作者：岡本裕
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有一、兩種老毛病，一直造成困擾，這樣算不算健康？
要小心——
．常便祕？或者老是脹氣？（有些人是沒吃壞肚子也腹瀉）
．腰痛或是背痛好了又犯？常常肩頸好緊？甚至常頭痛？
．晚上難入睡？淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了？
．身上常起疹子，看似過敏、異位性皮膚炎，會癢。
．身體各部位常有小發炎的症狀。
醫生無法告訴你原因，要不就是說「心因性」，每次都是開藥壓制症狀。
或者，家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題，後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎？
如果你有以上症狀之一，先別急著看醫生，因為醫生無法治好你。
其實，你才是自己最好的醫生。
暢銷1,000,000冊《90％的病自己會好》系列作者岡本裕醫師，用精彩圖解
教你如何當自己的醫生：
‧知道哪些病其實不算病、
‧哪些食物有治病效果、
‧如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病！
◎多問醫生但少吃藥，你才會活得健康：
尋找名醫和特效療法，都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險，別隨便用藥，把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥，或是不准問問題的醫生，別看。
◎醫生找不出原因的「不舒服」，其實不難治：
健檢報告正常，但身體就是不舒服……；前述大多數不明原因和「心因性」的病，其實是壓力大導致的自律神經失調，當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時，你該怎麼辦？很簡單……
◎哪些食物是你最好的醫生？該怎麼吃？
想要長壽，少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等，都是有防癌效果和提高自癒力的食材。
慢、慢、吃，同時遠離甜食，你就會健康。
◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動，你就這樣動
穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通；
冥想、腹式呼吸，是讓身體放輕鬆的神奇力量；
不做激烈運動、每天多走路；睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。
至於那些醫生很難治好的病，該如何治癒？
．便祕是萬病之源，不可輕忽：
以癌症為首的慢性疾病，多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態，吃對食物比服藥有效。
．常吃頭痛藥會刺激交感神經，提高罹癌機率。
與其吃藥，不如努力改善生活習慣、矯正姿勢，才能遠離頭痛。
．想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了！
．根治異位性皮膚炎，關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。
本書所提出的提高自癒力之道，比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」（新陳代謝症候群）、培養出不易生病的體質，讓你更健康。
作者簡介：
岡本裕
出生於一九五七年，從大阪大學醫學研究所畢業後，在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習，成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心（現為研究所生命機能研究科）鑽研癌症的免疫療法和遺傳療法，一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫學博士學位。
二○○一年，岡本裕創立e-Clinic診所，在日本各地宣導健康資訊、替癌症病患提供專業諮詢。他所建議的方式，從臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡繹不絕。
著作有《90%的病自己會好！》、《90%的病自己會好2：醫生不會告訴你的事》（榮獲行政院衛生署國民健康局2011年健康好書）、《你能讓90%的病不發生》等書。
養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人、美國抗衰老醫學會專科醫師（Board-Certified Anti-Aging Physician）、哈佛醫學院醫學中心（BIDMC）ReyLab訪問醫師，曾任敏盛醫療體系大園分院創院院長、聯安預防醫療機構功能醫學中心創始人。
接受正統的內科專科與次專科訓練，在教學醫院從事服務、研究與教育工作多年。隨後放棄既有成就，毅然重新學習新一代的預防保健，致力於創新的功能醫學（Functional medicine），成為亞洲第一位推動「功能醫學」的華裔專科醫師。著有《健康關鍵，先減再加》、《無齡的祕密》、《你還在看西醫嗎？》等健康好書。
‧台大醫院內科部主治醫師
‧台大醫學院內科副教授
‧台大醫學院生理研究所博士
‧台灣大學管理學院商管碩士
‧著作有：《三十五歲抗老化》、《甲狀腺生病了》
譯者簡介：
劉錦秀
東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理，譯有《能力強的人，怎麼整理辦公桌》、《這樣吃魚，最美味！》、《這樣吃海鮮，最美味！》、《一張表格催出業績，不用修理人》、《我在包裡放本書》、《找出勝算的技術》、《一張價值千萬的名片》、《修復身體的黃金7小時》、《一秒就能做對決定》（以上大是文化出版）、《中華聯邦》、《思考的技術》等書。
名人推薦：
台大醫學院內科副教授 王治元
台灣養生保健協會理事 梁錦華
林口長庚醫院腦中風中心主任 李宗海
今時今日，生活在這個病態年代，自然生存環境早已面目全非，製造疾病的途徑又那麼多，要維護或重拾健康，就必須建立一套適合個人的策略。
除了千篇一律的「均衡飲食、多做運動」口號式建議外，從思維觀念開始，了解破壞與促進健康的真相，才是正確作法；不盲目追求所謂的流行健身或養生方式，不亂吃維他命或排毒餐等一窩蜂作法，而是確實把健康管理當成人生的首要工作！
参閱實用的保健書，就是一個好的開始。岡本裕醫師在《你，就是自己最好的醫生》中所提出的健康觀念與方法，正是值得你参考的好建議。
由於主流醫療只在末段治療，因此所有的人力、資源幾乎都放在治療疾病，各種最新的研究、突破，大部分都離不開新的藥物或新的療程。只可惜，這些成果並不能嘉惠普羅大眾，與擁有健康的意義相比，只是消極地彌補傷害，而非積極促進提升自癒力。
本書告訴讀者如何管理健康，當中有關紓解壓力的部分，更是大家應該好好學習的優先環節。
基本上，只要我們腦海出現某些負面事件，或是遭遇環境變化就會造成壓力，從「感官」與「想法」便可形成無中生有的壓力，引起體內化學變化如同真實境況。所以，想要擁抱健康很重要的一個條件，就是具備有效抗壓的能力，避免出現壓力失控。
為了能終身受用，我們都應該先由生活中培養一些正面態度，建立一套新的思考邏輯，並且從修正觀念上著手，再加上一些執行方法。本書中，岡本裕醫師將告訴你如何紓解壓力。
此外，找一位信任並從事預防醫學的醫生，雙方建立健康夥伴（Health partner）關係也很重要。
其實，一般的醫療狀況，大約只有二五％可透過各種藥物、手術等有效治療，其餘大部分情形是靠身體自行逐漸改善，即所謂「自癒力」。不過，這種與生俱來的力量，許多人早已不知不覺中把它揮霍殆盡；因此，找一位可信賴的醫生作為健康夥伴，就是協助你重新把這種力量找回來的方法。
好好參考岡本裕醫師的建議，轉變想法，執行書中適合你個人的狀況，相信定能改變自己的健康命運。
聽身體說話、與身體對話
台大醫院內科部主治醫師及台大醫學院內科副教授
王治元 醫師
在文明且資訊發達的社會中，人們渴望因物質文明的發達而延長壽命，有更好的生活品質。但是，人體在活動的狀況下，總是因為個人的作息或環境因素的影響，產生疾病的狀況。
所以，當您身處醫療資源發達及醫療費用極低的台灣，通常會感到許多醫療的動作是多餘的。假設，今天您住在一個方圓五十公里內，沒有醫院或醫療人員的地區，想法可能就會不一樣了。例如，台東縣因為缺乏婦產科醫師，因此許多的孕婦必須到花蓮或屏東去做產檢。
因此，閱讀岡本裕醫師的文章時，必須先說明，我們在生活中的醫療資源多寡，會決定我們對自我保養身體的看法。雖然，站在醫療人員及醫學教育者的立場，岡本裕醫師許多的建議及觀念，我會有些不同的看法，但是他著書的精神，我是非常讚許的。
所以，岡本裕醫師在本書許多的醫療建議和養身方法，都有一個共同的概念，就是提供給讀者當自己最佳的照護者，也就是「聽自己的身體說話，以及隨時與身體對話」，了解為什麼身體會有不舒適的症狀，如何判斷這些是否是疾病的徵兆，是我們可以自行排除，還是要到醫院尋求醫療人員的協助。
台灣現行醫療制度的後遺症之一，就是醫病的互信度極低，有時候臨床醫療人員的解釋內容較少或較為保守，是因為害怕陷入醫療糾紛的恐懼，這是現行日本醫療狀況與台灣大為不同之處，但是日本的醫療環境也在逐步質變中。
當有病患問：我該如何做自己最好的醫生？我的建議與岡本裕醫師是相同的，就是當您有疑問，無法自行解答或解決時，請一定要找醫療人員幫忙解答。
如果第一次找到醫療諮詢，無法滿足您心中的疑惑時，別忘了找第二意見諮詢，這應該是客觀審慎的方法。
健康就像您的存摺，定期的檢視是達到自我保的最佳途徑，一旦有無法自行解決的狀況，可千萬不要諱疾忌醫（隱瞞疾病，不願醫治）喔!
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．身體各部位常有小發炎的症狀。
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或者，家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題，後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎？
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健檢報告正常，但身體就是不舒服……；前述大多數不明原因和「心因性」的病，其實是壓力大導致的自律神經失調，當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時，你該怎麼辦？很簡單……
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想要長壽，少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等，都是有防癌效果和提高自癒力的食材。
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不做激烈運動、每天多走路；睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。
至於那些醫生很難治好的病，該如何治癒？
．便祕是萬病之源，不可輕忽：
以癌症為首的慢性疾病，多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態，吃對食物比服藥有效。
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出生於一九五七年，從大阪大學醫學研究所畢業後，在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習，成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心（現為研究所生命機能研究科）鑽研癌症的免疫療法和遺傳療法，一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫學博士學位。
二○○一年，岡本裕創立e-Clinic診所，在日本各地宣導健康資訊、替癌症病患提供專業諮詢。他所建議的方式，從臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡繹不絕。
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接受正統的內科專科與次專科訓練，在教學醫院從事服務、研究與教育工作多年。隨後放棄既有成就，毅然重新學習新一代的預防保健，致力於創新的功能醫學（Functional medicine），成為亞洲第一位推動「功能醫學」的華裔專科醫師。著有《健康關鍵，先減再加》、《無齡的祕密》、《你還在看西醫嗎？》等健康好書。
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東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理，譯有《能力強的人，怎麼整理辦公桌》、《這樣吃魚，最美味！》、《這樣吃海鮮，最美味！》、《一張表格催出業績，不用修理人》、《我在包裡放本書》、《找出勝算的技術》、《一張價值千萬的名片》、《修復身體的黃金7小時》、《一秒就能做對決定》（以上大是文化出版）、《中華聯邦》、《思考的技術》等書。
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台灣養生保健協會理事 梁錦華
林口長庚醫院腦中風中心主任 李宗海
今時今日，生活在這個病態年代，自然生存環境早已面目全非，製造疾病的途徑又那麼多，要維護或重拾健康，就必須建立一套適合個人的策略。
除了千篇一律的「均衡飲食、多做運動」口號式建議外，從思維觀念開始，了解破壞與促進健康的真相，才是正確作法；不盲目追求所謂的流行健身或養生方式，不亂吃維他命或排毒餐等一窩蜂作法，而是確實把健康管理當成人生的首要工作！
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當有病患問：我該如何做自己最好的醫生？我的建議與岡本裕醫師是相同的，就是當您有疑問，無法自行解答或解決時，請一定要找醫療人員幫忙解答。
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