血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油酯是了解我們身體狀況的重要數值，
這些數值不能幫助瘦身減肥，但卻是維持生命的重要依據，你對它們了解多少？

舒適的生活極可能讓我們輕忽了一些小症狀，一但這些數值失去平衡，你將被代謝症候群纏上，成為心血管疾病的高危險群！

想要過著健康、快樂的生活，你需要重視這四大生活習慣病，遠離代謝症候群！


■系列特色
1.日本首屈一指教育暨學習類出版集團「學研出版社」強力策畫、製作！
2.精心手繪插畫＋簡明扼要圖表＋任何人都看得懂的說明＝3分鐘完全理解自己的身體究竟發生了什麼事！
3.四大生活習慣病（高膽固醇、高血糖、高血壓、高三酸甘油酯），完全預防與對策！

■每本書內容分為四大部分：
PART 1. 圖解「膽固醇、血糖值、血壓值、三酸甘油酯值」：用最簡單易懂的基礎知識，開始了解自己與四種數值的親密關係！
四個名詞很耳熟，但是你真的認識它們嗎？
>>膽固醇都是不好的？
>>血糖只有糖尿病患者才需擔心？
>>在醫院量的血壓一定準？
>>只要不吃太油就不會造成三酸甘油酯的問題？

PART 2. 了解數值不正常的原因，進而會引發哪些相關疾病或併發症，當然更還有各個擊破的對策！
如果你有以下這些狀況，就是你的身體正在發出警訊！
>>一直喝水還是口渴？
>>看到醫生的白袍，血壓竟然比平常高？
>>瘦子的身體裡也可能都是脂肪？
>>工作太忙導致過勞肥？

PART 3. 透過飲食來改善：改善生活習慣病，先從「吃」下手，吃得正確又健康！
為了預防或改善生活習慣病，好像這也不能吃、那也不能吃，工作忙碌的上班族該怎麼吃才好？
本套書的圖文簡易食譜，輕鬆做出健康餐；另外還有選食秘訣之成分大公開，讓外食也能吃出健康。

PART4. 透過運動和生活來改善：搭配正確的運動和生活習慣效果事半功倍！
本套書針對個別病症或症狀，推薦不同的運動方式，並提出改善生活習慣之建議。例如：高血壓患者不適合激烈有氧運動、三酸甘油酯指數可以藉由訓練肌耐力來改善…等。
清楚分解動作，一舉手、一抬足，讓你安全穩定地邁向健康！

■你真的健康嗎？還是生活習慣病已經上身？先做個小測驗，確認以下的數值吧。
注意：只要符合三項或三項以上，你就會被診斷患有「代謝症候群」，有加速動脈硬化和發生糖尿病、中風，以及心肌梗塞等心血管疾病的危險！

●腹圍（肚臍高度的腰圍）
男性≧ 90 cm
女性≧ 80 cm
●收縮壓≧130 mmHg
　舒張壓≧ 85 mmHg
●三酸甘油酯數值≧ 150 mg／dl
●ＨDL膽固醇（好膽固醇）數值男性＜40 mg／dl、女性＜50 mg/dl
●空腹時三酸甘油酯值≧100 mg／dl

■本書名詞暨資料由：
膽固醇：新光醫院心臟內科洪惠風主任
血糖值：振興醫院新陳代謝科張芳元醫師
高血壓：台大醫院雲林分院心血管中心主任暨台灣高血壓學會秘書長王宗道醫師
三酸甘油酯：振興醫院新陳代謝科李文齡醫師
與振興醫院蘇素滿營養師、余璧如營養師聯合審訂。

作者簡介：

栗原毅 醫師 (膽固醇、三酸甘油酯)

東京日本橋栗原診所院長．慶應義塾大學教授

醫學博士。北里大學醫學部畢業，1978年進入東京女子醫科大學消化器病理中心內科，2007年成為慶應義塾大學教授。2008年以慢性Ｃ性肝炎的干擾素療法為首，成立「東京日本橋栗原診所」，專門治療所有消化器官疾病、代謝症候群等生活習慣病。著有《清澈血液生活的建議》、《清澈血液全書》、《減重2㎏，脫離代謝症候群》等，監修有《讓血管返老還童》等書。



山門 實 (高血壓)

社會福祉法人三井紀念醫院綜合健診中心所長

本身為醫學博士，也是專門治療高血壓、內科以及短期住院治療的專業醫師。1972年畢業於群馬大學醫學院。同年進入三井紀念醫院內科，擔任實習醫師。1978年轉任東京大學醫學院第二內科等。1983年擔任三井紀念醫院腎臟研究中心科長，1991年轉任健康管理科部長，1994年起兼任綜合健診中心所長。也擔任日本短期住院治療學會理事，以及日本內科學會、日本高血壓學會、日本動脈硬化學會、日本肥胖學會、日本抗老學會的評論員等，亦擁有日本腎臟學會學術評議員、日本分泌學會代議員、美國高血壓學會會員等頭銜，積極投入高血壓的診療研究。著作有《就診須知事典》（成美堂出版）等。編著作品有《健診判斷基準指南》、《短期住院治療健診指南》等（均為文光堂出版）。

益子茂 醫師 (血糖值)

神保町代謝醫院　院長

東京大學醫學部畢業，一九八五年擔任朝日生命糖尿病研究所附屬丸之內醫院主任研究員。一九九○年成為東京遞信醫院內科醫長。一九九二年任職於於鶯谷醫院。二○○一年，開設糖尿病專門診所──神保町代謝醫院。主要研究胰島素分泌、糖處理、口服劑，並為許多糖尿病患進行診療，也進行肥胖症、脂質異常症、荷爾蒙疾病（甲狀腺等）、高尿酸血症等的診療，是糖尿病專門醫師，內科認可醫師，也是日本糖尿病學會、美國糖尿病學會、歐洲糖尿病學會、病態營養學會、日本內分泌學會、日本內科學會的會員。監修作品有《糖尿病　每天都好吃菜單》（西東社）。

譯者簡介：

羊恩媺 (膽固醇、血糖值)

淡江大學日文系畢業，熱愛日本傳統事物、旅遊，以及前X-JAPAN的吉他手hide。譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《教室裡的惡魔》、《口罩博士的免疫力革命》等書。目前旅居日本，為專職譯者。

楊明綺 (高血壓)

東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《一個人的老後》、《女性身心醫學百科》、《無印良品……家》等。

個人部落格：

http://blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子）

陳嫺若 (三酸甘油酯)

東吳大學日文系畢，目前為專業譯者。

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