定價:NT$ 280
優惠價:88 折,NT$ 246
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放鬆.好睡.自然醒
你也可以輕鬆入睡,一覺到天亮!
為什麼我們需要睡覺呢?睡眠時間多久才適當?
如何設定生理時鐘吧?怎樣趁睡覺期間變得更健康?
睡覺也會變瘦、變漂亮?數羊有助入眠嗎?
這些問題是否也困擾著你呢?
其實我們的身體機制,
是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
因此,肌膚再生,發生於睡眠中;
紓解壓力,也是在睡眠中;
製造新的血液,同樣也發生於睡眠中。
所以,擁有一夜好眠,才能創造出內外兼具的真正美麗與能量!
【提升睡眠品質小撇步】
1. 晚上11點前就寢。
2. 晚餐以好消化的輕食為主,並於就寢的3個小時前食用完畢!
3. 給自己悠閒的2小時放鬆時間,讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
4. 覺得有睡意時要把握時機趕快上床!
5. 盡量固定起床與就寢的時間。
6. 健康有規律的生活,是安眠入睡的關鍵!
關於睡眠的眾多疑問,都可以在此書中獲得解答!
在此,祝你今晚有個好夢!
作者簡介:
【監修/三橋美穗(MIHASHI MIHO)】
舒眠治療師。
曾任職寢具製造商的研究開發部門長,之後自立活躍於各領域。多元化研究睡眠問題,豐富的知識與具實踐性的建議廣獲好評。除了演講與寫作外,也積極參與飯店、旅館內的客房佈置及企業的商品開發建議等工作。著有『快眠セラピー』(KK LONGSELLERS)、『幸せを呼ぶ快眠ヒーリング』(日本実業出版社)等書。
http://sleepeace.com/
【插圖/岩上 喜實(IWAGAMI NOBUMI)】
現居於日本鳥取縣。插畫家。曾製作過「BENETTON」目錄、ASIANA航空插圖、今井書店人物造型等。2004年榮獲『ダ‧ヴィンチ』雜誌第2屆『COMIC ESSAY PETIT大賞』B賞。
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。徵求價 | 數量 |
4折 | 1 |
5折 | 2 |
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作者:三橋美穗
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【監修/三橋美穗(MIHASHI MIHO)】
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曾任職寢具製造商的研究開發部門長,之後自立活躍於各領域。多元化研究睡眠問題,豐富的知識與具實踐性的建議廣獲好評。除了演講與寫作外,也積極參與飯店、旅館內的客房佈置及企業的商品開發建議等工作。著有『快眠セラピー』(KK LONGSELLERS)、『幸せを呼ぶ快眠ヒーリング』(日本実業出版社)等書。
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【插圖/岩上 喜實(IWAGAMI NOBUMI)】
現居於日本鳥取縣。插畫家。曾製作過「BENETTON」目錄、ASIANA航空插圖、今井書店人物造型等。2004年榮獲『ダ‧ヴィンチ』雜誌第2屆『COMIC ESSAY PETIT大賞』B賞。
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