豐胸美胸

胸部健美是女性形體美、曲線美的重要條件，豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部完美的追求。夏天到了，單薄的衣服，更容易看出您的胸形。如果您對自己的胸形並不滿意，不要氣餒，只要您有信心，除了平時加強形體訓練、適當增加營養、穿戴合適的胸罩外，適當的穴位按摩對乳房的發育和健美也是很有好處的，同時還可以塑造出完美的胸部曲線哦！

01 掌揉膻中穴

● 位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。

● 按摩方法：以右手大拇指貼於穴位，逆時針方向揉30 ～ 40 次；再換右手順時針方向揉30 ～ 40 次，以脹麻感向胸部發散為佳。

● 功效：治療呼吸困難、心慌心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

纖細腰部

「水桶腰」會讓女性失去婀娜多姿的身材。「水桶腰」的形成有很多原因，除了運動量不足外，遺傳因素、長期使用類固醇藥物等都可能出現「水桶腰」。在您為「水桶腰」而賣力地進行運動、節食的時候，可否想過透過穴位按摩來實現這一目標呢？快讓穴位按摩幫您找回動人的「S」形曲線吧！

01 按揉中脘穴

● 位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處。

● 按摩方法：取坐位或仰臥位，用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，再順時針方向按揉約2 分鐘，以局部有酸脹感為佳。

● 功效：治療腹部或全身肥胖、腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、吞酸、嘔吐、便祕、黃疸、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精神不振、神經衰弱等。

02按揉天樞穴

● 位置：肚臍兩側約2 拇指寬處。

● 按摩方法：取坐位或仰臥位，用雙手拇指或中指按壓同側天樞穴半分鐘，然後順時針方向按揉2 分鐘，以局部感到酸脹並向整個腹部發散為佳。

● 功效：促進小腸運動，增加脂肪代謝，治療腹部或全身肥胖、腹痛、腹脹、便祕、腹瀉、痢疾、月經不調、痛經等。

03按揉帶脈穴

● 位置：在第11 肋骨游離端直下，與肚臍水準處。

● 按摩方法：取仰臥位或坐位，兩手中指分別按於兩側帶脈穴處，順時針方向按揉2 分鐘，以酸脹感為度。

● 功效：帶脈穴位於人體奇經八脈之帶脈上，帶脈循行環腰1 周，因此，按摩帶脈穴可消除腰腹部脂肪，特別適合於去除腰腹部的肥胖。

淡化雀斑

雀斑又叫夏日斑，為針尖或蠶豆大小的黃褐色或暗褐色斑點，多數密集或好發於日光曝曬的部位，如顏面、頸側、手背，少數也可見於胸部及四肢，夏、秋季顏色加深、冬季減輕。本病無自覺症狀，有遺傳傾向。與其聽任面部雀斑愈來愈多，不如主動出擊，用按摩來抑制雀斑生成。相信雀斑減少的同時，您的心情也會如陽光般燦爛。

01 按揉太陽穴

● 位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向後約1 橫指的凹陷中。

● 按摩方法：雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴，順時針方向按揉2 分鐘，以局部有酸脹感為佳。如需要範圍較大或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

● 功效：治療面色無華、雀斑、氣血不足、感冒、頭痛、發熱、頭暈、目赤腫痛等

02按揉四白穴

● 位置：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中。

● 按摩方法：將食指指腹按於四白穴處，待出現酸脹感時，由輕漸重，邊按邊揉，使酸脹感傳導擴散到眼區，時間約2 分鐘。

● 功效：對治療面部浮腫、雀斑、眼下皮膚鬆弛、面部細紋等有很好的療效。

03按揉顴穴

● 位置：眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。

● 按摩方法：取仰臥位或坐位，用食指點按患側顴穴半分鐘，再順時針方向按揉2 分鐘，以局部感到酸脹並向整個面部發散為佳。

● 功效：主治牙痛、三叉神經痛、下頜關節炎、雀斑、咬肌痙攣、面肌痙攣、面神經麻痹、中耳炎、聾啞、眩暈、耳鳴等。

光滑肌膚

自身內分泌和外在環境的變化，常常讓女人們的肌膚出現各種狀況，如肌膚粗糙、黑眼圈、皺紋等，所以用心呵護是不可缺少的，而給肌膚做按摩是最為直接、簡單、有效的方法。為了擁有一身美麗的肌膚，

但又不用花費太多的時間和金錢，動動手給自己做一個美膚的按摩吧！

01 按揉迎香穴

● 位置：在鼻翼外緣中點，旁開0.5 寸，鼻唇溝中。

● 按摩方法：取坐位，先用食指順時針方向按揉迎香穴2 分鐘，然後再點按半分鐘，以酸脹感為度。

● 功效：經常按摩此穴可促進血液循環，增強機體代謝，內分泌所產生的分泌物隨代謝的增強更容易清除，在一定程度上可以祛除因內分泌所引起的痘痘，從而達到美膚光滑的作用。

豐胸美胸

胸部健美是女性形體美、曲線美的重要條件，豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部完美的追求。夏天到了，單薄的衣服，更容易看出您的胸形。如果您對自己的胸形並不滿意，不要氣餒，只要您有信心，除了平時加強形體訓練、適當增加營養、穿戴合適的胸罩外，適當的穴位按摩對乳房的發育和健美也是很有好處的，同時還可以塑造出完美的胸部曲線哦！

01 掌揉膻中穴

● 位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。

● 按摩方法：以右手大拇指貼於穴位，逆時針方向揉30 ～ 40 次；再換右手順時針方向揉30 ～ 40 次，以脹麻感向...

Part 01 每天10 分鐘
輕鬆締造經絡美人
穴位按摩──讓女人更美麗／ 06
01 自我按摩的美麗功效／ 09
02 按摩常用手法及作用／ 11

Part 02 減肥按摩 輕鬆閃電瘦
穴位按摩──做自己的專業瘦身師／ 22
01 修飾臉型／ 25
02 美化肩頸／ 28
03 豐胸美胸／ 32
04 纖細腰部／ 35
05 去掉肚腩／ 39
06 完美翹臀／ 45
07 纖細玉腿／ 50

Part 03 美容按摩 塑造雪白美肌
穴位按摩──做自己的美容專家／ 56
01 去黑眼圈、眼袋／ 59
02 消青春痘／ 63
03 淡化雀斑／ 67
04 提亮膚色／ 71
05 光滑肌膚／ 75
06 美手／ 81
07 美足／ 84

Part 04 排毒按摩 美女無毒一身輕
穴位按摩──做快樂無毒女／ 88
01 排水毒：消除水腫／ 91
02 消化系統排毒：清除宿便／ 100
03 淋巴排毒：打造無毒體質／ 105
04 肝臟排毒：養護肝臟健康／ 113
05 腎臟排毒：完美性生活／ 119

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02 按摩常用手法及作用／ 11

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02 美化肩頸／ 28
03 豐胸美胸／ 32
04 纖細腰部／ 35
05 去掉肚腩／ 39
06 完美翹臀／ 45
07 纖細玉腿／ 50

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02 消青春痘／ 63
03 淡化雀斑／ 67
04 提亮膚色／ 71
05 光滑肌膚／ 75
06 美手／ 81
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