基本篇
1 思考角度　國王的視線與庶民的視線
2 與被攝物的距離　營造情感的攝影機位置
3 框架構圖　何謂人物尺寸？
4 觀景器　何謂活用16對9的框架構圖
5 觀景器　觀看觀景器的話，便能窺知攝影師的技能
6 觀景器　取消中央記號，意識Head Room
7 打光　想像現實的場景，設定光源
8 打光　正因為陰影的出現，讓畫面產生立體感或者遠近感
9 打光　即使是電池燈，也能依據位置來呈現演出
10 現場的心理準備　現場的「氛圍」會因時間軸而改變，思考如何可以表現出「氛圍」
11 攝影師的訓練法　平衡感佳的身體才能拍出穩定的鏡頭
12 LOOK　攝影者必須具備的概念「LOOK」
13 LOOK　利用Gamma調整控制中間色調
14 LOOK　以表現的觀點思考白平衡
15 LOOK　嘗試積極地改變攝影機的色溫
16 LOOK　試著感受影像擁有的「體溫」
17 關於變焦　變焦流露著攝影者的情緒

實踐篇
18 進步的重點　模仿乃是邁向名攝影師的捷徑
19 攝影機位置　思考從哪裡進行攝影
20 制定攝影計畫　若能勘景做好攝影計畫，則能完成更具創造性的影像
21 鏡頭的多樣性　攝影的同時，思考構成整體所必要的鏡頭
22 多樣化的鏡頭　盡可能地拍攝多樣化鏡頭的重要性
23 可以進行隨機應變的判斷嗎？　分析喜愛影片的同時，學習鏡頭的多樣性
24 攝影機的平衡與三腳架　要讓影像安定，攝影機的平衡極為重要
25 攝影機的平衡與三腳架　三腳架的正確使用方法以及邁向手持攝影的應用
26 手持攝影技巧　手持攝影時的身體使用方法
27 長年經驗談　與攝影師的職業病─腰痛和平相處的秘訣
28 三腳架攝影的正確姿勢　鞠躬盡瘁地攝影，熟練以三腳架拍攝時的身體使用方法
29 手持攝影的正確姿勢　抬頭挺胸的姿勢才是手持攝影的王道
30 思考「吸睛」術①　食物呈現色香味俱全的拍攝秘訣？首先考慮角度看看吧
31 思考「吸睛」術②　時間有限的紀錄片，能否活靈活現地呈現「吸睛」效果？
32 思考「吸睛」術③　即使是ENG用燈光，經過設法就能夠賦予畫面光澤
33 打光　點光源的硬光與面光源的柔光
34 配件　日本百圓商店是發掘攝影便利小物的寶庫
35 海外拍外景的注意事項①　如何避免在海外攝影時，可能會發生的各種風險
36 海外拍外景的注意事項②　切勿將過去的成功經驗當作預測風險的標準

現場篇
37 NHK「日曜美術館」的現場①　拍攝時確實地正對著繪畫作品
38 NHK「日曜美術館」的現場②　繪畫作品如何打光呢？
39 攝影師購買的攝影器材　ROADRAG是什麼東西？
40 NHK「美之秘訣」現場①　想像故事，拍攝布料
41 NHK「美之秘訣」現場②　決定第1發的燈光
42 NHK「在世界的街道邂逅」現場　年過60的老頭為何堅持使用穩定器的理由
43 拍攝靜物的現場①　自己佈置靜物並攝影時的秘訣
44 拍攝靜物的現場②　從攝影現場使用的「暗號」，窺探秘訣
45 以山岳為主題的節目製作現場　登山錄影有製作秘訣嗎？
46 攝影器材　何謂盡可能地將器材減量的專家秘笈？
47 在NHK「美之秘訣」拍攝生魚片　攝影時濃妝艷抹還是素顏呢？
48 食物和用餐場景的拍攝現場　有沒有將生魚片拍得「看起來好好吃喔」的方法？
49 對攝影對象的理解度　在運轉攝影機前如何取得有價值的題材
50 選擇器材　何謂專家「擁有」的攝影機？
51 以企業錄影的現場思考影像達成的效果　如何決定採訪的「視線」？
52 在田野外景地拍攝的節目所需要的攝影準備　勘查外景地的確認事項？
53 田野外景節目的秘辛　在長征之旅節目密集取材！
54 器材裝備的訣竅　我拿攝影機的方式
55 多機剪接攝影機的現場轉播　攝影機七台、攝影師三人的現場攝影

基本篇
1 思考角度　國王的視線與庶民的視線
2 與被攝物的距離　營造情感的攝影機位置
3 框架構圖　何謂人物尺寸？
4 觀景器　何謂活用16對9的框架構圖
5 觀景器　觀看觀景器的話，便能窺知攝影師的技能
6 觀景器　取消中央記號，意識Head Room
7 打光　想像現實的場景，設定光源
8 打光　正因為陰影的出現，讓畫面產生立體感或者遠近感
9 打光　即使是電池燈，也能依據位置來呈現演出
10 現場的心理準備　現場的「氛圍」會因時間軸而改變，思考如何可以表現出「氛圍」
11 攝影師的訓練法　平衡感佳的身體才能拍出穩定的鏡頭
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