認識你的敵人—憂慮

人生最重要的是「此時、此刻」

一八七一年春，有個年輕人看到一本書，偶然被一段文字深深吸引住，那對他的將來有莫大的影響。身為蒙特利綜合醫院實習醫生的他，為了畢業而面臨的問

題，腦中盤旋著該選擇何種診療項目、畢業後到何處去較好、要如何開業、生活怎麼過……等等煩惱。

該年輕人由於一八七一年偶而看見的那段文字，不但成為當時最有名的醫生，更創立了馳名世界的約翰‧霍普金斯醫學院，且榮獲牛津大學欽定醫學教授―—英國的醫學人士被授與的最高榮譽—而名聲四揚。他榮獲英王所賜的爵士爵位，去

世之後，有兩大本千餘頁的巨著專門介紹他的一生事蹟。

他就是威廉‧奧斯勒。他偶然看到的這段話，就是湯瑪斯‧卡萊爾所說的：「不要去瞻望那些遙遠而模糊的事，去做你身邊的事就好了。」

四十二年後，在一個鬱金香盛開的暖和春夜，威廉‧奧斯勒對耶魯大學學生演講：「身兼四所大學教授，著作亦博得好評的我，並非如一般人所想的是特別聰明的，以我最親密的朋友來說，我其實是『最平凡』的人。」

那麼，到底他成功的關鍵是什麼呢？他自稱他總是在「此刻」活得生氣蓬勃。他的話是什麼意思呢？在耶魯大學演講的數個月之前，奧斯勒搭乘豪華客輪橫渡大西洋。他看見船長邊喊「急轉」，邊按下電鈕，機械發出嘎啦嘎啦的聲響，轉瞬間船的每一區域都被關閉―—為使水流不進來而劃分的。這給他莫大的啟示，他對耶魯大學的學生說：

「諸位都是比這豪華客輪還要優秀的有機體，你們將有長程的遠行，起程之前，你應好好注意下列如何安全航海的方法。希望各位能調節自己，以便能夠在『今天這一天』這個密閉的房間裡生活下去。登上船，至少應檢查一下大防水壁是否隨時可以使用。在人生的每一階段裡，只要按下一個鈕，便能聽到隔壁『過去』—―已經死亡的昨日。按另一個鈕，就能截斷『未來』―—尚未誕生的明日―—許多事情都是如此，只有今天是安全的！把過去推出去，關緊房門，讓已經死了的過去埋葬了吧……把那些愚蠢的、失敗的、已死亡的昨日趕出去，關牢房門……在昨日的重擔之上，再添加明日的重擔，即使是個強者也會舉步維艱、不勝負荷的。對各位來說，『未來』就是『今天』……『明天』並不存在……拯救人類的日子就在今天。一切精力的浪費、精神的不安、內心的痛苦，只糾纏著耽心未來的的人……所以要把前面、後面的防水壁緊緊的關住，然後你必須養成一個習慣：在你『今天這一天之中』度過你的人生。」

奧斯勒博士是說我們沒有必要為明天準備嗎？不，絕非如此。博士在那次演講中說，為明天準備的最佳手段，是傾注諸君之所有智能及熱情，在今天完成今日之事！這才算是為明天鋪路。

奧斯勒博士以一句基督徒常用的祈禱詞，來勉勵耶魯大學學生：「請賜給我們『今日』所必需的衣食。」

要留心的是，這個禱告只有祈求「今日」的食物。為並未抱怨昨天的老麵包，更沒祈求說：「我的神啊，生產糧食的地區乾涸了―—這麼一來，『明年』秋天要怎麼做麵包呢？神哪！我該如何才能獲得麵包呢？」

更明確的說，這個禱告是教我們只要求今天的麵包，今天的麵包才是我們唯一能吃到的麵包。

很久以前，一位哲人巡迴演說於窮鄉僻壤，有一天，他面對群眾，說出了貫通古今，歷經九世紀仍被引用的哲語：「不要煩惱明天的事，明天自有明天的安排，

只要把全副精力用在今天就行了。」

許多人或許覺得這位哲人耶穌所說：「不要憂慮明天的事！」是難以實行的理想，他們說：「我們不能不打算明天的事。為了保護自己的家人而不得不辦保險，亦不能不為老年存錢，不得不努力於出人頭地，不得不有所準備。」

我們是應該為明天而細心計畫、準備，但卻不應該擔心。

戰爭時，將領們都為明日謀劃，但是沒有餘暇去擔心。指揮美國海軍的厄耐斯特‧金恩曾說：「我所能做的就是儘可能提供最好的武器及裝備，然後用於我認為最高明的作戰任務之中，僅僅如此，就必須竭盡全力了。」

他又說：「如果船艦被擊沈，便不能挽回，我寧可把時間用在有希望的事務上，而不願浪費於無益的追悔上。」

不管是戰時或和平時代，積極與消極的分野就在這裡。積極性的思考，能夠看透因果關係，而往前邁進；消極性的觀念，則會陷人於緊張及神經衰弱。

我最近很榮幸地與舉世聞名的《紐約時報》經營者海斯‧舒伯格談天。他說當第二次世界大戰橫掃歐洲時，他深陷焦慮中，對於未來十分惶恐，以致患了失眠症，屢次在深夜中跳下床，準備畫布及畫具，對著鏡子作自畫像。對繪畫，他是門外漢，但為驅逐心中的不安，竟動起畫筆了。若非偶然間看到一段話，他絕無法消除心中的焦慮，而重獲心靈的平安，這「走在寂寞的夜路」—慈光歌—的讚美詩拯救了他：

懇求慈光，導引脫離黑影，導我前行—―

黑夜漫漫，我又遠離家庭，夜盡天明—―

夜盡天明，在曦光裡重逢—―

多年祈求，我心所愛的笑容—―

大概就在同一時期，歐洲有一位年輕的軍人泰德‧班傑明也學到了同樣的教訓。他在飽受恐懼感折磨後患了神經症。他說—―

一九四五年四月，我因極度不安而患了所謂「痙攣性結腸炎」，深為所苦，若非戰爭即時結束，我想我必定徹徹底底地崩潰。

我累透了。當時我是陸軍九十四步兵團的下士，擔任記錄傷亡官兵的工作，就是計算陣亡者、行蹤不明者、並整理這些有關的記錄，以及掩埋陣亡將士的屍體，蒐集他們隨身攜帶的物品，寄給他們生前一心所繫的父母及親人。

我不斷被不安所吞噬，擔心自己是否能活下去，能否再親手抱一抱我的兒子—打從他出生十六個月以來，尚未見過一面的兒子。由於心力交瘁，我的體重掉了十五公斤。恐懼感使我幾近瘋狂。端詳自己的雙手，只見皮包骨。擔心自己會崩潰，有時竟無法克制地像小孩般啜泣起來，軟弱到只要一個人獨處，便馬上想哭。

最後我被安排到陸軍的診療所中，由於一位軍醫的忠告，使我得到了轉機。他徹底檢查了我的身體後，告訴我說我的病只是精神上的：「泰德，你把人生想成一個沙漏，在沙漏上方，有無數的沙子。這些沙子慢慢地，以一定的速度通過中央狹窄的部分漏到下方，沒有人能使所有的沙粒一次通過中央瓶頸，只要靜靜地讓這些沙子一粒一粒通過便行了，不管是你、是我，或其他的人，都要像這個沙漏一般，在一天之始，即使是有堆積如山等待處理的工作，但我們一次仍只能做一件事，就像沙漏的沙一般，只能慢慢地、以一定的速度漏下一般；否則身心早晚是要崩潰的。」

自從由軍醫那兒聽到「一次一粒沙……一次做一件工作」起，便全心全意去實踐這個哲學。由於他的忠告，我的身、心都由戰爭的恐懼中獲得解脫。以我現在印刷公司的廣告宣傳經理的工作來說，這句話也很受用。我發現可以把過去在戰場體驗的事物及同樣的問題，應用在現在的工作上。亦即在面對堆積如山的問題時，是無法一次同時解決它們的。庫存減少、新貨的處置、新庫存的分配、地址變更、開店及打烊……等等，我不再讓自己緊張兮兮，而是咀嚼軍醫告訴我的道理：「一次一粒沙，一次做一件工作」這句話，然後使自己安定下來，乾淨俐落地把工作逐件處理完，而不再有過去征戰沙場瀕臨危險的種種慌亂感覺。

對我們現代人來說，有一種驚人的事實，顯示了現在的生活是如何的錯誤。在

美國，半數的醫院病床被精神病患所佔據。他們是因無法負荷過去及未來的重擔而不支的。如果他們能注意耶穌的箴言：「不要憂慮明天的事」以及威廉‧奧斯勒所說的：「你只能生存在今天這一天之中」，便能使自己成為快樂的人，滿意的度過一生了。

「現在」這一瞬間是一個特別的位置—―消逝的過去與無限未來的分界點上。你無法在分界點之外生存，無論是悠長的過去，或是無盡的未來，即使只是一瞬間，你也無法自此刻逃出。因此你要認真地過活，也就是說，從現在開始到就寢之間你要活得很滿足。

史蒂文生曾說：「任何人都有能力承擔一天的壓力，不論這一天有多忙、多累，都可以熬得過去的。在太陽西下之前，不論誰都可以快快樂樂地、堅強地、親

切地、真誠地活下去。這就是人生。」

的確，這可以說就是真實的人生，在今天要好好地生活。但是，住在密西根州

的席爾斯夫人，卻一直徘徊在絕望的深淵中，直到自殺的邊緣，才開始學會「人只要在就寢之前活得快快樂樂的」便已足夠了的道理。她對我講述她的經歷—―

一九三七年我的丈夫去世，孤獨的我意志消沈，且面臨經濟困境。過去我曾在堪薩斯市工作，因此就寄了封信給以前的老板，他答應讓我回到以前的工作上，向鄉鎮學校推銷書籍。但兩年前丈夫生病時，已經把我們的車子賣掉了，因此，我好不容易才張羅到一筆錢，租了一部中古車，重新開始販賣書籍的工作。

本來是想藉此振作自我，但一個人獨自開車、一個人獨自用餐……那種感覺實在是難以忍受。當生意不佳時，甚至不敷支付低廉的車租。

一九八三年春天，我在密蘇里州的郊區做生意。那裡的學校十分貧窮，道路也崎嶇不平，我被孤獨、沮喪壓迫得甚至想自殺。覺得成功無望，也沒有值得留戀的事情，每天早晨都惶惶然地起床面對另一個灰色的日子，一切都令人煩憂：如果付不出車租怎麼辦？房租要怎麼辦？會不會沒有錢吃飯？既擔心健康，卻又沒錢去找醫生。我之所以沒有走上自殺的絕路，只是怕妹妹傷心，更擔心的是連喪葬費也沒有。

但後來我無意中讀到一篇文章，它使我從失意谷底中站起來繼續生活下去的勇氣。那無異是天堂傳來的聲音，我一輩子也不忘這句話：「對於聰明的人來說，每一天都是嶄新的人生。」我把這個句子用打字機打了一遍，貼在車子的玻璃窗上。即使在駕駛中，也不致忘了它。我知道了自己有能力好好地活過一天，也學會了不再掛心明天的事，並遺忘昨日的種種憂傷。每天早上對自己說：「今天又是一個新的開始。」

我克服了由孤獨與貧困所帶來的恐慌。現在我感到十分幸福，生活十分充實，對人生也充滿了熱情和愛。不管再遭遇到什麼樣的困境，我都不再惶惑不安。我終於知道了根本沒有必要對未來恐懼，只要好好地活過今天，我已經完全了解「對於聰明的人來說，每一天都是嶄新的人生。」的真諦了。

猜猜這首詩的作者是誰？

多麼幸福的人！

那些把今天握在手裡的人們。

他們心境安詳，振臂高呼：

「明日啊！不管你將給我什麼考驗和打擊

我都會好好活過今天的。」

或許很具現代感，但它是耶穌誕生前三十多年的一位羅馬詩人柯瑞斯所寫的―—人性最大的悲哀在於只會憧憬地平線那端神奇的玫瑰花園；卻從未回過頭來看一看自家窗外正盛開著的玫瑰花。

底特律的愛德華‧艾維斯先生若非及時覺醒，恐怕早就被憂慮擊潰了。從一個送報童開始，到雜貨店店員、圖書館助理，他節省微薄的薪金再加上五十五元的貸款，作第一筆生意投資。最後建立起令他自傲的年收入二萬美元的事業。但不幸發生了，他為朋友的支票背書，而這位朋友卻破產了。「屋漏偏逢連夜雨」，他不僅變得身無分文，甚至又背了一萬六千元的債，他徹底倒了下去，他追憶道―—

我失眠食慾不振，像死了一樣，除了煩惱還是煩惱。有天走在街上突然昏突倒在人行道上，癱在床上時渾身冒汗。熱氣在體內擴散痛苦不堪，日復一日衰弱下去，最後連醫生也宣告說只剩十幾天可活，我為此頓感眼前一片昏黑。便寫好遺言，回到床上，在無能為力的情況下等待死亡，不再憂慮、不復掙扎。而在這種壓力盡卸的情況下，心情竟輕鬆地睡著了，像個襁褓中的嬰孩般安然入睡。結果，食慾恢復，不再憔悴消瘦，體重也逐漸回升。

幾個禮拜後便能扶著枴杖走路，六週後回到工作崗位，於是便樂得做週薪三十美元的工作，那是賣外銷汽車車子的底盤。這個教訓使我不再追悔過去、恐懼未來，而把所有的時間、精力、幹勁完全傾注在工作上……

這種充滿幹勁的態度，使他再度奮起，數年後他成為艾維斯‧普洛達克斯公司的董事長。搭飛機訪問格陵蘭時，飛機降落在以他的名字命名的艾維斯‧費魯特機場。他之所以得到如此的成功，關鍵在於他知道善加利用今天。

甚至法國哲學家蒙田也犯過這種錯誤。他說：「我的一生充滿災難，然而其大部分並未真正發生，而是莫名的焦慮幻想使我困惑與茫然。」

最近我在湯瑪斯的農場度週末，看到他把一首讚美詩貼在書房的牆上：

今天是特別的一天，

今日就讓我們盡情歡樂吧！

瓊萊斯金桌上擺著一個未經修飾的小石頭，上面刻著「今日」二字。我的桌上沒有擺小石頭，卻擺了一面每天刮鬍子必用的鏡子，上邊刻著一篇印度戲劇作家卡爾達沙的詩—向黎明致敬

為今天努力前進吧！

因為這是最真實的存在。

這短暫的行程，

包含了你存在的真理及現實的一切—―

生長的喜悅、行動的成果、成功的榮耀。

昨日只是一場夢，

明日虛幻不實，

努力為今日生活，

將所有的昨日轉換成幸福的夢，

將所有的明日幻化成希望。

所以，張開雙眼，迎向今日，

向每一個黎明歡呼！

因此，你要像奧斯勒所說—―

「關閉昨日及未來的鐵門，好好活在今日。」

希望諸位自問一下：

1‧對未來感到不安？憧憬水平線那端神奇的玫瑰花園嗎？逃避現在的生活嗎？

2‧對過去的事—已成定局的事—還追悔不已嗎？

3‧早晨起床時你決心好好把握今天了嗎？

4‧是否「把握今天」而使人生更充實？

5‧預備何時開始實踐這個生活哲學？下禮拜？明天？……還是今天？

第一部　認識你的敵人—憂慮
第 1 章人生最重要的是「此時、此刻」
第 2 章擺脫煩惱的神奇公式
第 3 章憂慮所造成的傷害
第 4 章憂慮的分析及消除法
第 5 章如何減少事業上的憂慮
第 6 章如何趕走心中的煩惱
第 7 章千萬別被憂慮擊倒
第 8 章將煩惱拒於門外
第 9 章面對無可避免的現實
第10章人生要懂得「煞車原理」
第11章覆水難收，悔恨無益
第二部　獲得幸褔和平的七種方法
第 1 章人生的轉捩點
第 2 章報復的代價
第 3 章施恩不望回報
第 4 章其實，你很富有
第 5 章了解自我、實現自我
第 6 章檸檬的效用
第 7 章兩個星期治癒憂鬱症
第三部根除憂鬱症的特效藥
第 1 章信仰的力量
第 2 章盛名之累
第 3 章撐起傘、擋開責難之雨
第 4 章每個人都會幹些蠢事
第四部預防疲勞的六個方法
第 1 章如何維持精神飽滿
第 2 章疲勞的原因及其對策
第 3 章忘記疲勞、保持年輕的方法
第 4 章預防疲勞及煩惱的四個習慣
第 5 章驅除疲勞及煩惱的原因
第 6 章不要為失眠症而憂慮
第五部他們是如何克服憂慮？
第 1 章突然擊垮我的六個煩惱
第 2 章讀歷史快速轉換心情
第 3 章我是如何從自卑感中站起來的
第 4 章我生活在阿拉的樂園中
第 5 章驅逐憂慮的五個方法
第 6 章昨日已安度，今日又何懼
第 7 章相信自己擁有明天
第 8 章在體育館內動一動或出去走走
第 9 章我是個憂鬱的青年
第10章神給予的力量
第11章困境是人生一帖良藥
第12章我是世上最糊塗的人
第13章我總會確保最後的長城
第14章我在印度聽到神的聲音
第15章一生中最狼狽的時刻
第16章最大的敵人是自己
第17章只要不停的工作……
第18章調整自己的心態
第19章別想太多了……
第20章煩惱於事無補
第21章讓時間解決一切
第22章生與死之間
第23章我才是偉大的放逐者
第24章焦慮與墳墓
第25章治療胃潰瘍及憂慮的方法
第26章我追求綠色信號燈
第27章洛克菲勒如何延長了四十五年的生命
第28章無形殺手
第29章奇蹟真的發生了
第30章富蘭克林如何克服自己的煩惱

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