徐俐是CCTV中文國際頻道《中國新聞》資深主播，以爽利幹練的播報風格，贏得電視觀眾的喜愛，並在一系列舉世矚目的重大新聞事件的特別報導中擔綱主持。螢光幕前她疾語如風、字字珠璣，剛毅練達的風格留給觀眾深刻印象。

轉山，皆因那張梅里雪山圖

2008年，徐俐和丈夫張天蔚到雲南梅里，在那裡結識了一些對自由和旅行有著共同認知的朋友。也許是因為受到這些具有「流浪氣質」的朋友影響，也許是看見咖啡館牆上掛著的那張梅里雪山轉山圖，徐俐和先生在那一刻做出了「轉山」的決定。

轉山，在篤信藏傳佛教的藏民心中，是一種極其虔誠的宗教行為。他們堅信，自己的苦難與罪孽會隨著對神山的反覆繞走而得以淨化與解脫。對徐俐和張天蔚來說，轉山只為一種別樣的生活狀態，在生命中多留下記憶。

在隨後的一年中，他們在北京一邊繼續工作，一邊開始為轉山做起了準備，鍛鍊身體、搜集資料、購置裝備，每一項準備工作都有條不紊地進行著。2009年10月，徐俐和張天蔚再次來到梅里，踏上了她們人生中的第一次轉山之路。

梅里雪山位於雲南省迪慶藏族自治州德欽縣東北。平均海拔6700多公尺，最低也有3300公尺，是雲南的第一高峰。「對我來說，這是我第一次真正的徒步戶外旅行。不同於職業的登山運動員，也比不上那些經驗豐富的驢友，可沒想到我居然翻越了9座埡口，第一次就玩兒了把大的。」說到這裡，依舊能從徐俐的眼中看到興奮、自豪的光亮。

梅里雪山轉山有兩條路線，一是較短的內轉，只是繞著梅里雪山轉小半圈，時間大概4到6天；再則是外轉，將梅里雪山完全轉上一圈，最短13天、最長20天，她和先生所選擇的便是這條「外轉」的傳統線路。這是一條基本封閉的單行環形線路，一旦上路，便只有前進，而絕無半途放棄、逃逸的路徑。絕大部分時間裡，是處於沒有公路、城鎮和手機信號的封閉環境。

雇了5匹騾馬帶上裝備和食物，跟著三個嚮導和一位當地藏民幹部，徐俐夫婦踏上了翻越第一座4400公尺山峰的行程。但走沒多久便遭遇了大雪，在70度的陡峭懸崖上，腳下是沒有植物生長的砂石路面，有時候還要行走在不到1尺寬的路面上，風夾雜著雪瘋狂地吹著，身體沒有支撐，重心和腳步都不穩，一側是峭壁而另一側便是金沙江，艱難與危險、緊張與恐懼充斥在寒冷的空氣中。

徒步，讓心靈在聖潔中重生

在徒步的第八天，徐俐的生理和心理都到達極限點。眼前無休無止的陡峭的上行讓她感到絕望。當自己對未知缺乏判斷，又處在那樣艱難的環境下，焦躁、絕望一股腦地湧上心頭。她走著走著突然一屁股坐在地上一動不動了，眼前的事物和周圍的聲音都是模糊的，雙腿腫脹得像石頭，雙腳好像針扎樣的疼，手腳也已經出現了不協調的狀況。

此時，意識恍惚得已經讓她完全分辨不清其他人在做什麼。「一生做過很多事情，不曾有過讓自己牢記不忘的悔，更不曾有過讓自己走投無路的絕望。或者曾經的後悔都隨著忘卻不曾在生活中落下有影響的印記，而絕望更是無從體會，因為我不曾將自己置於絕望的境地。那是一路上我與先生關於行走最長、最完整的一次對話，多是後悔與懊喪……」這段徐俐筆記中的文字，充分地描述出了她當時無法排解的極端情緒。

「但這正是徒步最有魅力、最吸引我的地方，在身體的極限中對自己選擇的彷徨，經歷了絕望，然後一次次地戰勝自己，在看到震撼人心的美景時，這一切都足以讓艱辛煙消雲散。」開心也好、沮喪也罷，一旦上路再無回頭之路，徐俐夫婦平均每天行走8個小時，用了整整13天完成了這趟轉山。

雪山、藏民、原始、神祕、單純、險峻與種種陌生、好奇、驚險、美景混雜在一起，在艱難的前行中考驗著自我的精神與肉體的極限，把塵世的雜念在旅途中蕩滌得乾乾淨淨，儘管身體變得越來越疲憊骯髒，精神卻越來越飽滿，更有了心靈在聖潔中重生的莊嚴……。

達人推薦裝備

01.著裝

高原地區早晚溫差較大，晴天白天氣溫25~30℃，晚上氣溫在-10℃~-15℃左右。風雪天氣會驟降至-25℃左右。所以著裝搭配建議根據自身狀況做好保暖和防暑工作。

建議服裝是衝鋒衣褲（含抓絨）+速乾衣褲（或排汗T恤）+保暖內衣+專業登山鞋+專業徒步襪+帽子+手套。

02.裝備

為了減輕負重，儘量和同伴共用一些公用裝備，建議2人至3人用一套爐具，兩人或者三人用一個帳篷。把你所需要的東西列出一個單子，只帶必需品，可有可無的東西不要帶。推薦用品是悶罐+爐子+水壺。

03.雪地行走

雪地徒步時經常要翻越埡口，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪欄的雙杖輔助行走會發揮事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進速度。

04.飲食

每日飲水應在2至4升，食品儘量選擇高能量、簡單易消化並不易變質的乾糧類食品，儘量能快速補充熱量的食品。

徐俐是CCTV中文國際頻道《中國新聞》資深主播，以爽利幹練的播報風格，贏得電視觀眾的喜愛，並在一系列舉世矚目的重大新聞事件的特別報導中擔綱主持。螢光幕前她疾語如風、字字珠璣，剛毅練達的風格留給觀眾深刻印象。

轉山，皆因那張梅里雪山圖

2008年，徐俐和丈夫張天蔚到雲南梅里，在那裡結識了一些對自由和旅行有著共同認知的朋友。也許是因為受到這些具有「流浪氣質」的朋友影響，也許是看見咖啡館牆上掛著的那張梅里雪山轉山圖，徐俐和先生在那一刻做出了「轉山」的決定。

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004準備．出發
006裝備玩兒出列
012戶外達人出門

018邊境．邊城
020墨脫邊鎮．背崩——不為人知的世外桃源
026中俄邊境．室韋——最美麗的地方做回俄羅斯人
034中哈邊境．霍爾果斯——西北甜蜜的海市蜃樓
042中緬邊境．瑞麗——各地淘寶者紛至沓來
050中朝邊境．集安——鴨綠江邊的小江南

058轉山．行走
060滇藏線——邊走邊修行
066梅里內轉——感受人間天堂
072山南小紮日——不為人知的朝聖藏地
078貢嘎雪山——穿越險境，遇見美麗
000岡仁波齊——轉山人的終極目標

090草原．絕色
092內蒙古呼倫貝爾草原——美麗名不虛傳
100內蒙古乃林高勒草原——最美的那抹陽光
106新疆夏特草原——靈動的原生態天堂
114新疆巴音布魯克草原——每隻天鵝都是傳說
122四川若爾蓋大草原——川西北邊上的綠寶石

128戈壁．馳騁
130銀川——江南到塞外，美景萬變
136敦煌——充滿奇蹟的發現之旅
144庫爾勒——眺望遠古與未來
152瓜州——徒步穿越，歷史行走

158江河．湖海
160雅魯藏布大峽谷——人類最後的祕境
168長白山天池——探祕怪獸
176青海湖——蔚藍的鏡面
184西沙群島——青年Pi的漂流日記

192達人帶你去探險
194翻越心底的九座埡口
202縱馬走西域

004準備．出發
006裝備玩兒出列
012戶外達人出門

018邊境．邊城
020墨脫邊鎮．背崩——不為人知的世外桃源
026中俄邊境．室韋——最美麗的地方做回俄羅斯人
034中哈邊境．霍爾果斯——西北甜蜜的海市蜃樓
042中緬邊境．瑞麗——各地淘寶者紛至沓來
050中朝邊境．集安——鴨綠江邊的小江南

058轉山．行走
060滇藏線——邊走邊修行
066梅里內轉——感受人間天堂
072山南小紮日——不為人知的朝聖藏地
078貢嘎雪山——穿越險境，遇見美麗
000岡仁波齊——轉山人的終極目標

090草原．絕色
092內蒙古呼倫貝爾草原——美麗...