生活的希望寄託於未來，當下的現實反倒是凝滯於他們想像中的虛渺幻境。對於今天，他們感到非常不滿足，更沒珍惜當前的分分秒秒。但他們又有一個堅強的信念，那就是：明日終將萬事如意、名利雙收、豪華大宅、香車美女，一應俱全。彷彿只有這樣的目標才能蕩盡他們心中的一切煩憂，照他們的話來說：這才叫生活！他們以為那時才是真正快樂的。殊不知，正是這樣的想法讓他們在今天備受煎熬。

的確，對於未來和遠方，我們總是全神貫注著！我們是那麼專注，以至於讓我們困擾其中！好高騖遠只會讓我們自己蒙蔽了明淨的雙眸，讓我們忽略了那些身邊的風景。咫尺的美麗，視而不見；天涯的虛幻，卻戚戚於懷。我們已然習慣沉湎於想像與期待之中，無暇在此時此刻享受生活。事實上，可以這樣說，我們只是生活在明日，或是明日的明日。生活在幻境中！「明日複明日，明日何其多」？這是多麼簡單的道理啊！可是知道歸知道，我們仍然毫不理會。

有時，我們就如同一群天真爛漫的小朋友，不停追逐著天邊絢麗的彩虹。若真的能觸摸，那該有多好啊！但我們能觸摸到彩虹的七彩嗎？我們放棄眼前的生活，去追尋未來那座「海市蜃樓」，從不認為最好的生活已來到身邊，而癡癡地翹首著明日幸福的降臨。

當下，多數人活得並不舒心，總是緊繃著一根弦，胸中總是充滿著焦躁和怨火。他們飄忽不定的目光，發出這樣的信號：今天活得真是沒趣！是的，我們不能滿足於今日，應該執著地追尋自己心目中的「世外桃源」。

許多人抱著這樣的想法：對此時此刻的現在，我們無能為力去把握，其他時候都是充滿可能的良機。不少人留戀於過去，嘆息機會的錯失，難道他們不知道時不再來嗎？他們經常沉浸在舊時光中，然而就是在此時，那些看似不值錢的「今日」正悄悄被揮霍。美好的不僅僅是往日，在他們的心中，明日也總是那樣美好，那樣令人企盼。的確，當驀然回首之際，我們會發覺，原來當年自己是有美德與智慧，有實現夢想的力量，但是逝者如斯夫。在良機溜走之後，他們才幡然醒悟。可惜的是醒悟只在那一刻，若是明天再有這樣的一次機會，大多數人依舊是漠然視之。

昨日的明天就是今天，豈可等閒視之？

那些不堪回首的錯誤和不愉快的經歷成為許多人追求幸福道路上的絆腳石。輕輕舔舐過往的傷痛，學會放手，忘記不愉悅的種種，方能不勾起那記憶深處的悲傷。沉浸於不愉快的經歷與傷悲的情感中，這對我們毫無裨益，只會耗費我們的精力。忘記這些，這正是我們去改正錯誤與面對不幸所亟需的。只有忘記這些，你才跟幸福越來越近！

有一位農民獲邀參加一場農業委員會的會議，就如何根據某個坡地上的土壤種植一種特殊的水果發表自己的意見。他只是簡單地說道：「這沒有什麼秘訣可言，其實，無論是怎樣的高度，哪種土壤，對勤勉的人而言，這些並不是很重要。」許多勤勉的農民在貧瘠的土地上獲得的收成不錯，生活得也舒適。然而，就算是在肥沃土地上，懶惰的人也是難以生存的。

這個故事告訴我們，幸福的感覺並不是取決於我們所處的環境，而是你的心靈對外界的感受。在順境中汲取幸福的甘露，大家都可以做到。若是能抱有泰然自若的心境，即使在常人所憂懼之惡劣境遇，仍可享受幸福快樂。有句話說得好，天堂就在你的腳下，任你去追尋；快樂就在你的心中，這是任何外物都改變不了的。

我們一些人期望在明天能完成一項偉大的事業，做一個轟動世界的壯舉。這樣的問題經常困擾著有些人，讓我們忽視了生活中路邊上尋常花木的美麗。我們原本是可以從中獲得美感的，這種經常的忽視讓我們失去的不僅僅是美感，我們的愉悅和充實也在這個過程中消失殆盡。

許多人為生計所迫，或是依賴於別人，或是受制於無聊與單調的工作，他們盼望著能通過真誠的努力去獲得人生的幸福，但卻發現這實在難以實現。我建議這類人不妨觀察一下蜜蜂採蜜，應該可以從對蜜蜂的觀察中獲得一些有益的啟迪。在採蜜季節，無論是在盛開的芙蓉蕊間還是在毒刺滿枝的野花之中，蜜蜂都能翩翩起舞，汲取花的精華，獲得無盡的樂趣。而對於我們而言，或許我們只能看到美麗的芙蓉，而那些野花在我們眼中卻是分文不值的。

若想獲得快樂，就必須從夾雜著憂慮與沮喪之感的生活環境中創造出屬於自己的快樂。人生漫漫旅途中，你會為日常的雞毛蒜皮之事煩惱，有時還會不可避免遇到怒髮衝冠之事。多麼荊棘滿途啊！但生活本來就是艱難的路程，我們是改變不了的，但我們可以改變自己。為何不能從這些困境中擷取快樂呢？要不然我們也將錯過人生幸福的一大奧妙。何處可以品嚐幸福的甘露？我們要知道，幸福在日常的兢兢業業之中，在與生活壓力搏鬥的過程中，在心與心的交流之中，在這熙熙攘攘的世界之中——就像是蜜蜂能從各種不同的花朵中汲取甜蜜一樣。

世界還有許多尚未發掘、處於冰封狀態的快樂源泉。其實，只要細心，大家都會發現快樂的事情。所到之處，皆可發現「製造」快樂的材料——只要我們知道箇中的方法。就像有些人因為能聽到很多故事而喜歡坐擁擠的火車。沿途中能跟五湖四海的人交流，認識不同國家、不同民族的人，的確是很有趣的事情！

既然來到這個世界，我們就應該坦然面對，必須活在當下。在人生戲劇大幕拉開之時，我們就應感受文明進步潮流帶來的激昂之情。

大家是否想過，自己眼前的生活，是自己年少之時所憧憬的那散發著玫瑰花香、充滿夢幻神奇的生活嗎？大家是否有這樣的感悟：那一道道少年時心醉神迷的長虹般的夢想，恰如沙漠中浮起的海市蜃樓，在你們心力交瘁、死水一潭時激起一陣陣潮湧？大家可曾在獨處一室時，回想起那些自己寄予厚望的時光，曾是那麼彌足珍貴，而現在卻正在浪費著呢？大家可知道，此時此刻讓你惦記的飛逝時光，正是當初你試過下定決心牢牢抓住、好好珍惜的時光啊！

為什麼在年少之時，望遠鏡中的人生看似是一個美好的人間樂園，現在卻成了漫無邊際的沙漠呢？那時因為你的視野被扭曲了，你正以錯誤的視角去看待周圍的事物。你之所以感到失落、不滿與憤懣，這是因為，你發現彩虹所在的山麓下是沒有金子的。當你在做著無用嘆息的同時，其實你正揮霍著人生。倘若能收拾心情，重新上路，你尚還有機會將眼前看似無盡的沙漠轉化為兒時夢想的樂園。

沒錯，就在這個充滿著苦難、阻滯的現狀中，你的理想就應該聳峙在這裡，而不是在別處。因此，我們要告誡自己，努力地工作，相信自己，勇敢而自由地生活。讓我們握住理想的拳頭，擊破眼前一個個的困難。要知道，身邊的環境只不過是你用來實現自己理想的材料而已。這些「材料」具體的屬性或是歸類並不重要，它們並不能用來營造某種英雄主義感或詩意的氛圍。那些為自己受現實桎梏而牢騷滿腹，或是在造物者面前為自己被統治而呼天搶地的人，請你們記住這個真理：你所追尋的，實際上已經在你的手上了，若你一點也感覺不到，誰都無能為力。

你是否幻想過這樣一件事情：當有一天到達了那一片理想的黃金之國，那些繽紛而碩大的果實無須採擷，自然會落到腳下，你甚至覺得這一切都是無須鬆土、播種與灌溉的。你是否憧憬著自己可以不勞而獲，而且一直沒有從這個幻想中醒來，最終會在某一天，你會驚醒的：在任何成熟的人生中，年少時期的迷惘與掙扎是不可避免的，之後的日子卻需要腳踏實地勤勞苦幹。我們要祈禱的是，希望你們醒悟的時間不會太晚。

我們在大談生活之時，並不能撇開時間的存在。為什麼我們總是能夠那麼大度地揮霍時間，特別是在年少之時——對生活的把握最強之時尤甚呢？既然我們不能從生命的時鐘裡倒撥回浪費的任意一個小時，何不好好珍惜這一個小時呢！我們要樹立一個信念：浪費時間，那就是人生的悲劇在重演，而珍惜每一秒，你是在提高著人生品質。

能真正看到人生與時光之關係的人少之又少！許多人在各種傻乎乎的遊戲中揮霍著時光，但貌似他們感覺自己並沒有在糟蹋人生。但是兩者豈可分離！記住，當你消磨一個晚上或是一天，以聲色犬馬的縱慾來荒度時間，這不僅敗壞名聲，矮化品行，更會養成惡劣的習慣。實際上，你是在故意地拋棄生活的某部分。在人生的暮年之時，你想要用一切來補償當年被揮霍掉的時間，那已經沒有任何用處了。

每天迎著晨曦，睜開你的雙眼之時，我們就要下定決心，好好生活，活出今天的風采。閒看花開花落，坐觀雲卷雲舒，就是這種看似淡然的態度，讓我們從日常生活中明瞭更多的智慧，清晰明日的道路，獲得最美好的東西。那麼對自己說吧：今天，傷悲與羞辱的種種已經過去，我將開始新的生活！

我認識一位悲慘而偉大的母親。她的丈夫以及兒子一個個相繼離她而去，幾乎所有的親人都被死神帶走。命運的厄舛也曾讓她祈求死神的光臨，以了結無盡痛苦。但幾年之後，她開始變得樂觀與愉悅起來，她的唯一秘訣就是在幫助別人中獲得寬慰。她發覺，這個世界並非想像中的那麼黑暗，人生也並非想像中失敗得一塌糊塗。因為，她仁慈的母愛也能關懷著更多人，這個世界上有很多人需要她的照顧。

感激生活，探尋生活的細微之處，我們發現了大自然的奧妙，大自然是仁慈善良的。她是一位偉大的「醫生」，她總在我們的傷口處施與良藥，以一種神奇的方式治癒我們精神上的痼疾。倘若沒有大自然這種治癒百病的偉力，則世上的墳墓會更加擁擠。很少有人能在死神臨近之時，面不改色，心不跳，但無論如何他們最終還是回歸到了大自然，是大自然實現了生命的永恆。

要把握住今天。在現實的困難面前永遠也不要去想像著未來的某一天——或是當你處境改變了，或是你成家立業了，或是你的孩子成才了，或是你降服挫折了。如果這樣，你永遠也不可能等到這一天，永遠也無法消除生活中讓你備感煩憂的種種。你也永遠無法繞過幸福的敵人——難以盡數的瑣碎憂慮。與此相反的是，你可以踏踏實實地做完今天的事情，你會覺得今天是屬於你一個人的，你活得自然而充實。

生活之所以顯得這般的單調與貧乏、這般的讓人失落與消沉，正是因為我們沒有活在當下，沒有將精力、壯志、心智、熱情投於當前的時刻！

享受今日的每時每刻，活在今日。不要讓明日那鬼魅的陰翳、不祥的預感或是所懼怕的事情放肆於你的腦海，不要讓它們剝奪你享受今天這一與生俱來的權利！

清晨醒來的時候不妨三省吾身：「今天的一切順其自然，不可強求。該來則來，該去則去。但我一定要敢於確定一點，我要活出真我的風采，我決不能讓任何事情剝奪我享受幸福的權利，我不要渾渾噩噩地生存著，我要真真切切地過好每一天！」

明日愁來明日愁。對明日的憂愁不具有現實意義。相反，任何煩憂、際遇都不能掠走心靈的寧靜。提醒自己一聲：任憑雨打風吹，我自巋然不動！快樂的本色依然是區別於哀愁之人的閃光點。全身心地擁抱今天，珍惜每一分、每一秒，今天將是人生最充實的一天，不能讓快樂的天敵搗毀自己的心境。

過往的種種坎坷、不濟，那些一想起就痛心疾首的事，這些幸福與快樂的天敵將再也不能在神聖的精神境域中殘存。在今天，只有愉悅的思想、歡暢的感覺——這些維繫心靈寧靜、慰藉與成功的朋友，她們才能在我的靈魂中自在地漫遊。任何的敵對情緒都要被拒之門外，決不能讓它們匍匐在心牆上印下一道醜惡的痕跡。今天，只有良好的情緒才能進入我的心房，其他的都「一概免進」。我將撕碎那些隱晦與黑暗的畫像，重新掛上歡樂、愉快的圖畫以及催人振奮、增益其所不能的事。任何羈絆生活的事情，不忍回首的往事，都將統統被趕走，至少在今天是這樣。那麼，當夜幕降臨，我能說：「今天，我真切地活著」 。

破曉時的空氣是那麼清爽，讓人如此精神振奮，同時也讓人心懷感念，多麼好的一天要開始了！這樣的心態將改變一個人對生活的看法，而人生的意義也將獲得深入。這樣的心態很難實現嗎？不難，這只是事關能否控制自己大腦，在柔軟的腦組織中形成新的觀念而已。學會控制自己，用不了多久，通往快樂幸福的習慣也很快能培養起來。

為什麼要一味地沉湎於過去，糾纏著過往的錯誤，為自己未能抓住飛黃騰達的機會而扼腕嘆息，陷入不可自拔的深深自責之中呢？那些成就偉業的大人物，他們不會時刻自責往日的過錯，不會否定往日的歷史，不會自慚於往日的錯誤，他們會的只是每日健步前行。

若想在生活中取得成功，必須要集中所有的精力，全力以赴。當你只是思索著過去，陶醉在過往，你取得成功所需要的心智與魄力又從何而來呢？

將精力投於自身不能改變的事情上面，不僅是白白浪費，更讓你未來的成功之路蒙上一層陰影，想要彌補過往更是無濟於事。這樣說來，將精力沉浸在悔恨之中，不能自拔，是一種讓人痛心的浪費。昔日的坎坷、命舛，就讓它逝者如風，悄悄過去。夜幕裡我們輕輕地淡然忘記今日的痛苦，而迎來的卻是充滿朝氣的陽光。

將那些陰暗、恐怖與悲傷的畫面從心靈中驅趕出去吧！它們只會讓你沮喪，阻礙你享受今日的快樂。不妨在記憶中，刪除過往錯誤的判斷，忘記以往不悅的經歷，不論這些事曾經多麼讓你難堪與羞辱。忘記它們，毋須多慮，收拾起行囊，重新上路。

試圖讓昨日的殘骸、愚蠢的舉止、不幸的遭遇，來糟蹋今日的生活，你現在是否覺得這是非常愚笨而邪惡的？但還確有許多人直到此時此刻還是一個失敗者。倘若能不在過往處打轉，有著快刀斬亂麻的勇氣，永久地緊閉那扇門，重新開始，這些人也將能創造非凡的成就。

輕聲吹著小口哨，輕輕拂去記憶裡的塵埃吧！過往的不幸，若今日還在你心中投下陰影，讓你憂傷與困頓，這有何裨益呢？你還有什麼理由讓它駐足於自己記憶之中呢？你大可堅定地將它扔進垃圾箱，永久地刪除它們！

人類所做的最愚蠢的事，莫過於總是嘗試著改變那些不能改變的東西。人性中有一種奇妙的心理傾向，人類總是慣於將人生美好的事物置於對明日的想像。要明白對於人來說，時間是永恆的，而不是在遙遠的未來。人類與生俱來的情感和智慧是完美的。在這基礎上，我們要抓住原始的夢想和追求，而不是試著在未來的某一天把握實現夢想的機會。要知道，人類不可能跨越式地進步。

在人生的旅途中，要麼是跟快樂同行，要麼就是失去它。正如以色列人是這樣教導小朋友的：「希伯來的兒童就算是在穿越茫茫大漠，他們也能在漫天的風沙中尋找到食物。但是，有些人對主的信仰並不堅定，他們試圖儲備一些食物，以備日後之用，然後在路途中不去尋找今日主賜予我們的食物。要知道那些儲備的食物到最後總是會用完的。沒有新的積累，即使事前準備得再充分，那也只是徒勞。」這個故事給以色列人一個深刻的教訓：他們不能為未來準備什麼，但在萬善之主的庇佑之下，每天的耕耘總是可以讓他們收穫到新鮮的食物。

是的，收穫幸福就像收穫食物，每天必須都要有新的收穫。可惜的是，「明天我會是一個幸福的人！」這仍是很多人的想法，他們總是將今日的幸福寄託到明天。他們始終會驚訝地發現即使到了明天，只能還是重複著昨日的想法，結果只是所期待的幸福被殘酷事實蒸發得丁點不剩。這樣的教訓是深刻的。這告訴我們必須要像採摘鮮花一樣擷取幸福，就像古人詩中說的一樣：花開堪折直須折，莫待無花空折枝。

有許多美好的東西，諸如善意的衝動，這也許在今天是可行的，但卻不利於明日。有多少人因此而遲遲不肯表達對彼此的友善、愛意，直到斯人已逝時才在葬禮上，留下一束花，灑下一滴淚，彌補已經逝去的過往。今日，就是今日，是時候輕啟朱唇，讓心遵從自己善良的本意，說出內心的善語了。那些魂牽夢縈的人們，承諾要幫助的人們，他們現在就需要你的幫助。現在，正是你給予幫助的最佳時期。

每一個明日都有著明日自身的煩憂與職責。所以我們無須煩心於昨日，亦無須憂慮著明日，因為明日實現的可能性並不比昨天更高。

當你今天執拗於尋常事，不努力把握機會，又怎能奢望明天就可做驚天動地的偉業？當你老感覺到今天的生活單調沉寂，難道明天就會驟然變得浪漫而富於詩意？

當你今天是如此煩躁、自私、吝嗇與悶悶不樂，那又怎能翹望在哪天的某個時刻，自己就自然會變得心境平和、快樂呢？又怎能期望在遙遠未來的某刻，就能從百忙中抽出時間，拿起筆，專心地寫封信給朋友，安慰那些飽受疾病與受挫的人？至於專注於提升自我，拓展自己的視野，這就更不可能了。你必須清醒地懂得，你昨天和今天都做不了的事情，為什麼明天就做到了呢？

到底明天有什麼魔法能去改變今日的面貌？既然今天是如此的吝嗇，那為什麼又會覺得明天就變得慷慨呢？你怎能相信在未來的某刻，自己會去收拾家中一些對你來說是無用的物品，把這些衣服、書籍、圖畫以及其他物品打包成箱饋贈他人呢？即使你知道對於比你窮苦的人而言，這東西是寶貴的，但是你會在下週或是下個月就真的寄給別人嗎？昨天你沒有這樣做，為什麼要欺騙自己，覺得在未來自己會做呢？許多人並不是吝嗇，而是根本沒有想到別人的需求。他們本應將自己藏於地下室或是閣樓裡的東西給予那些窮苦的男女，為別人開啟一扇通往美好未來的門。

今天就走上閣樓，翻一下家中的大箱子，看看哪些是自己不需要，可以贈與別人的。大多數人都可以翻出自己不再會穿的舊衣服，大方地贈與別人。你可以從中感覺到一份安慰與快樂的。而且，雖然是小小的饋贈，但這對於失業的窮苦女孩或是肩負重擔而無錢購買衣服的人而言，無疑是上帝的雪中送炭。不要想著自己日後還需要這些，因為直到有一天你會發現這些物件變得一點用都沒有。這些物件已經服務過你了，就讓它們帶著你的善意，今天就贈與別人，讓它們成為充滿愛意的快樂信使吧。

做人要大度，特別是對於那些自己能夠贈與的東西。不要累積這些東西，想著自己日後還會需要。你大度的贈與，將大大提升你的品格、滿意度與幸福感。你可能沒有自己想像中那樣的具有魅力，但贈與無疑會柔軟你的心，一扇慷慨之門漸次敞開。

在你書房裡或是隨處在家裡某個角落丟放的書籍中，有些是很多年都沒人看，甚至可以預見未來幾年裡，也是無人問津的。這些書對在窮困中還渴求知識的人們來說，卻具有難以估量的價值啊。今天就贈與吧，贈與的越多，就越能感受到快樂。吝嗇的習性扼殺快樂，贈與的習慣卻能繁殖快樂。

一位富於修養的女士不久前告訴我，她是如何努力堅持音樂之路的：她出身貧寒，一直都沒錢去買任何一件樂器。每天，她只能在棕色的紙張上勾勒出鍵盤的形狀，然後在上面練習幾個小時，她就是這樣拼命地努力學習。

有次，她受邀去一個富人家庭參加晚餐。在晚餐之後，女主人帶她在家中逛逛，從廚房走到閣樓。「在閣樓那裡，」這個女士動情地說，「我看到一架古老的鋼琴靜靜地躺著。當時，我願意用所有的一切去交換它。要是讓我每天走上一段遠路來練上一下，也是很樂意的。豐盛的晚餐，華麗的裝潢，奪目的名畫，以及任何奢華的東西並沒有在我腦海裡停留多久。我所牽掛的只是經常闖進夢鄉的鋼琴，那架在閣樓上沒人彈奏的鋼琴！若當時能擁有這台鋼琴的話，這簡直是打開了一扇通往天堂的大門。但是我卻沒有勇氣去開口。」

在這個國度裡，有多少這樣的女孩子，掙扎著想要登上音樂的殿堂，但卻沒錢買任何一種鋼琴。假如可能的話，為什麼不將你多餘的鋼琴或是其他樂器贈與那些亟需的人呢？

在普通人的日常生活裡，不會窮到不能贈予一丁點的窘狀，也不會潦倒到不能豐富一下別人生活的地步。那些試圖囤積明天快樂的人就好比這些人——他們會說：「我不能讓耗子與鳥兒吃我的糧食，也不能撒一點在地上，也不能將糧食送到米磨坊。」現在看起來，不願意撒播一小撮糧食的人真的是愚昧透頂。

贈人玫瑰，手有餘香！就在此時，就在今日。在歲月流逝的痕跡之中，讓身軀更加偉岸，讓視野更加寬敞。比從前更快樂，為人類作出更多貢獻。

許多人在發跡之前，一直壓制享受幸福的追求。之後，他們會驚訝地發現，原來之前自己窖藏的「食物」已經發黴了。他在一開始就該享受這些食物。幸福既不遲到，也不晚到，但光陰如流水，久拖不做的善舉只會讓幸福轉瞬即逝！

每個人從一開始就該清醒地認識到，莫管世事變幻，不論自己在某一領域成功與否，他至少要保持樂觀的心態。絕不能讓任何事情剝奪屬於每天應有的快樂與幸福。我們應下定決心，絕不能讓任何重大的事件、險惡的境遇阻斷自我完善、舒適與快樂等情感的自然流動。

記住，昨日之日不可留，明日之日未可期。真正屬於你的時間就是眼前飛逝的一個個瞬間。有人將一個小時的60分鐘比喻成一朵朵花兒，然而，鮮花不能永久盛開，香消玉殞只是短暫的時間問題。若我們想在此時、此地能找到屬於自身的美好，一定要從每分每秒中感受生活的甜蜜。這才是活在當下的真正含蘊。

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約翰‧德萊頓（John Dryden，1631～1700），英國著名作家，評論家，翻譯家。

第二章

還原打亂的心靈拼圖

鐘錶之所以能維持分秒不差的時間，不只是因為它有不差毫釐的時針、轉軸與秒針的完美平衡，還有各個轉軸與發條之間的不斷調整、相互作用的結果，正如鐘錶的精確運行，心智的健康也是源於心靈組織的和諧運作。

那些坐在自己王座上的人，

心滿意足地揮動著手中的權杖，

並不暗羨世上的君王。

——湯瑪斯・布朗爵士

生活對於每個人來說本應都是一門藝術，但是多數人甚至在這門藝術上摸不到一點門道，這難道不是很荒唐的事嗎？我們從來沒有去學習生活的真正藝術，即使自己已然是行業領軍或是商界領袖，但在關係到生活幸福的大事上，卻是一竅不通。對於心靈——人的生命場，這樣能量聚集的中心，我們幾乎毫無瞭解，而心靈卻掌握著我們成功與快樂的秘密。相比於如何在商界取得成功之道，我們對心靈的關注度實在太低了。

心靈不是我們的肉體，但，它就在我們的頭腦裡，在我們的心臟裡，在我們的每一寸肌膚裡，它是靈魂、心智與外界物質世界連接的唯一媒介。這一讓人嘆為觀止的運作機制，這一充滿神性的宮殿，都應保持在極佳的狀態之中。因為它的任何損傷，都將會直接影響到內心的釋放。

如今的教育幾乎教給學生全部的知識，但卻除了最需要瞭解的知識——生活的藝術。在中小學校甚至大學學到的許多知識，在現實生活中極少能得到應用，但我們卻吝於去探討心靈這一與人最切身相關的話題。許多大學畢業生可能熟悉很多自己往後都不會再使用的古老語言，可能對地球知識也是瞭若指掌；可能對歷史學、政治、哲學乃至社會學廣泛涉獵，但他們往往對生活或是幸福不能描繪出任何藍圖。其實，心靈比世界上的任何東西都更為重要，我們的心靈蘊含有我們的氣質，我們的慾望與本能。但是關於這方面，他們的知識卻是鳳毛麟角。

生活的藝術比其他任何事情都更為重要。但是，許多人渾渾噩噩地度過一輩子之後，還是對心靈的結構懵懵懂懂。雖然，心靈的結構和功能極為複雜，需要我們有足夠的適應能力與極大的專注度去領悟。

一個富豪購買了一台世上最奢華的汽車，但卻讓一個甚至從沒見過此車的人來當司機，然後，富人就帶上全家乘坐這個司機開的車去周遊世界了。對此，不知你們作何感想。要想成為一名頂級的司機，必須要對汽車知根知底，瞭解汽車的每一個部件，熟諳每個部件與整體的關係。因為寶貴的生命繫於對此的知識、能力與專業。

上面的故事告訴我們，對於心靈，也是一樣的。心靈是一個生命場，它以「場」這樣的一種形式與我們的其他器官發生相互作用的；同時，心靈也是一個能量場，它的能量是通過人體對食物的消化吸收後轉化而來的，並且，這部分能量只會在履行其自身的功能以及在其成長發育的過程中被消耗掉。但是，在這個由數以億計的細胞組成的神奇機器裡，各自互相調整。每個掠過腦海的念頭，都會牽一髮而動全身。

生活的藝術者絕不會像多數人那樣讓這台機器負荷工作，他們不會以暴食、縮食或紊亂的生活規律來損害這台神奇機器的運轉、驚人的產出。他們不會讓暴躁的怒火、仇恨的驚恐、擔憂與恐懼在敏感的大腦或是神經細胞中延續數天，讓自己這台機器處於癱瘓狀態。相反，他們會想盡一切辦法，保護這一敏感與脆弱的系統免受任何身體或是心理敵人的侵犯。

人類不知曉人體工程學，心靈不知道如何保養與運行，使其運行沒有一絲摩擦。懂得如何科學地最大限度利用你的身體，勢必可將一切事情看做是鑄造人生傑作的材料，你的成功也將不期而至；正如邁克爾・安傑羅將其人生的所有經歷都描繪在一張張偉大的傑作上。

到目前為止，科學家製造出的最頂尖的火車頭，其傳輸動力的效率也低於原煤能效的20％，煤炭的能量通過電線傳達到千家萬戶的電器的效率僅為1％。即便在性能最佳的狀態下，人性機器也沒有像火車頭或是燈泡一樣那麼高的利用效率。實際上，我們所利用的只是人類能量與智慧中少得可憐的微量而已。

在科學的管理下，你的心靈就可大大提高利用效率，增進內部的和諧，永保昂揚的狀態。但是，我們可曾聽說過一位在生活的科學藝術上可稱為真正專家與大師的人？在管理不善之下，心靈將佈滿塵埃，內在的潛能難以發揮，人也就難以邁出更堅實的一步。所以許多成功者在日常的生活中往往會不斷修補這台機器。

在你認識的人中，能感到真正幸福的應該是少之又少吧。可笑的是幾乎每個人都是努力去追求幸福的，想讓自己真切地感受到幸福的滋味！然後我們卻又總是拋棄和諧，製造事端。因為心靈出現了紊亂，我們不知道如何去修復這些缺陷，也不願意為成為一名「人體工程學」的專家而付出代價。

我們遭受到的打擊、感受到的恥辱以及經歷到的尷尬，皆因心靈沒有得到充分的保養或是合理的調整所導致的。

停下腳步，思考一下我們所遭受神經脆弱的痛苦，因為心靈負荷的傷痛太多，不能在潤滑的情形下運行！這實在是難有順暢可言。我們不想讓自己所愛的人遭罪，讓他們感到不安與急躁；我們不想讓自己那緊繃的神經、易怒的情緒與粗野的言行搗毀家中和諧的氛圍。在失控之時侮辱或傷害別人，這絕非是我們的本意。但心靈的運作已經紊亂，身體的疲憊不堪、神經的緊繃、昨日過度的運作留下的碎片，毒害著腦神經。因此，原本應運作順暢的腦系統卻出現不協調的狀況，完全是因為運作受到阻滯，沒有獲得及時的調整。如果沒有充足的睡眠所帶來的體力提升與能量補充，大腦的神經將常處於畏首畏尾的狀態。憂慮、暴飲暴食、過多外物刺激、沉迷酒色等違背自然規律的行為，都是造成這種狀態的原因。

我們根本無意去辱罵、指責朋友，或是鄙視生意上的夥伴。但是，由於缺乏愛意，缺乏日常全面的保養，心靈已經變得不堪重負，這種行為就會不自覺地做出。

心靈處於愛的狀態之中的人是充滿力量並具有創造性的。他們的心靈深處不存在著可供恐懼賴以滋生的「土壤」。同時，對於處於愛的狀態之中的心靈而言，心靈的「思考」或企圖是不需要的與沒有立身之處的。因為處於愛的狀態之中的心靈是「明澈」的。但是，假如我們自身的心靈不處於愛的狀態之中的話，那麼，我們就不可能體驗著愛，又或者說，我們就不可能在愛的狀態下體驗著。

然而，當一個人全然只想著自己時，他會失去對心靈的控制，就像脫韁的野馬亂撞一樣，造成各種危害，而他卻只能無能為力眼睜睜看著這些事情發生，事後也沒有絲毫能力收拾殘局。脾氣火爆所帶來最大的羞辱就是，當某人失去了自我控制，就會展現出自己可怕的一面。就會顯露平常在朋友前竭力掩蓋的野蠻、卑鄙、可恥與齷齪的一面。而這些都是他想在自己最關愛的朋友中極力掩蓋的。而之前內心所隱藏的一切，所覬覦的一切都被別人所知了。

在脾氣爆發之前沒有時間去思考的人，你們可曾想過，在那一刻，你的大腦並不在你的脖子上。你絕對有控制自己的能力，只是當時一切的理智已然被拋到九霄雲外。實際上，通過適當的鍛煉，完全可以控制自己思想，可以引導自己的情感的。這樣，你的心靈就不會出現紊亂，大腦也不會在關鍵時期遠離你，你自己才是大腦的掌控者。

你是否有這樣的經驗：在某些人面前，是絕對不會讓自己失去理智的，不論在什麼挑釁下都是如此；在某些人面前，在最讓人動怒的情形下，仍然保持了克制。幾乎每個人都會覺得，在一些女士或是朋友面前，是不會失去自我控制的。但另一方面，在一個被你視作商業運作的一顆棋子或是下級職員面前，卻沒有絲毫真正的尊重與理解，有時候你身處家中，自我感覺不受限制之時，在極輕微的刺激之下，都會變得怒不可遏。這實際上證明了，人類在控制自身所具有的能力上要比想像中強上許多。在招待會或是有貴賓出席的晚餐上，即便是脾氣最火爆的人，無論遭受怎樣的羞辱，都不會想到要當場發怒的事。若是我們對所有人都保持一定的尊重，包括地位最低微的人，有足夠的自尊。那麼在控制自己情緒方面將遊刃有餘。

不少人心中被妒忌、憎恨、成見等包袱所羈絆。雖然可能表現得並不明顯，但這卻毒害著心靈，摧毀著人生。但若只是注意一下自己說話的語調，整個生活的面貌都將會為之煥然一新。你可以對一隻狗說一些最甜蜜與富於情感的話語，但你那高亢的語調卻可能嚇得牠魂飛魄散，悶悶不樂。反之，你對牠說出最惡毒的話語，卻用輕柔與舒緩的語調，狗兒依然會搖著尾巴，乖乖來到你的跟前。

我們的說話方式事關周圍每個人的幸福，其中自身的幸福也牽涉其中。扔塊骨頭給狗，牠會去搶骨頭。但牠只會夾著尾巴走開，沒有半點的感激之情。但若以一種輕緩的語調去呼叫牠，讓其從你的手中拿走骨頭，牠就會表現出感激之情。

生活中的許多摩擦與衝突皆源於說話的語調。說話的語調中透露出對別人的情感與態度。尖刻的語調，發出的儘是惱怒與不真誠的心理態度，這無疑是讓人反感的。有時，當你覺得自己血脈賁張、憤怒之火在心中燃燒時，只需人為地壓低說話的語調，都是可以緩解頭腦發熱的緊繃情緒。我們都清楚知道，在做錯事情之後，孩子不斷憤怒地喊叫，只會讓自己真的處於怒不可遏之中。他們叫得越大聲，吵得越兇，他們就越瘋狂，直到最後歇斯底里。他們自身憤怒的語調煽動著滿腔怒火。而一種低沉與舒緩的語調則會撲滅胸中的熊熊怒火。

若是所有家庭的成員都一致同意，在彼此說話之時，絕不提高嗓門，那麼，家庭中多少不和的場景都是可以避免的啊！若是母親有吹毛求疵與慣於批評的喜好，那麼就在你求知若渴的孩子面前，用最富親和的語調與充滿愛意的語辭大聲地朗讀奇幻書籍上的內容吧。若是身為人夫的，在婚後能像在熱戀時期，採取一些相同方式來取悅自己的伴侶，家庭就會和睦許多。

諷刺、尖刻、怨恨與不滿的語調不僅是導致家庭不和睦的原因，也是在商界與社會上不能如意的重要原因。

時常被一些瑣事而惱怒與阻滯的小人物，只能顯示他們沒有掌控形勢的足夠能力。他們不能正確地處理周圍情況，保持平和的心境。易怒的品性充分暴露了所持的錯誤態度，這也決定了他們不能自在地活在當下。因此，這些人是難以成為環境的「主人」，相反，他們是自作自受。

容易動怒或是稍有抵觸即怒氣衝天的人，很少會意識到，若是任由憤怒的火焰肆無忌憚地蔓延，神經細胞將會被燒得短路，這將損害腦部敏感的機制。不久，他們就會難以自控，就像一個火藥桶，隨時都有爆炸的可能。要知道，沒有比在憤怒時表現出的卑鄙與齷齪的品行更讓人覺得羞恥的了。在怒髮衝冠之時，理智將被扼殺，智慧羞於現身，你將喪失良好的常識與判斷力。屆時，那是一幅野獸坐在王座上叫囂的表情，無序與混亂統治著精神王國。

餘怒之後，你會覺得某些很寶貴的東西在生活中永遠地被燒成灰燼了。你的自尊在這場熊熊的怒火中被灼燒得體無完膚。

我曾見到一個小孩在鏡子面前抓狂的樣子。當他看到鏡中可怕的自己時，他感到羞恥與懊悔，於是停止了哭泣。若是每個成年人在他們怒火中燒、血脈賁張，將自身的神經系統撕得四分五裂之時，看到鏡中只有野獸的影子，就絕不願意再展示這一面。

意識到自己是大腦的主人，是能夠自我控制的。這種認識本身就有助於自我控制。

有個故事是講一位老婦去照相的事。在相機面前，這位老婦還是一副嚴肅、冷峻、威嚴的表情。正是這副表情讓她成為鄰居小孩避而遠之的目標。攝影師從相機後面的黑布探出頭，突然說：「眼神給點光。」

她努力著按攝影師說的做。但那副呆滯與沉重的面容仍揮之不去。

「臉上更加舒展點。」攝影師輕鬆地說，帶著自信與命令的語氣。

「年輕人，如果你覺得一個沉悶的老人家能因笑容而看上去更具活力，在每次面對挫折的時候都能樂觀面對，那麼，你對人性根本沒有半點理解。這些都是需要一些外物來催人振奮的。」

「喔，不，不是這樣的。這必須是要妳從心做起的。再試一次，好吧。」攝影師以平緩的語調回答。

攝影師的語調與行為充滿了自信的氣息。她再次嘗試了一次，這次比上次進步了許多。

「好！不錯！妳看上去年輕了20歲。」攝影師在捕捉她憔悴面容上轉瞬即逝的榮光之後，不禁這樣驚嘆道。

她帶著一種奇異的心情回家。這是她丈夫離去之後，別人對她的首次讚美，這種感覺還真不錯。當回到小屋裡，對鏡自言自語地說：「這其中可能真有某些魔力，但我還是要看看沖出來的照片。」

當照片沖洗之後，相片中的她彷彿獲得了第二次青春，臉上泛起了年輕時期久違的熱情。她久久地注視著照片，然後以一種清晰與堅定的語氣說：「如果我能做到一次，那麼也可以再做一次啊。」

她走到梳粧檯上的小鏡子前，平靜地說：「凱薩琳，笑一下。」蒼老的臉上再次閃現出一道榮光。

「笑得燦爛點！」她用命令的語氣說道，臉上也隨之閃現出一副淡定而富於魅力的笑容。

鄰居很快就注意到其中的變化。他們都私下問她說：「凱薩琳小姐，您怎麼一下子就變得好像年輕幾歲了，您是如何做到的？」

「這一切都要從心做起。內心有一種歡快的感覺，感覺舒暢就可以了。」

若人們不能成為自己情緒的主人，無法成為自己的人性機器的專家，無法讓身心保持在一個最佳的狀態，那麼，人是很難真正感到快樂與成功的。我們的一切都取決於自身機器的運作。當然，在摩擦嚴重與沒有適當潤滑的情形下，一台複雜的機器還是能夠做許多工作的。但若能讓這台機器時刻處於最佳狀態與調試，無疑能創造更多的奇蹟與工作得更長。

鐘錶之所以能維持分秒不差的時間，不只是由於它有不差毫釐的時針、轉軸與秒針的完美平衡。準確的報時絕不是鐘錶某個具體部件的作用，而是各個轉軸與發條之間的不斷調整以達到勻稱作用的結果。

若手錶存在一個不達標準的輪齒，這種缺陷將會決定一支手錶的定位。手錶的絕對精確，不僅取決於每個螺絲、指針與輪軸的做工細緻，更重要的是，每個部件都要相互作用，順暢地運行。

健康之於身體恰似時間之於鐘錶。身體各個部位相互關係的和諧，就是一種最佳的狀態。任何一點的不舒暢都會讓身體出現失調。健康並不只是由發達的肌肉、深厚的肺活量或是強大的肝功能決定的。真正意義上的健康是身體各個器官和諧有序的運作。

心智的健康源於心靈組織的和諧運作。在到處是缺陷部件的情形下，豈可期望一個顯示精確的刻度表。就讓我們做個「人性機器」的熟練工，讓它順暢有序地運作，讓力量與快樂充滿全身！

生活的希望寄託於未來，當下的現實反倒是凝滯於他們想像中的虛渺幻境。對於今天，他們感到非常不滿足，更沒珍惜當前的分分秒秒。但他們又有一個堅強的信念，那就是：明日終將萬事如意、名利雙收、豪華大宅、香車美女，一應俱全。彷彿只有這樣的目標才能蕩盡他們心中的一切煩憂，照他們的話來說：這才叫生活！他們以為那時才是真正快樂的。殊不知，正是這樣的想法讓他們在今天備受煎熬。

的確，對於未來和遠方，我們總是全神貫注著！我們是那麼專注，以至於讓我們困擾其中！好高騖遠只會讓我們自己蒙蔽了明淨的雙眸，讓我們忽略了那些身邊...

第一章 從今天起學習快樂………………5
第二章 還原打亂的心靈拼圖………………21
第三章 快樂之門的密碼破解器………………33
第四章 做個向日葵小孩………………41
第五章 窮極了的富翁………………49
第六章 尋找隱藏在身邊的快樂………………61
第七章 我們這裡還有魚………………69
第八章 保持快樂的自我催眠術………………79
第九章 多做白日夢有助於健康………………85
第十章 放鬆自己，過慢一拍的生活………………91
第十一章 培育幸福之花………………101
第十二章 友誼是我們生活中的ＯＫ絆………………113
第十三章 活在幸福當下，卻死在了明天………………125
第十四章 假如你有兩塊麵包………………137
第十五章 閱讀是一件漂亮的晚禮服………………149
第十六章 如何做一個樂觀主義者………………163
第十七章 讓恐懼和憂鬱見鬼去吧！………………177
第十八章 該死的虛榮心………………197
第十九章 給無休止的慾望安上開關………………205
第二十章 傷害別人你得到了什麼？………………219
第二十一章 我們的美好婚姻………………233
第二十二章 人生重在行動，快樂重在執行………………241
第二十三章 要學著給自己找麻煩………………249
第二十四章 挖掘工作中的快樂………………255
第二十五章 親愛的，我有一本快樂之書………………265
第二十六章 他為何死於二十五歲………………275

第一章 從今天起學習快樂………………5
第二章 還原打亂的心靈拼圖………………21
第三章 快樂之門的密碼破解器………………33
第四章 做個向日葵小孩………………41
第五章 窮極了的富翁………………49
第六章 尋找隱藏在身邊的快樂………………61
第七章 我們這裡還有魚………………69
第八章 保持快樂的自我催眠術………………79
第九章 多做白日夢有助於健康………………85
第十章 放鬆自己，過慢一拍的生活………………91
第十一章 培育幸福之花………………101
第十二章 友誼是我們生活中的ＯＫ絆………………113
第十三...