名人推薦：

推薦序──

重畫生命美景　◎游乾桂

　　艾格尼斯‧馬丁說：「每個人的心裡都有一幅完美圖像，如果我們用心觀看，便看得見它。」

　　閱讀《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》這本書時，油然生出的便是這種感動——用心看自己。露易絲‧賀是位值得一書的作者，不因為她是《創造生命的奇蹟：身體調癒A -Z》一書的作者，而是她的生命觀，諸如「我所知道的一切，都會顯現在我面前。」「在我的生命中一切都是美好。」

　　他的朋友大衛‧布朗說，她是偉大的老師，我也這麼認為，她試圖用一本書教導現代人許許多多的智慧，這本書最值得推介的正在於此——這是一本可能終生受用的「生活聖典」，用這種字眼一點也不突兀，因露易絲想教的是我們最常遺忘的觀照——愛你自己，以及正向的人生觀。

　　每個人都有兩種面相，簡單的化約就叫優點與缺點；優點看人生的人，生命是彩色的，缺點看人生的人，生命很灰白。

　　生命的單一內容，如健康、友誼、財富、工作、自尊等等，也都有兩種面相，你是用正向扣住，還是用負面疏離；正向帶來快樂，負向帶來痛苦。

　　簡單的釐清已點出此書的菁華之處，第一篇有關你是誰的垂問，正是重要的「觀心法門」，把心攤開來檢核，明白的正是人與心的對應，用意則是讓人更清楚自己，明白自己的健康狀況，明白自己需要哪種親密關係，明白朋友的作用與寬恕的好處。

　　如此的反思，最終是為了重畫生命美景；人的生命並非生來就完美無缺的，太多事我們無法決定，誰是父親、誰是母親，我們一點參與權皆無，人格的設計者是父母、學校與社會，我們參與的也有限，正因為這些限制，創造出不滿意的你我；我們需要全新的改造工程，把失落的自己找回來。

　　露易絲‧賀稱得上是位「機會的給與者」，全書的章節都指向一個主題──希望之旅，陪你尋找一種仁慈的新生活想望。

　　作者的大作，引動我這樣聯想：奇蹟，來自於自我創造！

　　這些年我關心健康，甚過於金錢、財富等等，而健康在露易絲‧賀的書中也排在改變的第一順位，因為她可能與我一樣，深信健康是一切之母；包括生氣、咆哮、批判、恐懼、害怕，以至於性都與健康有關，沒有健康這種底層的改變，一切都是妄想。

　　一位為錢爭戰沙場，把家弄得四處飛散的個案，除了身上閃出的金光之外，伴著的是惺忪的睡眠，疲憊的身軀，困頓機械式的生活，僵化的親子關係，以及一身病痛；一年感冒十次，每次感冒十天，一年平白浪費了一百天美好時光，昏昏沈沈、無精打采、有氣無力、脾氣暴躁，健康飽受威脅，原來努力用來賺錢，但賺錢毀了身體，身體不佳事倍功半，來回一輪，除了壞了健康之外，別無所得。

　　醫學家說，這叫「身體警告訊號」，一個罹患重病的人，其實是警告的失聽者，充耳不聞造成難以收拾的後果。

　　兩年不見，最近再與他相見，看到的他竟是容光煥發，原來兩年前他曾在鬼門開前走過一回，終於明白爭戰名利場的代價太大，甚至必須賠命；之後漸次回到生活品質中，懂得用運動健身，照料好身體，現在兩年只感冒過一次，兩天復原，他戲稱這兩年，他多賺免去感冒折騰的一百九十八天，拿來運動，拿來休閒，拿來怡然自得早已綽綽有餘，這是他的「復活術」。

　　對他來說，這種一百八十度的體質轉折是奇蹟。

　　但是，奇蹟卻源自一種「自我疼惜」！

　　印證這個小故事，我發現《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》這本書的令人感動之處便於此，他說出了一本猶如《易經》的變化之術，「變」是心理學上所謂的「調整」，不變之變正是意謂著，要使生活恆久處於快樂本質的不變之道是：必須不停地調整、不斷地改變，這是個相當重要的啟始，因為改變必須與「心甘情願」配合，任何不是真心的改變，都創造不了生命奇蹟。

　　運動要心甘情願！健康要心甘情願！寬恕要心甘情願！朋友要做得心甘情願！

　　心理學家羅伯說過，廿一世紀是壓力的世紀，很少人能倖免於難，壓力似鬼影，幢幢若現；逃避壓力絕非上策，面對才是最好方法，壓力會導致心神不寧，身體變差。

　　做為一位後現代者，我們多數選擇「虐待身體」，把一天當做二十七小時來用，還有人傳授時間管理法，教人如何利用時間來虐待身子；當身子消受不了時，再用濃咖啡、濃茶、提神液來振奮自己，甚或酗酒、嗑藥、吸毒來麻痺自己，到最末，身體變得一塌糊塗，生命到了這般窘境又還能說些什麼？

　　人生有幾個五年、十年？

　　我終於明白，如果生命有奇蹟，它一定來自一種生命的「疼惜」，奇蹟的製造者，不是經常被提及的「神」，它不是宗教裡的「機緣巧合」，更不是來自外星人的「天醫」，而是我懂得更愛自己的信念。

　　曾經自恃自己有過運動員的身手，強健的體魄，但卻敵不過歲月殘害，開始了解身體不是鋼製的，時間在三十多歲的身子上刻烙五十歲的身體，走起路來喘吁吁，人活得像狗。

　　還好覺悟得快，重拾羽球、籃球，偶爾擊劍練跆拳，不似年輕人早已不再以虎虎生威自居，只想把身子練熱，來個汗水如河，避開輸贏的論證，倒多了一批志同道合、年齡不限的朋友。

　　生命果然奇蹟處處，而且公平，給了一夕致富的奇蹟，就有了樂極生悲的危機，賜予家財萬貫的美夢，就給了問題家庭的悲情，平等的生命力場，說明了奇蹟等於得失之間的平衡。

　　健康只是舉隅，意在明確說出我對書中之言的全數感動，所做的呼應。

　　露易絲‧賀的書應該用「心」起鍋，以「愛」煎煮，讓「時間」調整，製出一帖心靈工程的歡喜奇藥，如果「心靈治療」的書有聖典，我會推介《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》。

游乾桂

‧政治大學心理系畢業。

‧現職：鞋子兒童劇團顧問、中國健康協會秘書長。

‧著作豐富，包括《心靈醫師》、《用心療心》等七十多本作品。





推薦序——

你愛自己嗎？　◎李宜靜

　　為什麼一個人明明很有才華，卻對自己沒信心，或常常運氣不好，在事業上屢屢挫敗？

　　為什麼有些人在愛情的關係上一直面對挫折，無法找到內心祈求的真愛？

　　為什麼有些人的身體健康狀況一直都不好？

　　為什麼一直都快樂不起來、憂鬱、焦躁，生命真的一定要這麼難過嗎？

　　為什麼家庭的關係或人際關係一直這麼複雜，這麼困難？

　　為什麼生命中追求的健康、財富、愛，是這麼難得到？

　　所有這些問題的癥結就在所謂的「內在受傷的小孩」與「不愛自己」。

　　記得我第一次聽到「愛自己」這句話時，我真的是有聽沒有懂。「宜靜，你要學習愛自己」這句話，不需要字典解釋，應該就可以了解的話，為什麼我就是聽不懂呢？當友人與我說了不下千百次之後，我終於受不了了，我很大聲地對她說：「你到底在說什麼？什麼是愛自己？」友人溫柔耐心地對我說：「宜靜，寫下來：愛自己是無論在任何情況之下，我不批判自己。」我淚眼模糊啞口看著友人，同時，在靈魂深處，好像開始有一點感覺與輕微的震撼。

　　在這時候，我遇到露易絲‧賀的書，我拿著粉紅色的簽字筆，在每一個字、每一句話之下畫線，我認真地依照書中的練習題，一字字地寫下，回溯過去的創痛，盡情地感覺久藏的悲傷、憤怒與無助，同時，利用呼吸、尖叫、哭泣、身體的動作，將過去的傷痛慢慢一點點地釋放。在剛開始療癒自己的時候，我常常覺得奄奄一息，不知道我是否能看見光亮。有一天，我照著露易絲照鏡子的建議，抬起頭來，看入自己的眼睛，在所有這些痛苦之下，我竟然看見自己眼睛裡沉靜穩定的力量。我驚訝地看著自己的眼睛，找不到出口、找不到自己、無法愛自己的信念開始動搖，也許我有能力站起來，也許我可以學習愛自己？

　　就這樣，我這個不斷付出、忘了照顧自己、要求完美、不斷在心裡批判他人與自己、驕傲又自卑、傷痕累累的身心，像是從廢墟中，慢慢地、掙扎地爬起來，開始了解到，也許，生命不需要這麼痛苦，也許我可以改變，也許我值得擁有幸福快樂，也許我是值得擁有愛！

　　露易絲的書，是我生命中很重要的啟蒙師之一。我慢慢地愈來愈清醒，也慢慢地為自己創造了健康的親密關係、健康的身心、富足的生命，與美好的事業前程。

　　愛自己是每個人這一生最重要也是最美的功課。

　　建議讀者，在閱讀這本書時，細細地看，一字字地寫下來書中的練習題，讓心中的話攤在紙上、攤在陽光下，所有這些舊的、不適用、讓自己痛苦不堪的信念，讓之從無意識中浮現在紙上，這些舊信念就不會再繼續傷害與控制我們了。同時，感受到傷痛的情緒，將之釋放，這是非常非常重要的一步：「You have to Feel, in order to Heal. 你一定要去感受那個痛，才能真正地療癒。」接下來，勇敢地寫下新的信念，新的肯定句。了解到當信念改變時，整個生命就改變了。

　　每個人都可以無條件的原諒、接納與愛自己，「愛自己就是愛自己內在的神性（Loving Yourself Is Loving God）」，讓自己內在心靈力量，與宇宙的心智保持接觸與溝通，展現智慧，尋求更能展現能力的工作、更舒適的住所，以及更美好和幸福的生活。生命的奇蹟來自內在智慧，也就是內在神性的顯現與創造。我們每一個人都有能力為自己創造生命的奇蹟，於是內在力量終於淋漓盡致地發揮。