刮痧能解病、解痠痛，還能瘦身！

刮痧源自中國，歷史悠久，直到現在民間更是隨處可見這樣的自我保健療法。刮痧的範圍、功能十分廣泛，從一般常見的中暑現象、到感冒、頭痛、經痛、腰痠背痛等病痛症狀都有解，除此之外，刮痧還是肥胖者的瘦身救星。

刮痧是在「刮」什麼？

其實刮痧的原理就在於透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，以達到刺激經絡、穴道，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

刮痧刮出什麼「痧」？

當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就容易產生疼痛及種種病症；以西醫的角度來看，「痧」的成因是微細循環產生障礙的現象，血液從心臟運送到全身，需要靠微血管進行調節，若微細循環無法正常運作，身體健康就會受到影響。

刮痧如何「瘦身」？

透過刮痧刺激特定穴道，也能達成瘦身的效果，這和市面上所謂的減肥、減重療程不同。刮痧瘦身的主要重點在於「減少脂肪」，透過刺激穴道，促進脂肪代謝，調整局部的脂肪比例，透過持之以恆的每日刮痧按摩，達成塑身、瘦身的目的。

例如腰腹肥胖多是因為久坐、缺乏運動、腸胃消化功能不佳等原因，還會伴隨便祕等症狀，直接於腹部刮痧，刺激腹部的天樞、關元、氣海穴，能夠刺激腸胃蠕動、促進腹部血液循環、刺激脂肪加速其分解，也能讓便祕情形獲得改善，持續進行腹部刮痧，便能減少腰間贅肉。

有些人會誤以為刮痧瘦身可以立刻看到效果，但事實上刮痧瘦身是一個累積的過程，透過每日持續的刮痧按摩，消解脂肪、贅肉，並緊實皮膚，在這過程中也能夠從根本調節新陳代謝與食欲，達到瘦身的目的。

超人氣推推脂！激瘦點五指刮痧板的三大效用

五指形狀的刮痧板造型特別，雙頭圓角和兩邊一凸一凹的寬面可以針對不同部位進行刮痧，每個角度設計都是為了讓大家更容易上手，先按、後推、再刮！就能發揮驚人的刮瘦效果！

功效1 全身按摩消浮腫！改變身形線條

激瘦點五指刮痧板的彎曲弧度，無論按揉刮拭臉部、手臂、腰部或臀腿的穴道經絡都適用。請按照書中指示，藉由刺激正確的穴位和經絡來消除水腫，排除體內的老廢物質。

功效2 推脂鬆筋！鬆動堆積已久的頑固贅肉團！

激瘦點五指刮痧板的特別之處在於「能夠四向使用」，二圓角適合在按摩前，用來按揉穴道，此手法稱為「開穴」，一旦穴道開通了喚醒了，氣血就更容易運行。三個圓角用來推脂鬆筋再適合不過了。弧度剛好的兩側寬面能按摩刮拭大範圍面積。

功效3 能養瘦，能養美，也能紓緩不適症！

激瘦點五指刮痧板以天然牛角製作而成，牛角在中醫學中有清熱解毒的特性。且尺寸輕薄，適合隨身攜帶，無論是夏日中暑、疲勞頭痛、頭暈目眩……，甚至是嘔吐、牙痛、過敏起疹等症狀，只要使用這片神奇的板子刮拭對症經絡和穴道，就能在短時間內紓緩病症。

必看！重點總整理！刮痧瘦身Q&A

Q1：刮痧瘦身也要刮出痧才有效嗎？

A：很多人以為刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是認為出痧的顏色愈深，代表刮痧的效果愈好，這些其實是錯誤的想法，刮痧並不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。刮痧瘦身的原理在於透過刮痧板大範圍的刺激穴道，達到促進新陳代謝、血液循環、消水腫等效果，只要依照書中刮痧方式進行，就能達成瘦身的效果，不需特別在意出痧與否。

Q2：想瘦的部位很多，可以一次刮很多穴位嗎？

A：刮痧會讓皮膚表面毛孔張開，若過度刮痧容易疏洩陽氣，因此建議刮痧時一次挑選一、兩個部位進行刮痧即可，避免陽氣過於宣洩，達不到補益的效果。

Q3：刮痧出痧後該如何保養皮膚？

A：在進行刮痧時，可搭配適量的瘦身霜、刮痧油或按摩精油等一起使用，增加潤滑，減少刮痧板對皮膚的摩擦損傷。若刮痧的部位在臉部，刮痧前務必將臉部卸妝、清潔乾淨，避免毛孔張開後吸收臉上的妝、污垢，造成感染，臉部刮痧後，亦可敷上蘆薈凍類保養產品，保護、鎮定較為敏感的肌膚。

Q4：一次刮痧要刮多久？

A：進行刮痧的時間應維持在20～30分鐘以內，身體狀況較弱或刮拭速度較快時，應縮短刮拭時間；身體狀況較強壯或刮痧速度較慢時，可適度延長刮拭時間。

Q5：力道輕重如何拿捏？

A：刮痧時在自己可承受的範圍內，要維持一定程度的按壓力，才能將刮拭作用傳達到深層組織，如果力道過輕，作用力僅在皮膚表面磨擦，無法發揮深層作用，還可能造成表皮水腫。

刮痧的力道也視病情、體質與刮痧部位不同而輕重有別。根據刮痧的速度與按壓力的大小，可分為「補」、「瀉」兩種手法，補法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時間短，適用於久病、體弱、重病、虛症患者；瀉法刮痧按壓力道大（需逐漸加大按壓力，使身體適應，以減輕疼痛感）、速度快、刮拭時間長，適用於年輕體壯、症狀不嚴重、急症或實證患者；另外還有結合補瀉手法的「平補平瀉法」，按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時間界於補瀉手法當中，適用於虛症實證兼有或一般人保健之用。

要注意的是，刮痧遇到骨骼突起處、皮下脂肪較少處、大血管的所在部位，按壓力道應該降低。

Q9：刮拭要注意方向和順序嗎？

A：若不只一個部位需要進行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上後下，先背腰後胸腹，先軀幹後四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂時，則要由下往上刮拭）。

Q10：任何部位都可以刮痧嗎？

A：刮痧時遇到胸部乳頭處、臉部出現紅血絲的部位應避開，有傷口的部位也應該避免。

基礎的身體刮痧養瘦法

1. 刮拭額旁一帶：使用五指刮痧板的圓角，用厲刮法刮拭左右額旁一帶5下。

2. 刮拭鼻翼：使用雙角凹槽，扣住鼻翼輕輕刮拭5下。

3. 刮拭前肩部和內手臂：使用寬面，用面刮法由上而下刮拭肩上、肩前和上臂內側各5下。

4. 刮拭後肩部和外手臂：使用寬面，用面刮法由上而下刮拭肩後、腋下和上臂外側各5下。

5. 刮拭背部：使用寬面，用面刮法由上而下刮拭胸椎兩側的背部肌肉5下。

6. 刮拭胸部：使用寬面，用面刮法隔著衣服先刮拭壇中穴，再用平刮法沿著胸部肋骨由內向外刮拭5下。

7. 刮拭上腹部：使用寬面，用面刮法隔著衣服由上往下刮拭上腹中間位置，再由內往外刮拭兩側。

8. 刮拭下腹部：使用寬面，用面刮法隔著衣服由上往下分別刮拭下腹左、中、右三部位。

9. 刮拭腰部：使用寬面，用面刮法隔衣由上往下刮拭腰椎兩側的肌肉各5下。

10. 刮拭臀部：使用寬面，用面刮法隔衣由下往上刮拭臀部20下。

11. 刮拭大腿：使用寬面，用面刮法隔衣由下往上刮拭大腿部位10下。

12. 刮拭小腿：使用寬面，用面刮法由上往下刮拭小腿部位10下。

瘦上手臂

跟手臂脂肪說拜拜，緊實蝴蝶袖

【緊實蝴蝶袖的神奇激瘦點】臂臑穴、臑會穴

【療程】每天左右手各進行3回。

【TIP】孕婦不宜。平時可多做手臂伸展操，不但有助於放鬆肌肉，也能加速代謝廢物。

1. 按揉上臂二穴：使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉上臂的臂臑穴和臑會穴，每個穴位按揉20下。

2. 按揉曲池穴：接著再按揉手肘的曲池穴20下，如果感覺到痠脹，可以多按壓幾下。

3. 推鬆肌肉：使用三指圓角由上往下推上臂的肌肉。

4. 刮拭內手臂：使用寬面傾斜45度角由上而下刮拭上臂內側（手三陰經），刮拭三次。

5. 刮拭外手臂：再由上往下刮拭上臂外側（手三陽經），刮拭三次。

刮痧能解病、解痠痛，還能瘦身！

刮痧源自中國，歷史悠久，直到現在民間更是隨處可見這樣的自我保健療法。刮痧的範圍、功能十分廣泛，從一般常見的中暑現象、到感冒、頭痛、經痛、腰痠背痛等病痛症狀都有解，除此之外，刮痧還是肥胖者的瘦身救星。

刮痧是在「刮」什麼？

其實刮痧的原理就在於透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，以達到刺激經絡、穴道，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。

刮痧刮出...

前言
刮痧能解病、解痠痛，還能瘦身！
使用刮痧瘦身的6大優點
超人氣推推脂！激瘦點五指刮痧板的三大效用
全身適用的激瘦點五指刮痧板
激瘦點五指刮痧板的持板和運板方法
激瘦點五指刮痧板的清洗與保存
Check！你適合用刮痧瘦身變美嗎？
刮痧後的正常和異常反應
必看重點總整理！刮痧瘦身Q&A

Part 1 基礎刮痧養瘦養美法
使用激瘦點五指刮痧板的基本流程
基礎的身體刮痧養瘦法
基礎的臉部刮痧養美法
刮痧結束後注意事項

Part 2 上半身刮痧瘦身法
POSE 1‧美化肩頸線條
POSE 2‧打造纖細的上手臂
POSE 3‧打造穠纖合度的下手臂
POSE 4‧消除副乳，罩杯升級
POSE 5‧托高胸部加強彈性
POSE 6‧實現平坦小腹1
POSE 7‧實現平坦小腹2
POSE 8‧刮出苗條的腰線
POSE 9‧美背（厚背人必做）

Part 3 下半身刮痧瘦身法
POSE 10‧提升臀線
POSE 11‧甩掉大屁屁馬鞍肉
POSE 12‧改造大腿外側的粗壯肉肉
POSE 13‧改造大腿內側的贅肉
POSE 14‧改造蘿蔔腿
POSE 15‧打造纖細足踝

特別收錄紓緩身體5種不適症狀
症狀1‧頭痛
症狀2‧眩暈
症狀3‧中暑不適
症狀4‧肩頸痠痛
症狀5‧腰痠背痛

使用本書所附「激瘦點五指刮痧板」小提醒

前言
刮痧能解病、解痠痛，還能瘦身！
使用刮痧瘦身的6大優點
超人氣推推脂！激瘦點五指刮痧板的三大效用
全身適用的激瘦點五指刮痧板
激瘦點五指刮痧板的持板和運板方法
激瘦點五指刮痧板的清洗與保存
Check！你適合用刮痧瘦身變美嗎？
刮痧後的正常和異常反應
必看重點總整理！刮痧瘦身Q&A

Part 1 基礎刮痧養瘦養美法
使用激瘦點五指刮痧板的基本流程
基礎的身體刮痧養瘦法
基礎的臉部刮痧養美法
刮痧結束後注意事項

Part 2 上半身刮痧瘦身法
POSE 1‧美化肩頸線條
POSE 2‧打造纖細的上手臂
POSE 3‧打造穠纖合度的...