作者：麗拉．薩托里歐斯
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優惠價：9 折，NT$ 252
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德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦，
亞馬遜書店五顆星高度評價。
為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？
你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。
可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，
翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上……每次都讓我溼了眼眶。
這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？
只要你懂了「憂鬱」。
──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。
多愁感傷很像憂鬱，但和快樂不相抵觸；憂鬱症則和快樂不同時存在。
這就是差別。
喜歡安靜，「單獨」做自己的事的孩子，唉，通常不得安寧，他們會被老師爸媽逼去打球，不然就被迫參加喧鬧的生日趴。
同學、同事的話題讓你感到乏味嗎？一旁觀察人群，得到的快樂勝過加入那群人，如果你總是這麼覺得，你不用懊悔或羞愧，不必覺得軟弱或絕望，你更不需要治療。
因為這種情緒，讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚；視低潮、離別如吹風下雨般平常。
你也能像她一樣，只要你懂了「憂鬱」，就能讓快樂情緒收放自如，享受那感傷的過程，會變成一種「癮」──
◎享受「熱淚盈眶的快樂」：
感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴，小時候用的手帕，讓你勇於放手與道別，增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌，在追尋過往而感觸時，你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。
◎享樂無法讓你快樂，憂鬱卻能不費力氣讓你開心：
那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生，其實索然無味。總是很陽光的人，老實說，有點蠢。
懂得多愁善感的人，知曉生活中各式各樣且不公平的面貌，「好」才能從「壞」中顯現，「好」才能變得「更好」。
這樣憂鬱過，你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。
◎看到事物兩面的稟賦：
懂得感傷的人，一看到事物的耀眼正面，馬上就察覺到陰暗的反面；或是了解到事情的黑暗面，因此對它的光明面心存感激，因為一段時間後，後面會將所有的陰影驅逐。
◎和「耍酷」和解吧，用多愁善感：
照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈，你不用跳上哈雷機車，大踩油門，以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人，知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害，還經常藏著詼諧與生活樂趣，於是他們賣弄皺紋證明自己活過。
原來，這樣的活著，才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷，可以從這些小小的多愁善感中練習──
◎抓住每一次「想哭」的機會：
憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭，也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」，去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺：
為什麼這個（或那個），令我感傷？為什麼綠燈亮著，一個老先生過馬路還得小心翼翼？
◎你的祕密書寫呢？想一想，讓你最有感覺的幾個字是什麼：
痛也說不出口，就用寫的。用一個詞，就能產生一種情境、一個故事，但要去哪裡找這樣的一個詞呢？也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中，又或者只是安靜的聆聽……，感覺就來了。
◎出門！體會渴望：
思鄉是一種痛，思慕遠方是一種癮，所以我們旅行！我們渴望出發、卻又渴望回到家。
旅行，最快樂的是「正前往○○的路上」，重點不在目的地，而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感：不知那裡是什麼樣子。
遠眺時，轉身看你背後的風景，你的想法會立刻轉一百八十度，到達「內心最深處」。不信？你騎單車離家小冒險一次，就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。
下一回，當一陣迷人的愁緒襲來，你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上，你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。
作者簡介：
瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）
生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。
在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。過去30年，她寫過不少暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，以及進行電視專訪、廣播短評等工作。
在德國出版過不少暢銷書，如《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。
譯者簡介：
杜子倩
台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。
翻譯作品有：《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《為什麼羊從樹上掉下來？》、《寶貝你在想什麼》（合譯）、《打開哲學家的大門──走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《熊的故事：夢境、迷思與真實》、《品德A+，德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。
名人推薦：
林青榖 懂善感愛創作的醫師
陳立書 好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人
欣賞滂沱大雨，更能嚮往雨後天晴後的彩虹
DJ Book陳立書
好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人
有時候，人還滿自虐的。常常傷心了不敢哭，哭了不讓別人知道，別人知道了還得立刻收起愁容說：「放心，我沒事！」表面無傷只是偽裝的基本款，任誰都是真實生活中一等一的硬底子老演員。
因為多數人認為「憂思與鬱悶」是公害，眼淚絕對不能流下來。
離開了朋友聚會場合，心中的愁緒仍然壓在胸口，很悶也很重。憂愁的感覺凝固了，它就一直在心頭，久久散不去。這時，聽一首符合心境的傷心情歌是「健康的」。
當了電臺DJ這麼多年，聽過許多旋律，讀過不少歌詞，傷心情歌總是最受歡迎的一種。觀察之下發現，聽眾要的其實不是傷心情歌裡的悲傷，而是聽完之後解脫的暢快。
如同身處三溫暖，坐進蒸氣烤箱直到臨界點，汗不停地從皮膚滲出，溼透全身之後走出去呼吸第一口空氣，通體舒暢！我們在鬱悶時，聽一首符合心境的歌之後，豁然開朗的心情也是如此。
曾經和一位好友聊天，他對於自己的詞曲創作下了一個不錯的註解：「我不只販賣傷心，也幫助別人轉嫁傷心。」聽完了歌曲，或許就從旋律、文字或歌聲裡的傷感找到安穩的力量，於是我們能重新出發，擁抱新的希望。
小燕姐（張小燕）曾在節目中說過：「一部好的電影、一首好聽的歌或者一首好的詩，能拯救一個人的心靈，它有多偉大。」我深以為然。
不需特別避而不看憂鬱、善感的情緒；相反的，勇於面對且接受它，找到方法享受、度過這一切，透過聽歌、看電影或者閱讀這本《憂鬱，於是你真的快樂了》，用平常心讓自己跟多愁善感相處。
唯有了解憂愁、傷感的本質，才能無畏地繼續往前走。如同佛教心經所言：「『度』一切苦厄。」要度過而非免除。
我相當地認同作者瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）所言：「我們得要精準抓住每次『想哭』的機會。」唯有看過雨過天晴的美好，才不怕此刻正在下雨的心。
散文家蔣勳曾提醒我們：「苦難，有時候是一種化了妝的祝福。」人生總有高低起伏，接受憂鬱、善感的自己，不是件容易的事，但也非全然做不到。看完這本書之後，你會更明白原來憂鬱的情緒，正在滋養未來的自己
我們不會愁困在憂鬱的隧道中，因為隧道盡頭有期待的光亮；我們當然也欣賞滂沱大雨時的震撼，但我們更嚮往雨後天晴後的那道彩虹。
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為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？
你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。
可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，
翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上……每次都讓我溼了眼眶。
這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？
只要你懂了「憂鬱」。
──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。
多愁感傷很像憂鬱，但和快樂不相抵觸；憂鬱症則和快樂不同時存在。
這就是差別。
喜歡安靜，「單獨」做自己的事的孩子，唉，通常不得安寧，他們會被老師爸媽逼去打球，不然就被迫參加喧鬧的生日趴。
同學、同事的話題讓你感到乏味嗎？一旁觀察人群，得到的快樂勝過加入那群人，如果你總是這麼覺得，你不用懊悔或羞愧，不必覺得軟弱或絕望，你更不需要治療。
因為這種情緒，讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚；視低潮、離別如吹風下雨般平常。
你也能像她一樣，只要你懂了「憂鬱」，就能讓快樂情緒收放自如，享受那感傷的過程，會變成一種「癮」──
◎享受「熱淚盈眶的快樂」：
感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴，小時候用的手帕，讓你勇於放手與道別，增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌，在追尋過往而感觸時，你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。
◎享樂無法讓你快樂，憂鬱卻能不費力氣讓你開心：
那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生，其實索然無味。總是很陽光的人，老實說，有點蠢。
懂得多愁善感的人，知曉生活中各式各樣且不公平的面貌，「好」才能從「壞」中顯現，「好」才能變得「更好」。
這樣憂鬱過，你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。
◎看到事物兩面的稟賦：
懂得感傷的人，一看到事物的耀眼正面，馬上就察覺到陰暗的反面；或是了解到事情的黑暗面，因此對它的光明面心存感激，因為一段時間後，後面會將所有的陰影驅逐。
◎和「耍酷」和解吧，用多愁善感：
照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈，你不用跳上哈雷機車，大踩油門，以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人，知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害，還經常藏著詼諧與生活樂趣，於是他們賣弄皺紋證明自己活過。
原來，這樣的活著，才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷，可以從這些小小的多愁善感中練習──
◎抓住每一次「想哭」的機會：
憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭，也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」，去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺：
為什麼這個（或那個），令我感傷？為什麼綠燈亮著，一個老先生過馬路還得小心翼翼？
◎你的祕密書寫呢？想一想，讓你最有感覺的幾個字是什麼：
痛也說不出口，就用寫的。用一個詞，就能產生一種情境、一個故事，但要去哪裡找這樣的一個詞呢？也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中，又或者只是安靜的聆聽……，感覺就來了。
◎出門！體會渴望：
思鄉是一種痛，思慕遠方是一種癮，所以我們旅行！我們渴望出發、卻又渴望回到家。
旅行，最快樂的是「正前往○○的路上」，重點不在目的地，而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感：不知那裡是什麼樣子。
遠眺時，轉身看你背後的風景，你的想法會立刻轉一百八十度，到達「內心最深處」。不信？你騎單車離家小冒險一次，就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。
下一回，當一陣迷人的愁緒襲來，你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上，你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。
作者簡介：
瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）
生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。
在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。過去30年，她寫過不少暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，以及進行電視專訪、廣播短評等工作。
在德國出版過不少暢銷書，如《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。
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杜子倩
台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。
翻譯作品有：《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《為什麼羊從樹上掉下來？》、《寶貝你在想什麼》（合譯）、《打開哲學家的大門──走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《熊的故事：夢境、迷思與真實》、《品德A+，德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。
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因為多數人認為「憂思與鬱悶」是公害，眼淚絕對不能流下來。
離開了朋友聚會場合，心中的愁緒仍然壓在胸口，很悶也很重。憂愁的感覺凝固了，它就一直在心頭，久久散不去。這時，聽一首符合心境的傷心情歌是「健康的」。
當了電臺DJ這麼多年，聽過許多旋律，讀過不少歌詞，傷心情歌總是最受歡迎的一種。觀察之下發現，聽眾要的其實不是傷心情歌裡的悲傷，而是聽完之後解脫的暢快。
如同身處三溫暖，坐進蒸氣烤箱直到臨界點，汗不停地從皮膚滲出，溼透全身之後走出去呼吸第一口空氣，通體舒暢！我們在鬱悶時，聽一首符合心境的歌之後，豁然開朗的心情也是如此。
曾經和一位好友聊天，他對於自己的詞曲創作下了一個不錯的註解：「我不只販賣傷心，也幫助別人轉嫁傷心。」聽完了歌曲，或許就從旋律、文字或歌聲裡的傷感找到安穩的力量，於是我們能重新出發，擁抱新的希望。
小燕姐（張小燕）曾在節目中說過：「一部好的電影、一首好聽的歌或者一首好的詩，能拯救一個人的心靈，它有多偉大。」我深以為然。
不需特別避而不看憂鬱、善感的情緒；相反的，勇於面對且接受它，找到方法享受、度過這一切，透過聽歌、看電影或者閱讀這本《憂鬱，於是你真的快樂了》，用平常心讓自己跟多愁善感相處。
唯有了解憂愁、傷感的本質，才能無畏地繼續往前走。如同佛教心經所言：「『度』一切苦厄。」要度過而非免除。
我相當地認同作者瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）所言：「我們得要精準抓住每次『想哭』的機會。」唯有看過雨過天晴的美好，才不怕此刻正在下雨的心。
散文家蔣勳曾提醒我們：「苦難，有時候是一種化了妝的祝福。」人生總有高低起伏，接受憂鬱、善感的自己，不是件容易的事，但也非全然做不到。看完這本書之後，你會更明白原來憂鬱的情緒，正在滋養未來的自己
我們不會愁困在憂鬱的隧道中，因為隧道盡頭有期待的光亮；我們當然也欣賞滂沱大雨時的震撼，但我們更嚮往雨後天晴後的那道彩虹。
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