快樂的理由

「快樂是一種優雅的心態，快樂是一種無法取代的感覺。物質的滿足未必能帶來快樂，而快樂卻能帶來人生的滿足。」∣∣王蒙

生活是一道多解題，複雜得永遠都沒有標準答案。可生活又簡單得像一顆水晶，透明、潔淨，閃耀著絢麗的光彩。而快樂就像一首歌、一個擁抱、一泓清泉、一片陽光，讓生活變得魅力四射。一個快樂的人不一定是最富有、最有權勢的，但卻一定是最聰明的。他的聰明就在於懂得人生的真諦，那就是：花開不是為了花落，而是為了燦爛。

約翰・福佩天生沒有手臂，但是他獲得了傳播學碩士學位，還到過世界各地的公司和學校演講。他從來就不會問：「為什麼我生來就沒有手臂？」而只問自己：「我怎麼去克服呢？」所以他用腳學會了梳理頭髮、點錢、開車、開門……更有趣的是每次他到中國餐館去吃飯的時候，他都會用腳趾表演他的一流筷子技巧。（這對其他人來說簡直就是一個挑戰，因為他們認為用筷子實在是太難了。）約翰說過：「我接受我自己。沒有了這些挑戰，我就不會成為今天的我。」

快樂是熱愛自己的一種方式。只有首先學會愛自己，才會有熱情去愛家人、朋友、工作、生活。在任何時候，快樂都是給自己和給他人最好的禮物。

有一個人，他總是有著超常的好運氣。而他獲得好運的秘訣則是，每天早上出門，如果遇到晴天，就說：「啊！這是個多麼舒心的天氣。」如果是雨天，會說：「今天的天氣多麼有情調啊！也許今天是個幸運的日子呢。」然後覺得每個人都在對他笑，好運也就跟著來了。看起來似乎很主觀，但是我想主要還是因為它總能保持一顆快樂而充滿希望的心靈！

快樂是一種心態，一種意識。這種心態會讓人產生一種無窮的力量，如果一個人決定獲得某種幸福，那麼只要他是快樂的，就一定能做到。對於快樂，許多人老是抱怨自己快樂不起來。其實快樂並沒有詳細的定義，它就在你身邊，彎腰可觸，伸手可得。

有這樣一個心理實驗，就是讓受試者觀察並記錄自己6週周以來的心情。每個人身上都帶有呼叫器，記錄他們當時的感覺和評定當時他們有多快樂。研究者想弄清楚，人們究竟認為有多快樂重要，還是有多少次覺得快樂重要？結果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。有時候快樂只需要幾分鐘的幻想、幾句交談或者幾個笑聲：在微雨中漫步，做手工藝，在陽臺上想像去自己一直想去的小村莊………當然，這需要你主宰自己的大腦，發揮自己的心智，善於尋找身邊的快樂。

安德魯•馬休斯說：「在這個世界上，隨時都可能快樂的人大概只有上帝一個，還等什麼，把本該屬於你的快樂從祂那裡搶回來吧！」

精神健康同樣重要

只有精神健康，身體愉快，然後才有家庭幸福，事業有成，萬事如意。∣∣無名氏

現在一些年輕的工作一族在面對日復一日的繁重工作的同時，常被一些不良的身心症狀所困擾：身體疲憊、面容衰老、精神緊張……不少人擔心這些來自身體內部的危機和沉重的工作負擔，會使自己過早衰老。

在當今競爭日趨激烈的社會環境中，每個人都要面臨工作、生活、學習、家庭等一系列問題，這種長期持續的身心付出，往往不可避免地給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。

心理學家有一個形象的說法：「心境是被拉長了的情緒」。心境的確會給人的其他一切體驗和活動留下明顯的烙印。俗話說「人逢喜事精神爽」，良好的心境使人有「萬事如意」的感覺，凡事都能迎刃而解；消極的心境則使人消沉，厭煩，甚至思維遲鈍。要想成為快樂心境的主人，要自覺地培養和掌握自己的心境，保持經久快樂：「振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂於交往。」詹姆斯說過：「如果你感到不快樂，那麼你要找到快樂的方法，那就是振奮精神。」常為自己所有而高興，不為自己所無而憂慮，就是自得其樂的主要方法。

凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標並為之努力的人，一定是健康的人。科學合理地安排好日常工作和生活也是比較重要的。注重健身，起居有規律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，就應該找出產生壓力的原因，採取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，儘量爭取支持，減少工作量；生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

其次，心理調節也是比較重要的環節。一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到形形色色的人和各式各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作生活中，要善於自我解除精神壓力，調理好自己的心態。

最後就是要平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物，還有不要過分依賴營養保健品。

每天都有一顆感恩的心

神說，所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的人，一幫信賴的朋友……∣∣林語堂

在這個人們日益被物化被功利化的世界上，感動別人和被別人感動已不再是輕而易舉的事了。鋼筋混凝土的樓房、現代化的電視、電話、電腦、傳真機的崛起，模糊了我們舊日純真的音容笑貌，遲鈍了我們彼此的心靈感覺。於是，感動，這種人類經常性的情感活動栓塞了，而「感動」一詞卻以空前的高頻率被雅俗的以及雅俗共賞的報章雜誌青睞著，而且字裡行間是感動得頗到位頗徹底的。這也許就是我們生活中缺少感動的折射。

生活中，我們付出了自己的真誠與關心，雖不一定要求對方回報什麼，但在大多數時候，絕對在乎對方的反應。而感動則是最好的反應，這是一種美麗而真實的表達。但許多人往往忽視這一點，結果就像給冬天的炭火澆了瓢冷水，當人與人之間的真情遭到冷卻，又怎能奢望這個世界是溫暖的呢！

電影《我的兄弟姐妹》裡，有許多場面讓人很感動。雖然不至於淚流滿面，不能自已，但是那種親情和無奈……確實讓人有些動情。在這個人類情感日益沙化的世界上，倘若一個人能依然在生活中心存感動，那麼他的一顆心無疑是正直、善良的。至少是一顆感恩的心，還沒有變得冷漠和麻木。

我們每個人都應該有一顆感恩的心，只有這樣我們才會珍惜我們所擁有的。我們才會過的愉快而積極，才會對生活充滿激情。如果你每天能帶著一顆感恩的心去生活，相信生活的心情與態度，自然是愉快而積極。事實上，一般人在不如意的時候，常常不知追根究柢，找出自己真正面臨的問題或原因，而期待環境或他人能為自己改變。當期待落空，心中自然產生失望與無助，這就會影響一個人的心情。我們的心都是有血有肉的，那麼，又何必掩飾自己那一刻異樣的心熱或心跳呢？

生活中，當我們習慣指天發誓的時候，別忘了，還有一件事我們很容易做到，而且會做得很好，那便是感動，那便是每天都有一顆感恩的心：感謝命運讓我們一起經歷花開花落，潮起潮落。

要學會有勇氣

沒有理想，就達不到目的；沒有勇氣，就得不到東西。∣∣無名氏

在高速公路上飛馳的汽車，如果馬達熄火，就會嘎然而止，甚至還會翻筋斗。人也是如此，要飛向成功的彼岸，如果一團心火熄滅，那麼成功的翅膀，將會凍僵，甚至墜入萬丈深淵。「火」給人以光明和希望，讓人相信人生永遠不會失敗，如果有失敗的話那就是對希望的放棄和信念的喪失。「火」也能溫暖別人：花時間去幫助別人，藉此治療自己的創傷。

這種「火」，便是勇氣。

某員警被子彈穿顱而過，常人也許就註定成為植物人，然而，在他母親的精心照料下及自身永不放棄的信念和勇氣支持下，竟然奇蹟般地康復了。

人生是我們頭頂的一塊天幕，而勇氣，則是籠罩在天幕上的光輝。

這是發生在非洲的一個真實的故事：

6名礦工在很深的井下採煤。突然，礦井坍塌，出口被堵住，礦工們頓時與外界隔絕。大家你看看我，我看看你，一言不發。他們誰都能看出自己所處的狀況。憑藉經驗，他們意識到自己面臨的最大問題是缺乏氧氣，如果應對得當，井下的空氣還能維持3個多小時，最多3個半小時。外面的人一定已經知道他們被困了，但發生這麼嚴重的坍塌就意味著必須重新打眼鑽井才能找到他們。在空氣用完之前他們能獲救嗎？這些有經驗的礦工決定盡一切努力節省氧氣。他們說好了要儘量減少體力消耗，關掉隨身攜帶的照明燈，全部平躺在地上。

在大家都默不作聲，四周一片漆黑的情況下，很難估算時間，而且他們當中只有一人有手錶。所有的人都向這個人提問題：過了多長時間了？還有多長時間？現在幾點了？時間被拉長了，在他們看來，2分鐘的時間就像1個小時一樣，每聽到一次回答，他們就感到更加絕望。他們當中的負責人發現，如果再這樣焦慮下去，他們的呼吸會更急促，這樣會要了他們的命的。所以，他告訴大家：「人生最重要的才能，第一是無所畏懼，第二是無所畏懼，第三還是無所畏懼。」並要求由戴錶的人來掌握時間，每半小時通報一次，其他人一律不許再提問。

大家遵守了命令。當第一個半小時過去的時候，這人就說：「過了半小時了。」大家都喃喃低語著，空氣中瀰漫著一股愁雲慘霧。戴錶的人發現，隨著時間慢慢過去，通知大家最後期限的臨近也越來越艱難。於是他擅自決定不讓大家死得那麼痛苦，他在告訴大家第二個半小時到來的時候，其實已經過了45分鐘。誰也沒有注意到有什麼問題。因為大家都相信他。在第一次說謊成功後，第三次通報時間就延長到了1個小時以後。他說：「又是半個小時過去了。」另外5人各自都在心裡計算著自己還有多少時間。錶針繼續走著，每過1小時大家都收到一次時間通報。外面的人加快了營救工作，他們知道被困礦工所處的位置，他們很難在4個小時之內救出他們。4個半小時到了，最可能發生的情況是找到6名礦工的屍體。但他們發現其中5人還活著，只有一個人窒息而死，他就是那個戴錶的人。

這裡說的是生的信念和生的勇氣。

在通常的狀態下，我們要面對的是生活中的林林總總。要有勇氣面對別人的譏諷和嘲笑。自我激勵的辦法之一，便是運用臨時性的激勵辦法。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇氣來面對時，你可以說：「造物主生我，就賦予我無窮的智慧和力量，凡事能做。」這樣可以增強自己內在的勇氣，激發自己內在的力量，從而成功地達到你的目的。

留意父母

父母的愛，為諸德之基。∣∣英國諺語

有這樣一個故事：

「煮淡一點就嫌沒有味道，現在煮鹹一點卻說咽不下，究竟想怎麼樣？」媳婦惡狠狠地說。

母親一見兒子回來，二話不說便把飯菜往他嘴裡送。

媳婦怒瞪他一眼。

他試了一口，馬上吐出來。「我不是說過了嗎，媽有病不能吃太鹹！」

「那好！媽是你的，以後由你煮！」媳婦怒氣衝衝地回房。

兒子無奈地輕嘆一聲，然後對母親說：「媽，別吃了，我去煮麵給你吃。」

「孩子，你是不是有話想跟媽說，直說就好了，別憋在心裡！」

「媽，公司下個月升我職，我會很忙，至於老婆，她說很想出來工作，所以……」

母親馬上意識到兒子的意思：「孩子，不要送媽去老人院。」聲音似乎在哀求。

兒子沈默片刻，他是在尋找更好的理由。

「媽，其實老人院並沒有甚麼不好，您知道她一但工作，一定沒有時間好好服侍您。老人院有吃有住有人服侍照顧，不是比在家裡好得多嗎？」

他還是有些猶豫不決，母親年輕便守寡，含辛茹苦將他撫養成人，供他出國讀書，但從不用年輕時的犧牲當作要脅他孝順的籌碼，反而是妻子以婚姻要脅他！真的要讓母親住老人院嗎？他問自己，他有些不忍。

「你媽都這麼老了，好命的話可以活多幾年，為何不趁這幾年好好孝順她呢？樹欲靜而風不息，子欲養而親不在啊！」親戚總是這樣勸他。

終於，兒子領著母親來到了老人院。

「媽，我……我要走了！」母親只能點頭。

他走時，母親頻頻揮手，她張著沒有牙的嘴，蒼白乾燥的嘴唇在囁嚅著，一副欲語還休的樣子。兒子這才注意到母親銀灰色的頭髮，深陷的眼窩以及打著細褶的皺臉。母親，真得老了！

他霍然記起一則兒時舊事。那年他才6歲，母親有事回鄉，不便帶他同行，於是把他寄住在鄰居家幾天。母親臨走時，他驚恐地抱著母親的腿不肯放，傷心大聲號哭道：「媽媽不要丟下我！媽媽不要走！」最後母親沒有丟下他。他連忙離開房間，順手把門關上，不敢回頭，深恐那記憶像鬼魅似地追纏而來。

他回到家，妻子與岳母正瘋狂的把母親房裡的一切扔個不停。

一個小小的獎盃｜｜那是他小學作文比賽《我的母親》第1名的勝利品！華英字典｜｜那是母親整個月省吃省用所買給他的第1份生日禮物！還有母親臨睡前要擦的風濕油，沒有他為她擦，帶去老人院又有甚麼意義呢？

「夠了，別再扔了！」兒子怒吼道。

「這麼多垃圾，不把它扔掉，怎麼放得下我的東西。」岳母沒好氣地說。

「就是嘛！你趕快把你媽那張爛床給抬出去，我明天要為我媽添張新的！」

一堆童年的照片展現在兒子眼前，那是母親帶他到動物園和遊樂園拍的照片。

「它們是我媽的財產，一樣也不能丟！」

「你這算甚態度？對我媽這麼大聲，我要你向我媽道歉！」

「我娶妳就要愛我的母親！為什麼，嫁給我就不能愛我的母親？」

一輛轎車一路奔往山崗上的那間老人院。當她見到兒子手中正拿著那瓶風濕油，顯然感到安慰：「媽忘了帶，幸好你拿來！」他走到母親身邊，跪了下來：「很晚了，媽自己擦可以了，你明天還要上班，回去吧！」

他囁嚅片刻，終於忍不住啜泣道：「媽，對不起，請原諒我！我們回家去吧！」

當你忙著自己的學業、工作、婚姻、家庭的時候，你留意過自己的父母嗎？你是否發現他們的行動已經不像過去那樣敏捷，他們的頭上已經添了縷縷銀絲……其實，當物質生活有了保障之後，父母們最期盼最渴求的便是子女們的精神慰藉。做兒女的能夠經常問候，日常生活伸一把手，生病時多探視，有空的時候和他們嘮叨嘮叨，他們就心滿意足了。讓他們精神愉快、健康長壽，比什麼都重要。

每天運動

陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉。∣∣無名氏

英國里茲大學運動與健康學教授McKenna組織研究者對200名來自3個不同工作場所（一所大學、一家電腦公司和一家人壽保險公司）的員工進行了問卷調查研究，研究的主題是：當天參加鍛煉與否，是否會影響員工們的工作效率和情緒方面。

參與調查者可以自願選擇是否參與和參與何種體育鍛煉。研究者發現，他們中的大部分人中午花30～60分鐘做瑜珈或跑步、打籃球等等。超過6成的員工表示，在參加鍛煉的日子裡，他們的管理能力、精神狀態和承受壓力的能力得到了提升。

總之，參與鍛煉的人們往往更容易對自己當天的表現感到滿意，而且這樣的效果即使在那些堅持鍛煉的人身上也同樣存在。

的確，適量的活動筋骨有助於放鬆心情，而且如果條件允許，最好是在戶外運動，因為陽光中的紫外線能改善心情，環境的變換也能避免單一和枯燥帶來的鬱悶心理。

跑步是大多數人的選擇。它對「身體健康、外表及體型均有幫助，還能使你更接受自己。」

從前有個非常內向的女人，她在社交活動或者其他談話中，常常躲在別人的後面。她甚至也為自己不敢穿短褲跑步而耿耿於懷。但是自從她參加了一個運動培訓中心的培訓活動後，心態完全改變了。人們慢慢發現，她逐漸地加入到人群中間，並且顯得是那麼的自信。

一個有名的醫生說過：跑步之所以有效，是因為它「能改變人的人格樣式，人們更能肯定自我價值，更有自信，也能逐漸感受到自我的力量。」此外，跑步還能在其他方面強化性格：

跑步者能發展出成就感，而且對克服困難的技巧能夠駕馭自如；要成為獨立的跑步者需要時間，因此他能學習耐心；持續努力；當你習慣於跑步之後，就會對跑步產生一種情感，認為跑步是種積極的活動，從而不自覺的用它來取代像抽煙、喝酒、無謂爭辯等這些消極的習性。

旅遊也是很不錯的選擇。遊山玩水能夠使人忘掉煩惱，心境豁然開朗，旅行經歷豐富的人，心胸也會變得開闊。

實際上，鍛煉的類型似乎並不重要，各種鍛煉都有效。研究人員發現鍛煉時間的長短和強度大小所產生的效果並沒有太大差別。這意味著，怎麼運動都行，只要你參與了，就會有效果。

當然了，有規律的體育運動是最好不過的，如果做不到，就在每週抽出一定的固定時間來鍛煉吧，可以讓身體得到放鬆，大汗淋漓的感覺有時候也很不錯哦。而且第二天也再有新的活力來面對接下來的一切。要記住：每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。

快樂的理由

「快樂是一種優雅的心態，快樂是一種無法取代的感覺。物質的滿足未必能帶來快樂，而快樂卻能帶來人生的滿足。」∣∣王蒙

生活是一道多解題，複雜得永遠都沒有標準答案。可生活又簡單得像一顆水晶，透明、潔淨，閃耀著絢麗的光彩。而快樂就像一首歌、一個擁抱、一泓清泉、一片陽光，讓生活變得魅力四射。一個快樂的人不一定是最富有、最有權勢的，但卻一定是最聰明的。他的聰明就在於懂得人生的真諦，那就是：花開不是為了花落，而是為了燦爛。

約翰・福佩天生沒有手臂，但是他獲得了傳播學碩士學位，還到過世界各地的公司和學...

前 言

財富可以顯示出一個人的尊貴，但也因為金錢的光環，讓周遭的人出現了劣根性的一面……

很久很久以前，某個村子裡有個貧困的農人，他聰明絕頂，還是個耕作的能手，可是沒人肯聽他的話：不論他對村裡那些聰明人說些什麼，他們都異口同聲地講：「他懂什麼？他知道什麼？他亂說，誰相信他？……」

可是上帝讓這個農人發財，他變成大財主了，於是這時候他也被選為村裡的頭頭了。有一次他召開會議，人們東家長西家短地閒扯了半天，最後頭頭說：

「善良的人們，你們知道嗎？我遇到一件荒唐事……」

「什麼事啊？」大家問。

「有一天我騎馬進城去，準備買一個新犁鑱。雖然我家裡的那個還能用，不過我覺得這個很便宜，我想就以備萬一吧，所以就買了下來，帶回家去放在倉庫裡。我想，先放著吧，需要的時候再拿也不遲。在倉庫裡放了一個禮拜，嗯，也許有兩個禮拜。我看也沒去看，隨它去吧。昨天我順便走進倉庫，一瞧哇，我的犁鑱上滿是洞洞眼眼的。我走過去仔細一瞧……喝，多少老鼠喲……犁鑱被咬得全是洞，現在一點用處也沒啦，只有一丟，多倒楣！」

「是啊，」有一個人說，「有這種事，有這種事，是有這麼一種老鼠，別看牠小，可是牠的牙齒真厲害，不論你放什麼東西，牠們都能咬穿。」

其他的人也說：

「一點不假，一點不假！」

這個農人聽了許久許久，後來終於說：

「唉，這就是人間的真理：我從前是個一貧如洗的農夫，哪怕我對你們說的全是真理，可是你們也說我在亂說。現在我是百萬富翁啦，明明我在扯謊，可是你們還說我講的是真話。你們在什麼地方看見過，老鼠能啃穿犁鑱呢？能有這種怪事嗎？犁鑱是鐵的呀……」

很多時候，說話的不是人的嘴巴，而是金錢和權勢。

前 言

財富可以顯示出一個人的尊貴，但也因為金錢的光環，讓周遭的人出現了劣根性的一面……

很久很久以前，某個村子裡有個貧困的農人，他聰明絕頂，還是個耕作的能手，可是沒人肯聽他的話：不論他對村裡那些聰明人說些什麼，他們都異口同聲地講：「他懂什麼？他知道什麼？他亂說，誰相信他？……」

可是上帝讓這個農人發財，他變成大財主了，於是這時候他也被選為村裡的頭頭了。有一次他召開會議，人們東家長西家短地閒扯了半天，最後頭頭說：

「善良的人們，你們知道嗎？我遇到一件荒唐事……」

「什麼事啊？」大家問。

「有一天...

前 言………………2
快樂的理由………………10
精神健康同樣重要………………14
每天都有一顆感恩的心………………17
要學會有勇氣………………20
留意父母………………24
每天運動………………30
敢於承擔愛………………34
不要抱怨………………38
放下包袱………………42
不要嫉妒………………47
不要後悔………………51
控制情緒………………55
忘記仇恨………………59
學會樂觀………………64
學會讚美………………68
遠離謠言………………72
笑對指責………………76
快樂工作………………80
承諾若金………………84
珍惜時間………………88
增強同情………………92
不要怕尋求幫助………………96
勿以善小而不為………………100
別太把自己當回事………………104
遠離自私………………108
自信的陽光………………112
不要一錯再錯………………116
幽默的力量………………119
美麗的善意謊言………………122
不要投機取巧………………127
保持謙虛………………131
接受不完美………………135
將心比心………………139
正視自己的缺點………………143
開始行動………………147
順其自然………………151
學會放棄………………155
要有目標………………159
學會傾聽………………163
學會寬容………………167
不要羡慕別人………………171
學會忍耐………………174
不要驕傲………………178
適應環境………………181
這是你的工作………………185
努力的嘗試………………188
誠 信………………190
似水年華………………192
人生的支點………………195
人際關係中的「五不」原則………………199
金錢法則………………203
為對方的隱私留下空間………………206
貴重的塑膠心………………211
父 親………………214
盡情流淚………………218

前 言………………2
快樂的理由………………10
精神健康同樣重要………………14
每天都有一顆感恩的心………………17
要學會有勇氣………………20
留意父母………………24
每天運動………………30
敢於承擔愛………………34
不要抱怨………………38
放下包袱………………42
不要嫉妒………………47
不要後悔………………51
控制情緒………………55
忘記仇恨………………59
學會樂觀………………64
學會讚美………………68
遠離謠言………………72
笑對指責………………76
快樂工作………………80
承諾若金………………...