楔子 一切都是最好的安排

從前有一個國家，地不大，人不多，但是人民過著悠閒快樂的生活，因為他們有一位不喜歡做事的國王和一位不喜歡做官的宰相。

國王沒有什麼不良嗜好，除了打獵以外，最喜歡與宰相微服私訪民隱。

宰相除了處理國務以外，就是陪著國王下鄉巡視，如果是他一個人的話，他最喜歡研究宇宙人生的真理，他最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」。

有一次，國王興高采烈又到大草原打獵，隨從們帶著數十條獵犬，聲勢浩蕩。

國王的身體保養得非常好，筋骨結實，而且肌膚泛光，看起來就有一國之君的氣派。隨從看見國王騎在馬上，威風凜凜地追逐一頭花豹，都不禁讚歎國王勇武過人！

花豹奮力逃命，國王緊追不捨，一直追到花豹的速度減慢時，國王才從容不迫彎弓搭箭，瞄準花豹，嗖的一聲，利箭像閃電似的，一眨眼就飛過草原，不偏不倚鑽入花豹的頸子，花豹慘嘶一聲，仆倒在地。

國王很開心，他眼看花豹躺在地上許久都毫無動靜，一時失去戒心，居然在隨從尚未趕上時，就下馬檢視花豹。

誰想到，花豹就是在等待這一瞬間，使出最後的力氣突然跳起來向國王撲過來。

國王一愣，看見花豹張開血盆大口咬來，他下意識地閃了一下，心想：「完了！」

還好，隨從及時趕上，立刻發箭射入花豹的咽喉，國王覺得小指一涼，花豹就悶不吭聲跌在地上，這次真的死了。

隨從忐忑不安走上來詢問國王是否無恙，國王看看手，小指頭被花豹咬掉一小截，血流不止，隨行的御醫立刻上前包紮。雖然傷勢不算嚴重，但國王的興致被破壞光了，本來國王還想找人來責罵一番，可是想想這次只怪自己冒失，還能怪誰？所以悶不吭聲，大夥兒就黯然回宮去了。

回宮以後，國王越想越不痛快，就找了宰相來飲酒解愁。

宰相知道了這事後，一邊舉酒敬國王，一邊微笑說：「大王啊！少了一小塊肉總比少了一條命來得好吧！想開一點，一切都是最好的安排！」

國王一聽，悶了半天的不快終於找到宣洩的機會。他凝視宰相說：「嘿！你真是大膽！你真的認為一切都是最好的安排嗎？」

宰相發覺國王十分憤怒，卻也毫不在意說：「大王，真的，如果我們能夠超越『我執』，確確實實，一切都是最好的安排！」

國王說：「如果寡人把你關進監獄，這也是最好的安排？」

宰相微笑說：「如果是這樣，我也深信這是最好的安排。」

國王說：「如果寡人吩咐侍衛把你拖出去砍了，這也是最好的安排？」

宰相依然微笑，彷彿國王在說一件與他毫不相干的事。

「如果是這樣，我也深信這是最好的安排。」

國王勃然大怒，大手用力一拍，兩名侍衛立刻近前，他們聽見國王說：「你們馬上把宰相抓出去斬了！」

侍衛愣住，一時不知如何反應。

國王說：「還不快點，等什麼？」

侍衛如夢初醒，上前架起宰相，就往門外走去。

國王忽然有點後悔，他大叫一聲說：「慢著，先抓去關起來！」

宰相回頭對他一笑，說：「這也是最好的安排！」

國王大手一揮，兩名侍衛就架著宰相走出去了。

過了一個月，國王養好傷，打算像以前一樣找宰相一塊兒微服私巡，可是想到是自己親口把他關入監獄裡，一時也放不下身段釋放宰相，嘆了口氣，就自己獨自出遊了。

走著走著，來到一處偏遠的山林，忽然從山上衝下一隊臉上塗著紅黃油彩的蠻人，三兩下就把他五花大綁，帶回高山上。

國王這時聯想到今天正是滿月，這一帶有一支原始部落每逢月圓之日就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲。

他唉歎一聲，這下子真的是沒救了。心裡很想跟蠻人說：我乃這裡的國王，放了我，我就賞賜你們金山銀海！可是嘴巴被破布塞住，連話都說不出口。

當他看見自己被帶到一口比人還高的大鍋爐，柴火正熊熊燃燒，更是臉色慘白。

大祭司現身，當眾脫光國王的衣服，露出他細皮嫩肉的龍體，大祭司嘖嘖稱奇，想不到現在還能找到這麼完美無暇的犧牲！

原來，今天要祭祀的滿月女神，正是「完美」的象徵，所以，祭祀的牲品醜一點、黑一點、矮一點都沒有關係，就是不能殘缺。

就在這時，大祭司終於發現國王的左手小指頭少了小半截，他忍不住咬牙切齒咒罵了半天，忍痛下令說：「把這個廢物趕走，另外再找一個！」

脫困的國王大喜若狂，飛奔回宮，立刻叫人釋放宰相，在御花園設宴，為自己保住一命、也為宰相重獲自由而慶祝。

國王一邊向宰相敬酒說：「愛卿啊！你說的真是一點也不錯，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，今天連命都沒了。」

宰相回敬國王，微笑說：「賀喜大王對人生的體驗又更上一層樓了。」

過了一會兒，國王心念一動，問宰相說：「寡人救回一命，固然是『一切都是最好的安排』，可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個月，這又怎麼說呢？」

宰相慢條斯理喝下一口酒，才說：「大王！您將我關在監獄裡，確實也是最好的安排啊！」

他饒富深意看了國王一眼，舉杯說：「您想想看，如果我不是在監獄裡，那麼陪伴您微服私巡的人，不是我，還會有誰呢？等到蠻人發現國王不適合拿來祭祀滿月女神時，那麼，誰會被丟進大鍋爐中烹煮呢？不是我，還會有誰呢？所以，我要為大王將我關進監獄而向您敬酒，您也救了我一命啊！」

國王忍不住哈哈大笑，朗聲說：「乾杯吧！果然沒錯，一切都是最好的安排！」

＊＊＊

作者案：

「一切都是最好的安排」是我在一九九○年撰寫的，收錄在一九九六年出版的散文集《換個心情過日子》，多年來，不知不覺間居然也傳播甚廣，以致於常常收到網友轉寄這個故事到我的電子信箱來，令我十分快慰。

這是我非常喜愛的故事，蘊含多重涵意，多年來的生命體驗都統合在這兒了，無論是運命起伏、處世做人、靈修、宇宙真理、心理治療、催眠治療等等各種層面。

一切都是最好的安排，這句話也成了我貫徹一切的秘密心法。

從「賽翁失馬焉知非福」，到大圓滿境界，盡在其中矣。

＊＊＊

催眠應用

◎催眠應用一：安眠

在所有的問題中，失眠可以說是最容易用催眠來治療了，而且立刻可以獲得成效。現在介紹一個最常用的幫助入眠的自我催眠技巧。

首先用催眠引導技巧如漸進式放鬆法，讓自己進入催眠狀態。

漸進式放鬆法用在安眠的用途上，可以說是最好用的技巧。

然後在內心暗示自己：

我現在要睡覺了，我會睡得很好，睡得很熟，明天○點起床時，整個人精神抖擻，充滿活力。

現在，我會慢慢從一數到二十，每數一個數字，我就越來越進入睡眠狀態，等到我數到二十，我就會自然而然睡著了。

接著就慢慢從一數到二十，以我自己來說，通常還沒到二十，就睡著了。

另外一種常用的入眠技巧，則是活用下樓梯法。

可以在進入催眠狀態後，這樣暗示自己：

我現在要睡覺了，我會睡得很好，睡得很熟，明天○點起床時，整個人精神抖擻，充滿活力。

現在，我會慢慢從樓梯走下，每走一道階梯，我就更接近睡眠狀態，等到我走到第二十道階梯時，我就會自然而然睡著了。

接著就在內心想像自己慢慢走下樓梯，每走下一級，就感覺自己更放鬆，意識更恍惚、鬆柔，這樣一來，很快就會睡著了。

這個過程，也可以透過聆聽安眠的催眠ＣＤ來進行，效果很顯著。

值得注意的是，如果睡不著是因為心事纏繞，那麼，可以尋求催眠師的協助，把內在的心結化解掉，就容易睡得好了。

◎催眠應用二：瘦身

無論個案以什麼名義來尋求幫助，找出個案的真正問題，探索問題的真相，制訂治療策略，是顛撲不破的根本原則。

當個案告訴你，他想瘦身，所以來尋求催眠師的幫助。

你務必在會談時多方了解，確定他真的需要瘦身嗎？他的肥胖原因是什麼？他真的有決心要瘦身嗎？

有些人根本體重正常，是他的審美觀出問題了。

有些人已經很瘦了，但是他還要更瘦。

有些人因為遺傳基因的關係，天生就比較豐腴。

有些人缺乏自信，卻怪罪到胖，而不試圖充實自己的內在。

有些人因為小時候受過性侵害，以至於潛意識驅使下變胖變醜，減低性吸引力，來保護自己。

有些人小時候受人欺負，就潛意識驅使變胖變重，看起來噸位變大了，就比較不會受到欺負。

有些人把致胖因子與某種情感狀態連結在一起，例如，母親總是下廚端出豐盛佳餚，母親過世後，個案就藉由享受美食來追憶母子相處的美好時光。

有些人不懂得情緒調適之道，一有不舒服的情緒，就吃吃吃，來緩衝來逃避，久而久之就越吃越肥。

絕大多數的瘦身個案，都不是靠催眠指令可以解決的。

而是需要找出心理因素，甚至靈性因素，才能根本處理。

部分催眠師以嫌惡指令植入個案潛意識裡，例如「吃到蛋糕感覺很噁心想吐」之類的，是落伍又低俗的作法，完全不可取。

催眠瘦身沒有標準公式，具體作法請參考「催眠治療完整流程圖」。

◎催眠應用三：戒菸

就像減肥一樣，戒菸也不是單純靠指令就能達成的。個別催眠師試圖植入「香菸很臭」這一類嫌惡指令，也是不足取的落伍手法。

重申一次：在沒有找到問題真相之前，任何治療都是浪費力氣。

重要在尋找抽菸行為的背後成因。

隨著反菸勢力日趨壯大，抽菸者的活動空間越來越小了。

是什麼原因讓癮君子明知抽菸者的形象越來越不堪的潮流中，仍然不肯放棄？顯然抽菸這一行為有背後的「隱藏利益」，催眠師要將它找出來，保證不抽菸也能獲得此利益，甚至更好的利益，才能讓癮君子甘願放下。

為什麼抽菸？除了意識層面看得見的理由，還有什麼原因隱藏於潛意識底？

如果抽菸是為了獲得同儕的認同，例如讀中學的時候。

如果抽菸是為了認同抽菸的父親。

如果抽菸是因為電視廣告裡的酷酷牛仔形象。

如果抽菸是因為「陽具焦慮」。

如果抽菸是因為學習得來的讀書、思考的儀式。

如果抽菸是某種形象的象徵，例如反叛，例如特立獨行，例如「我長大了」。

如果抽菸是潛意識的自毀行動。

如果抽菸成為機械化的行為模式了。

總之，抽菸的背後原因，有無數種可能性。

所以，找出形成菸癮的真正原因，再制訂治療策略。

還有，個案為什麼想戒菸？搞清楚想戒菸的真正原因，往往就離戒菸成功不遠了。

幫助個案找到更好的行為模式，取代抽菸這種損益失衡的行為，獲得他真正想要的。

不抽菸，將會是未來更有魅力的形象。

戒菸成功，成為令他驕傲的新自我形象。

有時候，個案已經想戒菸很久了，他只需要催眠師告訴他：「就從現在開始！」

有時候，催眠師誘導、深化後，謙卑地對個案說：「我要請你潛意識做的事情，就是為你自己找到最有創意的戒菸方法……」

催眠戒菸，沒有標準公式。但是你的治療手法會越來越豐富……不要相信一套「戒菸催眠腳本」可以發揮神奇效果！最好，每次幫人催眠治療時，都是獨一無二的演出。

◎催眠應用四：豐胸

催眠豐胸肯定是最沒有副作用的豐胸方法。

而且完全不需任何花費。

運用催眠來豐胸，除了豐胸之外，還可能會有意外的驚喜，例如，使你學會了運用潛意識的巨大心靈力量。

以下提供實際作法。

首先，每晚睡覺之前，舒服地坐著，漸進式放鬆，保持深呼吸，直到自己進入寧靜、安詳的催眠狀態，感覺吸進來的空氣，像是一股溫暖的粉紅光，不斷自肺部流向兩手掌心。

感覺兩手掌心逐漸溫暖、發熱，散發出光芒，彷彿左右手各握著一顆小太陽。

其次，開始按摩。

將右手掌心放在胸口正中央，感覺手心的小太陽的熱氣透入此處，以順時針方向緩緩按摩正中央位置三十六次，再以逆時針方向按摩三十六次。

胸口正中央這一點，是膻中穴，又稱乳溪，也是心輪的位置，在這裡進行氣的旋轉按摩，有非常多的好處。

再來，兩手交叉，將掌心按於兩邊乳房上。由外向內按摩。先輕後重，由緩至急，各三十六次。共一百四十四次（也可視時間長短增加數倍）。

感覺手掌的熱度與光度傳遞到乳房內部，擴散到身體深處。

感覺乳房的內部熱融融、暖洋洋。

按摩的時候，心中除了數數之外，也明確暗示自己：「我的乳房現在充滿了能量，我的乳房會再度發育、長大……在某年某月時，我的乳房會成長為某罩杯。」（某年某月某罩杯由當事人自己制訂，務必明確，不可模稜兩可地說「乳房會越來越大」這種恐怕會有後遺症的語言。）

最後，按摩完畢，停止手部動作，全身放鬆，可以保持坐姿，也可順勢躺下。

感覺兩邊乳房的熱度，感覺自己進入無思無慮、喜悅輕鬆的狀態，感覺自己就像漂浮在宇宙中，然後在內心輸入自我暗示：

從現在起，所有妨礙乳房發育的心理因素都對我不再起作用了。

（注：在按摩與自我暗示的過程中，很可能潛意識深處會浮現一些過去的事情，跟妨礙乳房發育有關的，這時，保持清醒意識，像明鏡一樣，如實看著事情的浮現，以「看只是看」的心法，看清來龍去脈，完全看清楚了，這些負面影響的心理因素就雲消霧散了。）

我的整個乳房，包括乳腺、脂肪細胞、淋巴組織、神經系統，以及所有與生殖系統相關的組織，都非常健康，充滿活力。

我的身體會分泌神奇的生化物質，使我的乳房一天一天增大、豐滿。

我的身體會非常有智慧地讓乳房變得豐滿，變得型態美麗。

我的乳房會一天一天增大、豐滿。

我的乳房會擁有美麗的乳形。

我的乳房會一天一天發育到最適合我的體型、骨架的尺寸。

我的乳房會更柔軟、豐潤、堅挺、有彈性。

我會勤於運動，維持身體的健康活力。

我會攝取均衡、充足的飲食。

我會心情愉快，一天比一天快樂。

我會一天比一天更好。

（注意：如果能在輸入自我暗示的時候，同時觀想妳的乳房的理想畫面，效果會更好。）

然後，帶著「乳房會越來越大、越來越美、直到成為妳理想的模樣」這樣的意念，面露笑容，進入甜甜的夢鄉。

保持信心，持之以恆，潛意識將會以神奇的方式，達成妳的願望。

若是想要進行催眠減胸的人，參考這作法，適度修改暗示語即可，例如「我的乳房會一天一天變小到恰到好處，並且擁有優美的乳形……」

楔子 一切都是最好的安排

從前有一個國家，地不大，人不多，但是人民過著悠閒快樂的生活，因為他們有一位不喜歡做事的國王和一位不喜歡做官的宰相。

國王沒有什麼不良嗜好，除了打獵以外，最喜歡與宰相微服私訪民隱。

宰相除了處理國務以外，就是陪著國王下鄉巡視，如果是他一個人的話，他最喜歡研究宇宙人生的真理，他最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」。

有一次，國王興高采烈又到大草原打獵，隨從們帶著數十條獵犬，聲勢浩蕩。

國王的身體保養得非常好，筋骨結實，而且肌膚泛光，看起來就有一國之君的氣派。隨從看...

「保持覺知」是催眠的核心

本書完成時，我忍不住想，把「保持覺知」視爲催眠的核心，作爲好品質的催眠狀態的判斷標準，應該會爲催眠這門學術開展出靈性深度吧。

大覺者釋迦牟尼佛曾說過：「我所說法，如爪上塵，所未說法，如大地土。」

或許，重視「保持覺知」的現代催眠學，在佛陀的眼中，是可以被歸類爲「佛所未說法」，乃至納入「世間一切微妙善語，皆是佛法」的陣容中。

總有一天，當人類普遍對於身心靈的修煉有更全面的認識之後，一種科學理性的歸納整理，會將佛道等傳統中國修行派別的精華都萃取出來，結合心理學的研究成果，成爲完整的超個人心理學：既能處理低層潛意識的病態問題，也能建立健全的人格，並且實現人人本具的靈性需求。

我心中所思所見的催眠，就是從這樣的架構中綻放開來的。

催眠，就是幫助人找到內在的力量，接通大智慧，打開潛意識大寶藏。

弗洛伊德曾經用「冰山理論」來表達：人的意識組成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意識），但隱藏在水下的絕大部分（無意識）卻具有巨大的影響力而沒有爲人所覺察。

最近我忽然意識到，這個比喻隱含的數學比例有點怪，因爲冰山的水上部分和水下部分的比例最大最大也頂多是一比九！

而意識與無意識的範圍比例絕對比這數字大很多很多很多，如果勉強要比一比，有意識的心智與無意識的浩瀚心智之比，大概可以類比爲一顆蘋果與一座銀河系吧！或者，一顆蘋果之於整個宇宙庶幾近之！

這樣一想讓我感到很歡喜。

我喜歡心理學，也喜歡靈修，我喜歡玩，喜歡創造，也喜歡催眠。

結果就是出了這本書。

在我的第一本催眠著作《催眠聖經》自序裡，曾說：

＊＊＊

所謂「深者見其深，淺者見其淺」，催眠亦是如此……在我眼中，催眠不只是術，而是境界高遠的道，足以令人安身立命，就像劍道、茶道、書道、禪道一般，是整個人格修養的展現。

＊＊＊

在《AAH催眠教學講義》也曾說：

＊＊＊

進入二十一世紀的今天，累積了一個世紀的心理學研究，繼承了幾千年豐富的靈修傳統，站在先聖先賢的肩膀上，使我看到了催眠學的新高度與新深度，都是傳統催眠所不曾有的。

二十一世紀的催眠，是身心靈全方位平衡發展的催眠。

二十一世紀的催眠，是每一個人都可以運用的催眠。

馬斯洛說過：人格中早就存有種「高級電路」……高峰經驗、創造能力、美學觀點以及靈性修持，都是這些高層能力的表現。

是以，二十一世紀的催眠，是啓動高級電路的催眠。

＊＊＊

本書包含了《催眠聖經》與《AAH催眠教學講義》的全部精華，再增添近幾年的心得與領悟，整合成目前我最完整的催眠著作，也是目前美國催眠治療師學會指定的催眠學習教材。

希望大衆越來越能看見「保持覺知」的珍貴，希望這本書能讓更多人領受到催眠的美好。

廖閱鵬

二○一 ○年七月八日序於昆明滇池之東

「保持覺知」是催眠的核心

本書完成時，我忍不住想，把「保持覺知」視爲催眠的核心，作爲好品質的催眠狀態的判斷標準，應該會爲催眠這門學術開展出靈性深度吧。

大覺者釋迦牟尼佛曾說過：「我所說法，如爪上塵，所未說法，如大地土。」

或許，重視「保持覺知」的現代催眠學，在佛陀的眼中，是可以被歸類爲「佛所未說法」，乃至納入「世間一切微妙善語，皆是佛法」的陣容中。

總有一天，當人類普遍對於身心靈的修煉有更全面的認識之後，一種科學理性的歸納整理，會將佛道等傳統中國修行派別的精華都萃取出來，結合心理學的研究成果，成爲完整...

楔子 一切都是最好的安排
自序　「保持覺知」是催眠的核心
第一章 認識催眠
催眠是什麼
催眠可以為我們做什麼
人為什麼可以被催眠
認識人類的心靈結構
催眠簡史
常見的十二個催眠疑惑
挑戰催眠的極限
第二章 學會催眠
如何學好催眠
四大催眠心法
催眠的五個要素：專注、放鬆、深呼吸、想像、暗示
催眠的標準操作步驟
催眠三大技巧綜論
活學活用催眠治療技巧
瞬間催眠
年齡回溯催眠
前世催眠
舞台催眠秀
四種催眠深度模型
催眠敏感度測試
完整的催眠治療流程
第三章 自我催眠與催眠運用
如何自我催眠
自我催眠治療示範
催眠止痛
催眠治療心病
催眠應用
第四章 AAH催眠師必知
AAH課程上課規則
催眠師的修煉
如何避免負面能量
執業催眠師注意事項
催眠可能存在的流弊
如何設計催眠指令
如何提高催眠治療的成功率
如何教導自我催眠課程
如何發展你的催眠事業
催眠啟示錄

楔子 一切都是最好的安排
自序　「保持覺知」是催眠的核心
第一章 認識催眠
催眠是什麼
催眠可以為我們做什麼
人為什麼可以被催眠
認識人類的心靈結構
催眠簡史
常見的十二個催眠疑惑
挑戰催眠的極限
第二章 學會催眠
如何學好催眠
四大催眠心法
催眠的五個要素：專注、放鬆、深呼吸、想像、暗示
催眠的標準操作步驟
催眠三大技巧綜論
活學活用催眠治療技巧
瞬間催眠
年齡回溯催眠
前世催眠
舞台催眠秀
四種催眠深度模型
催眠敏感度測試
完整的催眠治療流程
第三章 自我催眠與催眠運用
如何自我催眠
自我催眠治...