連醫生都說讚！我的健康筆記本(25K)

人生70才開始，已經是老掉牙的話了，
有醫療報告說，
現在40幾歲的人，都有可能活到100歲。
到老了是健康好，還是拖著一身病好？
要健康地活到100歲，你的健康管理戰略在哪裡？
很簡單，只要從現在開始，記下你所有的健康大小事！

現在50歲就像中午12點，20歲等於早上6點。
活到100歲，戰略用對，「更年期，甚至等於幸福期」。
怎麼用對戰略？很簡單，只要從現在開始，
記下自己所有的健康大小事。做好正確的保健，
紀錄所有得過的大大小小的病。有了這個筆記，
你會發現就好像帶了個再世華陀在身邊。

因為，這個筆記就是自己活到100歲的「健康管理戰略手冊」。
想想看，醫生有你的病歷表，你自己怎麼可以沒有？
自己一定要有一份比醫生還詳細的「健康管理及病歷表」。
紀錄什麼時候生病、如何治療、如何恢復、健康檢查數字、
個人保健秘方、雜誌上的保養小撇步、阿嬤的養生偏方…等，
把所有健康事通通記下來。

這樣才能讓你對過去的身體瞭若指掌，
不斷地回顧自己的病史及健康狀況，真正做「預防勝於治療」。
即使罹患某種疾病，也能從每次做的紀錄中，立即查出原因。
早期發現，早期治療。

「保養做得好，生病自然少」本書搜集了50個保養身體的小祕訣，
讓你知道怎麼保養、強化自己的體質；還有50個常見的惱人症頭，
讓你瞭解常見的疾病，增加自己的健康知識。

書中還附贈許多紀錄表，來記錄、掌握自己的健康狀況。

真的！「記憶」不可靠，「記錄」才能讓你對過去的身體瞭若指掌。
一人一本《我的健康筆記本》，不只照顧自己，也為家人健康把關。
請同時幫孩子、父母各買一本，今天就開始做紀錄吧！

本書附贈：

30天減重紀錄表：一天記錄2次體重，減重成功率80﹪！

7種健康檢查紀錄表：只要每半年記錄健康檢查數字，
身體越變越好！

20頁生病記錄表：生病了跟醫生說話，還支支吾吾？
這樣照表操做，3分鐘清楚表達病況。

克服憂鬱症紀錄表：每天確實做紀錄，憂鬱症、
躁鬱症就這樣好了。

打敗疾病心理整理表：為什麼這個病找上我？
讓你晴天霹靂的診斷結果，感覺被身體出賣了。
這時請照表這樣做，就是要化危機為轉機。

罹患重病經濟問題計畫表： 原本經濟並不寬裕的家庭，
萬一家中有人罹患重病，該怎麼辦？
兄弟如何分攤，如何申請保險費、如何求助政府或慈善機構、
自己該如何增加收入？擬一個計畫表，讓自己從無助、
怨嘆的困境中脫險，甚至險中得福！

作者簡介：

日本駒澤大學博士課程畢。

留日13年間，已翻譯超過四十種疾病、健康、養生方面的好書。

多年來，透過與日本醫療、保健的比較，

體會感悟出「紀錄與健康」的重要性。

希望成為國人健康的推手。

吳欣樺

離鄉背井多年，是個標準的外食族，招牌口號是

「要當個外表、能力一流的女人，

就絕不能讓自己與不健康劃上等號」，

極力關心健康議題，經過多年整理出一套簡單、有效，

忙碌工作者都能做的從頭到腳、從內到外、

從心理到身體的保養方法，

希望可以把這些資訊分享給所有出外打拼的小資男女。

健康基本配備：

?擁有固定的專業醫護人員咨詢。

?建立一套自己的健康知識搜尋系統。

?大事小事做筆記。用做筆記方式，

搞定困擾多年的皮膚過敏問題。

把每次發病日期、微氣候、飲食記錄下來，一段時間後，

從這些資料發現病因，也進一步改善生活方式。

經歷國立台北藝術大學建築與古蹟保存研究所的教育訓練，

現積極進「創造美麗與健康生活」的研究工作，與從事文字、藝術創作。熱愛工作，熱愛旅行，隨身基本裝備帆布鞋、相機、筆記本，隨時準備接受挑戰，隨時準備發現驚喜。

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