譯者序

~打造樂活、尊嚴、有價值的老後時光~

從世界衛生組織WHO提出「在地老化」（Aging in Place）的選項概念之後，各個國家開始重視，對人老後生活的規劃予以重新定義。當年齡增長變老後，不該只重視所謂醫療面的醫院診察、輪迴看病。每個人都有機會變成長輩，而為了自己的健康與摯愛的家人，沒人願意成為他人的「包袱」及「累贅負擔」。所以「活力老化」與「健康促進」的活動，一直是許多人在退休生活規劃中，嚮往並欲努力達成的目標。在銀髮照顧的先進國家：「北歐芬蘭」以及「亞洲日本」的過去經驗中，延長所謂的「健康餘命」，並減少「醫療健保」的支出，「預防失能」是一個需要、必要且應該在事前及早投入的工作，國民的健康程度跟國家整體的經濟發展、產業經營，都有密不可分的關係。而位居亞洲的日本，在世界最長壽國銀髮族照顧的經驗中，已具體且實務性地發展了所謂的「預防失能」系列活動。而本書所提到的內容中，「預防跌倒」、「高齡者營養」、「口腔機能」、「預防失智」、「防止獨居死亡」的五大活動項目，是日本在2006年由大阪府統籌歸納，為日本銀髮族打造出樂活、尊嚴、有價值的老後時光過程中，所必須投入的重點方向。本書是以「快樂開心」為出發點，從教導社區高齡者，以非常基本簡單的學理概念開始，並在「交流互動」中融入學習，並藉此傳遞重要的健康資訊以及「失能預防」的概念。本書除了可以讓社區中願意投入「銀髮互動」、「樂活學習」的專業人員學習如何帶領團體活動的技巧要領之外，也可以讓社區中的「志工服務族群」用最簡單明瞭的方式，讓這些「對長者最需知道的知識」能夠清楚明瞭地自主學習，並傳遞給親人、鄰居，進而打造出所謂的「健康社區」、「健康城市」的遠景。而不是讓我們的老後生活，成為如台灣專屬，老後只有「外勞」陪伴的「老外餘生」。劭懷為此，也實際到日本大阪YMCA，接受「介護預防指導者」的相關專業訓練，取得認證，並擔任「口譯」以及「筆譯」的要務。也由衷希望藉由本書的中文化，讓更多華人圈的在學學生、志工、銀髮族等相關專業人員，能吸收到更多的資訊及原則，讓更多的人士受惠，同時為了即將或是早晚會變成的「未來高齡者」們，打造快樂、有尊嚴的老後生活。

最後，劭懷也感謝台北YMCA、大阪YMCA所給予的學習機會，也感謝台灣威仕曼文化出版公司的大力協助及配合，以及校稿時辛苦合作的協力團隊，晚輩學經歷疏淺，內容當有欠周延之處，期待各界前輩先進不吝給予鞭策、指教。

台大智活Insight

李劭懷 謹識

譯者序

~打造樂活、尊嚴、有價值的老後時光~

從世界衛生組織WHO提出「在地老化」（Aging in Place）的選項概念之後，各個國家開始重視，對人老後生活的規劃予以重新定義。當年齡增長變老後，不該只重視所謂醫療面的醫院診察、輪迴看病。每個人都有機會變成長輩，而為了自己的健康與摯愛的家人，沒人願意成為他人的「包袱」及「累贅負擔」。所以「活力老化」與「健康促進」的活動，一直是許多人在退休生活規劃中，嚮往並欲努力達成的目標。在銀髮照顧的先進國家：「北歐芬蘭」以及「亞洲日本」的過去經驗中，延長所謂的「健康餘命」，並減少...

目 錄
盧 序
李 序
中譯本發行者的話
大阪YMCA總幹事的話
譯者序
中文校稿協助團隊
Chapter 1　推展到各社區！照護預防活動的展開
一、 如何順利推廣照護預防工作，你正在傷腦筋嗎？
～社區居民配合支援的照護預防活動～
二、照護預防事業成功案例的重點
三、實施照護預防事業的步驟
Chapter 2　中高齡者健康活動課程的特色
一、各種活動課程的目標及注意事項
二、針對照護預防活動課程製作時的注意事項
三、實施照護預防活動計畫時的注意事項
四、照護預防活動課程表
Chapter 3　 打造不易跌倒的身體
∼從平衡感訓練的觀點和實際操作∼
一、「提升運動機能」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、「提升運動機能」活動課程的評估
Chapter 4　 享受飲食
∼任何人都能做到的「改善飲食習慣」活動課程∼
一、「改善飲食習慣」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、「改善飲食習慣」活動課程的評估
Chapter 5　 不論年紀多大都可以品嚐美味可口的食物！
∼健口體操和口腔照護的實踐∼
一、「提升口腔機能」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇(1)――口腔照護的實踐
四、實踐篇(2)――提升口腔機能訓練的實踐
五、「提升口腔機能」活動課程的評估
Chapter 6　預防認知機能退化
∼瞭解並且預防失智症∼
一、「促進認知機能」課程概要
二、理論篇
三、實踐篇～預防失智症
四、「促進認知機能」活動課程的評估
Chapter 7　志工的活動可以避免獨居死亡
一、「防止孤獨死亡」活動課程概要
二、理論篇
三、實踐篇
四、專門機構篇
Chapter 8　永續不斷　打造健康身體
∼輕鬆地快樂地　持之以恆∼
一、破冰
二、促進改變的方法～引起動機的重要性～
三、志工領導者的照護預防活動的事例

目 錄
盧 序
李 序
中譯本發行者的話
大阪YMCA總幹事的話
譯者序
中文校稿協助團隊
Chapter 1　推展到各社區！照護預防活動的展開
一、 如何順利推廣照護預防工作，你正在傷腦筋嗎？
～社區居民配合支援的照護預防活動～
二、照護預防事業成功案例的重點
三、實施照護預防事業的步驟
Chapter 2　中高齡者健康活動課程的特色
一、各種活動課程的目標及注意事項
二、針對照護預防活動課程製作時的注意事項
三、實施照護預防活動計畫時的注意事項
四、照護預防活動課程表
Chapter 3　 打造不易跌倒的身體
∼從平衡感訓練的觀點和...