序曲│愛情是魔鬼搞的鬼？

在遙遙數千年前的地獄裡，魔鬼本尊坐在熾熱的企業總部，望著懸掛在辦公室另一頭牆壁上的企業願景，幾個火紅的大字寫著：

摧毀最多人的幸福！

痛苦愈深愈久愈好！

其實魔鬼有點喪氣，因為魔鬼企業目前的績效實在不佳。他明明勤奮不懈，世界各地的人類卻依然普遍過著幸福而滿足的生活，人人優哉游哉、愛人愛己，凡事都由衷感到快樂。

魔鬼知道自己必須採取非常手段，否則未來免不了要被調職或降級，甚至可能慘遭革職。他得動腦筋想出要命的狠招，把人類修理得淒淒慘慘、萬念俱灰才行。

這時魔鬼靈光一閃，妙計就此誕生了！這招妙計毫無疑問，將可以令他達成使命，實現讓最多人受苦受難到天長地久的企業願景，妙計就是……

感情！

對！當然是感情！魔鬼已經開始預見一個美好的前景：感情──直奔地獄的大道！編一個大謊，或者說是一整套的謊言，以看似有理的漫天鬼話說服人類，好讓人類從童年便邁向極度不幸福的人生……

魔鬼狂熱地提筆寫下計畫：

魔鬼的感情謊言一：

我尋求的愛只存在於外界。

哇！太高明了、厲害之至，魔鬼一邊想，一邊興奮難耐地在火紅的寶座上蹦蹦跳。只要讓夠多人以為自己所追尋的愛必須外求……可就太讚了，搞不好魔鬼企業還可以在紐約證交所掛牌上市呢！

太好了！既然基本概念都已經就緒，便該加碼製造一些苦痛……嘿嘿嘿。

魔鬼的感情謊言二：

我尋求的愛必須仰賴另一個人的成全。

哎呀呀！聰明、聰明絕頂！魔鬼心裡想著，很驚喜自己竟如此天才：我真是太了不起了……對，我的確出類拔萃。不可思議……又想到下一條了！

魔鬼的感情謊言三：

只有一個特別的人，可以讓我品嘗到我尋求的愛。

「這一條更完美！有時候我優秀到連自己也很意外呢！」他已經想像得到魔鬼企業正在全球廣為宣傳，透過各種語言的網路廣告散播「最愛」、「靈魂伴侶」、「一生摯愛」等等的概念。「妙、妙、妙，真是妙到不可言喻！」魔鬼從頭頂到腳的十五根大足趾，都強烈感受到屆時人類將如何迷惘困惑，被沉甸甸的渴望壓垮，鬱鬱寡歡，內心充滿寂苦。全世界千千萬萬的人類將會真心認為自己尋求的愛，只有一個特別的人能給──而且永遠無法斷定那個人是誰！

假如誰福星高照，找到了那個人，對方也未必會回應那一份愛。也或許人家早已經心有所屬。這招果然高明！高明無比！

若是魔鬼能夠哄人類相信這些謊言，便絕對可以消滅此刻人間盛行的一切噁心巴拉、濃情密意以及卿卿我我。今後，待人處世皆充滿愛的廣大幸福人類就都開心不了囉……

還有最後一條重要的謊言……

魔鬼的感情謊言四：

唯有天長地久才是真愛。

沒錯！這條夠狠──殺傷力強大！有了這條謊言，魔鬼便能確保人類無論如何都不會幸福。形單影隻的人不會幸福，因為他們相信自己尋求的愛在外界，必須仰賴另一個人的成全。情感日漸疏離的伴侶則會受制於「唯有天長地久才是真愛」的邪惡謊言，漠視自己真正的感受，繼續守著對方。至於真有勇氣分手的少數人，他們會不斷回顧往昔的愛情，覺得自己一敗塗地。

唔……魔鬼很清楚最後一條似乎太牽強，要說服人類採信恐怕難如登天，因此必須多撒一個輔助的小謊才行。他決定散播風聲，說是老大哥上帝親自宣稱這條謊言是不容置疑的真理。魔鬼確保世界各個的宗教都這麼樣教導世人，愛侶唯有鄭重許下誓言，承諾兩人會相愛相守到海枯石爛──打死不分離！如此他們的感情才算是真愛。

「哇哈哈！我是不是優秀到沒話說呀？」魔鬼心花怒放，高興得猛拍大腿。

好，目前為止一切都很順利。現在是行動的時刻──可不是點到為止的行動。才不呢。魔鬼明白，要將如此龐雜的謊言系統推銷給人類，只能透過規模最宏大的洗腦計畫。因此他召來全公司的高級主管及業務行銷、品牌形象部門的人員，夜以繼日地研擬行銷事宜，即使是種族歧視、國族歧視、性別歧視、年齡歧視、物質主義等荒唐到極點的謊言都要相形失色了。魔鬼本次的謊言宣傳活動將會是宇宙無敵超級大的廣告，成千上億的流行歌曲及音樂MV，還有電視連續劇及電影、女性雜誌報導與書籍小說都要促銷「最愛」的觀念，外加時尚美妝產業在一旁助陣──統統日夜放送魔鬼的愛情謊言……

現在，魔鬼的絕妙詭計不知結果如何了……



※※※ ※※※



引言│本書於焉誕生的原委

今天各位能坐著捧讀這本書，大概要拜我生命中最椎心、最刺骨的一次心碎所賜。

我曾經和一位女性交往，兩人共度了恩愛甜蜜的數年光陰。然後，感情驟然變色，狀況層出不窮──溝通有障礙，不敢對彼此坦白，連向對方示愛、分享愛意都成問題。最後，我和她的感情變成沒完沒了的大型鬧劇，老梗的口角與淚水交織，天天輪番上演全新一集的痛苦戲碼。我的心也被撕得四分五裂。每個心念、每句話，無不像一把刀捅進我那早已殘破不堪的心裡。我極度陰鬱沮喪，無力思考。最末，我認真考慮到底要不要從最近的一座橋上跳下去，在凜冽的海水中一了百了。我以為如此一來，好歹可以終結苦痛！

然而，危機的妙處就在於，危機經常會帶來嶄新的美好事物。以這事來說，那段日子飽嘗的撕心裂肺竟成為我日後啟程精彩探索之旅的點，扭轉了我的人生。結果，痛苦驅策我追究到底，努力了解昔日幸福恩愛無比的感情，為何可以突然間淒楚不堪，狀況百出。純粹是我不好嗎？我哪裡有毛病？我是不是有什麼心理缺陷或創傷，以致感情老是問題叢生？或者如同詩人的說法，深切的痛苦不過是偉大愛情的一部分？

若我是罪魁禍首，那我的女友呢？在她之前我的其他歷任女友呢？她們所有人的舊愛新歡又如何？全世界其他情路坎坷的人呢？因為很明顯的，情路多舛的人全世界絕非我一個！

於是我下定決心，我要不惜一切代價找到答案。我尋尋覓覓，經過一段相形之下算短的時間後，似乎有一道光亮突然劃破了我內在的黑暗，我開始看出（萬歲！）我或任何人都沒有毛病。我醒悟到，前一段感情及某幾段舊情之所以痛徹心腑，癥結是在我絲毫沒有察覺，自己天真相信的諸多愛情觀、理念及推論根本就脫離現實！太神奇了！剎那間，一切豁然開朗。以前我傻傻採信的種種感情觀念，便是我如今要談的「愛情迷思」。

本書於焉誕生！我探索、追究這些破壞幸福的天真想法及感情迷思，成果便是本書！

四項觀察心得

大部分的人對感情會產生共通的一些想法（迷思），就我自己對人生這玩意兒的諸多觀察，簡化之後我有以下四點心得：

心得一：現實與你的想法是兩回事。

第一條心得為現實（當下的情況）是一回事，而我們（你我）的想法往往又是截然不同的一回事。

舉個簡單的例子。譬如說你的另一半昨晚沒打電話給你（你和此人正在交往，但沒有同居），他明明說好要致電給你的，結果卻沒有。這是事實，來龍去脈就這麼簡單。但你可以對這件事的前因後果編織出千百種的想法──而這些想法可能與實情差十萬八千里。道理如下。也許你在想：「我的男朋友昨晚應該要打電話」、「他這樣不是很自私嗎」？或「他太不體貼了吧」！也或許，你甚至懷疑「他八成在外面劈腿」。這些臆測未必搆得上現實的邊。但是一旦你動了這些念頭，十之八九會衍生出其他的念頭，諸如「他不愛我了」、「我不夠好」、「我一定哪裡有問題」。接著，這些念頭又牽扯出更多念頭和揣測，你的思緒便會與現實愈來愈背道而馳、漸行漸遠。畢竟實情是什麼？此刻你確知的情況是什麼？真相是什麼？唯一一件你百分之百確定的只是另一半昨天晚上沒有按照約定來電，而原因你尚待釐清。也許他忘了；也許他太累一頭栽進夢鄉；也或許他父親心臟病發，他在醫院病榻邊守候一整夜；也許是其他狀況……看得出來，另一半沒打電話的原因可能千萬種。當下，你唯一掌握的事實是他食言、沒能如實打電話給你。那才是現實。

心得二：你的想法與你的體驗屬於因果關係。想法是因，體驗是果。

接下來的這則心得是，每一回你動了一個念頭並信以為真，便會嘗到採納念頭的後果。每一回你相信一個念頭，便會在生活中啟動連鎖反應。你所採信的念頭會影響你的感覺、身體、言談、舉止、人際關係。因為念頭（亦即你由衷相信的意念）是原因，而你的體驗則是採納念頭之後的結果，無論念頭是否符合事實都一樣。

因此，當你的另一半昨晚沒打電話（回到剛剛所舉的例子），而你採信「他應該打電話」、「他只想到自己」、「他不愛我了」等念頭，結果會如何？當你採信這些念頭，你會怎樣反應？也許是生氣、傷心或悶悶不樂。也許你的身體會開始緊繃，身體機能開始失序。也許你會鬧頭痛或胃痛。也許你難以專心做好手邊的工作，因為你滿腦子只想著你的另一半，止不住思緒。也許下回你們見面時，你會冷若冰霜，拒他於千里之外，甚至斥責他。凡此種種，全是因為你抱持的念頭，而這些念頭是你甚至不確定是否符合真相的。

心得三：當想法牴觸現實時，你的心裡會感到不舒服、壓力和不快。

透澈了解前兩項心得以後，便能夠更加看清為何我們常在生活及感情中覺得不舒服，壓力沉重、悶悶不樂。我們之所以陷入這種處境，是因為想法與現實並不一致。每當你抗拒現實，每當你認定現實（例如你的另一半）「應該」如何如何，卻和當下不一樣時──你的心裡不會舒坦。也就是說，你會體驗到程度不等的壓力與不適。

因為現況就是當下所發生的實際情況。你的另一半要嘛昨晚打了電話，要嘛就是沒打。不管發生什麼事，木已成舟。實情若是他沒打，你是無力讓事實改寫的。你可以哀求、祈禱、大吼大叫，卻怎麼都改變不了另一半昨晚沒打電話的事實（你對他昨晚沒打電話的反應如何是另一回事，但事實就是他沒打電話，不可能翻盤）。

已發生的事實永遠無法改變，這是一翻兩瞪眼的。每回我們不認清現實，卻採信自己編織的揣測，被脫離現實的臆想牽著走，內心便不暢快。其實，那種不舒服的感覺正是生命所發出的訊息，告訴我們，我們的想法正在悖離現實。

心得四：讓想法回歸現實，可以終結不舒服、壓力、不快（相對的，可以得到更多和諧與快樂）。

一旦透澈地了解我們生活不愜意、不幸福的真正原因，便能清楚看出該如何終結痛苦，得到更多快樂及和諧。說穿了就是要讓想法以現實為依歸。你可以反轉造成痛苦的心理過程，終結內心的不舒服及不快樂。進而，你會在生命及感情關係中體驗到更多的明晰、和諧、快樂。

在另一半昨晚沒打電話的例子裡要怎麼做到這一點？其實很簡單。你只需要堅守現實。你堅守當下這一刻的實情：我的另一半昨晚沒打電話給我。就這樣，別無其他，因為你只知道這麼多。

那麼，接下來怎樣處理這個情況？其實方式有很多。如果你擔心對方的安危，大可打電話問他。假如你不願意主動打這通電話，也許你就可以好好享受獨自一人一夜清閒，或打電話給其他朋友，約朋友一塊消磨時間。之後，當你和另一半聯繫上時，可以問問那晚為何沒有遵守打電話的承諾。做法真的有很多，而且全部是建立在現實情況之上的選項，不是基於你無從斷定的揣測。

只要你認清現實與想法的差異，體認到想法與體驗屬於因果關係，你也會開始明白這項機制在生命的各個方面運作。亦即，你會察覺想法是如何影響職場體驗、身體感覺、對別人的觀感等。

感情迷思

你對感情（關於男人、女人、性、墜入愛河、吸引力、愛、承諾、父母、子女及一切與感情有關連的事物）的想法與信念，決定了你感情生活的滋味──或許是美好，也或許是痛苦。每次你對感情或伴侶的想法牴觸現實，每次你依據不符合現況的臆測或期待採取行動，你都會在感情生活中體驗到輕重不一的不愉快，小至輕微惱怒，大至深深的痛苦絕望──而這正是多年前我差點選擇跳橋輕生時的領悟。我發現，只要我將不符合實情的想法與臆測信以為真，我的感情生活便會出現困惑和痛苦（別人亦同）。

我也發現，這些對感情的想法與臆測並不是個案。意思是，這些愛情觀不是你或我的專利，而是大部分的人都會有的普遍觀點。換句話說，人人皆是，所以我稱之為「迷思」。多數人或多或少都會相信這些迷思，為什麼？因為我們從父母、學校、周遭環境學到這些迷思，父母的迷思又來自他們的父母。於是，這些迷思代代相傳。由於大部分的人不曾去質疑，迷思便持續主宰我們的生命和感情到今天。

幸好我們現在可以開始質疑這些感情迷思了！我醒悟到，我們可以檢視迷思，捫心自問這些迷思是不是吻合現實。如此一來，我們就可以終結不如意，換得更多快樂及真愛──不光是我們與伴侶的感情會改善，人際關係也將一併受惠，圓滿再升級。

修正對愛情的信念會帶來一項有趣的附加效益，亦即你會發現自己對生命中其他人的看法，其實和你對伴侶的看法差不多。因此，如果你因為個人迷思而不擅長向伴侶設定界線、學習說不，你大概也不擅長向親友及同事設定界線、拒絕他們。以感情關係來說，你愈能敏銳地察覺這些信念，並學會訂立界線，堅定地婉拒伴侶，你自然而然會更能夠在其餘的人際關係中訂立界線，學會婉拒。如果你對伴侶抱持著不時會引發失望、憤怒、傷心情緒等不切實際的期盼，你對生命中的其他人（例如母親、姊妹或老闆）大概也抱持不切實際的期盼。同樣的，這表示如果你學會以更實在的心態看待伴侶，你對待生命中其他人的方式大概也會更實在。你會發現，自己在一個生命領域下的功夫，將可同時嘉惠你在其餘的生命領域。

卓有成效的閱讀方式

各位不妨可以從扉頁看到書末，或依據個人的興趣，閱讀第一部分的相關章節，針對不同的議題下功夫。

當然，效益最大的讀法是：不要只看我的結論，最好親自探索自己的迷思，尤其是那些已經在你生活及感情關係中引發問題的迷思。

為了幫大家省事，每一章的結尾都列出了該章探討的主要迷思。因此，看完一章以後想要自行檢討該項迷思的讀者，只需寫下自己的迷思後，運用本書第二部分描述的簡易破除迷思技巧即可。

再下一步則是著手將新的洞見融入日常生活中──不斷地反覆練習在所難免，但收穫絕對值得你付出心血。

敬祝各位閱讀愉快，開開心心破除迷思！

序曲│愛情是魔鬼搞的鬼？

在遙遙數千年前的地獄裡，魔鬼本尊坐在熾熱的企業總部，望著懸掛在辦公室另一頭牆壁上的企業願景，幾個火紅的大字寫著：

摧毀最多人的幸福！

痛苦愈深愈久愈好！

其實魔鬼有點喪氣，因為魔鬼企業目前的績效實在不佳。他明明勤奮不懈，世界各地的人類卻依然普遍過著幸福而滿足的生活，人人優哉游哉、愛人愛己，凡事都由衷感到快樂。

魔鬼知道自己必須採取非常手段，否則未來免不了要被調職或降級，甚至可能慘遭革職。他得動腦筋想出要命的狠招，把人類修理得淒淒慘慘、萬念俱灰才行。

這...

序曲／愛情是魔鬼搞的鬼？
引言／本書於焉誕生的原委
PART1感情迷思30問
1女性雜誌：感情迷思的頭號大本營！
2謝絕三十幾歲的女人！
3謝絕三十幾歲的女人續集
4色情橫流全怪女人不好？
5色情橫流全怪女人不好續集
6你的伴侶不會讀心術
7「你不順著我的意思做，就是自私！」
8友誼 + 性愛 = 感情關係
9唯有委曲求全，感情才會融洽？
10性愛成癮者的日記摘錄
11強烈的性吸引力代表你們是絕配？
12有伴勝過單身？
13受夠了傳統的感情形式？
14徵求：四分之一的感情！
15「做我三個月的女朋友好嗎？」
16與提姆•雷的感情面試
17男女主角終於變成一對之後的生活如何？
18在感情中，你體驗到的只是自己的想法
19若凡事都順你的意，這樣的另一半好嗎？
20「應該鄉」俱樂部──全城最紅的俱樂部！
21認清現實以後，誰還需要「許下終生」？
22「至死方休」的感情才算成功？
23你留在不適合的感情中嗎？
24成為你尋覓的伴侶
25你與自己的「感情關係」如何？
26全然高潮的極樂
27那偉大的愛呢？──所有感情迷思之母
28你找到「最愛」了嗎？
29為何熱衷自我成長的人以女性為主？
30男女真的大不同？
間奏／魔鬼憂心忡忡……擔心得要命
PART2破解迷思的幸福6招
1破除迷思大觀
2期待與現實
3拜倫•凱蒂的轉念作業
4靜默共處
5在生活及感情中培養愛的三法門
6感情本質的十項觀察心得
結語／今與昔
附錄／練習與破除迷思技巧總覽

序曲／愛情是魔鬼搞的鬼？
引言／本書於焉誕生的原委
PART1感情迷思30問
1女性雜誌：感情迷思的頭號大本營！
2謝絕三十幾歲的女人！
3謝絕三十幾歲的女人續集
4色情橫流全怪女人不好？
5色情橫流全怪女人不好續集
6你的伴侶不會讀心術
7「你不順著我的意思做，就是自私！」
8友誼 + 性愛 = 感情關係
9唯有委曲求全，感情才會融洽？
10性愛成癮者的日記摘錄
11強烈的性吸引力代表你們是絕配？
12有伴勝過單身？
13受夠了傳統的感情形式？
14徵求：四分之一的感情！
15「做我三個月的女朋友好嗎？」
16與提姆•雷的感情面試
17男女主角終於...