一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？
明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、
人魚線還是無法浮現呢？

擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身為日本國立運動科學研究員（前職業格鬥家）的荒川裕志先生，將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練，讓有心想要變身為猛男的讀者，都能在家藉由簡單器材的輔助，就練出一身人人稱羨的健美肌肉！

作者簡介：

●監修

石井直方

東京大學研究所綜合文化研究系教授 (專攻廣域科學‧生命環境科學系)。

1955年生於東京都。東京大學理學部生物系畢，東京大學研究所理學博士。專攻肌肉生理學、比較生理生化學、訓練科學。常出現於電視或雜誌，是眾所周知的”肌肉博士”，並獲得許多獎項，如bodybuilder世界賽第三名等等。著作有『減少體脂肪，練出肌肉 慢&快的訓練新版』、『徹底伸展兒童能力的肌肉訓練』(共に小社)、『石井直方的肌肉完全明瞭事典』(BASEBALL MAGAZINE社)等多本。

●作者

荒川裕志

國立運動科學中心‧運動科學研究部研究員。

1981年生於福島縣。早稻田大學理工學系畢，東京大學研究所綜合文話研究系博士(學術)。專攻生物力學‧訓練科學，不但是運動科學的研就者，之前也是格鬥家。著佐有『有效的肌肉訓練‧無效的肌肉訓練』(PHP研究所)、『讓身體甦醒的伸展Menu』(池田書店)、『力學的格鬥技』(共著，BASEBALL MAGAZINE社)等等。

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