◎艾灸，常駐家庭的保健醫生

● 家有三年艾，醫師不用來

　　艾灸的療效適用範圍也十分廣泛，有溫陽補氣、溫經通絡、消淤散結、補中益氣的作用，廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、牙科，尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、骨盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

　　同時，現代醫學研究證實，施灸能提高白細胞的功能，加速抗體形成，增加人體防禦力，對呼吸、循環、消化、生殖等系統有調節作用，進而對人體發揮一定的保健防病效果。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，發揮治癌、抗癌的作用。

◎認識艾草，巧選艾絨和艾條

● 艾葉

　　艾草，自古以來中國人就用它袪風邪，甚至食用，於風寒濕邪所致的疾病，對於長期頭痛、神經痛、腰痠背痛、崩漏下血等症狀，都有非常好的食療效果。還是溫補藥膳食品，可以醒胃，是虛冷者的長效性補品。不僅如此，人們將採摘的艾葉加工製作成的艾絨、艾條，更是施灸的必備物品。

● 艾絨

　　艾絨是由艾葉曬乾搗碎製成的。一般來說，用新艾施灸，火烈且有灼痛感；而用陳艾施灸，灸火溫和，灸感明顯，療效好。艾絨分為青艾絨、陳艾絨和金艾絨三種。在家庭使用艾絨時，最好選用陳艾絨，因為艾火溫和，不會造成灼傷。

如何選擇艾絨、識別艾絨呢？

‧一捏　好的艾絨中沒有枝梗或其他雜質，用拇指、食指和中指捏成一撮，能成形。

‧二觀　陳年艾絨的顏色應該是土黃或金黃，艾絨中雜有綠色的，說明是當艾。

‧三聞　陳年艾絨聞起來有淡淡芳香，而當年艾聞起來有青草味。

‧四看　好的艾絨燃出的艾煙淡白，不濃烈、氣味香、不刺鼻，用其製成的艾條在點燃後，燃出的艾煙向上。

● 艾條

　　艾絨製成的艾條點燃後，薰灸身體相應的穴位，能治病防病，適合家庭治療和保健。病症無論寒熱、虛實、陰陽、表裡均可施灸。

有些艾條在艾絨之中添加中藥，區分艾條好壞可從以下四方面入手：

‧一看形　好的艾條外形完整，比較結實而不鬆散。

‧二聞味　好的艾條其味芳香，沒有當年艾的青草味。

‧三看火　好的艾條，火力柔和不剛烈，彈掉艾灰，看上去是紅通通的，用其施灸時，有熱氣的薰烤感而不是火燒感。

‧四觀煙　好的艾條，其艾煙淡白，不濃烈、不刺鼻、氣味香。

●艾粒

將艾條剪切成長短不同的段，稱之為艾壯或艾粒，可以用於不同的艾灸。一般成人施灸時，可以用較大的艾粒，兒童則適合用小艾粒。

● 艾炷

艾炷，是由艾絨製成的圓錐形艾團，大小可根據需要而定，小的如同米粒，可以用於直接灸；大的猶如蠶豆，可以用於間接灸。一般來說，每燃完一個艾炷，稱為一壯。

◎燃起艾條強身祛病保健康

● 腰肌勞損

　　腰肌勞損，又稱「腰背肌筋膜炎」、「功能性腰痛」等，通常由積累性勞損、創傷及腰椎平衡失調等原因引起腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織慢性纖維化、瘢痕化、鈣化、硬化而導致腰肌易疲勞或疼痛。此病多與寒濕勞損腎虛有關，由經絡受損、氣血運行不暢導致，同時也與久病、過度勞累有關。

　　由於此病是長期累積而成的，艾灸治療時，每次取3～4穴，同時初期要注意休息，等疼痛有所緩解後，要注意腰部肌肉的鍛煉。

Acupoint.01

 腎俞穴

取穴方法　腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一。

施灸方法　採用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3公分，平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。

施灸時間　每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，最好在每晚臨睡前灸。

功　　效　益腎助陽，強腰利水。

Acupoint.02

 委中穴

取穴方法　取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋後方的橫紋正中點，位於兩條硬筋的中間，左右各一。

施灸方法　溫和灸。被施灸者採站姿或俯臥，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3公分，以感到施灸處溫熱、舒適為準。

施灸時間　每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功　　效　通和經絡，止痛。

Acupoint.03

 阿是穴

取穴方法　在病變局部找的痛點。

施灸方法　採坐姿，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3公分，以感到施灸處溫熱、舒適為準。

施灸時間　每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功　　效　緩解局部疼痛和不適。

Acupoint.04

 夾脊穴

取穴方法　在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中線旁距離2橫指寬處，左右各17個穴位。

施灸方法　溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3公分，平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。

施灸時間　每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功　　效　調節臟腑機能。

◎艾灸，常駐家庭的保健醫生

● 家有三年艾，醫師不用來

　　艾灸的療效適用範圍也十分廣泛，有溫陽補氣、溫經通絡、消淤散結、補中益氣的作用，廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、牙科，尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、骨盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

　　同時，現代醫學研究證實，施灸能提高白細胞的功能，加速抗體形成，增加人體防禦力，對呼吸、循環、消化、生殖等系統有調節作用，進而對人體發揮一定的保健防病效果。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，發...

※Part 01
讓我們一起瞭解艾灸
◎艾灸，長駐家庭的保健醫師 005
● 艾灸，溫通經脈、驅散寒邪 005
● 家有三年艾，醫師不用來 006
◎認識艾草，巧選艾絨和艾條 007
● 艾葉 007
● 艾絨 008
● 艾條 008
● 艾粒 009
● 艾炷 010
◎借助工具施灸 011
● 艾灸盒 011
● 艾灸罐 013
◎冬病夏治，巧用艾灸 015
◎瞭解經絡，清楚灸效 016
● 經絡是人體氣血運行的通道 016
● 穴位施灸是打通經脈的手段 016
● 正確取穴和艾灸 017
◎正確施灸要點 018
● 平和心態，明確對象 018
● 確定部位，注意順序 018
● 正確體位，找準穴位 019
● 把握溫度，按序施灸 019
● 灸後原則，小心注意 019
◎灸後反應及處理 020
● 皮膚潮紅 020
● 艾灸反應 020
● 出現灸泡和灸瘡 020
※Part 02
燃起艾條強身祛病保健康
● 失眠 023
● 頭疼 025
● 記憶力減退 029
● 神經衰弱 031
● 困倦易疲勞 033
● 免疫力低 036
● 腰肌勞損 039
● 頸椎病 041
● 肩周炎 044
● 噁心、嘔吐 046
※Part 03
對症施灸輕鬆治療常見疾病
● 感冒 051
● 咳嗽 055
● 慢性支氣管炎 059
● 角膜炎 062
● 腹痛 065
● 慢性腹瀉 067
● 牙痛 071
● 口腔潰瘍 075
● 扁桃腺炎 080
● 過敏性鼻炎 082
● 皮膚搔癢症 086
● 胃痛 089
● 便秘 091
● 痛經 094
● 月經不調 097
● 乳腺增生 101
● 更年期綜合症 104
● 高血壓 107
● 糖尿病 113
● 高血脂 116
● 中風偏癱 119
● 冠心病 122
● 心絞痛 125

※Part 01
讓我們一起瞭解艾灸
◎艾灸，長駐家庭的保健醫師 005
● 艾灸，溫通經脈、驅散寒邪 005
● 家有三年艾，醫師不用來 006
◎認識艾草，巧選艾絨和艾條 007
● 艾葉 007
● 艾絨 008
● 艾條 008
● 艾粒 009
● 艾炷 010
◎借助工具施灸 011
● 艾灸盒 011
● 艾灸罐 013
◎冬病夏治，巧用艾灸 015
◎瞭解經絡，清楚灸效 016
● 經絡是人體氣血運行的通道 016
● 穴位施灸是打通經脈的手段 016
● 正確取穴和艾灸 017
◎正確施灸要點 018
● 平和心態，明確對象 018
● 確定部位，注意順序 018
● 正確體位...