☼第1章

什麼時候該前進？什麼時候該後退？

—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。

一群豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。

　　

1有工作真的是幸福的嗎？

—有工作是幸福的，可是不知為何，總是無法體會到這種「幸福」感覺。

　　

在這個景氣始終爬不起來的年代，三五好友聚在一起，總是會說，有工作是一件幸福的事，可是不知為什麼，卻總是沒有辦法體會到這種「幸福」感覺。

通宵達旦地加班，拼盡全力的工作，本以為生活可以過的更好一些，可是一路走來，真心相愛的女友離開你投入他人的懷抱，好友全部戴上面具，難辦廬山真面目，現在的你剩下的只有所謂的工作績效和冷冰冰的鈔票。

我們提倡努力工作，爭取非凡成績，但工作畢竟不是生活全部。如果把工作做為生活的全部，讓自己變成工作狂，無論你是老闆還是上班族，相信沒有多少人會喜歡你，而你也會失去生活可以帶來的樂趣，試想這樣的工作怎麼能幸福？

對於工作與生活之間的平衡，美國知名的媒體記者喬．羅賓森認為，其實有一大部分決定於你想要掌控自己生活的決心與意願。因此，對於工作和生活的時間分配，工作者本身必須審慎拿捏。

無論加班情況是與工作計劃的截止期限有關，還是來自於上司的直接要求，或者是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，你都要把持住自己，努力著眼於具體的工作成果而非外在表象。

不要為任何理由所左右，而把自己留在辦公室裏受盡煎熬，因為，績效不完全是靠加班加出來的。面對高效率高品質與低效率低品質，試想如果你是老闆，你會表彰哪個？

♻60秒正面思考

⏎工作畢竟不是生活的全部。

✅如果把工作做為生活的全部，讓自己變成了工作狂，無論你是老闆還是上班族，相信沒有多少人會喜歡你，而你也會失去了生活可以帶來的樂趣。



2要正確面對失敗和挫折

—失敗是成功之母，要從失敗和挫折中汲取教訓，使自己得到提昇。

　　

每個人都有自己的長處和短處，在學習和工作中要揚長避短。不要總是拿自己的缺點和不足與別人的優點和長處相比。

另外，要善於表現自己，因為，自卑感的產生，往往和心理封閉聯繫在一起，而心理封閉又往往是在表現自己的過程中受到挫折所致，這是思路閉塞的緣故。要知道，天下事有成功也有失敗，成功固然可佳，失敗也並非完全一無是處。

當你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，用自信和勇氣去承受厄運的挑戰，這樣一來，就容易打開局面。

然而，成功的經驗累積越來越多，便可以不斷地消除你的自卑感，並且增強自信心，因此，要正確面對失敗和挫折。社會錯綜複雜，在實踐中遭受失敗和挫折是在所難免的，失敗是成功之母，要從失敗和挫折中汲取教訓，使自己得到提昇，不要因為一時的失敗和挫折，而一蹶不振。

值得一提的是注意改善人際關係，創造良好的社交環境，也是克服自卑感，可使用的方式之一。因此，注意處理好與一起工作、生活、學習的人的關係，與他們交朋友、多談心，就可以彼此相互幫助和相互鼓勵。

最後，要培養堅強的意志，如果知道了自己的不足和缺點，就要下定決心克服和改進，在實踐中鍛鍊堅忍不拔的意志，對於外界的不良刺激不要過於計較。

♻60秒正面思考

⏎ 自卑感的產生，跟心理封閉有很大的關係。

一、自卑感的產生，往往和心理封閉聯繫在一起。

二、而心理封閉又往往是在表現自己的過程中受到挫折所致。

3什麼時候該前進？什麼時候該後退？

—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。

　　

世間萬事萬物都有一個尺度，要想與同事之間的友情長久持續，就得以適當的距離來作保障。那麼，跟朋友之間要保持怎樣的交往距離，才可以達到既親密而又有空間的心理效應，以建立和諧的人際關係呢？

哲學家薩特曾對人類相處的情況打過一個絕妙的比喻，他認為人與人之間的關係，就像一群豪豬，由於冬夜的寒冷，彼此拼命地聚集在一塊，以相互取暖，可是又因為各自身上都長著刺，迫使牠們不得不同時保持一定的距離，以免傷害到對方。但是離得太遠，得不到取暖的效果，靠得太近，身上的刺又會造成彼此的傷害，因此，必須非常小心地拿捏好彼此之間的距離。

然而，「豪豬取暖」的距離就是人際交往的「心理距離效應」，再講明確一點，就是人際關係中，什麼時候該前進？什麼時候又該後退的「進退學」。

其實，公司裏的人際關係非常微妙，大家既要互相合作，又要保持各自競爭的關係，也就是說，在工作中對待同事，需要像「豪豬取暖」那樣保持必要的距離和尊重。換言之，只有把握好這種「有點近又不能太近」的黃金距離，才能維繫好同事之間，既競爭又合作的矛盾關係。

♻60秒正面思考

⏎ 為何哲學家薩特會說人與人之間的關係，就像一群取暖的豪豬？

✅因為豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。

4太完美反而是前進的絆腳石

—有時候把工作做得過於完美，反而會成為你前進的絆腳石。

　　

把自己份內的工作做得盡善盡美，感情上是可以理解的。但是，有時候把工作做得過於完美，反而會成為你在人生大道上前進的絆腳石。

難以理解嗎？其實不然。從一個獨特的角度看，工作太完美而沒有任何錯誤，常得不到晉升的機會，因為你沒有任何疏忽、失誤，上司很難發現你。即使引起上司的注意，也可能因為你做這項工作的出色，而使上司認為你非常適合目前的職位，讓你的晉升機會遙遙無期。

有時候，社會的選擇不是以你可以理解的標準為尺度的，比如，生產一個完美的產品可以賺一百元，而生產這個完美產品的時間，可以生產四個合格的同類型產品，而且每個能賺三十元。

那麼，在這相同的時間內生產合格產品比生產完美產品多賺了二十元的利潤。因此，從功利角度來看，企業當然會選擇生產合格產品，而不是完美產品。

當然，接受一項重任，理應盡可能地做得完美些。但不能為完美所累，更不能因追求完美的細節，而因小失大，忽視了重點。

最後，如果想擺脫「完美」給工作帶來的壓力和陰影，其實也很簡單，那就是只要卸下你心中那個「完美」的擔子，然後，告訴自己追求一般就可以了。

♻60秒正面思考

⏎ 工作太完美，沒有任何錯誤，為何還是得不到晉升機會？

一、因為你的工作完美到沒有任何疏忽、失誤，因此，上司很難發現你。

二、即使你引起上司的注意，也可能因為你做這項工作的出色，而使上司認為你非常適合目前的職位，讓自己的晉升機會遙遙無期。

5換個角度想問題，結果就會變得不一樣

—的確，我們的明天經常會因為看事情的角度不同，而變的不一樣。

　　

如果想評價一份工作的好壞，在工作上愉快與否是相當重要的一項指標。沒有好的心情，很難談得上工作的效率與成績，因為整天的煩惱就夠讓你受不了了。

現實中總有這麼一種人，不管佔多大的便宜都不會臉紅，而吃一點虧就無法忍受。這種人的快樂是不會長久的，因為他總是為了得不到便宜而苦惱，況且「陽光」不可能總是照在他一個人的身上。

而且，這種人快樂了，別人就不會快樂，為什麼？因為大家都反感這樣的人。日出日落，潮漲潮退，快樂和不快樂也是可以相互轉換的。真正的快樂是以開闊的胸襟為前提的，當你的心胸開闊到能容得下天地山川的時候，你還會不快樂嗎？要知道快樂不是靠別人施捨，是自己給自己的。

馬斯洛曾說：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。」

其實，任何事情都沒有十全十美的，在現實生活中，你常會自認為做到怎樣才是最好、最恰當的，但結果卻常常事與願違，這是因為你所謂的標準，未必是社會和大眾的標準，因此，沒什麼好抱怨的，你必須明白目前自己所擁有的，無論是順境還是逆境，都是老天最好的安排。

♻60秒正面思考

⏎讓心保持平靜，快樂就不會離開你！

✅「勿道人之短，勿說己之長。施人慎勿念，受施慎勿忘。」如果在與人交往、工作、生活中都能保持心理平衡，保持平靜的心態，快樂便不會離開你。

6跟別人說NO，也是要有技巧

—拒絕不合理的要求是很正常的事情，但拒絕他人要有技巧。

　　

有求必應，能為他人做些事情，誰都願意。可是好人並不容易做，一方面，人們的慾望是無止境，一旦起了頭，往往就沒完沒了；另一方面，你真的什麼都能幫嗎？

有些人在心有餘而力不足的情況下，因感到不好意思而不敢直接拒絕對方，致使對方摸不清你到底是否願意幫忙，因此產生許多不必要的誤會。比如當你在拒絕的時候說：「這件事恐怕做起來很難。」你原本的意思是想拒絕，然而，對方卻可能認為你同意了。結果你沒有做到幫他的事，自然會被埋怨不信守承諾，關係因此就會疏遠。 拒絕不合理的要求是很正常的事情，但拒絕他人要有技巧。直接說不行，恐怕以後會彆扭，弄不好連朋友都做不成了；推給別人，那對方會做如何感想？說抱歉，找藉口推託，理由不錯，可是下一次該怎麼辦？

那麼你應該如何巧妙地拒絕呢？首先，不要沒聽清楚就一口拒絕，因為，直接生硬地拒絕，並不是最佳選擇，那只會讓求你的人感到尷尬，因此，不管對方求你的事，你能不能做，都得讓人把話說完。

也就是你在決定拒絕之前，務必認真地傾聽他的訴說，弄清楚他的處境和需要，這起碼能讓對方有被尊重的感覺。而且，在這種情況下，即使你婉轉地表達出拒絕的意思，他也會覺得你的決定是在慎重權衡之後做出來的，而不是不想幫，確實是你的能力真的做不到。

♻60秒正面思考

⏎開口拒絕別人之前，必須做到的事。

✅不要沒聽清楚就一口拒絕，不管別人想求你做什麼事，都得讓他把話說完，再決定要不要拒絕，這起碼能讓對方有被尊重的感覺。

7你不可能什麼錯都不會犯

—因為你不是神，也不可能成為神，你能做的就是儘量少犯錯誤。

　　

在決定行動前，如果你確信不會再發現新的訊息或新的可能性出現，你就會默認現實的選擇，不再理會可能出現的後悔，而這是訊息不完善所造成的。 高質量的選擇是一種耐心選擇，既不會被有利條件沖昏頭腦，也不會被不利環境所嚇倒，並要求人們必須時時保持高度緊張，投入一定的精力去思考，並且尋找各種可能，使選擇更趨理智，這也是責任感的體現。

其實，後悔是人之常情，誰犯下了過失都會如此。但明智的人能很快從後悔中解脫出來，認識到犯錯是必然，從而將後悔轉化為深刻的教訓。不要忘記，你不是神，不可能不犯錯誤。即使是上司、老闆，也同樣會有過失。

然而，一旦真的有了過失，也不要一味去後悔，而忘記了自救。也就是反思後悔的根源，找出造成失誤的原因，才是你所要做的。因此，在陷入極度後悔的狀態時，應積極採取挽救措施，但也不應徹底遺忘後悔的情緒。

另外，健忘正是屢犯相同錯誤的基本原因，所以當我們在面臨與過去相似的選擇時，一定要仔細地研究過去失敗時的教訓，並積極地汲取過去的經驗，從而避免犯相同的錯誤。

♻60秒正面思考

⏎ 只要在事前做好準備，就不用怕會犯錯。

一、只要在做事前多動一動腦，反覆權衡利弊得失，就不會有過失。

二、即使偶有犯錯，也是正常的，因為你不是神，你能做的就是儘量少犯錯誤。

8當一扇門被關掉時，就趕快打開另一扇門

—丟掉工作之初，每個人都會感到震驚與憤慨，並陷入痛苦中。

　　

人在職場，誰也不敢保證自己不會被開除，即使在經濟景氣的時候，也可能會丟掉工作，而在現今經濟不景氣時，這種情況更加嚴重。

既然不可避免，就必須勇敢地去面對。有的人在被開除後一蹶不振，怨天尤人，而有的人卻心平氣和，很快的又東山再起。

丟掉工作之初，每個人都會一時陷入痛苦中不能自拔，並且因為同事們的突然疏遠，而感到悲傷，這是可以理解的。可是痛苦、憤怒能解決什麼問題？你照樣還是被開除。

重點是當你意識到被開除是不可避免，你應該未雨綢繆，正確地與公司分手，因為奮起回擊，或黯然神傷都無濟於事。

當你被解雇時，首先要讓自己先冷靜下來。也就是說，克制自己不要信口說出腦袋裏閃過的不良念頭，儘量什麼都別說，然後，積極地去打開另一扇門。

首先就是開除掉你的公司，儘快遞交辭呈，提出辭職，這樣你就能把握先機，否則，就會陷入「人為刀俎，我為魚肉」的尷尬境地。

儘管這樣做有時是困難的，然而，卻能使你避免被解雇時的傷害，更能使你獲得一個好名聲。而且，在打開另一扇門的時候，它還可以證明你是主動從原來那扇門走出來的，而不是被趕出去的。

♻60秒正面思考

⏎當你被解雇時，必須要有什麼認知。

✅當你被解雇時，首先要讓自己先冷靜下來，然後，跟自己說，此地不留人，自有留人處。條條大路通羅馬，又何必在一棵樹上吊死？當一扇門關掉，不要忘記，還有數不清的門開著。

9確定自己追求的工作目標

—目標一旦確定，強烈的工作動機就會啟動你的激情和活力。

　　

尋不著目標，工作起來就會漫無目的，一事無成。因此，你必須先弄清自己工作的意義。目標一旦確定了，強烈的工作動機就會啟動你的激情和活力。進而引導你去考慮清楚自己所追求的工作目標。

如果自己目前正在做一個較低的職位，你可以尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。還有，這條路該如何走？誰可以幫助你？是不是可以先調到另個一部門，或者先找機會進修，然後，再提出申請……最起碼也要找出妨礙日後發展的不利因素，並尋求解決的途徑。

另外，還要尋找工作以外的成功，不要只把來自工作的成績看成真正的成功，否則，一旦工作遇到問題，就會感到無法忍受。

著名大提琴家卡薩爾斯九十高齡的時候，還是每天堅持練琴四～五小時，當樂聲不斷地從他的指間流出時，他的雙肩又變得挺直了，他疲憊的雙眼又充滿了歡樂。美國堪薩斯州威爾斯維爾的萊斯，直至六十八歲才開始學習繪畫，她對繪畫表現出極大熱情，並在這方面獲得驚人的成就，同時也結束折磨過她至少有三十餘年的苦難歷程。

撥出一些時間和精力培養其他方面的興趣，例如讀書、畫畫或學習陶藝等。這不僅能使心靈與精神有所寄託，更會讓你擁有另一個成長的空間，帶來工作以外的快樂。

♻60秒正面思考

⏎ 如何搞清楚自己所追求的工作目標。

✅可行的方法是，把自己的工作目標寫下來，包括近期的和長遠的。這樣你就可以清楚地知道自己該做什麼、先做什麼，並一步一步去追求自我價值的實現。

☼第1章

什麼時候該前進？什麼時候該後退？

—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。

一群豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。

　　

1有工作真的是幸福的嗎？

—有工作是幸福的，可是不知為何，總是無法體會到這種「幸福」感覺。

　　

在這個景氣始終爬不起來的年代，三五好友聚在一起，總是會說，有工作是一件幸福的事，可是不知為什麼，卻總是沒有辦法體會到這種「幸福」感覺。

通宵...

走出低谷，迎光向前

—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。

✅可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。

在這個就算努力也不一定會有收穫的鬱悶年代裏，「工作低潮」或「工作倦怠」已不是什麼新鮮事，它們總是埋伏在各種工作情緒之中。

工作低潮時，人們常連續幾天都無法入眠，心中彷彿有塊沉重的大石頭壓著。時常發呆，腦中一片空白，沒有辦法打起精神來工作，對工作產生極大的厭惡感，對同事有著不滿情緒，並且有一種快被逼瘋了的感覺。

另外，被不合理的工作量壓得喘不過氣，或者升官不成、加薪無份，在在都可能使你陷入自己的人生低谷之中。

當然，不同個性的人陷入谷底，會有不一樣的反應，但有一點是雷同的，那就是對自己的人生和工作沒有熱情。

美國文學家Ｒ．Ｗ．愛默生曾說過︰「人如果沒有熱情是做不成大事業的。」大詩人烏爾曼也說過︰「年年歲歲只在你的額頭上留下皺紋，但你在生活中如果缺少熱情，你的心靈也就將佈滿皺紋了。」

不論你有什麼頭銜，或是做什麼職業，都需要熱情。有了熱情，就能充分利用閒暇時間來做自己想做的一切。有了熱情，就能從工作中找到機遇，就能把陌生人變成朋友，就能真正愛上自己的人生、自己的工作。

然而，喚起熱情最有效的方法，就是每當我們在人生中或工作上遭遇瓶頸和低潮的時候，必須不斷地提醒自己做「正面思考」，也就是只要我們每天懂得做「正面思考」，就能再度燃起自己對人生、對工作的「熱情」，換句話說，「正面思考」就是我們引導自己用熱情走出人生低谷的「陽光」。

其實，人生遭遇低谷很正常，但如果永遠停留在低谷就值得反省了。本書就是一本要教你每天用「正面思考」來提升自己心靈正能量的書，書中每篇本文後面都有一個令人深省的「60秒正面思考」單元，也就是只要身陷人生低谷的人，每天懂得用「正面思考」來燃起面對挫折和煩惱的鬥志和熱情，以及將「正面思考」當成「人生陽光」的方向，相信就可以讓自己「走出低谷、迎光向前」。

走出低谷，迎光向前

—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。

✅可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。

在這個就算努力也不一定會有收穫的鬱悶年代裏，「工作低潮」或「工作倦怠」已不是什麼新鮮事，它們總是埋伏在各種工作情緒之中。

工作低潮時，人們常連續幾天都無法入眠，心中彷彿有塊沉重的大石頭壓著。時常發呆，腦中一片空白，沒有辦法打起精神來工作，對工作產生極大的厭惡感，對同事有著不滿情緒，並且有一種快被逼瘋了的感覺。

另外，被不合理的工作量...

作者序 走出低谷，迎光向前
—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。
可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。
第1章 什麼時候該前進？什麼時候該後退？
—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。
一群豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。
1有工作真的是幸福的嗎？
2要正確面對失敗和挫折
3什麼時候該前進？什麼時候該後退？
4太完美反而是前進的絆腳石
5換個角度想問題，結果就會變得不一樣
6跟別人說NO，也是要有技巧
7你不可能什麼錯都不會犯
8當一扇門被關掉時，就趕快打開另一扇門
9確定自己追求的工作目標
10多一點行動，少一點藉口

第2章 要知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼
—由於，大多數人不瞭解自己的長處是什麼，因此經常事倍功半。
長處，就是你比別人高明的地方。瞭解到自己的長處，就成功了一半；知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼，就可以揚長避短。
11只要確定目標，絕不輕易放棄和改變
12真正的成功者不會因為環境而改變初衷
13你找到開啟成功大門的鑰匙嗎？
14要知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼
15自己一頓能吃下幾片麵包，你應該比誰都清楚
16如果你想要走出自己的「人生枯井」
17退一步可以讓自己海闊天空
18失敗不是結束，而是走向成功的開始
19玫瑰與蓮花，只能去欣賞而不能去比較
20做完蛋糕不要忘記用奶油來錦上添花
第3章 即使是百分之一的事情，也要用百分之百的熱情
—一旦有了熱情，你就會主動地為自己出一點挑戰自我的難題。
你會出現低落的工作情緒，主要是因為你只知道工作的「價格」，而沒有明白自己工作的「價值」。
21讓別人知道你正在改變自己
22從走過的路找到失敗的教訓
23從平凡的瑣事中領悟成功的道理
24只有笨蛋才會被一粒沙擋住成功的路
25即使是百分之一的事情，也要用百分之百的熱情
26不要陷入盲目樂觀，導致做出失誤的決策
27完美感是每個人的最基本需求
28克服自卑的最佳方法就是建立自信
29把歡樂與他人分享，就會有加倍的歡樂
30即使是失敗，你也能從中學習到經驗
第4章 就算戴著腳鐐，也要舞出自己的個性
—的確，不能因為別人給我們的種種制約，就綁手綁腳。
做屬下真難，既要讓上司滿意，又要有自己的想法，就像是戴著腳鐐跳舞，想跳出自己的個性，可是腳上的鏈條總給你帶來羈絆，舞起來不舒展也不自在。
31明明是一匹千里馬，為何偏偏遇不到伯樂
32擁有碩博士學位的人，薪水還不如一個餐廳主廚
33就算戴著腳鐐，也要舞出自己的個性
34如果發現選錯工作，就應該重新做選擇
35不管是退出還是繼續，都要為自己的選擇負責
36只要肯努力，就一定能夠得到老闆的賞識嗎
37你要看緊屬於自己的功勞
38換個角度來看，「揹黑鍋」未嘗不是一件好事
39你要不露痕跡地讓別人注意你的功勞
40幫老闆承擔適當責任，但絕對不是揹黑鍋

第5章 怕出錯的人，往往不敢放手去做
—如果什麼都不做，又如何知道我們到底會不會做錯呢？
在現實中，我們也經常陷入既想做事，又怕做錯的桎梏中，可是一個人不可能不犯錯誤。任何工作，哪怕是做了許多年的熟練性工作，也都難免會出錯。
41尊重他人隱私，是職場人最起碼的道德準則
42如何拒絕才不會傷害到對方
43不要在老闆和同事的面前過份表現自己
44學會利用別人的批評，來精進自己
45有好的建議，要挑選適當時機向上司提出
46只有先接受事實，才能追求更美好的未來
47可以當你上司的人，靠著是他的智慧而不是年齡
48怕出錯的人，往往不敢放手去做
49你要在別人面前，適時表現自己
50主動表現你的潛在價值

第6章 你會感到委屈，是因為只從自己的角度看問題
—你要想辦法瞭解事情背後的真正原因，以消除自己的負面情緒。
你會感到受委屈，是因為你只從自己的角度來看問題，如果你瞭解了這層原因，就不會感到委屈或有過多的抱怨了。
51如果有人想搶走你手上的功勞
52你應該理直氣壯地爭取屬於自己的功勞
53你會感到委屈，是因為只從自己的角度看問題
54受到不公平待遇時，要怎麼因應？
55在職場受到人身攻擊時，該怎麼辦？
56中階主管要做承上啟下的溝通橋樑
57你要做上司和屬下之間的變壓器
58如何贏得屬下對你的理解和支持
59和老闆溝通，應注重方式和技巧
60對待不同的上司要有不同的因應方式
　　
第7章 只有你不能放棄你自己
—但是，很多人往往都是自己先放棄自己。
如果你總認為自己不行，在現實生活中，你的內在潛能就難以發揮出來，努力提昇你的職場自信，要永遠記住即使老天拋棄了你，你自己也不能放棄自己。
61不要以為上司什麼都懂
62如果上司既平庸又喜歡爭功諉過
63改變自我是突破停滯的關鍵點
64讓你的目標，隨著人生各個階段調整
65不斷地為自己設定新的目標
66你為何覺得自己不如別人
67只有你不能放棄你自己
68你的老闆沒有必要和你過不去
69把「降職」當做一所訓練自己的學校
70「無故降職」不一定代表以後會受到重用
　　
第8章 想要改變現狀，就必須先改變自己
—不要只會抱怨，因為抱怨根本無法改變什麼。
生命中唯一不變的事實就是變。要改變現狀，就得改變自己；要改變自己，首先就必須改變你看待現狀的觀點。
71遇到不公平，你要如何面對
72不爭才是最高的競爭策略
73跟上司做對，並不是件好事
74主動消除你與上司之間的隔閡
75如果你想加薪，就大膽地對老闆說
76每個人都想透過薪資來表現自己的價值
77如何讓老闆注意到你的成績
78用心經營長處，才能讓你的優勢發揮出來
79想要改變現狀，就必須先改變自己
80彼此溝通才是解決問題的好方法
第9章 如何減輕自己的工作壓力
—在緊張的工作空檔，適當地透過玩遊戲、開玩笑來放鬆一下心情。
有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，但是壓力多了終究也會讓自己喘不過氣來，久而久之就會損害到身心健康。
81上司的能力，真的不如你嗎？
82尊重上司，是最起碼的職場共識
83即便上司真的不如你，你也應該支持幫助他
84如何減輕自己的工作壓力
85有效安排工作和休閒的時間
86老闆往往跟自己想像的有很大出入
87不要只會抱怨你的老闆
88你要懂得在關鍵時刻為老闆出力
89只要遞出辭呈，就千萬不要回頭
90可以搞關係，但不要搞小團體
　　
第10章 完美就像一副用自我期許打造的枷鎖
—即便你傾盡所有時間和精力，可是到最後終究還是不夠完美。
有的人不允許自己的工作出一點紕漏，結果越擔心就越出問題，把自己累得半死，照樣錯誤連連。
91不管你的上司怎樣，都要先尊重他
92幫助部屬，其實就是在幫助自己
93完美就像一副用自我期許打造的枷鎖
94不要被薪資牽著鼻子走
95該出手的時候就不要猶豫
96盡早做出最適合自己的選擇
97再嚴重的錯誤，也要想辦法找到開鎖的鑰匙
98仔細地修正每一步，你的路才不會走錯
99同事之間應該有真誠的友誼
100好馬當然可以吃「回頭草」

作者序 走出低谷，迎光向前
—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。
可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。
第1章 什麼時候該前進？什麼時候該後退？
—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。
一群豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。
1有工作真的是幸福的嗎？
2要正確面對失敗和挫折
3什麼時候該前進？什麼時候...