一招十步袪病調養法

慢性病要慢醫
教您「一招治百病」的祕訣
決定身體健康的根本是養生
養生是人類疾病康復的關鍵

●「病」是吃藥吃出來的？
●職業運動員、知識分子為何會比較短命？
●「經絡」到底是什麼呢？
●男性比女性更應該多曬太陽？
●為何心臟病多發作在凌晨？
●牛奶是給牛喝的，不是給人喝的？
●失眠引發疾病，還是疾病引發失眠？

慢性病醫治大法˙健康靠自己˙早知道早健康
人不是死於疾病，而是死於無知和不良生活習慣。
人的正常壽命是150，你的生活方式決定壽命長短。
正常的生活，是活一天少一天；不正常的生活，是活一天少兩、三天。

得病是身體有毒，治療就要「排毒」
解開慢性病好不了的迷思，喚起人體自癒康復力。
如果你沒有耐心一點一點來改變你的生活，你將用一生的耐心，來面對疾病的痛苦。
健康從好習慣開始，好習慣從改變壞習慣開始。命運不好是因為習慣不好，改變習慣就是改變命運；改變不健康的習慣，就是疾病最好的治療。

●糖尿病有可能出現大逆轉、戰勝病魔嗎？
●如何治療難纏的關節病？
●沒精神、愛睡覺，是大腦和肝受損？
●為什麼野生動物比家養動物來得長壽？
●為何小孩、老人需要較多的睡眠？
●中醫說「腎虛」、「腎虧」意思是指「內分泌失調」？
●精神病人得病的原因是受到暗示？
●治病之本在於提升人體正氣？
●能淨化空氣的植物有哪些？

何謂「一招十步」？
本書倡導的「一招十步」，「一招」是養生康復的方向，樹立「身體需要的是修復，不是代替」的慢性病康復理念。「修復」其實就是提升體質，增加抵抗力，讓身體具備自我修復和自療的能力。「十步」是具體的保健方法，包括飲食、飲水、睡眠、運動、精神、經絡、環境、節律、習慣、保健食品養生法。
給你不生病的方法
《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」「正氣」是中醫養生和治療的總綱，是最重要的內功心法。只要能保持身體的正氣（免疫系統正常），就不會生病。慢性病的恢復，就在於提升正氣，持續養生，正氣強大，身體疾病自然能修復痊癒，這也正是本書提倡的治病之本。

作者簡介：

【作者簡介】

養生專家 夏德均

●湖南益陽人，現居岳陽。畢業於湖南師範大學中文系，曾經從事教育、廣告、編輯等工作。

●由於身體因素，開始涉足醫學，特別是中醫和自然療法。一連串的經歷和奇遇，使其另闢蹊徑，成就健康事業。

●「一招十步」是其理念核心，不治病而治人，達到疾病不治而癒的目的。致力於理論體系的建立，重視方法操作系統的建構。

●成立「中國天道康復中心」，從實務角度推廣博大精深的中華養生文化，為患者從根本上解決慢性病，提供新的康復途徑。



【審訂者簡介】

何一成

●現職：書田診所家醫科主任、榮新診所副院長

●經歷：世界抗衰老醫學會會員

家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

●學歷：國立陽明大學醫學系畢業

國立陽明大學傳統醫學研究所碩士

醫師高等考試及格

主要著作：

《生病了，就要這樣吃！》

《糖尿病就要這樣吃》

《高血壓就要這樣吃》

《8週改善糖尿病食療事典》

《8週降低膽固醇食療事典》

《8週降低高血壓食療事典》

《完美抗老特效食譜》

《酸鹼平衡特效食譜》

【推薦者簡介】

武國忠

●著名中醫師

●中醫養生大家

●北京理工大學生命學院　傳統醫藥研究中心主任

先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。

武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

主要著作：

《活到天年1：中醫養生長壽祕訣》、《活到天年2：黃帝內經使用手冊》

《活到天年3：人體通補養生手冊》

● 榮獲2009「行政院衛生署國民健康局」評選健康優良好書

● 榮登誠品、金石堂、博客來等暢銷書排行榜

《活到天年4：不到99，誰都不許走》

曲黎敏

●北京中醫藥大學副教授　碩士研究生導師

●北京天人醫易中醫藥研究院院長

●《名家論壇》專家

●清華大學特邀顧問

曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

主要著作：

《黃帝內經養生智慧》、《黃帝內經2：從頭到腳說健康》

《黃帝內經3：曲黎敏談養生》、《把健康徹底說清楚》、《漢字故事養生智慧》

柯富揚

● 中國中醫研究院中西醫結合醫學博士

● 中國醫藥大學中國醫學研究所碩士

● 中華民國中醫師公會全國聯合會監事

● 彰化縣中醫師公會 理事

● 彰化、台南、南投縣中醫會刊總編輯

● 東方中醫診所總院長

吳世楠

曾在15萬員工的世界級科技公司服務十多年，有感於太多人因疏忽健康的重要性，以致於在青壯年期便發生健康上的大問題，進而影響家庭的幸福，轉而追求不生病的方法，推廣自我保健方式，協助大眾健康長壽。

● 健康促進股份有限公司總經理

● 台北市文山、松山、新北市新店區崇光社區大學講師

● 中國 一級健康管理師、公共營養師

● 防癌長鏈124志工服務團 召集人

● 台北市衛生局 職場健康管理師

● 中華民國脊椎矯正學會 前秘書長

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