自序

外表年輕、身體健康才是真美

　　從醫學院畢業、正式穿上白袍那一天的喜悅與惶恐還歷歷如在眼前，轉眼間已經過了二十年，我也從一個不識愁滋味的近視小夥子，變成看小字必須拿下眼鏡的「歐吉桑」。有時在門診中看到一些外貌像阿姨、伯伯的人，偷瞄一下他們的病歷，發現竟然比我年輕，內心不禁愀然；尤其看到當年英挺的父親，現在因為骨質疏鬆而略顯駝背、佝僂，矮了我一截，而兒子的身高已經與我「並駕齊驅」，很快就會超過；最近收到的紅白帖則是紅的少、白的多，在在令人感覺「時光催人老」、歲月不饒人啊。好在還有一些許久未來看診的患者，一進診間就說「吳醫師，十幾年不見，你怎麼反而更年輕了！」其中也許有「說好話」的成分，但由此可見我這些年來浸淫於「抗老愛美醫學」，而且盡量以自己及家人為實驗對象，多少總有一些小成就；足以證明這些療法應該都是有效的，也可見抗衰老醫學的價值。

　　記得年輕時看診總對重症或稀奇古怪的病比較感興趣，手術則偏愛開大刀；彷彿開得愈快愈，把嚴重、難纏的病治才能彰顯已醫術高強、博大精深。經過時間的錘煉，漸漸發現要根治許多慢性、退化性疾病並不容易，能夠改善症狀已經非常厲害；有些功能性疾病如果不從「抗衰老」的角度出發，徹底改變生活態度，同時及早治療，不單不會好，還可能演變成重病。多年的臨床經驗發現，生命固然有成長的喜悅，卻不免要面對衰老的無奈。在時光的洪流中，宇宙亙古不變，然而春去秋來，轉眼間就可能白了頭髮；所以我們應該體會並珍惜生命的可貴。好在拜醫學科技進步之賜，加上全人類的共同努力，我們的平均壽命已經普遍延長，於今需要再努力的是「及早抗衰老」，亦即不但要活的久，還要活得好、活得漂亮，活得精彩。

　　有的人或許會說：現在資訊爆炸，什麼知識找不到？什麼東西吃不到？什麼事做不到？要達到上面的理想並不困難。其實不然，有時資訊過剩反而讓人無所適從，如果不知道如何選擇正確的方法，就好像「富有的貧窮」一樣無福消受。舉個例說，即使腰纏萬貫，一旦罹患糖尿病或痛風，面對山珍海味也不敢輕易動筷子；有性功能障礙的人，縱使絕色美女投懷送抱，也只能過乾癮，「不能做愛做的事」。何況現代社會分工精細，若非學有專精，很容易就會「信錯失真」，尤其是在廣告包裝或有心人士的操弄下，誤信錯誤訊息而做了錯誤決定，或吃下許多不必要的東西，結果非但無益，還可能有害身心健康。前者（誤信錯誤訊息或觀念）如運動有益身心，但盲目、過度運動就可能受傷，年老時病痛纏身，健康狀況比很少運動的人還糟；後者（吃錯食物）則如近來社會上掀起的養生熱潮，吃健康素的人逐漸增多，但如果人云亦云，不管自己或家人的健康狀況而嚴格吃素，最後可能造成營養不均衡等後遺症。現在台灣已經逐漸進入高齡化社會，不管飲食或運動都要注意適可而止才行。

　　作者從事美容醫學臨床與研究多年，深深體會「年輕就是美」的真締；雖然我們時常聽到「沒有人永遠不會老，老化是一種自然、必經的過程」，但絕大多數的人還是希望自己看起來年輕，至少外表光鮮亮麗、內在身體健康；這也是近幾年來抗衰老、美容、整型醫學大受歡迎的主因（事實上三者有很大一部份重疊）。現在由於美容科技突飛猛進，適度修飾以保持外表亮麗可以說唾手可得，而且過程沒有以前那麼明顯（可以達到神不知鬼不覺），也不會痛；因此，如果到現在還以為皮膚上有很多老人斑就是長壽的象徵，那真的會被人笑醫學常識貧乏（因為只要利用雷射就可以輕易去除）。根據經驗，比較注重外表保養的人，他們的身體通常也會比較健康，而且顯得年輕、有活力，這實在是一個很有趣的現象。

　　順便一提的是，基因醫學及幹細胞科技的進展一日千里，許多「有醫學常識」的人乃期待藉這種最新科技，達到夢寐以求的「老化逆轉」，或不斷「替換器官零件」而永保年輕的理想；事實上，就目前的情況來看，雖然研究結果已露出了一線曙光，但技術仍不夠成熟，估計二十年內還無法完全實現。不過讀者也不用太灰心，其中的一部份技術已經逐漸用於臨床，包括「細胞增殖因子」、「荷爾蒙調整及補充」、「免疫細胞調整」以及「抗氧化自由基」等等，效果或許還不到「障百川而東之，迴狂瀾於既倒」的程度，但絕對可以減少「衰老土石流」，也算是「現代的青春之泉」，如能依照抗衰老專科醫師的處方確實施行，應可在最短時間內看到成效。

　　本書可以說是作者研究、從事「抗老」醫學多年的心得報告，以及對抗老新說的介紹與評析。內容共分為四章，第一章說明老化的定義、現象及現階段的理論基礎；第二章則屬於沒有明顯過程，但可以減去歲月痕跡的方法；第三章引介一些目前較受歡迎、效果也比較確實的美容處置方法，包括雷射美容、減肥抽脂等；第四章以推介個人可以掌握、只要努力執行就見效的抗老祕方。

　　本書得以完成，要感謝的人實在很多，首先要致意的是所有曾在熱河聯合診所看診、治療，並因此抗老成功、變得更青春的朋友們，你們的鞭策是我們不斷進步的動力。其次要感謝美容醫學會的許多前輩，特別是王尊彥理事長、郝治華秘書長、楊智賢理事暨長虹診所院長，能跳脫門戶之見，從事技術交流，或從宏觀的角度邀請國內外學有專精達人們，舉辦各種醫學講座，讓我獲益匪淺。另外，還要感謝高壓氧專家蔡啟盛醫師，不吝提供他的實際經驗與理論，豐富了這部份的內容。當然也要謝謝元氣齋出版社的林鈴塙社長不停催稿，敦促我在繁忙的門診之後卯足體力執筆塗鴨，於今總算可以交稿。另外，大腸水療師陳宜蓁對生命的另類看法，常令我們有峰迴路轉的想法，為本書增添顏色；資訊室的林柏廷和葉淑婷兩位則經常犠牲休假時間，為了讓內容更周延而努力，亦需在功勞簿上記上一筆。本書如能有助於讀者更青春、亮麗且健康，都是你們的功勞。

　　個人由衷期盼讀者在確實施行了書中推介的方法之後，有一天在路上踫到多年不見的好朋友，他們都要忍不住驚呼「你怎麼變年輕了！」這才是出版本書的最大成就。

前言

不只活得久、還要活得好

　　從小，我們常常聽到許多長生不老的故事，例如秦始皇令徐福帶領童男童女到蓬萊仙島尋找長生不老藥；嫦娥為了怕后羿長生不老殘害百姓，而搶先吃下靈藥飛天而去，長住廣寒宮；外國人雖然較少類似的故事，但像埃及金字塔中的木乃伊，其實也是希望肉體長存，同樣顯示出人類追求長命的想望。為了達到這個理想，世界各國早就各自研究、發展出不同的方法；例如我國道家窮畢生之力煉丹服餌，西方世界則夢想以巫婆、巫術點石成金、製造仙丹妙藥以求長命。事實上，后羿與嫦娥如果生活在現代，他們大可不必去爭長生不老藥，只要一起打排毒針、進行幹細胞活化療法，或者每月固定進行一次大腸水療及高壓氧治療，就可以達到年輕化的目的了。

　　我們經常可以在電視上看到早年的影歌星復出，雖然已經過了十幾二十年，還是豔光四射，而且皮膚光滑、體態健美、精神飽滿，好像歲月忘了在他們的臉上、身上留下痕跡；主持人照例會詢問「歌壇（或影壇）長青樹」的養生之道與保養祕訣，他們的回答大概也不出：早睡早起、生活作息正常，保持心情愉快，飲食清淡等等。事實上當然不只是如此而已，適度的「加工」與正確的保養還是不可或缺的。但究竟該怎麼做才能活得久、活得健康又美麗，正是本書所要探討的主題。

　　但年輕、健康、美麗的定義與範圍相當廣泛，從改善、消除年輕人的青春痘、黑眼圈，到熟男熟女常見的黑斑、活力不足、更年期煩惱等，都可以用最現代化的醫療科技。如高壓氧、活化細胞、排毒療法等而獲得解決。因此希望你耐心細讀，身體力行，以永遠保持年輕。

自序

外表年輕、身體健康才是真美

　　從醫學院畢業、正式穿上白袍那一天的喜悅與惶恐還歷歷如在眼前，轉眼間已經過了二十年，我也從一個不識愁滋味的近視小夥子，變成看小字必須拿下眼鏡的「歐吉桑」。有時在門診中看到一些外貌像阿姨、伯伯的人，偷瞄一下他們的病歷，發現竟然比我年輕，內心不禁愀然；尤其看到當年英挺的父親，現在因為骨質疏鬆而略顯駝背、佝僂，矮了我一截，而兒子的身高已經與我「並駕齊驅」，很快就會超過；最近收到的紅白帖則是紅的少、白的多，在在令人感覺「時光催人老」、歲月不饒人啊。好在還有一些許久未來看...

自序：外表年輕、身體健康才是真美……吳錫松
前言：不只活得久、還要活得好
第一章：怎樣才算老化？
ž 老化是「丘比特」的縮寫
　【第一節】為什麼我看起來比別人老？
　　　　　　──老化有那特徵
　【第二節】注意身體的警告信號
【第三節】從現代醫學的衰老理論來定義
　　　　　 　ž 遺傳程式學說 ž 內分泌功能減退學說
ž 端粒子理論 ž 免疫衰老說 ž 差錯災難學說
ž 交聯學說 ž 脂褐素累積學說 ž 細胞分裂限制理論
ž 功能減退說 ž 自由基學說 ž 細胞凋亡學說
ž 基因阻遏平衡論
第二章：不知不覺就變年輕了
　【不知不覺變年輕之一】活化細胞療法
ž 已經證實具有多種效用 ž 五週打一次連續五次才易見效
ž 再生醫學核心──幹細胞
　【不知不覺變年輕之二】試用肉毒桿菌
ž 能除皺、止汗兼塑身 ž 較適合二十五至四十歲者使用
　【不知不覺變年輕之三】大腸水療清腸道
ž 女性每週至少排便三次，男性五次
ž 排便異常的原因約有五種
ž 大腸水療可清腸方便健檢 ž 就如水溝需要經常疏濬一樣
ž 何謂大腸水療，怎麼做？ ž 在醫學上有何根據？
ž 聽起來很像灌腸，兩者之間有何不同？
ž 大腸水療的主要功能、適應症與效益？
ž 可能出現的生理反應或副作用
ž 可能出現什麼副作用？
ž 以保養的角度來看，需要嗎？
　【不知不覺變年輕之四】解毒排毒及螯合療法
ž 人體有六大自然排毒途徑
──肝臟、腸道、腎臟、皮膚、肺臟、細胞
　　ž 螯合療法為解毒新流行 ž 何謂螯合療法？
ž 螯合療法的作用機轉與適應症 ž 清洗血管壁效果第一
ž 對其他多種疾病也有良效 ž 還是有禁忌症與注意事項
ž 必須注意補充營養素 ž 還是有些病人不能適用
ž 不同症狀要用不同藥物 ž 要慎選醫生，避免副作用
ž 有些不適屬於好轉反應
　【不知不覺變年輕之五】荷爾蒙調整及補充
ž 何謂「激素補充療法」 ž 荷爾蒙之首：生長激素
ž 也是維持青春的關鍵 ž 抗老、長高都靠它
ž 利用生長激素的前驅物就沒有副作用
ž 胸腺素：一萎縮就老化
ž 過了青春期就開始退化 ž 可補充液態萃取劑
ž 性荷爾蒙之母：DHEA ž 稱為抗老荷爾蒙或青春之泉
ž 最適用於女性 ž 男性也有更年期
ž 睡眠荷爾蒙：褪黑激素
ž 熟睡時人體的自癒能力才會開始啟動
　【不知不覺變年輕之六】抗自由基療法
ž 哈曼的自由基老化說普受認同
ž 抗氧化物質多半顏色深、又酸又苦
　【不知不覺變年輕之七】脈衝光除皺
ž 術後一樣有「醜小鴨期」 ž 脈衝光為抗老醫學增光
ž 脈衝光比雷射適合人體 ž 強力脈衝光與回春儀略有分別
ž 除皺的效果值得肯定
　【不知不覺變年輕之八】最搶眼的輔助療法：高壓氧
ž 高壓氧醫學會認可的適應症有四十多種
ž 高壓氧為抗老美容新花樣？
ž 還可治糖尿病引起的末肢潰爛
第三章：抗老變美大作戰
　　　　──皮膚出現斑塊、皺紋、凹洞、痘疹、掉髮與肥胖怎麼辦
　【第一節】皮膚有斑就顯得老
ž 粗分為深層斑及淺層斑 ž 深層斑最深可達真皮層
ž 淺層斑要小心復發 ž 注意誘發黑斑的六大因素
ž 紫外線 ž 女性荷爾蒙 ž 壓力也會誘發
ž 化妝品不適合或化妝方式錯誤 ž 器官功能障礙
ž 飲食不當
　　一、黑斑：反映身體異常的鏡子
ž 黑斑是一種統稱 ž 對苯二酚 ž 維他合A酸
ž 杜鵑花酸 ž 低敏果酸換膚
ž 左旋維他命C導入
ž 雷射治療 ž 強力脈衝光 ž 抗氧化療法
ž 排毒抗衰老治療
　　二、顴骨母斑：直達真皮層
　　三、肝斑：又名孕斑或妊娠斑
ž 一定要耐心治療才能成功
　　四、雀斑
　　五、曬斑、老人斑
ž 曬斑、老人斑如何產生？
　【第二節】歲月的標記：皺紋
ž 妊娠紋與皺變略有不同
　　１、肉毒桿菌素：治療動態紋最佳
ž 除皺再也不用拉皮
ž 除皺原理 ž 適應症與優點
ž 注意事項與禁忌
　　２、玻尿酸：十分鐘撫平皺紋
ž 玻尿酸為最安全的「小針美容」
ž 主要用於填凹洞或塑形
ž 好處多，沒有副作用
ž 想補那就補那，遠景看好
ž 注射前後的注意事項與禁忌
　　３、光電拉皮：不知不覺變年輕的祕密
ž 光電拉皮可年輕五至十歲
ž 拉一次可維持兩年
ž 沒有特別的禁忌或副作用
ž 與雷射、脈衝光除皺拉皮有何不同？
ž 拉皮究竟怎麼做？
ž 上臉部 ž 下臉部 ž 中臉部
　【第三節】老化的典型：眼皮下垂、眼袋
ž 雙眼皮手術分為兩種──縫合法
ž 割除法 ž 眼皮下垂與眼袋很容易解決
　【第四節】最怕禿頭與白髮：預防頭髮老化新觀念
ž 認識頭髮的種類與生長週期
ž 頭髮的種類 頭髮有四個生長週期
ž 頭髮的組織與結構 ž 頭髮的形成過程
ž 掉髮面面觀 ž 每日正常掉髮量為100根
ž 怎樣做掉髮檢測：談毛髮分析
ž 怎樣治療雄性禿？ ž 與遺傳與雄性素有關
ž 兩種藥物持續使用可能有效
ž 有些偏方不妨試試
ž 髮根微循環帶來新希望
ž 圓形禿：俗稱鬼剃頭
ž 多放心、少擔心以免復發
　【第五節】毛孔粗大：皮膚由蘋果變柚子
ž 毛孔粗大怎麼辦
　【第六節】凹洞、疤痕：青春痘是元兇
ž 為什麼會長痘痘？
ž 皮脂分泌較多 ž 皮脂分泌腺導管阻塞
ž 內分泌因素 ž 食物 ž 睡眠及情緒
ž 污垢 ž 內分泌（荷爾蒙）影響
ž 痤瘡桿菌 ž 其他
ž 治療青春痘要內外併用 ž 深層清潔
ž 外用藥劑 ž 口服藥劑 ž 荷爾蒙療法
ž 果酸換膚 ž 清痘引流 ž 痘霜導入 ž 膿皰注射
ž 雷射治療 ž 藥物治療至少需三個月才會穩定
ž 注意熟男熟女的LKK痘
　【第七節】不當福祿壽美女：肥胖
ž 怎麼樣才算是肥胖？
ž 測量你的肥胖指數BMI
ž 健美的決勝關鍵：運動加飲食
ž 何謂卡洛里（Calori）？
ž 運動方式與所消耗的熱量
ž 如何選擇與安排理想運動
ž 注意運動333原則
ž 如何區別有氧與無氧運動？
ž 減肥療程需要量身訂製
ž 個人化專業減肥即雞尾酒療法
ž 若一直瘦不下來才考慮抽脂
ž 可從抽出物判斷手術是否成功
第四章：抗老自己來
　【抗老化DIY之一】食補與藥補
ž 要有正確的飲食觀念 ž 牢記21世紀飲食原則
ž 加上抗老飲食原則 ž 慎選合適補益中藥
ž 靈芝、黃耆、淮山藥與薏苡仁、雪蛤、茯苓、
地黃、白朮、首烏、人參、冬蟲夏草、刺五加
ž 慎選健康食品──簡單方便營養補充法
ž 要有真正的衛生署字號
ž 異黃酮素、花青前素，葡萄籽萃取物（OPC）、
黑豆多酚（C3G）、芝麻酚、歐洲藍莓、蔓越莓、
茄紅素、蝦紅素、納豆激酶、魚油、月見草油、
鋸棕櫚、紅酒多酚、海藻萃取物、卵磷脂、
輔酶Q10、酵素、纖維素
　【抗老化DIY之二】補充維化命與微量元素
ž 微量元素小兵立大功　ž 維他命雖好也不能亂吃
ž 我到底需不需要補充維他命？
ž 認識基本需求量與保健效果量
ž 什麼是「基本需求量」 ž 何謂「保健效果量」
ž 哪些人要補充維他命？
　【抗老化DIY之三】七分飽，剛剛好
ž 低熱量、低脂飲食更健康 每餐七分飽身體一定好
　【抗老化DIY之四】依照生理時鐘作息最健康
ž 每天的作息與時鐘一樣規律 中醫重五行與子午流注
　【抗老化DIY之五】確實做好防曬
ž 防曬乳液不是金鐘罩　
ž SPF：全球統一的UVB防護指數
ž PA、PPD、IPD：UVA防護指數
ž 防曬品還分化學防曬與物理防曬
ž 化學性防曬成分
ž 物理性防曬成分
　【抗老化DIY之六】美白成分比一比
ž 你的皮膚屬於那一型？ ž 慎選保養品
ž 美白成分比一比
　【抗老化DIY之七】生理、心理健康兼顧
ž 多用腦、勤思考 ž 持續運動 ž 跳脫慣性思考
ž 面美壓力、同時學會排解
後記

自序：外表年輕、身體健康才是真美……吳錫松
前言：不只活得久、還要活得好
第一章：怎樣才算老化？
ž 老化是「丘比特」的縮寫
　【第一節】為什麼我看起來比別人老？
　　　　　　──老化有那特徵
　【第二節】注意身體的警告信號
【第三節】從現代醫學的衰老理論來定義
　　　　　 　ž 遺傳程式學說 ž 內分泌功能減退學說
ž 端粒子理論 ž 免疫衰老說 ž 差錯災難學說
ž 交聯學說 ž 脂褐素累積學說 ž 細胞分裂限制理論
ž 功能減退說 ž 自由基學說 ž 細胞凋亡學說
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