一

疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生



1.《黃帝內經》：經脈者「決生死，處百病」

《黃帝內經》言：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」這句話足以說明經絡對人體的重要性。人體就像一座城市，經絡好比通向各家各戶的瓦斯輸送管和電路，如果輸送管和電路不通了，那冬天就等著打哆嗦吧。只有輸送管和電路都正常了，各家各戶才有暖和的動能。經絡也是一樣，哪裡不通哪裡就會有問題，只有把它疏通好，疾病也就沒了，這就是「處百病，調虛實」，所以才強調「不可不通」。具體地說，經絡有以下作用。

【聯繫全身】

根據經絡的組成來看，經絡把人體的內臟、四肢、五官、皮膚、肌肉以及筋和骨等所有部分都聯繫起來。只有每條通路都通暢，身體才能保持平衡和統一，才能維持正常的運轉。

【運行氣血】

燃燒產能的天然氣需要用輸送管才能輸送到各個地方，同樣，氣血也要依賴經絡才能輸送到身體各個部位，以滋潤全身上下內外。這就是經絡的第二個作用。每個人的生命都是靠氣血來維持，而經絡就是氣血運行的通道。只有透過經絡系統才能把氣血等營養輸送到全身各處，人體才可以進行正常的心理、生理活動。

【人體屏障】

當外部疾病侵犯人體時，往往都是從表面開始的，然後再逐漸向裡發展，意思是說就是先從人的皮膚開始。而經絡向外和表皮相連，可以將氣血運行到皮膚，就好像磚石壘成的城牆一樣，當有敵人侵入時，經絡會首當其衝地發揮它的抵禦外敵、保衛機體的作用。

【反映內在】

當然疾病也可能從內而生，「病從口入」的原因就是吃了一些不衛生的東西，導致體內氣血出現異常，從而發生疾病。這種內生的疾病首先表現在內臟的氣血異常，然後再透過經絡反映在相應的穴位上。所以，經絡穴位還能反映出人體內在的問題，中醫的說法是「以表知裡」。

【調氣血】

事實上，人的潛力非常大，因為平時身體的各個臟腑器官不是全力在工作，一旦它們出現問題，首先要做的就是激發、提升體內的潛能。中醫理論主張，內臟和經絡的氣血都是相通的，如果內臟產生疾病，可以透過刺激經絡和體表的穴位來調節氣血虛實，這也是按摩、氣功、針灸等方法能治療內科疾病的原因所在。我們都清楚，嘴不僅會吃飯，還可能吃進細菌，成為感染疾病的途徑。按理來說，經絡也一樣，它能運行氣血，發揮它的各種功能。如果人體出現問題，疾病也可以從外隨經絡向裡「走」。只要了解經絡的循行規律，就可以利用這點提前預防疾病的發展。

2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉

在清楚地了解經絡的功能後，究竟怎樣利用它們來為身體服務呢？事實上，經絡的應用範圍非常廣泛，診斷、預防和治療都能用到，當然這裡指的是自己按摩經絡。

【治病】

用經絡治療疾病最為直接的辦法就是用針灸、按摩來刺激體表的某些穴位，目的是疏通經氣，調節臟腑的氣血功能。由於針灸的施用需要準確的手法，要求很高，不專業的操作會引起意外，所以不適合用來自我治療，在這裡不多說。本書重點是談一些透過簡單容易操作的按摩手法來治療常見的疾病和養生保健。如胃痛，按揉足三里穴，牙痛按合谷穴等。人體經常會出現一些不適的症狀，不明其因，也沒有必要看醫生。如頭痛，不在意一天半天就會好，但這一天半天又很痛苦，還會影響到情緒和工作。其實類似於這種小毛病都可以透過刺激經絡穴位來緩解，而且操作簡單，按壓或按揉穴位幾分鐘就可以了，關鍵是要找對位置，知道按哪兒，怎麼去按。按摩經絡雖然聽起來很深奧，但是只要掌握一定的技巧，它就會變得很簡單且實用。

【診斷】

經絡是身體的一個通路，連接著體內和體外，當人體功能失調時，它又是疾病傳播的途徑。所以當人生病時，常會發現在經絡的走行上，或者在經氣積聚的某些穴位處，會有明顯的突起、壓痛、結節、凹陷及皮膚異常等變化，如沿著經絡路線會出現白線、紅線、疹子、汗毛豎起等現象，這些都能幫助人們判斷疾病。如患腸炎的人，按壓胃經上的上巨虛穴會有痛感，長期消化不良的人，在脾俞穴會發現異常變化。還有許多，如穴位的溫度、電阻等的變化，也能用來診斷疾病，當然這些都是高科技，平時很少用到。此外，有些疾病在經絡上出現的反應比醫院儀器檢測出來的還要準確。所以，平時多刺激感覺異常的穴位，或許能在疾病未成形的初期控制住它，使其消失在無形中。

【預防】

古有扁鵲與齊桓公的故事，這是個諱疾忌醫的故事。這個故事最能說明疾病在於預防的道理，同時還反映出疾病在危害人之前會有一段時間的潛伏過程，即中醫說的潛證階段。而潛證就是疾病的早期階段，在這時期，剛有發生疾病的跡象，很簡單的可以根除。但在這個潛證階段，人很難感到身體異常，即使去醫院檢查也查不出結果，所以往往被人們忽視，但許多中醫卻能透過望聞問切把疾病診斷出來。

現在所說的預防疾病，很多時候就是在治療這種潛證。例如人冷了要取暖，有兩種不同的方法能讓身體暖和起來，一是給他外來的熱量，如吹暖風；另一個就是激發他自身的潛在能量來讓自己暖和起來。因此，常常按揉經絡和穴位就顯得尤為重要，因為有些疾病在潛證階段是很容易痊癒的，這就是所說的「病向淺中醫」的道理。更何況人體都有記憶功能，每次患病時都會對人體功能產生一定損害，然後人體就會把這些損害記錄下來，所謂多病則體弱，久病則體虛就是這個道理。如果每天都持續用幾分鐘時間來按揉穴位，打通經絡，即使不知道體內正在醞釀哪種疾病，也可能在無意中把它消滅於無形。中醫有「上工治未病」之說，也就是說高明的醫生常常可以在病發前就治好它。

所以，身體健康往往是從日常生活中的一點一滴做起的，只要每天都關注經絡，抽出時間去維護自己的身體機能正常，及時地排出體內垃圾和毒素，使其沒辦法堆積，身體自然就能保持健康。

二

讓健康固若金湯的人體12經絡與任督二脈

1.足陽明胃經：人體的後天之本

中醫講：脾胃是人的「後天之本」，也就是說它們是人生下來活下去的根本保證，究其原因是因為中醫所說的脾胃具備了整個消化吸收功能，它們能為人體提供源源不斷的能量。脾胃掌管著能量的吸收和分配，如果脾胃不好，人體的能量就會不足，從而就會導致很多器官運作代謝減慢，工作效率就會降低，或者乾脆臨時「停工」。如果人體五臟六腑都不能好好工作，短期內可以用人體儲備的能源，但長期下去就不夠用了，疾病也就接踵而來了。由此看來，養好後天的脾胃非常重要。

胃經循環路線

.足陽明胃經：循行部位起於鼻旁，交會鼻根中，旁入目內眥，與足太陽經相交，向下沿鼻柱外側，進入上齒中，返回來夾鼻夾口旁，環繞唇部，向下在頦唇溝承漿穴處左右相交，然後退回，沿下頜骨後下緣到大迎穴處，再沿下頜角上行過耳前，經上關穴，沿著髮際，到額前。

.頸部之脈：由大迎前往下，經過頸動脈，沿著喉嚨，入缺盆，透過膈肌，屬於胃，絡於脾。

.胸腹部主幹：由鎖骨上窩下行，經乳中，再向下夾臍兩邊，入氣街。

足陽明胃經

.腹內支脈：由胃口下行，沿著腹裡，到腹股溝動脈部和前外行者交會。自此下行直到髖關節前面，直到股四頭肌隆起處，下至膝髕中，沿著脛骨的外側下行足背部，入中趾內側的趾縫處，從次趾末端出來。

.小腿上支脈：由膝下三寸處分出，下行進入中趾外側的趾縫中，然後出中趾末端。

.足部支脈：由足背部分出，入大趾的趾縫間，從大趾末端出去，接足太陰脾經。

胃經上的疾病

胃經上出現問題，說明氣血運行出現了異常，人體就會出現頭痛、發高熱、出汗、牙齒痛、咽喉腫痛、脖子腫，或者口角歪斜，流鼻血或者流濁鼻涕；在精神方面表現為易受驚嚇、狂躁；平時即使吃得很多也容易餓，胃脹、腹脹；時常膝蓋腫痛，胸乳部、腹部、大腿部、下肢的外側及足背部和足中趾等多處出現疼痛症狀，而且足中趾活動受限。

如果身體一旦出現上述症狀，顯示胃經出了問題，這時要及時敲胃經或按揉胃經上的重要穴位。

一起來敲胃經

按摩胃經的目的是調節胃腸功能，敲打胃經的方法，是從鎖骨下，順著兩乳，經過腹部，到雙腿正面，一直敲到腳踝，敲打時可稍微用力一些。胃經上的足三里穴有很多功效，因為它是強壯穴，能增強人體的免疫力，同時又可以補益人體虛弱。它同時也是一個消氣穴，太沖消的氣是肝膽之氣，足三里消的是胃腸之氣，如果吃東西消化不良就會產生許多濁氣，揉太沖就不管用了，肚子不舒服產生之大量脹氣、濁氣，就要揉足三里。在每天早上7～9點這個時間段沿著胃經的循行路線進行敲打或者按揉效果最佳，因為這個時間是胃經經氣最旺的時候。

2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸

《黃帝內經》說：「陽明經多氣多血。」這是因為手陽明大腸經和足陽明胃經主管人體消化、吸收以及排出廢物，如果胃腸消化吸收功能正常，體內生成的氣血充足，抵抗疾病的能力自然會很強；而且胃腸排泄功能正常，體內產生的垃圾就能夠及時排出，那麼由內在性原因產生的疾病自然減少。所以大腸經是人體上非常重要的一條經絡，大家平時一定要注意疏通手陽明經的氣血。

大腸經循行路線

‧手太陰肺經部分：大腸經起自手太陰肺經拇指橈側指甲角端後一分許之少商穴，它的分支進入食指內側端之商陽穴。

‧手陽明大腸經部分：由食指內側端的商陽穴，循食指而上，經二間、三間穴，到兩骨間後出合谷，上兩筋間之陽溪穴，循手臂而上到偏歷、手三里穴，入肘外側的曲池穴，上行到臂臑穴，再上至肩部的巨骨穴。

‧足陽明胃經部分：從足陽明胃經之缺盆穴絡肺，下膈，屬大腸者。

‧手陽明大腸經部分：其支從缺盆穴上頸復循本經之天鼎穴，貫頰到扶突穴，再入下齒中口禾髎穴，還出夾口交人中，左之右，右之左，上夾鼻孔旁至迎香穴而終。

‧足陽明胃經部分：手陽明大腸經行到鼻孔旁迎香穴後，即交於足陽明胃經。

手陽明大腸經

大腸經上的疾病

我們已經知道，經絡「不通則痛」。由大腸經所在的位置決定，一旦大腸經出現了問題，就會導致食指、手背、上肢、後肩等經絡沿線部位的疼痛和痠、脹、麻等不舒服的病徵。另外還可能會出現眼白髮黃、口乾燥、眼睛乾澀、流涕或鼻出血，牙齦腫痛或者咽喉腫痛等症狀。

一起來敲大腸經

大腸經從手部開始一直到鼻孔旁的迎香穴為止，但在疏通的時候，只需要敲打上臂到手腕就可以了。大腸經很好找，你只要把一手自然下垂，另一手過來敲對側手臂，一敲就是大腸經。在敲打大腸經時會有痠脹感覺，敲到曲池時多敲一會兒。早上5～7點敲大腸經最好，如果沒有早起習慣，那就往後推，在足陽明胃經旺盛時，即上午7～9點時來敲。

3.足少陽膽經：強身健體「萬金油」

膽經是人體最重要的一條經絡，現在許多人都在強調它的好處，敲打膽經幾乎成了「萬金油」。至於敲打膽經有多少好處，只有那些能長期持續做的人才深有體會，最起碼它是我們身體上循行路線最長的一條經絡，沿著經絡循行刺激能有效改善氣血的運行，至於採用什麼方法，不管是敲打或按揉或點穴，只是一些刺激方式和刺激量的大小不同罷了，效果都是一樣的。



足少陽膽經

膽經循行路線

‧經脈循行：由目外眥（瞳子髎）開始，向上到額角再返回下行到耳後，然後沿著頸部向後在大椎穴處交會，向前進入缺盆部再入胸過膈，聯絡肝臟，屬膽，沿著脇肋部，從腹股溝去，經外陰毛際，橫行進入髖關節（環跳）。

‧耳部支脈：由耳後進入耳中，出，走耳前，直到目外眥處後，再向下經過頰部在缺盆部會合前脈。然後向下行腋部、側胸部，經過季肋，與前脈會於髖關節後，接著下行沿著大腿的外側，行走在足陽明經和足太陰經間，經過腓骨的前面一直下到外踝前，入足第四趾外側端。

‧足背部支脈：由足臨泣穴處分出，沿著第一、第二蹠骨之間，到大趾端和足厥陰經相接。

膽經上的疾病

膽經上如果出現問題，會有這些症狀：喜歡唉聲歎氣，口苦；心脇痛無法轉身，臉部像蒙了一層薄薄的灰塵，皮膚無光澤；腳面的外側時常發熱，而且會頭痛、腮部疼痛，脖子下的鎖骨窩中腫痛，大脖子病、腋窩腫。有的人還出冷汗打寒戰，胸、脇、肋以及大腿外側，膝和小腿外側，外踝前及各個關節都痛，足第四趾、第五趾無法活動。

一起來敲膽經

每天用力敲打大腿外側的4個穴位，每敲打4下算1次，每天左右腿各敲50次，也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪比較厚，因此要稍用力，且以每秒約2下的節奏敲，這樣才能有效刺激穴位。

膽經是一條從頭貫穿到腳的經絡，其中大部分都與其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，且這段膽經敲打起來是最為順手的，建議每天都敲膽經。

敲膽經有一個簡單實用的方法：坐在椅子上，把一條腿放在另一條腿上，然後從大腿外側與盆骨交接處的環跳穴開始敲打（很好找，摸摸那附近，有個凹陷的小窩，就是那裡），向膝蓋的方向敲，共4下。膽經的氣血在子時最旺，即晚上23點至凌晨1點，這時是陰陽轉換的時候，陰氣最重，陽氣剛開始生發，所以如果能在子時敲膽經最好。

4.手少陽三焦經：協調臟腑合作的總指揮

少陽三焦經分布在人體的體側，如同一扇門的門軸。此外，還有一個說法叫「少陽為樞」，即樞紐的意思。無論是經絡，還是方劑用藥裡都有這個說法。手少陽三焦經內屬三焦，三焦是一個找不到相應臟腑對應的純中醫概念。但是，中醫理論上的臟腑與現代醫學上的臟腑本來就不是對應意義的關係。

三焦經循行路線

‧經脈循行：三焦經自無名指末端開始，向上出於四、五兩指之間，沿著手背到腕部，再向上經尺、橈兩骨間經過肘尖部，沿著上臂到肩部，在大椎穴與督脈交會；然後又從足少陽膽經後，向前行入鎖骨上窩，分布在兩乳間，脈氣散佈聯絡心包，再向下貫穿膈肌。

分支：自兩乳間處分出，上行淺出於鎖骨上窩，經過頸部到耳後，向上從耳角出，屈曲向下到面頰和眼眶下部。

‧自耳後入耳中，出行到耳前，在面頰部和前條支脈相交，直到外眼角。脈氣在這裡與足少陽膽經相接。

手少陽三焦經

三焦經上的疾病

三焦經，簡單說是手臂外側接近無名指那一條線，它還有一個名字叫「耳脈」，因這條經繞著耳朵轉了大半圈，所以耳朵的疾病可以說是通治，該經潛伏的疾病主要表現為耳鳴，耳聾，外眼角痛，咽喉腫痛，腮腫，出汗，耳後、肩、肘、臂部本經脈經過的地方疼痛等。

一起來敲三焦經

在敲三焦經時必須要有痠痛的感覺為好，這樣不僅可以調節全身的血液循環，增強免疫力，而且還能刺激大腦皮質，使神經得到放鬆，從而改善頭痛、咽喉痛、目痛、出汗等身體上出現的不適症狀。

如何敲三焦經？方法很簡單，抬起左手前臂，稍微屈肘，掌心朝下，右手握空拳，自左手無名指末端開始，沿著手背到腕部進行敲打；然後再沿著前臂外側尺骨和橈骨之間上行到肘尖；從肘尖沿上臂外側往上敲，到肩部，然後再換成四指指腹敲，沿著肩後側向第七頸椎敲；接著，再從第七頸椎向前行到鎖骨上窩，再到心包；從鎖骨上窩沿著頸外側往上輕輕地敲到耳後，依次是耳上方、面頰、眼眶下方，最後從耳後到耳中、耳前、面頰到眉梢的凹陷處。敲完一遍後，換左手敲右臂，兩側交替式敲大約10分鐘，敲時要有痠痛感。敲三焦經的最佳時間，是在亥時（晚上21點～23點），這時手少陽三焦經的氣血是最旺的時候，對全身有保健、調養作用。





足太陽膀胱經

5.足太陽膀胱經：最大的排毒通道

膀胱經是人身體上的藩籬，它是人體抵禦外界風寒的一個天然屏障。而風寒之邪通常會從後背侵入人體，而膀胱經就是人體後背的一個大柵欄，能防止病魔侵入。此外，膀胱經最大的功效是它具有排毒功能，膀胱經是人體最大的一個排毒管道。大家在中醫診所或推拿中心常常會看到人們後背擺滿火罐要拔罐，這就是要把身體內的毒素從膀胱經排泄出去。足太陽膀胱經起於內眼角的睛明穴，止於足小趾尖的至陰穴，循行經頭、頸、背部以及腿足部，左右對稱，每側有67個穴位，是十四條經絡中穴位最多的一條經。共有一條主線，三條分支。

膀胱經循行路線

‧頭頂部的支脈：由頭頂到達耳上角。

‧頭頂直行的經脈：由頭頂進入聯絡腦，出來分開後再向下行於頸後，並沿著肩胛骨的內側，夾著脊柱，一直到腰部，從脊柱兩旁的肌肉入體腔，聯絡腎，屬於膀胱。

‧腰部支脈：下行經過臀部，入膕窩內。

‧後項支脈：經過肩胛骨的內緣直下，經臀部再向下行，並沿大腿後外側，與腰部下來的支脈在膕窩中交會，自此向下經小腿後側，出外踝的後面，再沿著第五蹠骨到小趾的外側端，與足少陽腎經相接。

膀胱經上的疾病

《黃帝內經》說，膀胱經一旦出現問題，身體就會發熱，即使穿厚衣服也會覺得發冷，流鼻涕，頭痛，項背僵硬疼痛；而且眼珠疼痛得好像要脫出一樣，頸項好像被人扯拔一樣難受，腰似乎要折斷一樣疼痛，膝彎部位就像被綁紮一樣不能彎曲，小腿肚好像撕裂一樣疼痛，還有股關節屈伸不能自如；狂症、癲癇、痔瘡都可能會發作；而膀胱經所經的部位都會出現疼痛，足小趾更不能隨意活動。

一起來敲膀胱經

足太陽膀胱經的氣血在申時是最旺的，即下午15～17點，這時如果能按摩一下，把氣血疏通了，對人體具有很好的保健作用。

6.手太陽小腸經：心臟功能「晴雨表」

「麻筋」是小腸經的線路，你現在用拳頭打一下這「麻筋」，看看能不能麻到小手指。如果是一麻到底，說明您心臟供血的能力正常；如果只痛不麻，那麼說明你的心臟已經存在供血不足的情況了。此外，還有個更簡單的測試法，行個軍禮，看一看上臂靠近腋下的肌肉是否會鬆弛，鬆弛就是證明這個地方氣血供應不足了。而小腸經是依賴心經供應氣血的，它和手少陰心經相表裡，現在臨床上常用它瀉小腸火，可用來去心火，因為中醫講「小腸主液」，心火常常下移小腸，如舌尖紅痛、口舌生瘡，就可以用利小便的方法來治療，這時泡點竹葉喝，或者加點冰糖，熱就能從小便導出來。

小腸經循行路線

‧經脈循行：小腸經起於小指的尺側端（少澤穴），直向上經過腕部尺側的陽谷穴，沿著上肢尺側的後緣向上行，經過肘部，出於肩關節後的肩貞穴，再繞行至肩胛部的肩中俞後，在大椎穴交會，再向前經缺盆穴，深入到胸腔，下行絡心，然後沿著食道，穿過膈肌，一直到胃部，下行，屬小腸。

‧缺盆分支：自缺盆穴出，沿著頸部向上到面頰部，再到目外眥後，折入耳內。

‧面頰分支：從面頰出發，斜向目眶下緣一直到鼻根部，到目內眥（睛明穴），交會在足太陽膀胱經。

小腸經上的疾病

如果小腸經上發生病變，症狀主要表現為咽痛、下頜腫痛、眼痛、頭痛、耳聾、扁桃腺腫痛、失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，以及目黃，上肢背側內緣（小指一側）小腸經經過的地方也會有疼痛。

一起來敲小腸經

因為小腸經循行跨過腕、肘、肩3個關節，所以在操作時對關節兩側的穴位進行點按，可緩解關節的屈伸不利和周圍軟組織疾病。

手太陽小腸經氣血在未時最旺盛，也就是下午13～15點，這時陽氣剛開始下降，陰氣開始上升，這時是按揉小腸經的最佳時間段。

手太陽小腸經

7.足太陰脾經：人體的救火隊長

脾胃是人體的能量之源，就像家電用品沒電無法正常工作一樣，脾胃掌管著能量的吸收與分配，如果人的脾胃不好，人體的「電」能就會缺乏，很多耗「電」的器官都要「省電」，從而導致新陳代謝減慢，工作效率降低。如果人體內部器官不能正常運轉，能量不足，疾病就會出現。

脾經循行路線

‧經脈循行：脾經從趾內側端（隱白穴）開始，沿著足背內側的赤白肉際，向上經內踝前緣的商丘穴，沿著小腿內側的正中線向上行，在內踝上八寸處交叉，行於足厥陰肝經的前面，再向上沿著大腿內側前緣到沖門穴入腹部，屬脾，絡胃。然後再向上穿過膈肌，沿著食道兩旁向上行，夾咽兩旁，連接舌根，散在舌下方。

‧分支：自胃分出，向上經過膈，注入心中，交於手少陰心經。

脾經上的疾病

脾經屬於陰經，與臟腑聯繫是最密切的。當脾經中氣血流通出現異常時，人的身體就會出現一些病症。

外經病：如果氣血不通，身體的趾內側、腳內緣、小腿和膝蓋或大腿內側、腹股溝等經絡路線上就會發冷、痠、脹、麻、疼痛等。由於脾和血液相關，所以脾虛易引起痛經，或者常有從小腹→腹股溝→大腿內側的發散性痛，如果平時注意按摩脾經上的穴位，如三陰交、陰陵泉就能預防痛經。

足太陰脾經

五官病：從上面經絡循行路線能看出，足太陰脾經與舌、咽部關係較為密切，所以治療舌根發僵、吃飯後即吐，以及不自主地流口水這些疾病都應從脾經著手。

臟腑病：「陰主裡，陽主表」。脾經出現問題就會導致全身乏力或者全身疼痛、腹脹、胃痛、大便稀、心胸煩悶、心窩下急痛。

一起來敲脾經

脾經氣血最旺的時候是巳時，也就是上午9～11點。人體陽氣正處在上升期，這時疏通脾經能發揮很好的平衡陰陽的作用。

8.手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈

《內經》：「肺者，相傅之官，治節出焉。」肺朝百脈，全身血液不斷地彙集在肺部，然後輸送到全身，從而輔助心推動並調節血液運行。肺幫助心治理調節全身，故為相傅（丞相）之官。肺之氣血是肺發揮生理功能的物質基礎和動力之源。肺部氣血充足，那麼各種功能活動就會正常有力，呼吸均勻，衛氣充足，水道通暢，並全身治節有度。如果肺部氣血不足，那麼每次呼吸就會無力，氣短聲低；衛氣不足，人體就會經常無由發汗，並且容易外感；通調水道無力，津液就會停聚，容易成痰，或者浮腫；助心行血無力，在氣短的同時，會因為血瘀而出現青紫。所以，如果想使呼吸均勻，就要使肺經氣血通暢。

肺經循行路線

‧經脈循行：手太陰肺經起始於中腹，下行絡於大腸，回過來沿胃上行，透過膈，屬肺臟。再橫出腋下，沿上臂掌面橈側向下行，走在手少陰經、手厥陰經的前面，向下至肘中，沿著前臂掌面橈骨的邊緣，入寸口（手腕部橈動脈搏動的地方，即中醫把脈處），然後向上到大魚際（手掌大拇指下方比較厚的肌肉，因為像魚肚而得名），沿著邊際，直出拇指的指端。

‧分支：從手腕的後方（列缺穴）分出，沿著掌背側向前行，走向食指橈側端（商陽穴），與手陽明大腸經相接。

肺經上的疾病

肺經異常或不通時，人體會出現以下毛病。

‧外經病：沿著肺經循行路線上的疼痛、發冷、痠脹、麻木等異常的感覺，一般常出現鎖骨上窩、上臂和前臂掌面的外緣（即大拇指一側）。

‧臟腑病：肺經經氣異常時，身體會出現咳嗽、胸悶、氣喘、氣短及心煩不安等症狀；另外，因為肺和口鼻相通，所以時常會出現鼻塞、感冒、流涕和傷風怕冷等症狀。

一起來敲肺經

中醫講經絡，總是離不開肺經，因為人體出現的疾病很多與肺經聯繫在一起。手臂掌面靠拇指的那條線就是肺經，平時敲時稍有痠痛感。按摩肺經的最佳時間是寅時，也就是早上3～5點，是肺經的經氣最為旺盛的時段，但這時也是睡覺的時間，所以你可以在同名（太陰）經上找，也就是上午9～11點脾經氣血旺盛時。



手太陰肺經

足厥陰肝經

9.足厥陰肝經：保命萬靈丹

中醫認為，肝藏血，主謀慮。肝性剛強，所以又有「將軍」之稱。一旦人受精神刺激、鬱悶時，會影響肝的正常功能而導致血壓升高、脇痛、頭脹等症狀。肝開竅於目，眼病多與肝相關，中醫治眼病，大多從治肝入手。

肝大多是「火氣旺盛」，但是也有肝氣不足的情況，「肝藏魂」，如果肝氣虛弱，人的情志活動也會隨著變化，就會出現情緒消沉、驚恐怕事、精神恍惚等症。所以，我們要保證足厥陰肝經氣血通暢，人才會神清氣爽。

肝經循行路線

‧經脈循行：從趾甲後叢毛處，下行到趾外側端（大敦穴），然後沿著足背往上，到內踝前一寸處的中封穴，沿著脛骨內側的前緣上行，在內踝上八寸處與足太陰脾經交會後，向上經膝內側，再沿著大腿內側中線進陰毛中，繞陰器，到小腹，上行到章門穴，然後再循行到期門穴進入腹部，夾胃兩旁，屬肝，絡膽。上行穿過膈，分布在脇肋部，沿著喉嚨後，上行進入鼻咽部，向上連於目系，出於額部，一直到頭頂部，與督脈在巔頂百會穴交會。

‧目系分支：自目系分出，向下到頰裡，並環繞在口唇內。

‧肝分支：自肝分出，經過膈，上行注入肺中，然後與手太陰肺經交會。

肝經上的疾病

肝經與肝、膽、肺、胃、膈、頭、眼和喉嚨有聯繫，所以雖然循行路線不長，穴位不多，但作用很大。肝經出現問題，人就會出現腰痛得不能伸展，臉色晦暗、胸部感覺被東西堵住一樣，咽乾、腹瀉、嘔吐或腹部兩側疼痛等一系列症狀。

一起來敲肝經

肝經在大腿內側的正中線上，只要把一條腿抬起，確保大腿內側朝上，沿中線，從下向上敲。操作時可以平坐，把一條腿平放在另一腿上，從大腿根一直敲打到腳部；每條腿敲3～5分鐘。肝經氣血最旺的時候是在丑時，即凌晨1～3點，這時人體的陰氣開始逐漸下降，陽氣開始上升，所以應安靜地休息，以順應自然。也可以在手闕陰心包經旺盛時按摩，即晚上19～21點時。

一

疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生



1.《黃帝內經》：經脈者「決生死，處百病」

《黃帝內經》言：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」這句話足以說明經絡對人體的重要性。人體就像一座城市，經絡好比通向各家各戶的瓦斯輸送管和電路，如果輸送管和電路不通了，那冬天就等著打哆嗦吧。只有輸送管和電路都正常了，各家各戶才有暖和的動能。經絡也是一樣，哪裡不通哪裡就會有問題，只有把它疏通好，疾病也就沒了，這就是「處百病，調虛實」，所以才強調「不可不通」。具體地說，經絡有以下作用。

【聯繫全身】

根據經絡...

前言

身體健康是每個人的夢想，尤其是在現代高度的工作壓力和日益惡化的自然環境下，人們更是談病色變，因此越來越關注身體保健，防病於未然。近年來，運用中醫保健養身和治療疾病，其健康性、自然性得到了很多人的認可。

而經絡穴位學說，又是中醫學最為顯著的成就之一。經常有外國的朋友奇怪地問：「你們中醫為什麼靠一枚細小的鋼針就能把疾病治好呢？」外國人眼中的中醫是神奇的，其實經絡穴位學說是一門實用性極強的學問。經絡穴位學說除了能夠治療疾病以外，最大的特點是外國朋友所不知的保健，也就是「治未病」的作用。在中醫有這樣一種說法：「中醫不是治病的，中醫是治人的。」中醫治病，強調人的整體性。

根據中國民間的俗語：「人是吃五穀雜糧的，哪能不生病？」如果說疾病是人生中不可避免的劫難，那麼經絡穴位學說則可以被稱為健康的指路燈。因為利用診治穴位一方面能夠強身健體，避免人們掉進疾病的「陷阱」，另一方面還能有效治療相關疾病。其實，按摩、刮痧、針灸等任何一種中醫保健或治病方式都是建立在穴位的基礎上的。

人體周身有52個單穴，309個雙穴，50個經外奇穴，共720個穴位。在這700多個穴位中，有108處緊要穴位，其中30處至關重要。如果人的重要穴位，尤其是這30處穴位受到傷害或者是氣滯血瘀，那麼人體的功能就會下降或者喪失，嚴重者更是危及生命。

有「醫聖」之稱的張仲景這樣評價善用穴位的好處：「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。」由此可以看出，穴位的作用不可謂不大，不可謂不重要。

本書的編寫得到了王超、白晶、李潔、李良、李淳樸、李淑雲、張曉義、曾曉麗、霍秀蘭、霍立榮、楊春明、張來興、陳鶴鯤、顧新穎、陳莉、趙冰清、張璐路、何玉花、魏巍、林霖、季慧、張媛等多位醫師的鼎力幫助和大力支持，在此表示衷心的謝意。



編著者李嵐

前言

身體健康是每個人的夢想，尤其是在現代高度的工作壓力和日益惡化的自然環境下，人們更是談病色變，因此越來越關注身體保健，防病於未然。近年來，運用中醫保健養身和治療疾病，其健康性、自然性得到了很多人的認可。

而經絡穴位學說，又是中醫學最為顯著的成就之一。經常有外國的朋友奇怪地問：「你們中醫為什麼靠一枚細小的鋼針就能把疾病治好呢？」外國人眼中的中醫是神奇的，其實經絡穴位學說是一門實用性極強的學問。經絡穴位學說除了能夠治療疾病以外，最大的特點是外國朋友所不知的保健，也就是「治未病」的作用。在中醫有這樣...

 PART1 經絡穴位：不花錢的保命良方
經絡穴位學說是古人傳承下來的豐厚財富。經絡穴位療法屬於充分挖掘自身潛力的保健方式，也是一種基本上靠自己就能完成的養生方式。經絡穴位，是一帖「永不失效」的良藥，也是屬於自己的隨身攜帶的「速效救心丸」。
一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生16
1.《黃帝內經》：經絡是用來「決生死，處百病」的12
2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉15
二、認識讓健康固若金湯的12條人體經絡與任督二脈20
1.足陽明胃經：人體的後天之本21
2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸22
3.足少陽膽經：強身健體「萬金油」29
4.手少陽三焦經：協調臟腑合作的總指揮33
5.足太陽膀胱經：最大的排毒通道
6.手太陽小腸經：心臟功能「晴雨表」
7.足太陰脾經：人體的救火隊長
8.手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
9.足厥陰肝經：保命萬靈丹
10.手厥陰心包經：減肥護心都靠它
11.足少陰腎經：提高生命品質的通道
12.手少陰心經：身體的主宰者
13.任脈：陰脈之海
14.督脈：陽脈之海

 PART2 從零開始學取穴用穴
別讓經絡穴位療法的神奇功效嚇住你，其實它很「平易近人」。它來源於生活，經過我們祖先的巧妙發現為百姓大眾服務。現在，讓我們來用心學習這門古老、神奇的科學，其實，它真的不難。
一、取穴關鍵：找反應、記分寸
二、巧用身邊的東西刺激穴位
三、經絡穴位按摩前的注意事項
四、最簡單有效的點揉、敲揉、推捋經絡法
 PART3 從頭到腳，勝過補藥的30個特效穴位
也許你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也許你未察覺，人體從上到下處處藏有「玄機」，現在，讓我們一起來找尋全身30顆最重要的「特效仙丹」，以防不時之需；讓我們一起開啟這30處「玄關」，讓它們盡心守護健康。
一、百會穴：健腦降壓很輕鬆
二、四白穴：美容養顏大穴
三、翳風穴：提高風寒抵抗力
四、風府穴：輕鬆除頭痛
五、肩井穴：讓肩頸舒服起來
六、中府穴：肺臟健康晴雨表
七、膻中穴：寬胸理氣
八、中脘穴：脾胃之疾治療專家
九、曲池穴：幫你控制血壓
十、命門穴：強腰補腎
十一、神闕穴：人體命根子
十二、天樞穴：腸胃病剋星
十三、氣海穴：生氣之源，性命之祖
十四、關元穴：人體活力之源
十五、「八髎」：痛經腰痛的剋星
十六、小海穴：肢體麻木找小海
十七、手三里：助消化，健腸胃
十八、內關穴：心臟保護傘
十九、列缺穴：通補肺腎之虛
二十、神門穴：心慌失眠找神門
二十一、合谷穴：對抗疼痛的祕穴
二十二、後溪穴：急性腰痛一「點」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、陽陵泉：預防慢性膽囊炎
二十五、足三里：比人參鹿茸更滋補
二十六、三陰交：婦科病的首選
二十七、太溪穴：滋補腎精不需愁
二十八、太沖穴：降壓平肝，清利頭目
二十九、太白穴：補後天之本
三十、湧泉穴：人體長壽大穴

 PART4 打開你的隨身藥囊
累了、痛了、煩了，就停下來歇歇，順便從自己隨身「攜帶」的「藥囊」中取出兩帖藥，給自己調理按摩一下。不要認為這是天方夜譚，人體的經絡穴位的作用絕對不能小覷，它比任何藥物都便宜、方便、有效。了解經絡、學習經絡就是珍愛自己身體的表現。
一、頭部
1.滿頭「白髮」怎麼辦？
2.常按四穴，消滅「地中海」
3.上星穴—防治前額疼痛的大穴
4.消除痤瘡請找三焦
5.預防老花眼
6.耳朵裡的「知了」不叫了—商陽穴治耳鳴
7.鼻子不通，請找迎香穴
8.秋燥鼻子要出血，不妨揉揉幾個穴
9.多按摩，驅走鼻炎
10.保護口腔，防止潰瘍的御前侍衛—巨闕穴
11.口臭就找大陵穴
12.「擺平」要命的牙疼
13.咳嗽能從「音律」當中迅速根治
14.照海穴—告別咽痛、失眠的強腎降火妙穴
二、頸部
1.幫你趕走頸椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找內關穴
三、軀幹
1.患了肩周炎怎麼辦？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺經上自有消炎藥—利用穴位還肺部健康
4.女性乳腺小葉增生揉哪裡？
5.緩解心慌胸悶的「寬心」穴
6.使用太沖穴和行間穴的奇蹟
7.靈台穴—幫你參透清靜無為真諦的修心大穴
8.穩心律的安心穴—太淵穴
9.肋間疼痛—身上自有解藥
10.壯旺肝腎按摩中沖穴
11.太沖讓脂肪肝與您絕緣
12.胃痛？別怕，有梁丘
13.讓你始終保持好胃口的神奇穴位
14.治療燒心、噯氣的特效穴—中脘穴、第三厲兌
15.中醫幫你解決打嗝的困擾
16.補脾氣虛就選脾俞、足三里
17.讓陽氣通行無礙的暖腰、止痛穴
18.治療氣血虛引起的痛經大穴—氣海穴、足三里
19.指按天樞穴位止腹瀉，效果顯著
20.護理好長強穴不得痔瘡
四、四肢
1.緩解手指痠痛的神奇「密碼」
2.祛風除濕，膝蓋不痛的關鍵穴位
3.兩個穴位「趕走」小腿靜脈曲張
五、其他
1.危急時刻找人中
2.治療宿醉的穴位
3.建里穴是體虛之人最好的溫和平補藥
4.讓你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎麼辦？
6.矯正焦躁性格
7.身柱穴—人體的頂樑柱
8.身體裡的「阿斯匹靈」
9.按揉天樞穴，讓你的體內絕不留一分「毒」
10.暫時性失語揉通里穴，心經氣血要疏通
11.通利小便的天然藥泉—曲骨穴
12.保證男人「性福」的三個大穴
13.常按三陰交，更年期不煩惱
14.攻克月經不調的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血壓「按」下來
17.人體的解毒「藥」—築賓穴
18.復溜穴—專治水液代謝失常的大藥
19.大鐘穴—治療慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然谷穴助你一臂之力
21.裡內庭穴，幫你緩解蕁麻疹之癢
23.補鈣奇穴—大都穴
24.按按穴位輕鬆瘦身
 PART5 春夏秋冬的養生特效穴位
四季養生，除了合理飲食，作息規律外，最為方便的就是常揉特效穴位。不必擔心食物相剋，不畏颳風下雨，坐在家裡即能減輕病痛、強身健體。
一、春季保肝穴
二、夏季養心穴
三、秋季護肺穴
四、冬季補腎穴
 PART6
女性養顏美體，自身穴位來幫忙
愛美之心人皆有之。漂亮的面容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在這裡，教大家不用付昂貴的美容費，不用為高價健身器材，只需動一動手指，即可享受美麗的妙招。
一、臉上長痘痘不用愁
二、怎樣讓皮膚保持乾淨、清爽
三、想擁有光滑的皮膚，就按列缺穴
四、嘴皮乾燥總是脫皮怎麼辦
五、如何跟「黑眼圈」說再見
六、最簡單消除眼袋浮腫的方法
七、祛斑竟如此簡單
八、該如何對付「黑頭」
九、不用唇彩，雙唇也能鮮亮
十、四白穴—除皺亮膚臉色好
十一、指壓法讓你的臀部翹起來
十二、去除眼角小皺紋，非瞳子髎莫屬

 PART1 經絡穴位：不花錢的保命良方
經絡穴位學說是古人傳承下來的豐厚財富。經絡穴位療法屬於充分挖掘自身潛力的保健方式，也是一種基本上靠自己就能完成的養生方式。經絡穴位，是一帖「永不失效」的良藥，也是屬於自己的隨身攜帶的「速效救心丸」。
一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生16
1.《黃帝內經》：經絡是用來「決生死，處百病」的12
2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉15
二、認識讓健康固若金湯的12條人體經絡與任督二脈20
1.足陽明胃經：人體的後天之本21
2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸22
3.足少陽膽經：強身健體...