名人推薦：「閱讀了歐卡教練，我發現這是一個自我探索很好的媒介，透過不同意境的畫面深入你的內心世界，瞬間發現自己那似乎遺忘卻盤據心頭的故事，故事的背後往往引發你讀到許多生命的智慧。」－國際知行教練學院院長，東方心教練創始人Eva 阮橞習

「OH卡是一套非常神奇且能探索內心的牌卡工具，我運用它教學已十多年了，每回總是在課程中OH聲連連，驚訝聲不斷。」－台灣知名身心靈療癒導師、左西人文空間創辦人陳盈君

「Joy慣有慢慢的講話節奏和眯眯笑，引導我平靜下來放下防衛，就眼前的圖卡不經修飾回應了他的問題，說著記憶迷宮裡自...

看見，是改變的開始

沒錯，你是個探險家。自出生開始就不停探索這世界，小時候的你，帶著濃厚的好奇心，練習統合與生俱來的感官，透過大量的嘗試互動，逐步的探索自己，探索人我間的差異，探索如何與他人互動，探索如何在社會中生存。

這場生命探險帶給你喜悅與成長，也偶有受傷的時刻，每次的成長與受傷，都在你的大腦中產生經驗印記，這些印記保護著你，協助你，讓你安全成長。

基於個人本質與對探索結果的理解，每個人會繪製專屬自己的探險地圖，這就是你心中的世界觀。這個世界觀包含價值觀、生命信念、行為制約、對於未來的期待，甚至包含各類型的傷痛與恐懼。

這份探險地圖將長期存放於你的心與腦，這些空間存放的就是你的潛在意識、深層意識以及無意識。你可能根本忘了它們的存在，但是它們卻會對你的行為舉止有著重大影響。這些原來該保護你的印記，卻開始限制了你的生命自由。導致許多人就陷入糾纏干擾中，無法自印記限制中掙脫。

如何化解這些印記的限制？我們在諮商臨床上有一個結論：「看見是改變的開始」只要能讓來訪者清晰看見自己的印記，他就能在生命迷宮中發現出口。人的命運是由思維模式決定的，思維模式就是一套程序。 這套程序決定了你怎麼看待世界？要改變命運就是要改變思維模式，思維模式變了，行為就變了；行為變了，命運就變了。我們的世界大小限制於自己的知覺框架，也就是說擴展知覺認知，你的世界就會擴展。

在1970年代發明的歐卡 OH cards，就是潛意識圖像卡的引領者，它的優勢是快速切入，直指人心，在極短時間內就能探索發現自我。

為何歐卡能有這麼神奇的效果？

你對世界的認知來自你過往的生命經驗與內在信念，都會隨著每個人的生命經驗不同，而做出截然不同的解釋。歐卡牌是由88張圖像卡與88張文字卡所組成，圖像卡的畫風屬於水彩風格，包含各種不同的生活場景，畫中內容模糊不清晰，當使用者在觀看圖像卡時，就像在進行心理學的墨跡測試一樣，透過這些畫面內容誘導出使用者的生活經驗、情感、個性傾向等心聲。

除了88張圖像卡的設計之外，歐卡還包含了88張文字卡，這些文字設計的非常巧妙，經常能勾動心中的情緒與記憶。尤其是情緒相關的文字，能牽動的記憶更多，這些情緒通常都與過去相關，它們更像是經常積壓在身心腦中的能量模式。當我們透過歐卡開始探索情緒與感覺背後的源頭，我們可能會發現某個特定的記憶，甚至某個抗拒的核心，看見它，就是釋放自己，療癒自身的開始。

除了上述原因外，歐卡的強大功能也和我們大腦功能結構有關，根據科學家對大腦功能結構的研究得知，許多高級思維功能取決於右腦，把右腦潛力充分挖掘出來，才能展現出人類無窮的創造才能，因此也造成風行全球的右腦開發潮。

這是歐卡的優勢，可以啟動長期被忽略的感性右腦，也能運行你的理性左腦，最強大的地方就是圖像卡與文字卡還可以組合解釋，這個行為就強迫你的左右腦開始協作運行，促進左右腦的均衡和協調發展，從整體上開發大腦，這也是許多人追求的目標，而歐卡正巧可以促使你進行左右腦同步運行的有效工具。

歐卡的應用

雖然歐卡在1970年代被設計成「心理學的遊戲」，但是在1980年初，它已經在加拿大被應用於心理治療領域，從此，它便被許多愛好者推廣於各個領域。延伸應用於心理治療、教育界、醫療界，甚至企業管理等範疇中。

在我自己的歐卡使用經驗上，更多的是應用在教練過程，教練在西方已經是非常成熟的產業，我們與來訪者會談，讓對方看清現狀、確認目標、製定行動方案，進而達成目標。但在過程中，雙方的破冰信任，探索潛在目標，尋找解決方案，都可能花費許多時間進行探討與互動。此時我經常就會藉助歐卡的開放式探索功能，帶出對方對生命的期待與現狀，使來訪者心中有著「你真懂我」的感受，快速建立雙方的信任關係。

倘若來訪者對於某些問題存在深度困擾，始終無法透過對談找到解決方法，我們也可以使用歐卡的操作，共同探尋可能的解決方案。這些操作包含：生命方向的探尋、自我期許、短期目標、探究行為制約的來源、問題解決的方法、人際關係的重塑…等。

在本書的第二章，我將會告訴你歐卡的各種應用方法，教導你在不同場景，快速上手歐卡，最大限度發揮它的功能，讓它成為你生命中的重要夥伴。

什麼是教練？

被譽為全球第一CEO的通用電氣前董事長傑克˙威爾許曾說：「一流的CEO首先是一名教練，偉大的CEO是偉大的教練！」，他曾表示他退休後，只想擔任一名教練。

美國前總統吉米˙卡特曾在國際大會上公開說：「教練技術為所服務的個人和組織帶來巨大的價值和無比的智慧。」

阿里巴巴集團創始人馬雲也說過：「教練技術是一門超級強有力的溝通技術，我在生活的各個層面時時刻刻都在運用。」

歐洲《公眾人事管理》雜誌調查顯示：企業通過培訓後，生產力能夠提高 22%，而通過培訓並加上「教練」，將能增加 88% 的生產力。

而什麼是教練（Coach）呢？這裡指的教練不是籃球教練或健身教練，這裡介紹的教練是生命教練或企業績效教練。它是一種從日常生活和對話、心理學及教育學等發展出來的有效管理技術，能使被教練者洞察自我，發揮個人的潛能，有效地激發並發揮整體的力量，從而達成績效。

簡而言之，教練是以技術反映對方的內在期待，挖掘對方的潛能，幫助對方及時調整到最佳狀態，並能創造成果。他的目的是幫助你成為事業和生活上的贏家。

教練與那些充滿指導、建議和直接解決問題的助人者不同的是：教練所做更多的是提出問題、傾聽和給人力量。

他們有點像是心靈的陪伴和鏡子。相信人的內在力量，他們所做的一切就是向被教練者提供支持，幫助他們運用已經擁有的創造力、資源和技能去達成自己想要的非凡目標，發展出最好的生命，針對於那些高素質、高能力的人，教練技術所起到的效果，尤其迅速且明顯。

國際教練聯盟（International Coach Federation）定義教練如下：「作為一個長期夥伴，旨在幫助客戶成為生活和事業上的贏家。教練幫助他們提升個人表現，提高生活質量。教練經過專業的訓練，來聆聽、觀察，並按客戶個人需求制定教練方式。他們激發客戶自身尋求解決辦法和對策的能力，因為他們相信客戶是生來就富於創意與智慧的。教練的職責是提供支持，以增強客戶已有的技能，資源和創造力。」

依照以上的定義，教練要推動當事人達成目標，除了不直接提供答案，不做違反教練原則的事情之外，基本上可運用各種策略與方法。只要能達到目標與成效，甚麼方法都可以加以整合與運用。

看見，是改變的開始

沒錯，你是個探險家。自出生開始就不停探索這世界，小時候的你，帶著濃厚的好奇心，練習統合與生俱來的感官，透過大量的嘗試互動，逐步的探索自己，探索人我間的差異，探索如何與他人互動，探索如何在社會中生存。

這場生命探險帶給你喜悅與成長，也偶有受傷的時刻，每次的成長與受傷，都在你的大腦中產生經驗印記，這些印記保護著你，協助你，讓你安全成長。

基於個人本質與對探索結果的理解，每個人會繪製專屬自己的探險地圖，這就是你心中的世界觀。這個世界觀包含價值觀、生命信念、行為制約、對於未來的期待，...

前言

獻給

致力於生命發展的同行者

接觸歐卡OH Cards是個美妙的過程，透過它開啟了我生命的全新模式，透過視覺化的方式深度探索自我的意識探索，看到了自己的生命目標與內在許多制約，隨著這些發現，逐漸化解制約，朝著使命不斷前行。

從事教練與輔導工作的我，經常需要協助個案對象成長與改變，在過程中，發現許多人深受內在信念制約，行為無法改變，雖然頭腦表示知道了，但始終無法做到。

某些朋友面臨困擾卻沒法找到問題源頭。或是發現問題後，百思不得解決方案，只能停留在糾結干擾中卻束手無策。也有朋友在道路上不斷反思，到底我的目標是什麼？每天汲汲營營到底是為了什麼？

在面對這些課題，我都會帶領他們不斷探索與發現，但是過程通常相當耗時，直到我接觸了歐卡，這工具的強大讓我非常驚訝，在很短的時間內，它就可以切入個案對象的心裡，讓這些朋友看見各種內在的自己，看見那些過往的傷痛記憶，看到那些真心的期待，看到屬於自己的道路。

為了讓這個探索發現更有效果，我嘗試在過程中融入了教練技術，讓個案對象開始向著自己的目標奔去，效果令我非常感動，看見了許多生命的全新改變，因此我著手寫了這本書，希望能讓更多的人能透過歐卡教練得到改變，讓助人工作者配備這個直指人心的工具，為眾生提供更好的助益。

感謝在出書過程中促成的各種力量，謝謝引領我的老師們，特別是Eva老師和曹春燕老師，你們帶領我進入教練與歐卡的領域，擁有前行的力量。感謝Maggie Liu老師和黃郁娟，你們將歐卡神奇的力量帶到我面前，讓我與歐卡結緣。感謝所有在前行道路上陪伴的朋友，特別是西安心會所與上海三合院的夥伴們。感謝三友圖書的總編美娜和易耘、珊衫，感謝全家人全心的支持，尤其是我太太麗莉，謝謝你讓我無後顧之憂。我愛你們。

前言

獻給

致力於生命發展的同行者

接觸歐卡OH Cards是個美妙的過程，透過它開啟了我生命的全新模式，透過視覺化的方式深度探索自我的意識探索，看到了自己的生命目標與內在許多制約，隨著這些發現，逐漸化解制約，朝著使命不斷前行。

從事教練與輔導工作的我，經常需要協助個案對象成長與改變，在過程中，發現許多人深受內在信念制約，行為無法改變，雖然頭腦表示知道了，但始終無法做到。

某些朋友面臨困擾卻沒法找到問題源頭。或是發現問題後，百思不得解決方案，只能停留在糾結干擾中卻束手無策。也有朋友在道路上不斷反思，到底...

03推薦序
07前言
08作者簡介
09目錄
Chapter1 歐卡OH cards介紹
12 1-1看見，是改變的開始
14 1-2什麼是「歐卡OH cards」？
16 1-3為何歐卡有這麼神奇的效果？
19 1-4歐卡和塔羅牌有什麼差異？
20 1-5歐卡的應用
Chapter2 歐卡的使用方法
24 2-1基礎使用
25　歐卡自我介紹
27　抽牌聯想
31　正能量 VS. 負能量
33　擴展世界，改變認知
34　舒服VS.不舒服（2張卡）
36　變化多端的三張卡
37　88張心靈快照
38　2-2進階使用
39　故事接龍
42　蛻變之旅（個人）
46 蛻變之旅（團隊）
50 英雄之旅
54 360度閱人數
58 歐卡╳紫微命盤
62 歐卡系統排列
Chapter3 歐卡教練
66 3-1什麼是歐卡教練
68 3-2歐卡教練的前期準備
72 3-3歐卡教練技法
85 3-7歐卡教練心法
Chapter4 歐卡詳解與提問技巧
90　圖像卡與文字卡屬性分類
101　88張圖像卡介紹
190　88張文字卡介紹

280　後記
281　好書推薦
282　版權頁
283　回函頁

03推薦序
07前言
08作者簡介
09目錄
Chapter1 歐卡OH cards介紹
12 1-1看見，是改變的開始
14 1-2什麼是「歐卡OH cards」？
16 1-3為何歐卡有這麼神奇的效果？
19 1-4歐卡和塔羅牌有什麼差異？
20 1-5歐卡的應用
Chapter2 歐卡的使用方法
24 2-1基礎使用
25　歐卡自我介紹
27　抽牌聯想
31　正能量 VS. 負能量
33　擴展世界，改變認知
34　舒服VS.不舒服（2張卡）
36　變化多端的三張卡
37　88張心靈快照
38　2-2進階使用
39　故事接龍
42　蛻變之旅（個人）
46 蛻變之旅（團隊）
50 英雄之旅
54 360度閱人數
58...