名人推薦：雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉 中醫師

現職

雅丰唯心中醫診所院長

學歷

台北醫學大學藥學系

台北醫學大學藥學研究所碩士

台北醫學大學藥學研究所博士研究

中國醫藥大學學士後中醫系

經歷

中國醫藥大學中醫部實習

術德中醫診所中醫師

明師中醫診所中醫師

專長

◎美容：豐胸、美白、除皺

◎瘦身：穴位埋線、中藥減重、局部塑身

◎婦科：月經異常、產前產後調理、更年期障礙

◎內科：生髮、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常

◎體質調理：過敏、氣喘、轉骨、不孕症



刮痧自療，遠離病痛保健康

刮痧是...

刮痧，最適宜居家保健的技法 刮痧療法歷史悠久、源遠流長，早在唐代，人們就開始使用刮痧來治療疾病。至元、明時期，刮痧療法已在民間廣為流傳，現代人更是將刮痧廣泛運用於防治疾病、養顏美容等多方領域。

但「痧」到底是什麼？為什麼刮刮皮膚就能調節臟腑功能，緩解疼痛，甚至美容、減肥、瘦身？現代刮痧和古代刮痧又有何不同？

本章將為你解開刮痧療法歷經千年而不衰，反而面貌一新，迅速得以發展和廣泛應用的祕密。

刮痧療法為何長盛不衰？

「刮痧」古稱「砭法」，是中醫治療6大技法之首。中醫治療6大技法，分別是：砭、針、灸、藥、按蹺、導引，「砭」為第一法。可見其地位之重要，應用之頻繁。一直到現在，刮痧依然是人們所青睞的治療方法。 從古至今，刮痧不僅滿足人們熱愛自然、追求健康的需求，減少醫藥費用和藥物副作用對身體的傷害，滿足人們對安全與效果的雙重需求，且刮痧操作簡便，好學好用，非常適合居家自我保健。 你可以在享受刮痧帶來美麗和健康的同時，驚歎刮痧神奇的效果，透過刮痧，領略到傳統醫學的魅力。 安全速效 俗話說「是藥三分毒」，刮痧療法不打針、不吃藥，只在體表皮膚刮拭治療，不穿透皮膚，也沒有感染的後顧之憂，非常安全。 刮痧看似只對皮膚簡單刮拭刺激，其實是對體內臟腑、經絡、體表、血脈、肌肉的總動員，可調動肌體的自我防衛系統來調節失衡氣血，此外，借由「出痧」和「退痧」過程，還能排出對身體有害的毒素，發揮最佳的保健功效。同時，刮痧療法操作簡便，刮拭效果立竿見影。

好學好用 刮痧療法不是醫師的專利，無論有無醫學基礎常識，只要對照本書，按圖索驥，人人都能在家中自我診斷和治療，並隨時進行自我美容和保健。

操作簡便 刮痧不需要複雜的器具，也不需到院請醫師操作，更不需要特殊的場地，掌握要領，準備好刮痧板、刮痧油或刮痧乳，按本書標示的要點，自己在家中即可操作。 刮痧治療的選擇非常靈活，可根據自己的時間和需要，在不同的地點、不同的季節，選擇最適合的保健刮痧方法。

刮痧—自我診斷和治療的妙方

刮痧之所以在民間廣泛流傳，歷久不衰，除具有前述特點外，還和它能幫助人們自我診斷健康狀況、防治疾病、養顏美容分不開。

自我診斷健康狀況 刮痧，根據經絡、臟腑、氣血、津液等基礎理論，運用中醫辨證的方法，分析各種痧象（指出痧的多少、所在的部位、顏色深淺）、陽性反應（指刮痧板下出現疼痛、沙礫、結節等反應）的性質、程度（局部有無疼痛、疼痛輕重、性質，刮痧時，刮板下有無障礙和阻力等反應），根據痧象和刮拭過程中的陽性反應的診斷規律，可以判斷對應臟腑器官的健康狀況，確定亞健康或病變部位、程度。幫助我們發現體內隱藏疾病，還可協助預測健康發展的趨向。 具體診斷方法將在第3章的《刮痧快速測健康》中詳細介紹。

防治疾病 　　氣血是構成人體、維持生命活動的基本物質之一。氣血運行通暢，人體就能保持健康；氣血運行不暢，則組織器官缺氧，細胞早衰，影響人體健康。

　　刮痧具有疏通經絡，暢達氣血，促進人體新陳代謝等作用，有預防疾病、防衰抗老之效。 　　通過刮痧，可以在疾病尚未形成之前，發現氣血變化的蛛絲馬跡，提前進行有效治療，將疾病消失在萌芽狀態。

　　因為刮痧可以對「亞健康」進行定位診斷，使刮痧保健治療，更具針對性，效果更好。

　　刮痧具有診斷和治療同步進行的特點，因此，刮痧是操作簡便，安全有效的防治疾病方法。

養顏美容 　　刮痧可以活血化瘀，排除體內毒素、淨化體內環境和血液，還可暢達氣血、調節臟腑，同時清潔皮膚並為其輸送營養，使肌膚局部的毛細血管擴張，局部組織血容量增多，血液循環加快而產生「熱效應」。

　　熱效應使皮膚新陳代謝活躍，有利於修復、更新受損組織，幫助組織功能恢復，進而達到養顏美容的目的。 　　刮痧美容法，不僅適合各種臉部毀容性疾患防治，更適合日常美容護理，既可消斑祛痘，又可細膩皮膚、改善膚質、減少皺紋、延緩皮膚衰老。

刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技

　「因瘀致虛」是現代人體質的特點。現代人常常攝入過量食物，而使腸胃負擔過重，加上生活不規律、工作壓力大，用腦過度，體能活動少，睡眠不足等，身體很容易出現疲勞、內分泌紊亂、代謝紊亂等狀況，使體內環境因代謝廢物積聚過多，瘀滯脈絡而阻礙氣血運行，導致微循環障礙。久而久之，不僅影響人體健康，甚至可誘發疾病。 　刮痧通過對皮膚進行簡單的刮拭刺激，以出痧的方式，宣洩「邪毒、瘀滯」，調暢氣血，使經脈、器官中氣血平衡，陰陽調和，確保各器官功能正常，同時可以改善微循環，活血化瘀，增強免疫調節功能，清潔體內環境，調動肌體的自我防衛系統，可有效地改變經絡失調，陰陽失衡的病理狀態，進而實現強身健體、防治疾病的目的，是適合現代人體質特點的養生絕技。 具體來說，刮痧有以下中醫功效：

快速排毒解毒，預防各種慢性病

體內毒素積聚，是亞健康和疾病誘因 刮拭出痧可快速排毒、解毒

體內毒素：體內氣血瘀滯，局部新陳代謝速度減緩，會瘀而化熱，產生危害健康的內毒素。

這種體內毒素，是導致臟腑功能失調的病理產物，既污染體內環境，又阻滯經絡氣血運行，也是疾病發生、發展的重要誘因，如不及時治療，會出現嚴重的微循環障礙、內分泌紊亂、代謝異常而產生各種疾病。

引起的症狀或疾病：人體各種亞健康症狀，以及高血脂、糖尿病、心腦血管疾病、乳腺增生、痛經、腸胃病、骨關節疼痛、免疫功能異常、發炎症狀等。 刮痧是一種快速宣洩病氣的療法，刮痧後，皮膚毛孔擴張，可直接從毛竅排泄病氣。在體內毒素積聚的部位刮痧，就會有「痧」出現。

刮拭瞬間所出現的痧，迅速改變血管內血液的瘀滯狀態，減輕血管內的壓力，可將含有毒素的血液，以「痧」的形式，排出血管之外，使含有營養物質的新鮮血液暢行無阻。

局部組織不再受代謝廢物瘀滯和新鮮營養無法獲得之苦，就可維持良好的內循環和生命力，遠離疾病。

出痧還有消炎殺菌之效。與藥物不同，刮痧的消炎殺菌作用，是通過調整肌體氣血運行，改善微循環，增強淋巴細胞、白血球的吞噬能力，促使體內廢物、毒素加速排泄，以自身新陳代謝能力和調節能力增強，而消炎殺菌。

快速清潔體內環境，抗衰美容

體內環境不潔導致早衰 表裡雙清，淨化體內環境

體內毒素：當某臟腑器官處於亞健康，或出現病理改變時，新陳代謝速度隨之減慢，代謝產物不能及時通過正常管道排出，就成為污染內環境的體內毒素。

引起的症狀或疾病：臉色晦暗、口渴、口臭、便祕、尿黃、急躁易怒、食慾減退或頭暈、疲勞、失眠健忘等各種症狀。 表裡雙清：刮痧使皮膚毛孔開泄並出痧，可直接快速地排除血液中的代謝產物，推動經絡氣血運行，促進新陳代謝，改善微循環，清潔、淨化肌膚和臟腑內環境。

利尿、通便、發汗：刮拭軀幹四肢部位經穴和全息穴區，可調理臟腑，恢復和增強肌體自身排泄功能，通過利尿、通便、發汗等途徑，及時排泄代謝產物。

增強免疫調節功能，提高抵抗力

不良作息，使現代人免疫功能低下 退痧過程，可以提高免疫功能

競爭壓力及吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，嚴重影響現代人的免疫調節功能。舒適的生活環境，使肌肉的收縮力減弱，自身的反應能力、調節功能下降；精細食物，使胃腸的蠕動能力降低；嚴重的空氣污染刺激呼吸道，污染血液。

引起的症狀和疾病：感冒、哮喘、過敏性疾病、傳染性疾病，以及免疫調節功能異常。 調動體內的清道夫：人體血液、淋巴液和組織間液中，有許多具有免疫功能的淋巴細胞，及血液中的吞噬細胞，對體內異物（非正常組織、外來組織）有識別和排除的能力，被稱為體內的「清道夫」。刮拭所出的痧，會很快被它們識別出來，並排出體外。

經常刮痧，「出痧」和「退痧」的過程，可以啟動肌體的免疫細胞，使體內清道夫的排異能力增強，有效、快速清除病理產物。

快速活血化瘀，消除身體疼痛

氣滯血瘀是疼痛性疾病的主因 刮痧以「通」「泄」為補

氣滯血瘀：中醫認為經絡氣血「不通則痛」，氣滯血瘀，是引發疼痛性疾病的重要原因。

引起的症狀或疾病：頭痛、頸肩腰腿痛、胃腸痙攣性疼痛、神經痛等各種疼痛性疾病。

氣滯血瘀還可引起頭暈目眩、疲乏無力、氣短胸悶、痤瘡、黃褐斑、臉色萎黃或晦暗等各種亞健康症狀。 刮痧療法的特點是「以通為補」、「以泄為補」，而不是從外部向體內補充營養物質。

刮拭刺激皮膚，使毛孔開泄，迅速出痧，快速疏通經脈，活血化瘀，排毒解毒。

血脈暢通，氣血運行通達五臟六腑，即可及時為細胞補充氧氣和各種營養素。

刮痧要點與訣竅

適刮疾症VS. 6種禁刮疾症

適刮疾症

「全息經絡刮痧法」，可應用於多種常見疾病的防治。對於疼痛性疾病、亞健康以及臟腑神經功能失調的病症，具有顯著療效，但對於器質性疾病（身體器官已有具體損壞），刮痧只是一種輔助性的治療手段。

重症病患和較複雜的疾病，還是應採用藥物和其他的綜合治療手段。

疼痛性疾病 頭痛、牙痛、胃腸痙攣性疼痛、各種神經痛、腰痛、腿痛、頸痛、肩痛等骨關節疾病。

外感病、臟腑器官病症 感冒發熱、咳嗽氣喘、腸胃病、食慾不振、糖尿病、心腦血管疾病、乳腺增生、痛經、月經不調等。

美容美體 痤瘡、黃褐斑、養顏美容、減肥美體。

改善亞健康狀態 早期診斷、治療，有效改善亞健康，預防疾病，延緩衰老。

6種禁刮疾症

有下列情況時，不適合進行刮痧治療： 1有出血傾向的疾病，例如：血小板減少症、白血病、嚴重貧血等病症禁刮。 2嚴重心、腦血管病急性期、肝腎功能不全者禁刮。 3韌帶、肌腱急性損傷部位，新生骨折患部禁刮。 4惡性腫瘤手術後傷口瘢痕部位，原因不明的腫塊，以及惡性腫瘤部位禁刮。 5婦女經期下腹部、妊娠期下腹部、腰骶部禁刮。 6感染性皮膚病患處，糖尿病患者皮膚破潰處，嚴重下肢靜脈曲張，局部禁刮。

刮痧治療的順序和方向

順序：先上後下，先「背腰」後「胸腹」，先「軀幹」後「四肢」，先「陽經」後「陰經」。

為減少穿脫衣服的次數，也可先刮暴露部位，再刮軀幹部、下肢，最後刮腳部。

刮拭方向：背部、腹部、四肢，從上向下刮（如肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂則從下向上刮），臉部、肩部、胸部從內向外刮。

刮痧治療三步驟

以空氣新鮮、冷暖適宜的室內環境為佳。室溫過高時，應避免空調或風扇的冷氣直吹，室溫以不低於18℃為宜。

第1步：選擇體位 選擇既能便於刮痧者操作，又能充分暴露所刮部位，讓被刮者感到肌肉放鬆，可持久配合的體位。

1坐位

適宜刮拭頭、頸、肩、四肢、胸、背、腰等部位。被刮者面向椅背騎坐，雙臂放在椅背上，使其身體有所依靠。

2仰臥

適宜刮拭前頭部、頭頂部、側頭部、臉部、胸、腹等部位。

3俯臥

適宜刮拭側頭部、胸、背、腰、髖、下肢側面等部位。

4側臥

適宜刮拭後頭部、背、腰、下肢後側等部位。取俯臥位時，腹部下墊一軟枕，托起腹部，避免腰部下陷，肌肉緊張。

第2步：選定治療部位，進行操作

根據體質、病症、治療的目的選定並充分暴露治療部位、穴位。用紙巾保護好刮拭部位下的衣服。

在刮拭的全息穴區和經絡穴位處，塗上刮痧油，臉部則先塗美容刮痧乳，開始刮痧。

第3步：拭淨患部，穿衣、飲水

擦淨殘留刮痧油漬，穿衣保暖，飲用大量溫開水。

出現異常反應怎麼辦？

症狀 措施

疲勞 少數體質虛弱者，如刮痧時間過長，刮痧後24小時內有疲勞反應。體質極虛弱者，如刮痧時間過長，刮痧後又不注意避風、保暖，偶爾會出現感冒症狀。 一般不需處理，只要休息即可。

注意避風保暖，正確掌握刮痧時

間，就不會出現疲勞、感冒現

象。

暈刮 「暈刮」是在治療刮痧過程中，出現的暈厥現象。例如：空腹、熬夜後刮痧，以及刮痧時間過長，手法不當，體質虛弱、敏感者會出現暈刮症狀。

發生暈刮時，輕者精神疲倦、頭暈目眩、臉色蒼白、噁心欲嘔、出冷汗、心慌、四肢發冷；重者血壓下降，出現短時間的暈厥。 立即停止刮痧治療。

撫慰受刮者勿緊張，助其平臥，注意保暖，飲溫開水或糖水。

馬上拿起刮痧板，用角部點按「人中穴」，對「百會穴」和「湧泉穴」施以「瀉刮法」會即刻好轉。

暈刮好轉後，繼續刮拭「內關穴」、「足三里穴」。

刮痧，最適宜居家保健的技法 刮痧療法歷史悠久、源遠流長，早在唐代，人們就開始使用刮痧來治療疾病。至元、明時期，刮痧療法已在民間廣為流傳，現代人更是將刮痧廣泛運用於防治疾病、養顏美容等多方領域。

但「痧」到底是什麼？為什麼刮刮皮膚就能調節臟腑功能，緩解疼痛，甚至美容、減肥、瘦身？現代刮痧和古代刮痧又有何不同？

本章將為你解開刮痧療法歷經千年而不衰，反而面貌一新，迅速得以發展和廣泛應用的祕密。

刮痧療法為何長盛不衰？

「刮痧」古稱「砭法」，是中醫治療6大技法之首。中醫治療6大技法，分別是：砭、針...

小小一塊刮痧板，刮出健康人生

刮痧療法—這枝中國醫學的奇葩，因其易於操作，效果顯著，自古就被大眾廣為使用。在回歸自然，推崇中醫養生保健的今天，刮痧更成為人們學習和推崇的焦點。

我自1991年運用刮痧治療自身頑疾，親身感受到立竿見影的效果後，深感中國醫學的奇妙，即開始瞭解刮痧療法深厚的醫學底蘊，術業專攻，潛心研究，探索刮痧的奧祕，挖掘刮痧的潛力，並開拓新方向，將生物全息理論，成功地運用到刮痧療法中。

今天的刮痧技法，經多代人承先啟後的努力，得到長足的發展，已經面貌一新：既汲取古老刮痧術的精華，又結合現代醫學理論，根深葉茂。

小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡單地一刮，調動的是人體皮肉、筋骨的活力，激發的是肌體自身的抗病能力和調節能力，為人們趕走病痛，帶來健康和美麗，且毫無副作用，因此，才成為最受歡迎、非常適合家庭保健的中醫技法。

多年來，我運用中西醫學理論，指導刮痧實踐，廣泛應用於保健、診斷、美容、治療等多方領域，積累豐富的成功經驗。為方便工作繁忙的上班族，也為沒有醫學基礎知識的朋友，學習應用刮痧療法，本書刪繁就簡，彙集上述各領域中的精粹。

您可根據自身需求，按圖索驥，隨時進行自我刮痧診斷，找出「亞健康」的部位，有針對性地保健、居家美容，還可為自己和家人解一時之需，療自身之疾。無須花費過多時間，哪怕只是將此書隨手翻閱，都可學會一招半式，讓全家人受益。

感謝北京電視臺《快樂健身一籮筐》節目，長達46集連續拍攝、播出張秀勤「全息刮痧健身法」，讓更多民眾，有機會面對面地學習「全息經絡刮痧法」，使千家萬戶受益。

小小一塊刮痧板，刮出健康人生

刮痧療法—這枝中國醫學的奇葩，因其易於操作，效果顯著，自古就被大眾廣為使用。在回歸自然，推崇中醫養生保健的今天，刮痧更成為人們學習和推崇的焦點。

我自1991年運用刮痧治療自身頑疾，親身感受到立竿見影的效果後，深感中國醫學的奇妙，即開始瞭解刮痧療法深厚的醫學底蘊，術業專攻，潛心研究，探索刮痧的奧祕，挖掘刮痧的潛力，並開拓新方向，將生物全息理論，成功地運用到刮痧療法中。

今天的刮痧技法，經多代人承先啟後的努力，得到長足的發展，已經面貌一新：既汲取古老刮...

第1章 刮痧，最適宜居家保健的技法 刮痧療法為何長盛不衰？ 安全速效 好學好用 操作簡便 刮痧—自我診斷和自我治療的妙法 自我診斷健康狀況 自我防治疾病 自我養顏美容 刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技 快速排毒解毒，預防各種慢性病 快速清潔體內環境，抗衰美容 增強免疫調節功能，提高抗病能力 快速活血化瘀，消除身體疼痛

第2章 刮痧技巧輕鬆學 刮拭器具 7種基本刮痧法 持板的正確方法 1.面刮法 2.角刮法（單角刮法、雙角刮法） 3.點按法 4.拍打法 5.厲刮法 6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法） 7.疏理經氣法 身體各部位的刮法 臉部 耳部 頭部 頸肩部 腰背部 胸腹部 四肢、手腳 刮痧要點與訣竅 適刮疾症VS.6種禁刮疾症 刮痧治療的順序和方向 刮痧治療三步驟 出現異常反應怎麼辦？ 刮痧時間及間隔時間 如何提高療效並減輕疼痛？ 刮痧6大注意事項

第3章 刮痧快速測健康 刮痧診斷規律
痧象診斷方法 陽性反應診斷方法 診測脊椎 診測方法1：刮拭手背中指第3節 診測方法2：刮拭後頭部「頂枕帶」
診測方法3：刮拭手背「脊椎區」
診測方法4：刮拭背部脊椎 診測方法5：刮拭腳部脊椎區 診測心肺 診測方法1：刮拭手部大魚際、中指、小指 診測方法2：拍打肘窩 診測方法3：刮拭心臟體表投影區 診測方法4：刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」
診測大腦 診測大腦方法：刮拭中指背和全頭 診測腎臟 診測方法1：刮拭手部小魚際、小指 診測方法2：刮拭背部「腎俞穴」、「志室穴」、「命門穴」
診測方法3：拍打膝窩 診測方法4：刮拭手背第3掌骨下1/3處 診測其他臟腑 診測方法1：刮拭頭部額旁1、2、3帶和額頂帶 診測方法2：刮拭全手掌 診測方法3：刮拭手部第2掌骨橈側全息穴區
診測方法4：刮拭背部雙側膀胱經 診測方法5：刮拭全腳掌

第4章 刮痧美容 皮膚乾燥 刮痧方法：刮拭手、足，保持皮膚滋潤 出現皺紋 眉眼間皺紋 刮痧方法：刮拭「心區」、「肺區」，為心肺補充營養 眼角魚尾紋 刮痧方法：刮拭頭部、臉部，加強膽經氣血 額頭皺紋 刮痧方法1：刮拭頭部、臉部 刮痧方法2：刮拭額頭及頸背部 毛孔粗大 刮拭方法1：直接改善局部氣血循環 刮拭方法2：刮拭胸腹部，補益肺氣、清大腸 刮拭方法3：刮拭背部、手臂，清熱利濕 雀斑 刮拭臉部：直接改善局部氣血循環 刮拭其他部位：進一步補益肺腎 肌膚鬆弛 刮拭臉部：補益大腸，用「提拉法」緊膚 刮拭其他部位：進一步增強脾胃功能 黃褐斑 刮痧方法1：在刮拭臉部的基礎上加強刮拭黃褐斑部位 刮痧方法2：刮拭臉部、背部、四肢
痤瘡 刮痧方法：刮拭心、肺部的脊椎對應區 黑眼圈 刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」
眼袋 刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」
酒糟鼻 刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎對應區 刮痧方法2：刮拭上、下肢經穴 美容瘦臉 美容瘦臉刮痧方法：定期刮拭臉部 告別蝴蝶袖、瘦手臂
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢內側 刮痧方法2：刮拭肩後、腋下、上肢外側 緊實臀部、瘦大腿
刮痧方法1：刮拭臀部後側、外側
刮痧方法2：刮拭下肢外側、後側、內側 瘦腹減肥
刮痧方法：每日刮拭腹部

第5章 刮痧防治常見疾病
糖尿病 預防治療方法1：刮拭胰腺體表投影區 預防治療方法2：刮拭「胰俞穴」 預防治療方法3：刮拭「漏谷穴」
預防治療方法4：刮拭「陽池穴」
預防治療方法5：刮拭下肢經穴 高血壓 刮痧方法1：刮拭耳部「降壓溝」 刮痧方法2：刮拭頭部「百會穴」及全頭 刮痧方法3：刮拭頭部脊椎對應區、頸部血壓點
高血脂 刮痧方法1：刮拭頭部、手腳相關全息穴區 刮痧方法2：刮拭胸部、背部相關全息穴區 刮痧方法3：定期刮拭背部「督脈」、「膀胱經」、腹部「任脈」相關經穴 刮痧方法4：刮拭四肢相關經穴 心悸、胸悶 快速改善方法1：刮拭「心臟體表投影區」 快速改善方法2：刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至陽穴」
心跳過速刮痧方法：按揉第2掌骨橈側「心區」
心律不整刮痧方法：刮拭背部、胸部相關經穴 便祕 自我治療方法1：按揉「迎香穴」
自我治療方法2：刮拭手部食指、小指 自我治療方法3：刮拭上肢「大腸經」 自我治療方法4：每天刮拭大、小腸體表投影區 自我治療方法5：刮拭「足三里穴」至「上巨虛穴」
感冒發熱 刮痧方法1：刮拭「大椎穴」、「曲池穴」
刮痧方法2：刮拭背部「肺俞穴」
快速緩解咽喉腫痛：刮拭頸前部「咽喉體表投影區」
咳嗽 刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、氣管體表投影區 刮痧方法2：刮拭「尺澤穴」、「列缺穴」
刮痧方法3：刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」
止咳定喘刮痧方法：刮拭「定喘穴」、「氣喘穴」
牙痛 刮痧方法1：刮拭臉部「下關穴」、「大迎穴」至「頰車穴」
刮痧方法2：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3 刮痧方法3：刮拭上肢「合谷穴」至「二間穴」
鼻竇炎 刮痧方法1：刮拭頭部、頸部相關全息穴區 刮痧方法2：刮拭臉部、頸部相關經穴 刮痧方法3：刮拭背部、四肢相關經穴 咽喉腫痛 刮痧方法1：刮拭頸部全息穴區 刮痧方法2：刮拭頸背部相關經穴 刮痧方法3：刮拭四肢相關經穴 痛經 快速緩解方法1：按揉第2掌骨橈側「下腹區」
快速緩解方法2：刮拭頭部額旁2帶、額旁3帶、額頂帶後1/3 快速緩解方法3：刮拭子宮、卵巢的脊椎對應區 快速緩解方法4：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 月經不調 刮痧方法1：刮拭頭部全息穴區 刮痧方法2：刮拭手掌及腳底、腳跟內外側「生殖器官區」
刮痧方法3：刮拭子宮、卵巢體表投影區，及脊椎「子宮、卵巢對應區」
骨盆腔炎（帶下病） 刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段 刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 刮痧方法3：刮拭背部「膀胱經」，腹部「任脈」、「膽經」俞穴 刮痧方法4：刮拭下肢「胃經」、「脾經」、「腎經」俞穴 更年期症候群 刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段 刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 刮痧方法3：刮拭頭部、背部、四肢相關經穴 乳腺增生 刮痧方法1：刮拭背部「乳腺投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「乳腺脊椎對應區」
落枕 刮痧方法1：刮拭頸部經穴 刮痧方法2：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」 昏厥 刮痧方法1：點按「人中穴」
刮痧方法2：刮拭「湧泉穴」
刮痧方法3：刮拭「百會穴」
腿抽筋（腓腸肌痙攣） 刮痧方法1：拍打膝窩 刮痧方法2：點按「人中穴」
頸項痛 刮痧方法1：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」
刮痧方法2：刮拭手部頸椎區 刮痧方法3：刮拭腳部頸椎區 刮痧方法4：刮拭頸部經脈 慢性腰痛 刮痧方法1：刮拭後頭部腰區 刮痧方法2：刮拭手背第3掌骨腰區
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窩 刮痧方法4：刮拭「命門穴」、「腎俞穴」、「志室穴」
刮痧方法5：刮拭「腰眼穴」
刮痧方法6：刮拭腳部「腰區」 肩周疼痛 止痛方法1：刮拭頂後斜帶 止痛方法2：刮拭頂顳前、後斜帶中1/3 肩痛，上舉不易刮痧方法：刮拭「肩井穴」、「肩上部」
止痛方法3：刮拭「外關穴」、「中渚穴」 肩痛，前伸不易刮痧方法：刮拭「腋後線」
肩痛，後伸不易刮痧方法：刮拭「腋前線」、「肘關節外側」
膝關節痛 刮痧方法1：刮拭「膝眼穴」、「鶴頂穴」 刮痧方法2：刮拭手部第2掌骨橈側「腿穴」 刮痧方法3：刮拭頭部頂顳前、後斜帶上1/3（對側） 刮痧方法4：刮拭下肢相關經穴 膽囊炎 刮痧方法1：刮拭「肝膽體表投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」 刮痧方法3：刮拭「陽陵泉穴」至「膽囊穴」
呃逆（打嗝）
快速止呃逆方法1：按揉「魚腰穴」
快速止呃逆方法2：刮拭第2掌骨橈側「橫膈區」
胃炎 刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝膽體表投影區和脊椎對應區 刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相關經穴 腹脹 刮痧方法1：全息刮痧快速緩解腹脹 刮痧方法2：平時刮拭腹背四肢相關經穴 腹瀉 刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃腸的全息穴區 刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相關經穴 痔瘡 刮痧方法1：刮拭頭部、手部相關全息穴區 刮痧方法2：刮拭四肢相關經穴 刮痧方法3：刮拭頭部、背部、腹部相關經穴

第6章 刮痧改善亞健康
大腦疲勞 刮痧方法1 ：刮拭全頭 刮痧方法2 ：刮拭頸椎頭部對應區 頭暈 頭暈刮痧方法：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3 頭痛和偏頭痛 頭痛刮痧方法1：刮拭全頭，尋找痛點，加強刮拭 頭痛刮痧方法2：刮拭頸椎頭部對應區 偏頭痛刮痧方法：刮拭頭部疼痛一側，尋找痛點，加強刮拭 失眠 刮痧方法1：早起刮拭全頭 刮痧方法2：刮拭頭部「安眠穴」
刮痧方法3：睡前刮拭全腳底 焦慮煩躁 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭胸脅部 視力疲勞 刮痧方法1：刮拭頸椎的「眼部對應區」 刮痧方法2：刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「魚腰穴」
食慾不振 刮痧方法1：刮拭背部雙側「脾俞穴」、「胃俞穴」
刮痧方法2：刮拭背部脊椎對應區 刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法4：刮拭「脾胃體表投影區」
下肢痠痛、沉重 刮痧方法1：拍打膝窩
刮痧方法2：刮拭膝關節經穴 手腳冰冷、畏寒 刮痧方法：刮拭全手掌、全腳掌 第7章 刮痧日常保健 增強免疫力 增強免疫力最簡便的方法：常刮痧 淨化血液 最簡便的淨化血液方法：拍打肘窩、膝窩 健腦益智 刮痧方法：每天刮拭全頭 心和小腸保健 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭胸腹部 刮痧方法3：刮拭上肢經穴 刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區 肺和大腸保健 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭胸、腹部 刮痧方法3：刮拭上肢經穴 刮痧方法4：刮拭手、腳全息穴區 肝和膽保健 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭胸腹部 刮痧方法3：刮拭下肢經穴 刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區 脾和胃保健 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭胸腹部 刮痧方法3：刮拭下肢經穴 刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區 腎和膀胱保健 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭腹部 刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區 刮痧方法4：刮拭下肢經穴 性器保健 男性保健刮痧 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭腹部經穴 刮痧方法3：刮拭手腳 女性保健刮痧 刮痧方法1：刮拭背部 刮痧方法2：刮拭手腳全息穴區 刮痧方法3：刮拭腹部 卵巢保健 臉部保養卵巢刮痧方法：按揉臉部「人中穴」、「承漿穴」
腳部保養卵巢刮痧方法：按揉腳跟兩側 乳房保健 刮痧方法1：刮拭胸部經穴 刮痧方法2：刮拭背部 刮痧方法3：刮拭腋窩經穴

第1章 刮痧，最適宜居家保健的技法 刮痧療法為何長盛不衰？ 安全速效 好學好用 操作簡便 刮痧—自我診斷和自我治療的妙法 自我診斷健康狀況 自我防治疾病 自我養顏美容 刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技 快速排毒解毒，預防各種慢性病 快速清潔體內環境，抗衰美容 增強免疫調節功能，提高抗病能力 快速活血化瘀，消除身體疼痛

第2章 刮痧技巧輕鬆學 刮拭器具 7種基本刮痧法 持板的正確方法 1.面刮法 2.角刮法（單角刮法、雙角刮法） 3.點按法 4.拍打法 5.厲刮法 6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法） 7.疏理經氣法 身體各部位的刮法...