Part 1如何選擇適合料理的超商食品？ 　　　　 4
掌握食品的四大特性，美味跟著來 8
味道x 脆度x柔軟度x外觀

Part 2省錢大創意！52道簡單食品組合 12
輕食類
綜合土司串 14
脆薯沙拉 15
法式蜜糖吐司 16
蝦條蘋果麵包 18
奶油玉米白菜捲 19
日式米菓麻糬夾心 20
香辣蝦條手捲 22
熱狗吐司捲 23
壽司三明治 24
美乃滋鲔魚拌麵 26
沙拉涼拌麵 28
奶油玉米濃湯燉飯 29
香蕉花生吐司 30
韓式泡麵海苔捲 32
韓式泡菜三明治 34
優格蒟蒻涼麵 35
歐式小點心 36
法式雞肉丸子濃湯 38
日式鮪魚茶泡飯 39
義式蜜汁貝果 40
炒麵麵包 42
一口水果吐司 43
地瓜堅果三明治 44

甜點類
水果蛋糕 46
脆餅水果小點心 48
巧克力聖代 49
綜合水果優酪乳 50
法式馬卡龍夾心 51
巧克力布朗尼 52
綜合堅果優格沙拉 54
牛奶咖啡凍 55
拿破崙派 56
冰淇淋棉花糖煎餅 58
番茄烏梅 59
香蕉銅鑼燒 60
香蕉玉米脆片鮮奶 62
爆米花冰淇淋 63
巧克力棉花捲 64
布丁聖代 66
綜合紅茶凍 67

飲料類
香蕉巧克力奶昔 68
蔓越莓蒟蒻凍飲 70
可可豆漿 71
漂浮冰啤 72
巧克力脆片奶昔 74
梅酒氣泡飲 76
水果紅茶 77
綜合蔬果汁 78
蜜地瓜牛奶冰沙 80
橙香咖啡 81
鮮奶冰球紅茶 82
棉花球氣泡飲 83

Part3常見超商食品熱量表 84

Part 1如何選擇適合料理的超商食品？ 　　　　 4
掌握食品的四大特性，美味跟著來 8
味道x 脆度x柔軟度x外觀

Part 2省錢大創意！52道簡單食品組合 12
輕食類
綜合土司串 14
脆薯沙拉 15
法式蜜糖吐司 16
蝦條蘋果麵包 18
奶油玉米白菜捲 19
日式米菓麻糬夾心 20
香辣蝦條手捲 22
熱狗吐司捲 23
壽司三明治 24
美乃滋鲔魚拌麵 26
沙拉涼拌麵 28
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