養腎就是養命，腎好身就強！
名醫獨創強腎護腎飲食法，
養腎、補腎、保腎、健腎一次到位，
腎不虛、人不老、百病除！

腎為先天之本，養腎「食」為先，
47種明星食材、12種對症養腎、7大腎病防治，
160道強腎護腎食譜大公開！

「覺得很累、很疲倦，精神無法集中。」
「年紀輕輕猛長白髮，看起來老了幾十歲。」
「一覺醒來，發現眼睛浮腫、下肢水腫。」
「手腳冷吱吱，老是腰痠背痛。」
　　如果有以上症狀，這可能是腎虛惹的禍！一旦腎臟衰弱，身體就會表現出頭暈目眩、四肢冰冷、失眠多夢、腰膝痠軟、精神疲憊等問題，甚至造成過敏、不孕症、腎臟病等病症。
　　現代人生活壓力大，經常熬夜、長期焦慮等不良習慣，都會讓腎臟喘不過氣來，為了延緩腎功能的衰退，預防疾病和抗衰老，我們必須加強對腎臟的調理及養護。

★人人都該知道的養腎常識，隨時都能使用的補腎飲食！
本書由醫師、營養師聯手把關，提供160道健康又美味的食譜，只要吃好一天三頓飯，養腎也可以這麼簡單，從現在起，吃出「強腎力」，就能擁有腎利人生！

★五色食物養五臟，就用黑色食物滋補腎臟！
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗這些黑色食物，含有豐富的礦物質和維生素，雖然外表不甚討喜，卻個個都是養腎的幫手，具有補腎固精、補腎補血的效果，就能達到強健身體，健康長壽的作用。

★7大腎病防治飲食計畫，全方位改善不適！
全台腎臟病患高達250萬， 其中有9成的人不知道自己的腎臟出問題！權威醫師告訴你腎臟病發生的原因及症狀，以及日常飲食對策，更貼心附有調養食譜，跟著吃，及早控制腎臟病，健康更有保障。
【急性腎炎】鯽魚冬瓜湯，減少腎臟多餘水分和代謝廢物的積存。
【慢性腎衰竭】木耳炒菜心，提高身體免疫力，滋養腎臟。
【腎病症候群】洋蔥炒馬鈴薯，富含鉀，有助代謝水分，利尿效果好。

★提供居家輕鬆養腎法，運動＋飲食雙效合一！
想要預防腎臟病的發生，關鍵在於平日的保養，書中依照四季、年齡及人體不同需求，提出養腎護腎的飲食原則，同時搭配穴位按壓、運動等自我簡易保健法，從根本強化腎臟，達到調養及防治的目的。


逆轉腎超特效飲食，有效提升腎功能，
讓男人活力充沛，女人容顏不老！

12種對症養腎方案，自我調理真簡單
頭暈、耳鳴、掉髮、水腫、失眠、健忘、頻尿、氣色差、眼睛乾澀、手腳冰冷、腰膝痠痛……補好腎，這些毛病都能馬上見效。

7大優質營養素，提升腎氣好活力
聰明攝取營養素，從根本保養身體，減輕腎臟負擔，自然不生病。

47種天然護腎食材，顧好腎臟沒煩惱
精選養腎好食物，設計出低油低鹽的美味食譜，輕鬆吃出好腎活。

7大腎病防治，戰勝腎病保安康
依腎病調理需求，說明飲食原則，跟著吃，馬上遠離腎病。

11種簡易自療法，日常保健有一套
慢跑、散步、梳頭、倒走等療法，喚起身體自癒力，強化腎功能。

作者簡介：

腎病權威 章友康　　

畢業於北京大學醫學部，曾任北京大學第一醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會腎臟病學會主任委員、中華醫學會腎臟病學會副主任委員。

現任中華內科雜誌、中華腎臟病雜誌、北京大學學報（醫學版）、 臨床腎臟病雜誌、中國新藥雜誌等國內核心期刊的常務編委、編委及特約審稿人。

一直從事腎臟病領域研究和臨床工作及醫院管理工作近30年，為腎炎發病機理的實驗研究奠定重要基礎。

營養專家 張曄

　　從事營養工作近30年，對臨床的多種疑難雜症、常見疾病、慢性病、重大疾病，有豐富的營養治療經驗，多次參加國內外營養學專業學術會議。著作有《13億人都在喝の神奇養生豆漿》等累積銷售量超過百萬冊！經常於電視媒體宣傳養生保健常識，目前將工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學及推廣家庭營養學。

知名中醫師　莫非凡

　 從事醫療臨床工作40多年。擅長運用多種中醫療法對原發性腎臟病和繼發性腎病進行診斷及治療，特別對慢性腎功能不全（腎衰竭、尿毒癥）有著較豐富的臨床經驗。

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