第一章　男人不得不讀

緊身內褲長期穿

專家分析 有些商家標榜使男性穿起來更性感的「子彈型內褲」，有各種不同花色，每天可做不同的變化。一些年輕男孩蔚為風潮，但事實上是不值得鼓勵的，因為長期穿著緊身內褲會對生殖器官產生不健康的影響。緊身內褲是睾丸癌的禍首。為什麼會這麼說呢？首先我們不妨試想一下，如果以緊身衣束緊腰部—則被阻住而無法流通的血液及淋巴液，就會流入腳部的毛細血管中造成浮腫。

除此之外，對內臟也會形成壓迫感，就如同在胸部施加1.8公斤的壓力一樣，只要一深呼吸壓力就增加至5公斤，可想而知生殖器在緊身內褲中所承受的壓力了。丹麥的癌症專家曾提出警告：太緊的內褲是睾丸癌的肇因。此外，緊身內褲會阻礙正常溫度的調節，正常狀態下，睾丸的溫度保持在低於體溫攝氏2～3度，若被緊身內褲包覆，不但不能透氣，反而增加熱度，如此也會殺死精子，因為精子無法生存於高溫中。

【特別提醒】若要精子健康，千萬別穿緊身內褲，不要讓自己的生殖器官長期處在高壓力之中。當然，其他緊身的長褲、牛仔褲也都一樣不適合。



男兒有淚不輕彈

專家分析 「傷心總是難免的」，女孩子遇到傷心事，可以通過大哭一場來釋放悲傷，可男士們卻「英雄有淚不輕彈」、「大丈夫流血不留淚」，為了所謂的大丈夫氣概，很多男士就是在極度悲傷時，也強行壓抑著自己，打落牙齒和血吞，就是不願哭出來。可是這種做法對健康危害極大。研究表明：通過哭泣釋放不良情緒的人，可減低40％的情緒強度；而不哭泣，壓力得不到緩解，則不利於健康。

早在兩千多年前，我國古代醫學家就已總結出了情緒與健康的關係。

《黃帝內經》中就有「喜傷心」、「怒傷肝」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」等的記載。「大喜傷人」的事例雖然也有，如《儒林外史》中的范進中舉，狂喜成瘋；《岳飛傳》中的牛皋大笑而亡。但生活中並不多見。生活中易傷人的情緒常為怒、鬱悶、悲、恐四種，其中尤以怒和鬱悶傷人最重。所以說，男人的「忍術」常常是他們罹患疾病的原因。痛苦與煩悶只能放在心裏，一忍再忍，不能發洩，苦於發洩，甚至於不知道如何發洩。如此，情感勢能不斷增強，到了無法控制的時候或被觸動到要害位置，就會「潰堤」，像山洪之爆發，一發而不可收拾，一泄再泄，到後來形成心理方面的疾病，後果嚴重。

【特別提醒】健康人為了保持健康，患者為了疾病的早日痊癒，都應保持良好的情緒，祛除不良的情緒。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

常洗桑拿（三溫暖）

專家分析 洗桑拿浴有許多保健作用，如能加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞、煥發精神的目的。並且由於身體經過反覆的冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷的收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等也都有一定功效。正是如此，桑拿這種既具時尚又能保健的休閒方式，令不少工作緊張的人士趨之若鶩。

但是，醫學專家警告說，頻繁蒸桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。男子睾丸的溫度一般要比人體溫度低3～4℃，這樣才能生產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多，從而導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人，就是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。

【特別提醒】對於未婚未育的男士，除桑拿不宜常洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素，都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。此外，心臟病患者以及傳染病患者，都不能洗桑拿浴。

接觸電子霧（電磁波）

專家分析 電子霧是指電子設備。如手機、空調、電腦、電冰箱、彩色電視機、 雷射排版設備、電熱毯等，在使用和操作過程中釋放出的不同波長和頻率的電磁波。隨著生活的日益時尚化和現代化，人們接觸這些電子霧的機會越來越多。科學家們觀察到，長期生活在電子霧充斥的環境下的男性，其睾丸內生精細胞難免會遭到破壞。

【特別提醒】隔斷電子霧的影響，三個月生精細胞即發生明顯變化，並產生精子。

販賣的氧氣

專家分析 定期吸氧可清潔人的呼吸系統，改善內臟功能，提高人體綜合免疫力，以預防各種疾病。但是有研究指出，儘管吸氧可以防治慢性阻塞性肺病或心功能不全，但對於健康人來說，吸入過量的氧氣，不但無益，而且還會在體內形成大量的氧自由基。大量的氧自由基會破壞正常生物膜，干擾.的活性，影響睾丸的生精功能。

【特別提醒】對於健康人來說，吸入過量的氧氣有害無益。

燭光晚餐

專家分析 很多年輕情侶喜歡在燭光下進行晚餐，以享受浪漫。但是燭光晚餐會使人遭受到鋁塵和汞蒸汽的危害，鋁塵和汞蒸汽經肺內毛細管吸收進入血液，沉積在男性的生殖系統，久而久之，就會妨礙睾丸合成雄性激素及精子的生成。

【特別提醒】燭光晚餐雖然浪漫，但卻有害健康。

第一章　男人不得不讀

緊身內褲長期穿

專家分析 有些商家標榜使男性穿起來更性感的「子彈型內褲」，有各種不同花色，每天可做不同的變化。一些年輕男孩蔚為風潮，但事實上是不值得鼓勵的，因為長期穿著緊身內褲會對生殖器官產生不健康的影響。緊身內褲是睾丸癌的禍首。為什麼會這麼說呢？首先我們不妨試想一下，如果以緊身衣束緊腰部—則被阻住而無法流通的血液及淋巴液，就會流入腳部的毛細血管中造成浮腫。

除此之外，對內臟也會形成壓迫感，就如同在胸部施加1.8公斤的壓力一樣，只要一深呼吸壓力就增加至5公斤，可想而知生殖器在...

【目錄】
第一章　男人不得不讀
緊身內褲長期穿／男兒有淚不輕彈／常洗三溫暖／接觸(電磁波)／
販賣的氧氣／燭光晚餐／男性小便前不洗手／牙膏可以用來洗龜頭嗎？／
男性久坐／男性騎車車座過高／久坐沙發／拔鬍鬚／與他人共用刮鬍刀／
失眠／經常使用筆記型電腦／男人趴著睡／「敵視情緒」／長期使用手機／
鼻毛隨便剪／吃香喝辣／

第二章　與性生活相關的健康情報
熱吻／男性縱慾／酒後性生活／為求「性福」而用藥／情色A片／
忽視性生活的衛生／男性無需常洗會陰部／出差時小心生殖器感染／
男性「亂」吃／洗澡後立即行房／忍精不射／情趣用品／

第三章　疾病防治的健康情報
椎間盤突出亂按摩／胃潰瘍患者食糯米製品／藥源性腸炎／異物入眼用水沖／
口香糖除口臭／胃及十二指腸潰瘍病人服阿司匹靈／扭傷馬上貼膏藥／
染上性病自己買藥治療／治療創傷勤換藥／小傷不用治／唾液用來消毒殺菌／
碘酒、紅汞水混用／扭傷後立即抹紅花油／常吃薄荷糖提神／多睡治療精神病／
骨頭沒受傷不會骨折／扭傷脖子後端頸治療／頭痛用止痛藥／腹痛亂揉肚子／
凍傷用火烤／咽喉稍有不適即含潤喉片／痰多就服鎮咳藥／發燒後盲目退燒／
發燒就用抗生素／便秘就服瀉藥／口腔潰瘍者多吃西瓜／腎功能不全吃西瓜／
結石病吃豆製品／腎炎病盲目忌鹽／腎炎病人吃雞蛋／胃潰瘍病人常飲牛奶／
自行服用感冒藥／把消炎片當感冒藥／濫用速效感冒膠囊／喝酒祛寒治感冒／
一把藥片治感冒／感冒好了，就不會再被傳染了／感冒期間應吃滋補一些／
腹瀉濫用抗生素／治療腹瀉時頻繁換藥／治療腹瀉時過早停藥／
血糖恢復正常就說明糖尿病痊癒／尿糖正常了，血糖就控制住了／
治療糖尿病只降低血糖水準就可以了／血糖降得越快越好／
拒絕必要的胰島素治療／糖尿病患者不注意控制飲食／
糖尿病患者吃碳水化合物越少越好／糖尿病患不能吃水果／糖尿病患者飲酒／糖尿病患者不注意預防感染／以自我感覺來估計血壓的高低／
高血壓病人擅自亂用藥物／降壓操之過急／血壓一降，立即停藥／

第四章　藥物使用的健康情報
為什麼服藥分飯前飯後／吃藥盲目忌嘴／非處方藥混合服用／服藥忽視忌口／
用藥品種過多／感覺好了就立即停藥／藥物也會「毀容」／中藥湯苦加糖服／
飲用藥酒／中藥煎得越濃效果越好／速效救心丸／服藥後立即睡覺／
中藥應用不當是「毒藥」／常服中藥泡茶／儲存藥品用紙盒／服藥前後吃水果／
藥片掰開服／酒後吃藥／牛奶服藥／降脂藥飯後吃／板藍根／創可貼／
濫用消炎藥／眼藥水隨意用／茶水服藥／只有假冒偽劣藥才會有不良的反應／打針比吃藥好／用開水煎中藥／服用煎焦的藥湯／服用隔夜的藥湯／

第五章　養生保健的健康情報
營養滋補藥多多益善／無病等於健康？／蜂王漿人人皆可用／
滋補藥與牛奶同服／小兒服用成人補品／虛了就補／輕信廣告來進補／
冰箱性腹瀉／維生素進補太多也無益／過量服用維生素C ／冬季保健多食鹹／強化食品／「純天然補品」／

第六章　女人不得不讀
濃妝豔抹／經痛服用止痛藥／藥物沖洗陰道／外陰搔癢用熱水燙洗／
經期腰酸用手捶打／戴胸罩因人而異／早婚女性口服避孕藥／
婦女不宜在排卵期做X光檢查／婦女穿緊身衣褲／婦女吸菸／
女性騎硬座自行車／經期喝綠茶／陰道搔癢私自用藥／戴胸罩入睡／
佩帶飾物入睡／衛生棉／女性第一次懷孕做人工流產／
女性生育年齡超過30歲／人工流產後立即過性生活／陰部清潔用「生水」／
衛生護墊／緊急避孕可長期服用／藥物流產／忽視常規婦科檢查／經期拔牙／經期唱歌／

第七章　女性美容的健康情報
點痣／借藥豐乳／整形手術隨心所欲／用胎盤素養顏／洗腸／靠中成藥養顏／
常拔眉毛／只用洗面乳來卸妝／頻繁使用面膜／護膚品存放過久／使用含雌激素的潤膚膏／過量使用化妝品／化妝品的迷思／直接用手指挑化妝品／
粉質化妝品直接抹在臉上／飯後喝湯／塑身生活／排毒生活／防曬生活／
內褲太小太緊／吃避孕藥美容／不吃肉可以美容／每天喝大量水可以美容／
洗頭後用力擦乾頭髮／趁頭髮濕時來捲髮／夏季不對頭髮做特別護理／
梳頭越用力越好／頭髮乾就多抹一些護髮品／泡沫多的洗髮精清潔力強／
濃郁香水／香水膠囊／用溫水洗臉／過量使用潤膚霜／不常清潔髮梳／
過量塗抹香水／

第八章　女性減肥的健康情報
花季少女過度減肥／對減肥目標過高，矯枉過正／與脂肪「絕緣」／快速減肥／
減肥就要靠過度節食／要減肥必須忍饑挨餓／一日三餐只吃水果減肥／
只吃瘦肉減肥／飯後吃水果／吃生菜沙拉減肥／連續吃蘋果餐減肥／
要減肥就不能多喝水／喝咖啡可以減肥／減肥藥物／靠維生素膠囊瘦身／
少睡覺、少休息減肥／多運動減肥／大量出汗就能減脂／激烈的運動消耗脂肪／

第九章　孕婦的健康情報
孕婦洗澡坐浴／孕婦長時間看電視／孕婦行過多日光浴／孕婦長時間吹電風／
孕婦過量活動／孕婦活動太少／孕婦忽視午覺／孕婦睡席夢思床／
孕婦忌長時間仰臥或右側臥／孕婦吃熱性佐料／孕婦吃桂圓／孕婦喝咖啡／
孕婦濫服溫熱補品／孕婦多吃菠菜／孕婦喝刺激性飲料／孕婦塗口紅／
孕婦隨便使用祛斑類化妝品／憑藉藥物抑制孕吐／孕婦怕發胖而節食／
孕婦只吃精米精麵，不吃粗糧／孕婦多吃山楂／孕婦夏天貪吃冷飲／
孕婦常喝濃茶／孕婦隨便服用中草藥／孕婦塗用清涼油和風油精／
孕婦使用利尿劑／孕婦多吃補藥／孕婦盲目補充維生素／
孕婦濫服魚肝油和含鈣食品／孕婦不注意補鈣／孕婦經常濃妝豔抹／
孕婦洗澡時間過長／孕婦洗澡水過熱／孕婦心理煩躁／孕婦心理憂鬱／
孕婦脾氣暴躁／孕婦對胎教熱切／孕婦忽視產前檢查／孕婦盲目保胎／
孕婦高蛋白飲食／孕婦與高糖飲食／孕婦與酸性飲食／孕婦與X光檢查／
孕婦與超音波檢查／孕婦可以做CT檢查／孕婦與電磁輻射／孕婦體溫升高／

第十章　產婦的健康情報
產婦可以多吃雞蛋／新手媽媽化妝給寶寶餵奶／哺乳期婦女常穿化纖內衣／
產後多吃紅糖(黑糖)／婦產後馬上節食減肥／產婦穿戴過多／產婦下床太晚／
產婦不能洗頭洗澡／產婦用香皂洗乳房／產婦長時間看書或織毛衣／
產婦長時間仰臥／產婦經常睡席夢思床／哺乳期不採取避孕措施／
產後馬上開始束腰／產後馬上服用人參／

第十一章　新生兒、幼兒的健康情報
母乳餵養不如餵奶粉／初乳不能喝／產後開奶晚／產後讓寶寶過頻吮吸乳頭／
常讓寶寶只吃一側乳房的乳汁／怕母乳太稀而改用牛奶餵養寶寶／
寶寶喝奶粉易便秘，只用母乳餵養／新生兒眼屎多／新生兒感染／
新生兒吸入性肺炎／新生兒感染性肺炎／新生兒濕疹／新生兒腹瀉／
新生兒膿皰疹／新生兒裹成「肉粽」／新生兒經常用痱子粉／剃胎毛／
寶寶衣服用洗衣粉洗／嬰兒急性喉炎／嬰兒在燈光下睡眠／
嬰兒睡眠時使用電熱毯／嬰兒過早學走路／嬰兒厚衣／嬰兒多食／
嬰兒常聽音樂／嬰兒常睡懶覺／猛烈搖晃嬰兒／向空中拋舉嬰兒／
嬰兒不穿襪子／嬰兒過早添加澱粉輔食／奶量充足就不添加輔食／
餵養寶寶只用軟食，不用硬食／餵寶寶咀嚼過的食物／用牛奶加米湯餵寶寶／
把煮好牛奶存放保溫瓶裏／用優酪乳餵養嬰兒／嬰兒服用蜂蜜／讓嬰兒飲茶／
豆漿代替牛奶餵嬰兒／用飲料替代嬰兒喝的白開水／嬰兒過量服用魚肝油／
嬰兒食用人參補養／不注意給寶寶剪指甲／寶寶拍照用閃光燈／寶寶吹風扇／
抱著寶寶看電視／寶寶經常吮指／摟著寶寶睡／讓寶寶過早坐立走／
長時間抱著寶寶／斷奶過晚／新買的嬰兒裝不洗就穿／嬰兒中耳炎／
尿布性皮炎／讓寶寶含著乳頭睡覺／讓寶寶俯睡／讓寶寶蒙頭睡／
讓寶寶裸睡／寶寶的床鋪得太軟／寶寶的枕頭過高或過低／
寶寶的睡眠姿勢固定不變／讓寶寶睡在空調房中／寶寶生活的環境太嘈雜／
寶寶生活的環境沒有聲響／讓寶寶隔著玻璃曬太陽／讓寶寶穿金戴銀／
幼兒熬夜／幼兒騎童車／幼兒異性打扮／幼兒穿鞋不合適／
孩子多吃菜少吃飯／兒童飲食越精緻越好／果凍／寶寶多吃保健品／爆米花／塑膠餐具／用油漆筷子吃飯／飯前飯後劇烈運動／孩子哭鬧時餵食物／挑食／碰碰車／幼兒在電視前玩耍／幼兒塗指甲油／給學齡前兒童燙髮染髮／
學齡前兒童過早使用電動牙刷／學齡前兒童進行長跑鍛鍊／

第十二章　中高齡飲食的健康情報
不愛多喝水／吃硬食物／早餐過早吃／早餐吃太多／晚餐過飽／晚餐過葷／
晚餐過晚／清淡飲食／吃軟不吃硬／喜歡食用煎魚／喝粥比較好吸收／
常吃甜食／吃飯過快／菸與酒是一家人／肉類也是食補／

第十三章　中高齡生活習慣的健康情報
愛穿平底鞋／常穿高領服裝／不戴老花鏡／只刷牙不洗牙／
掉一兩顆牙，不必急著補／睡覺時間越長越好／睡覺時張口呼吸／睡覺打鼾／「有錢難買老來瘦」／久坐／仰臥睡眠／泡熱水澡／年老便秘／
上廁所宜坐不宜蹲／常染白髮／中高齡婦女長期服用雌激素／久看電視／
中高齡洗澡頻率過高／

第十四章　中高齡養生保健的健康情報
常跳迪斯可以健身／夏天應減少運動／中高齡多做登山活動／濫用瀉藥／
中高齡練太極拳／中高齡服藥量／中高齡運動操之過急／倒春寒／
中高齡運動時負重憋氣／中高齡冬季清晨戶外鍛鍊／中高齡太懷舊／
孤獨寂寞／精神容易緊張／依賴心理／急病亂投醫／隨意中斷治療／
自行亂服藥／體檢隨意捨棄檢查專案／吃藥跟著廣告走／打點滴速度過快／
進補盲目跟風／吃中藥進補很安全／一失眠就服藥物／中高齡常睡軟床／
中高齡下棋時間過久／中高齡不注意科學用腦／體位性低血壓／

【目錄】
第一章　男人不得不讀
緊身內褲長期穿／男兒有淚不輕彈／常洗三溫暖／接觸(電磁波)／
販賣的氧氣／燭光晚餐／男性小便前不洗手／牙膏可以用來洗龜頭嗎？／
男性久坐／男性騎車車座過高／久坐沙發／拔鬍鬚／與他人共用刮鬍刀／
失眠／經常使用筆記型電腦／男人趴著睡／「敵視情緒」／長期使用手機／
鼻毛隨便剪／吃香喝辣／

第二章　與性生活相關的健康情報
熱吻／男性縱慾／酒後性生活／為求「性福」而用藥／情色A片／
忽視性生活的衛生／男性無需常洗會陰部／出差時小心生殖器感染／
男性「亂」吃／洗澡後立即行房...