妳知道嗎？妳心裡住著一個小孩，
渴望被稱讚、渴望被擁抱、渴望被愛，
但妳從來沒有認真看她一眼！

為了維持身材，妳每一餐都只吃過水的青菜、水煮的雞肉，
為了五官立體，別人的一句話，冒著毀容的風險妳也要去墊山根、開眼頭、打唇珠，
為了追求時尚的虛榮讚美，就算變成卡奴也要先買精品包裝自己。

妳一點也不愛素顏的自己，妳唯一在意的是如何讓每個人都愛妳，
所以妳每一天，精心地打扮，充滿自信地走在路上，

專櫃五號香水、限量柏金包、訂製高跟鞋，洋娃娃般的睫毛、名模般的豐唇，
於是妳終於變成眾人目光的焦點，無論走到哪裡都能聽到大家對妳的稱讚。

妳麻痺於那些虛浮的崇仰，但妳卻不快樂，
睡前卸下所有華麗偽裝，總會問自己一句：「為什麼沒有人真的愛我？」

妳不愛自己，別人怎麼愛妳？

每一次失去都是一個幻滅，而幻滅是重生的開始。
心靈導師黃馨慧提醒我們在面對痛苦記憶時，一味地反抗或沈浸在痛苦深淵並不會讓我們的人生更好。他要我們學習去接納已發生的事情，然後想辦法去重塑人生。那麼，

這一次，妳不再等別人來愛妳。
這一次，要學會寵愛自己。
「親愛的，妳值得被稱讚、值得一個溫暖的擁抱，妳值得擁有妳想要的愛情。但是在這之前，妳得先學會愛自己，學會愛自己才能了解如何去愛一個人。」心靈導師黃馨慧強調「愛自己」並不是一種自私的表現；通常一個人會自私，是因為不夠愛自己，而非太愛自己！妳必須先學會愛自己，在內心平衡、充滿愛的環境之下，妳才會去感受別人對妳的愛，以及重新學習如何去愛別人。

這本書集結了心靈導師黃馨慧多年輔導的個案，在她獨特的筆觸中，每一個對話都能撫平受傷的心、每一句話都是一個改變自己的起點。
跟著書中的七個步驟，妳隨時、隨地都可以重新發現那個美麗又美好的自己：
1 .正視心中的恐懼
2 .面對痛苦的根源
3 .覺察自己的需求
4 .清除快樂的障礙
5 .接納原本的自己
6 .用心開始創造愛
7 .愛自己，好簡單

◎如果妳已經厭倦這一段不愉快的關係
無論友情或愛情，當一段關係出了問題，我們都習慣檢討對方：他不夠在乎我。
然而，妳夠在乎自己嗎？
愛自己，是生命中非常重要的一段關係。當我們有能力愛自己的時候，才會有能力愛別人與接受別人給予的愛。

◎重新給予妳「被討厭的勇氣」
沒有人喜歡自己是一座孤島，於是我們挖空心思要獲得認可，但是受到稱讚的是原本的妳還是戴著面具、難以呼吸的妳？

很多人都以為，想要被大家喜歡，必須要處處為他人著想、付出，燃燒自己照亮他人似乎是一種心照不宣的默契。然而，這本書要告訴妳：「當我們愛自己不足夠時，就會犧牲自己來換取別人的愛」。愛自己是當妳滿足了自己對愛的需求時，妳才有湧溢的愛可以和別人分享；當妳能夠愛自己不完美的地方，妳才能夠學會包容別人的缺點。

於是，會不會被別人討厭再也不重要了，因為妳有自己的愛，妳並不再孤單。

本書特色：
★365天寵愛自己SPA提案
面對各種複雜的關係，常常讓妳感到筋疲力竭嗎？這本書就是妳的專屬心靈SPA室。翻開這本書，一個專業的心靈SPA老師就在等著妳。引導妳先重新檢視自己，加速靈魂代謝的過程，逼出所有的毒素，讓妳變得輕鬆。每天一個小章節，搭配「幸福暖心套餐」溫潤心房與簡單一到兩句「練習愛上自己」提升能量，重新發現自己的美好，妳會發現，愛自己真的很簡單。

★突破平面書籍舊有規則，用溫度與氣味暖心
這本書就像是您專屬的「有愛、有溫度」甜點店。
書中將寵愛自己分為七個階段，搭配七種不同的甜點，為每一次的心靈療癒，增添烘焙的香氣，挑動你的味蕾。翻開這本書，就像是走進專屬你的甜品店，跳脫以往心靈書籍教條式的敘述，以軟性的感官觸發，帶領讀者抽離過去痛苦糾結的情緒，重新一步一步的學習如何愛上自己。

★小篇幅文案，填滿你忽略的零碎時間
學習愛自己是有階段性的，我們在練習的過程中，有的時候會觸礁，或是因為別人的三言兩語而質疑自己，然而，在這樣疲憊的時候，我們不一定可以隨時找到一個開導自己的人，在人際關係裡迷路時立刻找到出口。這本書將最豐富的內容，濃縮在迷你的篇幅中，擺脫厚重的包裝，讓你無論搭乘捷運，或是在任何一個地方，都可以隨手翻閱，隨著馨慧老師溫暖的筆觸，重新複習愛自己的每一個步驟，妳會發現自己有更多被愛的可能。

作者簡介：

黃馨慧

曾經罹患紅斑結節免疫系統疾病，

為了療癒備受病痛折磨的心以及尋找生命的解答，

決心踏上身心靈學習旅程，學習好好愛自己。

沒想到與她糾纏多年的疾病竟然漸漸不藥而癒，

才發現，心理狀態會影響生理健康如此之深。

目前大部分的時間，

她投注於傳播自己所體驗與領悟的喜悅之道。

平日喜歡在部落格分享幸福文章。

長期在婦女團體帶領「幸福家庭」培力課程，

與在社區大學帶領「寬恕十二招」、「無條件的愛」等讀書會，

也經常受邀至各機關團體與校園作系列講座。

●學 歷

1.國立陽明大學護理系畢業

2.國立臺灣大學護理研究所畢業

3.美國普萊斯頓心理研究所畢業

●資 歷

1.國立空中大學「生死學」、「健康心理學」講師

2.耕莘健康管理專科學校「人類發展」、「婦女健康」講師

3.蒙特梭利教育基金會0-3歲與3-6歲師資培力講師與專欄作家

4.世界和平婦女會「幸福家庭」師資培力課程講師

5.崇光社區大學「創造喜悅人生」讀書會帶領人

6.心靈療癒師與中國蒙台梭利國際研討會專家

部落格：馨慧小棧http://blog.yam.com/sinhei520

粉絲專頁：馨慧小棧

官網網址：http://www.sinhei.com

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