液中的含氧量充足，不但有助於防癌抗癌，在改善其他慢性病方面也有助益。

只要有恆習練就會出現「奇蹟」

本人在偶然間接觸、勤做有氧深呼吸運動八年之後，發現只要有恆做深呼吸以吸取空氣中新鮮的氧，確實有養生保健效用，除了防癌之外，也親眼看到有些多年為慢性病、氣喘所苦的人，真的減少發作次數，甚至能延緩失智老人的定向感惡化程度，因此發願推廣，希望讓更多人遠離癌症的夢魘，長保健康快樂。而最簡便的推廣之道莫過於出書，因而向元氣齋林社長毛遂自薦，促成此一機緣。

本來我只想單純介紹「超簡易強氧呼吸法」，就像數十年前轟動一時的《天地一沙鷗》一樣，只要出版一本薄薄的小冊子即可，必要時可將字體打得大大的以增加篇幅。但考量到薄薄幾十頁可能不受到重視，也很容易在書海中被淹沒，因此又添加了一些古今中外的練氣、呼吸吐納法門，以作為「強氧」呼吸法之輔助。

乍看本書，有些人可能以為我在講述「奇蹟」，其實不然，這些都是我親身體驗與實際觀察的結果；只要照著我所說的方法去做，別人的奇蹟也可以出現在自己身上。我要在此特別鼓舞癌症患者，不管醫生判定現在病情為第幾期，都不可灰心喪志或失去奮鬥的勇氣；只要有一點體力就應勤做「強氧呼吸法」，既能轉移對病況的注意力、有助於安眠，最重要的是藉此掌握絕地大反攻的機會，戰勝癌魔、出現奇蹟絕對不是夢。

前言代序：有恆做深呼吸就可能出現「奇蹟」

張多德

或許你我都曾有類似的經驗：每隔一陣子，就聽到某位朋友罹患癌症，正在跟死神做最後的搏鬥；或明明前些日子還見面一起吃飯聊天的好友，竟然傳出因罹患癌症且在短短幾天內就往生的消息。

雖然罹患癌症並不代表生命即將劃下休止符，但在治療過程中，患者心裡的煎熬與肉體上的痛苦，若非當事人，真的很難體會什麼叫做「切身之痛」、「生不如死」。

在科技發達的今天，醫藥先進國家每年都投入龐大的資金與人力、物力，研究癌症的致病機轉與對抗方法，特別是卯足全力、設法開發治療新藥。...

前言代序：有恆做深呼吸就可能出現「奇蹟」…張多德
防治癌症從治癒之後開始 「氧」為控制癌細胞的鑰匙
「強氧呼吸法」就是呼吸吐納 只要有恆習練就會出現「奇蹟」
徹底打破「癌治不好」魔咒
----從沃伯格博士的防癌理論談起…
癌症的主因與預防
破傷風菌無法在有氧環境中生存 細胞分化就像將球放在斜板上
「缺氧致癌」說普遍獲得認同
普士曼也強調「癌症自然療法」 再以「癌症安全療法」進一步說明
純氧療法非長久之計
「氧」為生命之母----氧的好處與重要性…
缺氧三分鐘就可能腦死
大氣中的含氧量降低了千分之五 氧的濃度關係到生命與健康
缺氧會引起很多後遺症
腦部缺氧導致思考不敏捷，嚴重者可能腦死
容易引發各種慢性疾病
容易老化 還會出現各種缺氧症 誘發癌症
「氧化」與「發酵」作用如槓桿
設法增加體內的含氧量 適當補充酵素 避免體內殘留有毒物質
強化新陳代謝，保持微鹼性體質 充分補氧以預防癌細胞轉移或復發
賴勤練深呼吸，治標又治本 保持正面想法，避免負面情緒
酸鹼失衡為缺氧、生病主因…
生活環境受到有毒物質污染 大氣層與室內的氧氣大不如前
身心長期飽受壓力 受到病毒感染 不健康的飲食與生活習慣
缺乏運動 呼吸方法不正確 酸鹼失衡所致
酸鹼長期失衡就容易生病
唾液與尿液檢查可確認酸鹼值 注意清腸並補充蔬果、酵素才能調整
飲食為保持酸鹼平衡捷徑
1、選擇富含生命力的芽菜、種子類與堅果
2、食物避免反覆烹煮或高溫加熱
3、熟食與生食的比例保持至少一比一
附：常見食物酸鹼性一覽表
深呼吸為強氧保健「秘方」…
氧氣如何經呼吸作用進入血液循環？
「深呼吸」為何具有補氧作用？

瞭解呼吸種類與效用
無意識與有意識呼吸法 自然呼吸法與深呼吸法
胸式呼吸法與腹式呼吸法（「順呼吸」與「逆呼吸」）
胸腹呼吸法 體呼吸法 胎息或冬眠呼吸法
停閉與動作呼吸法 九節佛風與寶瓶氣呼吸法
發聲呼吸法 淨化呼吸法
深呼吸補氧有助於防癌抗癌…
補充含氧負離子可以防癌、修復損傷
其他補氧之道也不能忽略
避開空氣或環境汙染之處 保持正確姿勢 多運動
睡眠充足且早睡早起 調整飲食習慣
深呼吸補氧還有很多好處
保護並按摩內臟 強化淋巴免疫系統
安定心神，改善睡眠品質，保持青春
一、超簡易有氧深呼吸抗癌法…
要領：緩吸、氣沉、慢吐
勤練有氧深呼吸十訣就有效
1. 準備 2.啟動體內靜電 3.緩吸、慢吐及吸氣沉丹田徑
4.雙臂交叉，掌貼前胸 5.雙臂下移至肋骨下方
6.右掌護胸，左手臂貼腎 7.右手臂貼右腎，左手護胸
8.反手插腰護雙腎 9.意守丹田 10.結束
注意保持輕鬆、有恆且一氣呵成
自己就可以感覺到身心的良善變化
身體明顯變得更健康、氣色紅潤
心理與精神方面變得樂觀積極
有恆習練確實有助於防癌抗癌
二、「六字氣訣」為深呼吸經典…
六字與六氣、六腑相對應
「六字治臟訣」與練氣法 加做「撫面美顏法」神清氣爽
高級呼吸法：黃河逆流及調息
三、二十四節氣坐功卻病法…
立春正月靜坐功 雨水正月中坐功 驚蟄二月靜坐功
春分二月中坐功 清明三月靜坐功 穀雨三月中坐功
立夏四月靜坐功 小滿四月中坐功 芒種五月節行功
夏至五月中坐功 小暑六月節坐功 大暑六月中坐功
立秋七月靜坐功 處暑七月中坐功 白露八月節坐功
秋分八月中坐功 寒露九月節坐功 霜降九月中坐功
立冬十月靜坐功 小雪十月中坐功 大雪十一月節行功
冬至十一月中坐功 小寒十二月節坐功 大寒十二月中坐功
還可以人工供氧、補氣…
高壓氧治療法 氧療法 到「氧吧」吸氧--心理效益多於實質
加氧飲料或食品--
加氧產品的效益有待評估
結語：最終目標在養氣、養心…
附錄：「養氣」即形而上的深呼吸…
儒家存神棄形而善養浩然之氣
佛家主張凡所有相皆是虛妄
道家重形神兩合：練精化氣，練氣化神，練神還虛

前言代序：有恆做深呼吸就可能出現「奇蹟」…張多德
防治癌症從治癒之後開始 「氧」為控制癌細胞的鑰匙
「強氧呼吸法」就是呼吸吐納 只要有恆習練就會出現「奇蹟」
徹底打破「癌治不好」魔咒
----從沃伯格博士的防癌理論談起…
癌症的主因與預防
破傷風菌無法在有氧環境中生存 細胞分化就像將球放在斜板上
「缺氧致癌」說普遍獲得認同
普士曼也強調「癌症自然療法」 再以「癌症安全療法」進一步說明
純氧療法非長久之計
「氧」為生命之母----氧的好處與重要性…
缺氧三分鐘就可能腦死
大氣中的含氧量降低了千分之五...