這是全世界最棒的感覺。
我從沒想過自己在80歲時還能登上聖母峰！
——三浦雄一郎
2003年，以70歲高齡成功攀登聖母峰，創下當時最高齡登上聖母峰的紀錄。
2008年，以75歲高齡二度挑戰世界第一高峰、並且成功攻頂。
2013年，以80歲高齡三度成功登頂聖母峰，這項壯舉刷新了世界紀錄。


◎不用限制飲食就能遠離肥胖
◎單靠走路也能解決新陳代謝問題與慢性病
◎即使年過70還能攀登聖母峰
……

刷新世界紀錄的三浦雄一郎先生，以身為職業滑雪選手與登山家的傳奇經歷，分享他與父親、兒子之間親子三代的「步行故事」：年過百歲依然健朗的父親——三浦敬三的長壽祕訣，自己70歲以後二度攻頂聖母峰的成功祕密，並由研究抗老化醫學的次男——三浦豪太以淺顯易懂的方式，解說有關運動醫學與步行技術的訓練。全書從日常的訓練到事前的準備事項，輕鬆又簡單的將「三浦流」登山技法大公開！


本書特色
只要想做，隨時隨地都可以開始！
——三浦雄一郎的[座右銘]

◎總是有辦法可想
◎一味地擔心是無法踏出第一步
◎光是走路這件事就讓人心情愉快
◎不必在意小細節
◎就算偷懶也無妨再重新開始就好啦
◎不要操之過急輕鬆地進行訓練
◎只要一步一步慢慢走終究能成功登頂


不論登新手或老手都必讀的「步行訓練＆裝備術」
——[三浦流]登山技法大公開

◎消除膝痛困擾的「三浦流重力步行法」
◎可在空閒時進行的「簡易訓練」
◎能預防感冒的「鼻式呼吸」與「舌頭運動」
◎知道該準備多少食物的「熱量計算法」
◎吃得飽又營養滿分的「運動食物與飲品」

作者簡介：

三浦雄一郎

1932年生於青森縣，職業滑雪選手，也是克拉克紀念國際高等學校校長。1964年為首位參加義大利滑雪競賽的日本選手，刷新了當時的世界紀錄。1970年從聖母峰海拔8000公尺世界最高的登山道成功滑降，獲得金氏世界紀錄的認可。1985年圓滿達成世界七大洲最高峰的滑降。2003年偕同次男豪太攀登聖母峰，創下當時最高齡登上聖母峰的紀錄（70歲又7個月）；並於2008年以75歲的高齡，二度成功攻頂聖母峰。2013年5月23日，80歲的三浦雄一郎三度挑戰世界第一高峰、並且成功攻頂，這項壯舉刷新了世界紀錄。



三浦豪太

1969年生於神奈川縣，職業滑雪選手，為三浦雄一郎的次男，從小學便隨父親遠征海外。1991年開始參與花式滑雪與滑雪墩競賽，之後8年活躍於國內外各類競技中。2001年畢業於美國猶他州大學的運動生理系。2003年隨父親三浦雄一郎成功達成親子攻頂聖母峰。目前在順天堂大學醫學研究所研讀博士課程，專攻抗老化醫學（anti-aging）。研究之餘，還開發出許多適合一般人及專業運動員的訓練與戶外研習課程。

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