第一章 在心靈牧場上放逐

很多人都到過草原，一望無際，牛羊在綠色的草原上遊蕩，那片草場，就是它們棲息的地方。現實生活中，人們在城市裡忙碌，去草場放逐自己似乎成了很奢侈的夢想。於是，許多網友在網路裡開始了偷菜和放牧的生涯。他們白天工作，夜晚在星星的陪伴下，飼養著買來的小動物，供給它們草料，讓它們成長，為自己累積著分數。雖然只是個遊戲，可是他們卻樂此不疲，甘願冒著缺少睡眠時間影響身體健康的風險，仍然一如既往地守在電腦前，其實，他們只是心靈太寂寞了，他們需要這樣的放鬆，唯有如此，他們才能獲得一絲幸福，並讓這幸福在心靈的牧場上馳騁。

像回味初戀一樣品味幸福

生活真的平淡無味了嗎？在經過離婚的陣痛之後，很多食色男女對人生感到失望，對幸福的意義產生了懷疑。這個時候，也許，回味初戀，會幫助你療傷。初戀是否值得回味？幸福真的如初戀一樣嗎？很多人不約而同地提出了這樣的問題。在秦海璐的首張音樂專輯《幸福回味》中，聽到了《再一次》、《幸福回味》、《下一站風景》、《愛有天意》、《等待》、《記號》、《沒主角的戲》、《為自己》、《明天比今天幸福》、《重生》等歌曲，而在《幸福回味》這首歌中，似乎找到了答案。歌中唱道：黃昏街道冷清獨自慢慢步行/楓葉紛紛落入我手心/楓葉帶走冷靜你步伐漸漸也停/曾經笑著流淚就算心意違背/心裡的聲音它對我說/愛的感覺依舊留戀復出的感受/不管這一條路它有多難走 想的全都是你/一個沒有星星的清澈天空下/我們再次分享/若愛情只給我們一次機會/我仍然會把它填滿許多滋味就象那空中隨風飄了汽球/裝滿所有幸福回味/不論怎樣都是要學會放手/我已經漸漸從愛情裡體會/與你同分享所有的感動/我們再次相遇時候/我會用最燦爛笑容/只想要你能保留心中激動就足夠……

在充滿溫度與情感的聲音中，秦海璐帶領我們告別生澀的愛情，進而追求成熟與智慧的甜美味道，當一首歌曲結束，放眼看向遠方，目之所及，不再是狹小的縫隙中那一縷陽光，心胸開闊的同時，眼前的一切都變得無比的美好。

根據女作家蕭矛的小說《初戀》改編的電影《初戀的故事》，講述了北京女孩新月為了在茫茫人海中找到初戀男友餘波，不顧家人反對，毅然辭去工作去上海尋找男友期間發生的一波三折的故事，電影經過吳奇隆的表演，將那種讓青春男女感動的純純初戀演繹出來，令人難忘。而這樣的初戀，對於男女主角來說，即使最後沒能在一起共度一生，只是偶爾回味一下就會感到甜蜜。

有一篇轉發的網文，題目叫《初戀給我帶來甜蜜》，雖然作者不詳，但是這篇小文卻講述了一個女孩從喜歡閱讀愛情小說到最後走進初戀愛情的過程，文章將女孩子初戀時期的羞澀、甜蜜描述出來，帶著讀者走進了一個女孩的內心世界。「再見他，自己傻傻的笑著，聽著他的甜言蜜語，聽著他的海誓山盟，享受著他的牽手帶來的溫馨，那一段日子發現自己清秀美麗，那一段日子發現了初戀的甜蜜。」她說：「偶然的相遇，完成了我初戀的夢。」之後，她完全釋然。

雖然我們不知道女孩和初戀男友後來的結局如何，單就這一段時光的美好，對於女孩來說已經足夠。

另一個發生在20世紀70年代初期的初戀故事曾經震撼了無數人的心靈，故事的女主角靜秋即將高中畢業，她到農村採集革命傳統故事的時候，遇見了在村長家吃飯的地質勘探隊員老三，英俊的老三多才多藝，幽默風趣，不時開導因家庭出身不好而自卑的靜秋，靜秋對老三產生了好感。靜秋回城後，老三來找靜秋，靜秋的母親發現了兩人之間的戀情，她找老三談話，希望他能慎重考慮他對靜秋的感情。後來，老三發現自己身患白血病，為了靜秋，他忍痛離開。不明所以的靜秋去了老三曾經住過的村子還有地質勘探隊尋找老三，可是一直沒見到老三。當靜秋終於見到老三的時候，老三即將走到生命的盡頭。在彌留之際，老三說：「我不能等你1年零1個月了，也不能等你到25歲了，但是我會等你一輩子。」

這個用生命詮釋初戀的故事，就是我們都熟悉的《山楂樹之戀》。

如果初戀真的不值得回味，類似《山楂樹之戀》這樣的小說和電影為什麼會讓無數人感動？演員趙梓昕曾經這樣評價這部電影：「這樣的故事，這樣的情感。前所未有的震撼，那就是心靈的純潔。」

是的，初戀的時候也許我們不懂愛情，但是初戀時的情感卻是最真摯也是最真實的。初戀男女都還年輕，那時的天真，認為對方就是天底下最好的那個人。在大學的校園裡，初戀的女友會因為初戀男友在操場上打球而為他加油喊到嗓子發痛；在大學的女生寢室裡，初戀的男友會為生病發燒躺在床上的女生倒水餵藥，不去理會同寢室女生嫉妒和羡慕的目光。在火車站熙攘的人流中，送行的男友會在大庭廣眾之下親吻女友，絲毫沒有顧忌行走的路人，這就是初戀，身處初戀中的男女都會覺得自己是世界上最幸福的那個人。

現在的愛情，跟時代的發展同步，高科技時代，愛情也攙雜了太多愛情以外的東西，比如房子、車子還有銀子，沒有了這些，似乎人生就缺少了什麼，愛情也似乎平淡了許多。所以，相愛的雙方都在努力地滿足對方，這種滿足的結果就是用錢買來一切，或者說，用錢買來幸福。

可是，我們幸福了嗎？

生活中還有多少不如意的地方，不是有車子、房子和銀子就能解決的，幸福的滋味其實不是錢的多少，而是一種心理體驗，一種心靈的感受。

當你感受不到幸福的時候，多回味幾次純純的初戀，每回味一次，就淨化一次心靈，對物質的慾求就會減少許多，初戀的一塵不染，會讓你滿足現在的生活，活在當下，就是對幸福的體驗。

今天，你回味初戀了嗎？

享受幸福不放縱自己

泰勒・本・沙哈爾博士的《幸福的方法》中講述了一個名叫提姆的孩子，小時候的他，每天無憂無慮，把期盼每年假期的到來當成自己的精神寄託，平時則忙碌於念書，上初中的時候盼著到高中可以輕鬆一些，於是抱著犧牲現在就是為了換取未來幸福的想法全力以赴地念書著，每當遇到壓力，他都會安慰自己，以後會好起來的。升入了高中，那些頭銜和榮譽仍然推著他全力前進，他不甘心落在別人的後邊。當提姆拿到大學錄取通知書後，感到前所未有的輕鬆，他以為自己可以過上開心的生活，可是不久，他又開始了新的焦慮。大學的生活同樣緊張、焦慮，如果不努力，就要落後，為了取得更好的成績，他仍然在忙碌著，大四的時候，他被一家公司錄取，開始進入新的忙碌時期。

為什麼提姆和他身邊的人這樣忙碌？泰勒博士分析出其中最主要的原因是「社會環境和文化背景。如果成績全優，家長就會給我們獎勵；如果工作表現好，就會得到獎金。我們習慣性的去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事，最後導致終生的盲目追求。我們並不會因為過程而受到獎勵，必須先達成目標。社會只褒獎成功的人，而不是正努力著的人——只看終點，而無視過程。然而一旦達到目標或成功之後，我們經常把放鬆的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功後幸福感就越強。因此當我們有這種錯覺時，我們不自主地就對這種生活方式屈服了。當然在成果中會有一定的價值——成果是真實的，也會帶來快樂——但它不應該被誤認為幸福。」博士說：「這種幸福無法維持長久，因為它本身就是和負面情緒共生的。這就好比，一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛了而高興，但由於這種喜悅來自於痛苦的前因。當痛楚消散，我們很快就會把健康當成一種理所當然的事，病癒的喜悅早已消失得無影無蹤。忙碌奔波型的人錯誤的認為成功即是幸福，堅信一旦成功後，幸福就隨之出現。」

對於提姆來說，勤奮學習和努力工作之外的那種內心的忙碌和奔波，都是為了獲得幸福，為幸福而勞碌的過程就是享受快樂，因此，提姆不會放縱自己，無論人生的哪一個階段，都能做到時刻以榮譽約束自己。

拋開提姆式的自律，其實獲得幸福並不放縱自己的方式很多，人們喜歡吃法式薄餅，通常將法式的食品跟法國的浪漫相連結，在品嚐的過程中，心中似乎有一種愉悅，這是來自浪漫法國的幸福甜點啊！為什麼有這種感受呢？因為在法國，有很多關於法式薄餅的故事，其中之一是通過薄餅表達愛意的說法。對於熱心給妻子做薄餅的丈夫來說，從做薄餅這樣的細節裡，找尋浪漫和幸福，也是滿足自己感知的一種需要，這種需要使人們走向和諧的生活狀態。

很多成功人士之所以成功，是因為他們曾經付出過常人所不能付出的代價，比如時間、比如金錢、比如精力，或者說很多犧牲了自己的快樂時光，用於商業上的應酬或者忙於其它事務，真正成功的人不會放縱自己的心靈，更不會在行動上有所體現。現在，越來越多的人已經認識到，成功人士並不一定要以犧牲自己的快樂為代價，那些在學海裡泛舟的學者，那些在商海裡拼搏的人們，無論為了學業，還是為了工作，每天都在辛勤耕耘的人們，他們的生活同樣是開心的，因為他們懂得如何從學習中找尋快樂，如何從工作中發現樂趣。

什麼是幸福？對這個問題的回答，一千個人有一千個答案。

百度百寇裡給幸福的定義是：幸福是指人們感受外部事物帶給內心的愉悅、安詳、平和、滿足的心理狀態。馬克思給幸福的釋義更完整：幸福是指人之所以為人的真理與自己同在時的心理狀態，包括一切真實的事物、人性的道理、他人的生命甚至動物的生命與自己同在等等，是一種心理慾望得到滿足時的狀態，是一種持續時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣並自然而然地希望持續久遠的愉快心情。

幸福可以從兩個方面去區分：一種是生活快樂就是幸福，另一種是人生沒有痛苦就是幸福。追求快樂的生活，減少心靈上的痛苦，每一個思維正常的人都希望做到這一點。從古至今，人們對幸福的追求不曾停止過，從下面這些哲人的論斷中可以窺見一斑。

精神的幸福主義者德謨克利塔斯認為：人生的意義應以快樂為主，所以人該儘量愉快，擯除痛苦。幸福與否，乃靈魂之事，幸福不在於眾多的家畜與黃金，而在於神明的靈魂上。

蘇格拉底的幸福觀是：善就是知，知就是德，德就是福。人生的本性是渴求幸福，其方法是求知、修德行善，然後是一位幸福之人。

無論聖賢先哲，對幸福的理解不同，但都不外乎善和德，給予與付出也是幸福的一種。予人玫瑰，手留餘香，也是獲得幸福的一種方式。

有一條很流行的簡訊：幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。這種簡單的幸福來自一個人最基本的慾望，這種慾望就是得到自己想要的東西，或者說，一個人能夠擁有物質的、精神的滿足，就會感到幸福。除此之外，幸福也是對未來的一種憧憬，有期盼，才有動力，才不會輕易地放縱自己。

曾經因為出演《粉紅女郎》等電視劇名聲大振的演員胡兵，在選擇出國深造後，在星途上遭遇了許多坎坷，甚至想要放棄演員職業。在國內，鮮花和掌聲經常簇擁著他，而當他到了紐約，沒有人歡迎他，平時的鮮花和掌聲與他相距甚遠，只有公司請的計程車去接他，這與在國內一切都由公司幫他做好形成了巨大的反差。當他自己親力親為去購買鍋碗瓢盆和家俱之後，胡兵瞬間感悟：在中國當演員多麼幸福！在體驗了國內的安逸與在國外的奔波之後，胡兵沒有放縱自己，而是更加懂得珍惜眼前的一切，從而激發他在演藝事業上又取得了新的成就。

平時聊天，總會有人說彩券中了大獎後如何，其中最常見的幾種說法：⑴買房子；⑵買車；⑶旅遊；⑷跟妻子離婚。幾乎100％的人想到了這些問題，可見，人們對物質的慾望是多麼的強烈，尤其對怎樣揮霍來之容易的這筆錢財，他們絞盡了腦汁，結果，到最後空歡喜一場。就像很多參加高考的考生，當考完最後一科時，終於鬆了一口氣，下決心要玩好一個假期，輕鬆享受考後的時光，有學生進了網吧包夜上網的，有去歌廳K歌的，有吃自助餐的，有去咖啡廳的，有回家一覺睡到自然醒的，淋漓盡致地玩，是考生這時的心理，似乎在一夜之間，他們要找回失去的時光，彌補青春的遺憾，可是，放縱的結果，傷害的是自己的身體。

減壓的最好方式是運動、讀書，修身養性，是每一位知性人士必備的素質，追求快樂，並不是放縱自己；追求幸福，並不是無休止地排遣積鬱已久的壓力。幸福其實是很簡單的一件事，身邊有親密朋友是幸福，有信仰追求是幸福，身體健康是幸福。享受幸福，朝著陽光出發，幸福就會洋溢在身心裡的每一個角落。

第一章 在心靈牧場上放逐

很多人都到過草原，一望無際，牛羊在綠色的草原上遊蕩，那片草場，就是它們棲息的地方。現實生活中，人們在城市裡忙碌，去草場放逐自己似乎成了很奢侈的夢想。於是，許多網友在網路裡開始了偷菜和放牧的生涯。他們白天工作，夜晚在星星的陪伴下，飼養著買來的小動物，供給它們草料，讓它們成長，為自己累積著分數。雖然只是個遊戲，可是他們卻樂此不疲，甘願冒著缺少睡眠時間影響身體健康的風險，仍然一如既往地守在電腦前，其實，他們只是心靈太寂寞了，他們需要這樣的放鬆，唯有如此，他們才能獲得一絲幸福，並...

前 言

心靈就是一片牧場，廣袤而深遠。當我們有幸在草原上馳騁，就會發現，拿著牧鞭放牧的人，不是驅趕著那些遊動著的生靈，而是讓自己的心靈與藍天白雲相融，在蒙古長調與馬頭琴的歌聲裡陶醉。這樣的意境曾經讓無數人幻想過，可是真正能夠實現的會有幾人？

生活在城市的森林中，你有沒有這種體驗：隨著空間的縮小，你的心胸不知不覺間也變得狹小而沒有縫隙；看著清晨路上的清潔工，你是否也在想：我心裡的垃圾難道也越積越多？查詢著大量的網路資訊，你可否會發出一聲感嘆：我的生活為什麼變得越來越複雜？如何才能變得更加輕鬆？

越來越多的人已經意識到，生活的沉重，原本不是生活本身造成的壓力，而是內心世界的複雜。心若複雜，心靈就會疲憊，心靈若疲憊，身體的負累就會加重。如此，循環往復，結局不堪設想。

如果，我們讓生活的腳步慢一點，給自己一個從容淡定的時空，約上三、五好友品品茶，在茶香餘韻中暢敘友情；如果，我們讓時光的隧道穿越一次，給自己一個充足的夜晚，帶上童年時的夥伴，在劇場裡享受一場音樂的盛宴；如果，我們給自己放一天假，邀請幾位知己來到家中，親手做一餐飯，在酒香濃汁裡探討人生的哲思；如果，在清風飛揚的早晨，給自己化個清爽的淡妝，然後，沿著當年初戀的小溪邊走過，回味那一刻的幸福，即使時光流逝，物是人非，那份美好仍然存留在心間。

類似的心境，同樣給你帶來無數的快樂。所以，人生——常常因此而改變。

因為創作，而感受心靈。面對紛繁複雜的世界，人生的境遇不盡相同。生活中的精彩，讓人們的內心變得充盈；生活中的不幸，又讓人們的內心變得淒涼。充盈了，如同牧場浸潤了甘露，滋生而茁壯；淒涼了，好似敗絮又遇夜雨，千瘡百孔。無論快樂和憂傷，都在心靈的世界裡紮根、生長、開花、結果。由此可見，心靈，是多麼需要清理啊！

生活的快節奏，讓更多的人陷入了沮喪和疑惑中，在心靈的沉重泥潭裡掙扎而不能自拔。你本來是一隻高飛的雄鷹，卻總在低空中盤旋；你本應是一隻快樂的小鳥，卻總在角落裡憂傷。別再猶豫，付諸你的行動吧！給自己一個策劃，舒展心靈，放開思緒，你屬於自己，屬於快樂。這個世界的所有悲傷與你無緣。

《在心靈牧場上放逐》一書讓讀者品味幸福，增加自信，學會生活，從容淡定，屏住氣息去等待轉角處的幸福。在作者與讀者對話的瞬間，產生心靈的共鳴。

前 言

心靈就是一片牧場，廣袤而深遠。當我們有幸在草原上馳騁，就會發現，拿著牧鞭放牧的人，不是驅趕著那些遊動著的生靈，而是讓自己的心靈與藍天白雲相融，在蒙古長調與馬頭琴的歌聲裡陶醉。這樣的意境曾經讓無數人幻想過，可是真正能夠實現的會有幾人？

生活在城市的森林中，你有沒有這種體驗：隨著空間的縮小，你的心胸不知不覺間也變得狹小而沒有縫隙；看著清晨路上的清潔工，你是否也在想：我心裡的垃圾難道也越積越多？查詢著大量的網路資訊，你可否會發出一聲感嘆：我的生活為什麼變得越來越複雜？如何才能變得更加輕鬆？

越...

前 言………………1

第一章 在心靈牧場上放逐………………9
像回味初戀一樣品味幸福………………11
享受幸福不放縱自己………………19
自戀的人心態更年輕………………27
接觸美麗，才會更自信………………35
誰說慾望不可以膨脹………………45
治療沮喪的方法………………53
有一種療傷叫哭泣………………61

第二章 生活就是一道菜………………69
生活遺棄你了嗎？………………71
做道傻瓜家常菜………………77
三菜一湯裡蘊含的詩意………………87
幽默一笑的背後………………93
生活就是一盤香辣蟹………………101
生活需要保鮮………………107
找好生活的調味劑………………115

第三章 快跑是一種狀態，但漫步更是一種從容………123
不是所有的挫折都痛苦………………125
學會釋放讓心靈減負………………135
快樂就是那隻高飛的鳥………………143
春江花月夜・燕京八度………………151
高山流水在廚房的意境………………159
像品茶一樣品味生活………………167
等待拐角處的幸福………………173
從鎖孔向外看風景………………181
有一種情感叫質樸………………187
感受無處不在的生活………………195

前 言………………1

第一章 在心靈牧場上放逐………………9
像回味初戀一樣品味幸福………………11
享受幸福不放縱自己………………19
自戀的人心態更年輕………………27
接觸美麗，才會更自信………………35
誰說慾望不可以膨脹………………45
治療沮喪的方法………………53
有一種療傷叫哭泣………………61

第二章 生活就是一道菜………………69
生活遺棄你了嗎？………………71
做道傻瓜家常菜………………77
三菜一湯裡蘊含的詩意………………87
幽默一笑的背後………………93
生活就是一盤香辣蟹………………101
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