作者：邱錦伶
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361二手徵求有驚喜
定價：NT$ 280
優惠價：88 折，NT$ 246
本商品已絕版
美麗很容易，美而健康才是王道！
蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒等
天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師，
她將自身的養生浪學過程，結合自體實驗結果
徹底讓所有人都瞭解
想要讓自己美麗得如同這些偶像一樣
擁有傲人的身材和健康的身體
絕對不是夢想
不需要挨餓、不需要運動
你就可以做得到
本書特色
減肥招式絕無以一應百，量身打造專屬養生瘦身法！
免除你的過敏老化疑慮，二個月就能宛如獲得新生！
▲導正正在減肥的你「不敢吃」的錯誤觀念，
「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。
每個人體質不同，該吃甚麼、不該吃甚麼，
是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵！
▲15個真人實例、貼身採訪，
無一不對自己身體的正向轉化感到神奇。
看他們接受諮商的過程變化，
你也能找到屬於自己的調養方法！
▲2道邱老師獨家公開、自體研發的消水腫妙方，
讓你輕鬆就能先排除廢水、消腫一大圈。
很多人只是水腫不是真的肥胖，
卻拚命消除脂肪，成效當然不顯著！
▲說明生理與心理的交互作用，
實驗證明心理絕對是影響身體健康的關鍵。
但是，你是真的擺脫陰影，
還是只是選擇逃避面對呢？
本書精華
邱錦伶前傳
●她的前半生，用她的健康換取金錢和滿足野心。
●一場婦科的常見手術，卻使得邱錦伶右手癱瘓痲痺，她的人生被摧毀，卻意外讓她找到一條更美好的道路。
●父親重病，無數次進出醫院，卻一再被誤診，直到被檢查出是肺腺癌，已經是末期，送走父親，邱錦伶的人生被徹底顛覆。
天后們都愛用的養生諮詢師—
邱錦伶的養生法
針對現代文明病：
1.腸胃脹氣
2.便秘
3.皮膚、鼻子過敏
4.睡眠障礙
5.肥胖
6.未老先衰
一樣一樣幫你解決，讓你知道只要吃對食物，
身體自癒能力就會開啟，並且還會讓你更美麗的。
作者簡介：
邱錦伶
曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中，曾經是叱剎一方的女強人，但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方向－－養生。
經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，此書因而誕生。
http://healthnatasha.pixnet.net/blog
名人推薦：
◎推薦人
蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒、資深音樂經理人黃偉菁
天王天后實證大呼：「邱老師終於出書，拯救世人啦！」
◎推薦序
天王天后齊聲掛保證
在不同階段的我總很幸運地可以遇見不同生活方式，想法的朋友，讓我學著改變。她就是其中一位！
她教會我如何善待身體，如何認識自己，與身體做朋友，給予自己正面能量。讓我在面對繁複的大量工作之虞，還能保持心情愉悅，一切都要歸功於她分享給我的「正確面對身體給予的訊息」的智慧。於是我知道累了不要逞強， 情緒潰堤就不要悶住，學著用婉轉的語言，陳述、發洩。她不只是我的養生老師更是我的心靈導師。
她無私地分享她的知識給我，秉持著「好東西要和好朋友分享」的原則，是驅動我出《養瘦》這本書的最大原因。
現在老師又把更多更詳細的知識放在這本書裡頭，我也和大家一樣再度受惠一次，也將省去平日我給老師的簡訊騷擾，問她一堆雞毛蒜皮的問題，或重複的問題，哈哈。因為一切都在書中了！
最後希望大家都朝著健康的身心靈邁進。
邱老師我愛你，大賣大賣！
jolin
◎推薦序
看完這本書，我完全明白了何謂「病從口入、禍從口出」這句話的「寒意」了，是直接讓我由心的冷了起來，手臂上的雞皮怎麼搓也消不了，穿得再多衣服也暖不了的「寒」啊！
身為現代人的我們，在緊張的社會大學裡，繁忙的工作壓力重重地壓著我們的肉體，讓我們自己都忘記了拼搏的目的是什麼，流血流汗的到底又是為了什麼而活，每天睜眼就趕緊梳洗出門，十多個小時候又拖著一個疲憊的肉身返家。來不及想這樣的疲憊，除了造成工作壓力之外還有什麼嗎？！
身為人其實就應該要好好過人的生活，將自己的時間好好運用，怎麼舒解壓力，怎麼淨化自己，怎麼讓自己身體健康，怎麼讓心裡喜樂，其實是一門複雜卻又簡單的學問。
認識了邱老師不只是讓我瞭解了怎麼吃，還讓我深入地瞭解了我自己的身體，自己的身體是騙不了你自己的，如果你對自己有更多的理想更高的夢想，首要條件就是，要好好地聆聽自己身體的聲音，好好地照顧她，讓她可以好好地陪伴著你，健康快樂的一起尋夢去！
舒淇
◎推薦序
我一直覺得人生就像是一場拼圖遊戲，拼湊著生老病死，悲歡離合。而在人生旅途中會遇到的人事物往往擁有著最關鍵的那一塊。對我來說遇見邱老師就是這種情況。
自我有記憶以來，日子就是在病與痛中徘徊渡過的。從中醫看到西醫，從排毒療程到民俗療法，能試的我都試遍了，身體的狀況卻還是時好時壞。進入演藝圈後更因為長期處在繁忙的工作與強大的壓力下，身心靈都出現了極大的問題。
於是我開始努力鍛鍊自己，卻只是稍有一些作用，身體始終不見好轉。就在我心灰意冷，準備要放棄的時後，因為一個機緣巧合找到了邱老師，做了一些關於飲食營養方面的諮詢。本以為對飲食之道已有相當瞭解的我頓時之間進入了一個新的領域。
我衷心地希望邱老師的這本書也能幫你開啟一扇窗，讓你在對追求健康感到無助的時候時可以找到希望。
朱孝天
◎推薦序
這不只是一本書，這是一份愛
錦伶要出書了！記得在少少見面的次數裡，總是催促著她，趕快出書，把好的觀念傳播出去，多幫幫普羅大眾。現在，她在百忙中真的當一回事，恭恭敬敬地認真寫書，還把中間的篇章先傳給我，請我「指教」，其實是附加讓我寫一些序言，哈哈，始作俑者不就是我，當然一句不吭地問「何時交稿啊 ？」。
看到錦伶的序言時，一向不易掉淚的我，突然心有所感了起來。看到她在職場上的拼博，忘了自己身體的存在……反思自己……我們對自己的身體真的很壞，一幕一幕就像是我自己的生活寫照。
就如同那句老話說的：「四十歲以前，你折磨你的身體；四十歲以後，就該你的身體折磨你了。」以前老把這句話放嘴邊，但也僅「嘴邊」，因為對工作龜毛的我，沒做到心裡想做的就渾身不舒服，這個好強的個性，直到一天突然站不起來，才警覺到身體真的「不同意」你再這麼操它了。
腰間盤突出，大家都說不會好了，最好的情況就是維持「現狀」……在北京醫生的巧手+電療+紅外線的長時間治療下，終於可以出門了，但是天氣一冷或是又太忙的時候，站起來可能就需要三～五分鐘，此事一直折磨著我……尤其跟客戶約開會的時候，更是覺得「丟人」，深怕老化的我會讓合作方覺得這是一個老化的公司。
有次跟好友蔣先生聊天，他說有一個營養師很厲害，可以調理身體，但是你要先準備好，見面時，所有所有的一切都要和盤托出，如果有隱瞞她不會要見的……我心裡想：「怎麼比我還龜毛，而且似乎很『大牌』……」所以我只留了電話號碼就放一邊了。
直到春天，我的生日來臨，上海的春寒是料峭的，本跟朋友約了去杭州走走，結果－－我又趴在床上動不了了，不知為何，這時錦伶的名字突然跳到眼前，就想著：「錦伶這麼大牌，還是先約時間吧，上海回去真該看了……」結果電話一響，迅速約了回台見面時間，這時候，她突然問我，「有甚麼事情需要我緊急幫你處理嗎？ 」我真的驚訝了！是我聲音有痛苦嗎，還是？她問我答，然後她立刻給了我如何處理的指示，然後－－「我站起來」去杭州玩了！
這件事，堅定的讓我一定在雍塞的時間表裡排出時間來見錦伶。第一次見面，談了近七個小時，我相信，她現在是全天下最瞭解我身體的人了，哈哈……
至此，雖然她才大我兩歲，而且在自己專業的保養下，有三十歲女人的肌膚，但每次見面我依然恭稱她「邱老師」。
錦伶在做case的時，除了鉅細靡遺地詢問你生活的狀態，最重要的是，她一定要把你內心深處最不願意承認或甚至是刻意遺忘的心情挖掘出來，這是一個很難忍的階段，這時候就清楚明瞭何謂「所有所有的一切都要和盤托出」。
剛做完諮商時在想：每天吃規定的營養餐，人生還有甚麼樂趣？尤其像我這種自視吃不胖的體質，永遠用食物來補償辛苦工作的……但在乖乖吃了錦伶與眾不同的食譜之後，其實還蠻好吃的，而且也不用放棄我愛吃的豬腳，真是與眾不同的食譜啊。
我的手變溫暖了，配合著瑜珈，腰疼也沒犯了，排泄也順暢「漂亮」了……可惜我年紀太大，沒機會讓錦伶展現她調理女性受孕、懷孕坐月子的功力，但我看了別的case，不用錦伶說甚麼，眼見為信，真的懷了、生了，身材還恢復地極好，只能說相見恨晚哪！哈哈！
總之，錦伶是我的911，不論在哪裡，身體有狀況就騷擾她，她總會先罵幾句不是，就開始交代如何處理，現在更好了，要出書了，各位排不上諮商的廣大群眾，至少可以藉由書先瞭解自己的身體做基本的維護。
期待這本書，可以把錦伶帶到大江南北，開講座課程，讓普羅老百姓有機會接觸到好的知識，多愛自己、愛身邊的朋友、家人 ，所以，這不只是一本書，這是一份愛，讓我們把愛傳播出去。
資深音樂經理人 黃偉菁
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作者：邱錦伶
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她將自身的養生浪學過程，結合自體實驗結果
徹底讓所有人都瞭解
想要讓自己美麗得如同這些偶像一樣
擁有傲人的身材和健康的身體
絕對不是夢想
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減肥招式絕無以一應百，量身打造專屬養生瘦身法！
免除你的過敏老化疑慮，二個月就能宛如獲得新生！
▲導正正在減肥的你「不敢吃」的錯誤觀念，
「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。
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是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵！
▲15個真人實例、貼身採訪，
無一不對自己身體的正向轉化感到神奇。
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▲2道邱老師獨家公開、自體研發的消水腫妙方，
讓你輕鬆就能先排除廢水、消腫一大圈。
很多人只是水腫不是真的肥胖，
卻拚命消除脂肪，成效當然不顯著！
▲說明生理與心理的交互作用，
實驗證明心理絕對是影響身體健康的關鍵。
但是，你是真的擺脫陰影，
還是只是選擇逃避面對呢？
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邱錦伶前傳
●她的前半生，用她的健康換取金錢和滿足野心。
●一場婦科的常見手術，卻使得邱錦伶右手癱瘓痲痺，她的人生被摧毀，卻意外讓她找到一條更美好的道路。
●父親重病，無數次進出醫院，卻一再被誤診，直到被檢查出是肺腺癌，已經是末期，送走父親，邱錦伶的人生被徹底顛覆。
天后們都愛用的養生諮詢師—
邱錦伶的養生法
針對現代文明病：
1.腸胃脹氣
2.便秘
3.皮膚、鼻子過敏
4.睡眠障礙
5.肥胖
6.未老先衰
一樣一樣幫你解決，讓你知道只要吃對食物，
身體自癒能力就會開啟，並且還會讓你更美麗的。
作者簡介：
邱錦伶
曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中，曾經是叱剎一方的女強人，但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方向－－養生。
經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，此書因而誕生。
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天王天后實證大呼：「邱老師終於出書，拯救世人啦！」
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天王天后齊聲掛保證
在不同階段的我總很幸運地可以遇見不同生活方式，想法的朋友，讓我學著改變。她就是其中一位！
她教會我如何善待身體，如何認識自己，與身體做朋友，給予自己正面能量。讓我在面對繁複的大量工作之虞，還能保持心情愉悅，一切都要歸功於她分享給我的「正確面對身體給予的訊息」的智慧。於是我知道累了不要逞強， 情緒潰堤就不要悶住，學著用婉轉的語言，陳述、發洩。她不只是我的養生老師更是我的心靈導師。
她無私地分享她的知識給我，秉持著「好東西要和好朋友分享」的原則，是驅動我出《養瘦》這本書的最大原因。
現在老師又把更多更詳細的知識放在這本書裡頭，我也和大家一樣再度受惠一次，也將省去平日我給老師的簡訊騷擾，問她一堆雞毛蒜皮的問題，或重複的問題，哈哈。因為一切都在書中了！
最後希望大家都朝著健康的身心靈邁進。
邱老師我愛你，大賣大賣！
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看完這本書，我完全明白了何謂「病從口入、禍從口出」這句話的「寒意」了，是直接讓我由心的冷了起來，手臂上的雞皮怎麼搓也消不了，穿得再多衣服也暖不了的「寒」啊！
身為現代人的我們，在緊張的社會大學裡，繁忙的工作壓力重重地壓著我們的肉體，讓我們自己都忘記了拼搏的目的是什麼，流血流汗的到底又是為了什麼而活，每天睜眼就趕緊梳洗出門，十多個小時候又拖著一個疲憊的肉身返家。來不及想這樣的疲憊，除了造成工作壓力之外還有什麼嗎？！
身為人其實就應該要好好過人的生活，將自己的時間好好運用，怎麼舒解壓力，怎麼淨化自己，怎麼讓自己身體健康，怎麼讓心裡喜樂，其實是一門複雜卻又簡單的學問。
認識了邱老師不只是讓我瞭解了怎麼吃，還讓我深入地瞭解了我自己的身體，自己的身體是騙不了你自己的，如果你對自己有更多的理想更高的夢想，首要條件就是，要好好地聆聽自己身體的聲音，好好地照顧她，讓她可以好好地陪伴著你，健康快樂的一起尋夢去！
舒淇
◎推薦序
我一直覺得人生就像是一場拼圖遊戲，拼湊著生老病死，悲歡離合。而在人生旅途中會遇到的人事物往往擁有著最關鍵的那一塊。對我來說遇見邱老師就是這種情況。
自我有記憶以來，日子就是在病與痛中徘徊渡過的。從中醫看到西醫，從排毒療程到民俗療法，能試的我都試遍了，身體的狀況卻還是時好時壞。進入演藝圈後更因為長期處在繁忙的工作與強大的壓力下，身心靈都出現了極大的問題。
於是我開始努力鍛鍊自己，卻只是稍有一些作用，身體始終不見好轉。就在我心灰意冷，準備要放棄的時後，因為一個機緣巧合找到了邱老師，做了一些關於飲食營養方面的諮詢。本以為對飲食之道已有相當瞭解的我頓時之間進入了一個新的領域。
我衷心地希望邱老師的這本書也能幫你開啟一扇窗，讓你在對追求健康感到無助的時候時可以找到希望。
朱孝天
◎推薦序
這不只是一本書，這是一份愛
錦伶要出書了！記得在少少見面的次數裡，總是催促著她，趕快出書，把好的觀念傳播出去，多幫幫普羅大眾。現在，她在百忙中真的當一回事，恭恭敬敬地認真寫書，還把中間的篇章先傳給我，請我「指教」，其實是附加讓我寫一些序言，哈哈，始作俑者不就是我，當然一句不吭地問「何時交稿啊 ？」。
看到錦伶的序言時，一向不易掉淚的我，突然心有所感了起來。看到她在職場上的拼博，忘了自己身體的存在……反思自己……我們對自己的身體真的很壞，一幕一幕就像是我自己的生活寫照。
就如同那句老話說的：「四十歲以前，你折磨你的身體；四十歲以後，就該你的身體折磨你了。」以前老把這句話放嘴邊，但也僅「嘴邊」，因為對工作龜毛的我，沒做到心裡想做的就渾身不舒服，這個好強的個性，直到一天突然站不起來，才警覺到身體真的「不同意」你再這麼操它了。
腰間盤突出，大家都說不會好了，最好的情況就是維持「現狀」……在北京醫生的巧手+電療+紅外線的長時間治療下，終於可以出門了，但是天氣一冷或是又太忙的時候，站起來可能就需要三～五分鐘，此事一直折磨著我……尤其跟客戶約開會的時候，更是覺得「丟人」，深怕老化的我會讓合作方覺得這是一個老化的公司。
有次跟好友蔣先生聊天，他說有一個營養師很厲害，可以調理身體，但是你要先準備好，見面時，所有所有的一切都要和盤托出，如果有隱瞞她不會要見的……我心裡想：「怎麼比我還龜毛，而且似乎很『大牌』……」所以我只留了電話號碼就放一邊了。
直到春天，我的生日來臨，上海的春寒是料峭的，本跟朋友約了去杭州走走，結果－－我又趴在床上動不了了，不知為何，這時錦伶的名字突然跳到眼前，就想著：「錦伶這麼大牌，還是先約時間吧，上海回去真該看了……」結果電話一響，迅速約了回台見面時間，這時候，她突然問我，「有甚麼事情需要我緊急幫你處理嗎？ 」我真的驚訝了！是我聲音有痛苦嗎，還是？她問我答，然後她立刻給了我如何處理的指示，然後－－「我站起來」去杭州玩了！
這件事，堅定的讓我一定在雍塞的時間表裡排出時間來見錦伶。第一次見面，談了近七個小時，我相信，她現在是全天下最瞭解我身體的人了，哈哈……
至此，雖然她才大我兩歲，而且在自己專業的保養下，有三十歲女人的肌膚，但每次見面我依然恭稱她「邱老師」。
錦伶在做case的時，除了鉅細靡遺地詢問你生活的狀態，最重要的是，她一定要把你內心深處最不願意承認或甚至是刻意遺忘的心情挖掘出來，這是一個很難忍的階段，這時候就清楚明瞭何謂「所有所有的一切都要和盤托出」。
剛做完諮商時在想：每天吃規定的營養餐，人生還有甚麼樂趣？尤其像我這種自視吃不胖的體質，永遠用食物來補償辛苦工作的……但在乖乖吃了錦伶與眾不同的食譜之後，其實還蠻好吃的，而且也不用放棄我愛吃的豬腳，真是與眾不同的食譜啊。
我的手變溫暖了，配合著瑜珈，腰疼也沒犯了，排泄也順暢「漂亮」了……可惜我年紀太大，沒機會讓錦伶展現她調理女性受孕、懷孕坐月子的功力，但我看了別的case，不用錦伶說甚麼，眼見為信，真的懷了、生了，身材還恢復地極好，只能說相見恨晚哪！哈哈！
總之，錦伶是我的911，不論在哪裡，身體有狀況就騷擾她，她總會先罵幾句不是，就開始交代如何處理，現在更好了，要出書了，各位排不上諮商的廣大群眾，至少可以藉由書先瞭解自己的身體做基本的維護。
期待這本書，可以把錦伶帶到大江南北，開講座課程，讓普羅老百姓有機會接觸到好的知識，多愛自己、愛身邊的朋友、家人 ，所以，這不只是一本書，這是一份愛，讓我們把愛傳播出去。
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