四種類型的駝背

只要治好駝背，眼睛就會越來越好。

身為矯正姿勢的脊椎專家，至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色，有些是身體疼痛，或是肥胖、運動能力等方面的困擾，我總是透過以整脊為基礎的治療，努力替他們預防、改善那些惱人症狀。

患者的問題當中，最常聽到的症狀之一，就是眼睛不適。

近視或老花眼、乾眼症、飛蚊症、白內障、青光眼……不少患者是為了這些關於眼睛方面的症狀而來。

面對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在家實行的體操，確實都達到很好的改善效果。

首先，我想向各位強調一件事，駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背駝背」、「腰部駝背」、「腹部駝背」這四種。此外，如果綜合了這四種特徵，又稱為「複合型駝背」。

● 頸部駝背

頭向前突出的類型，容易感到頸部或肩膀僵硬。

● 後背駝背

後背蜷曲的類型，因為胃部受到壓迫，胃的功能不太好。

● 腰部駝背

腰部至脊椎骨蜷曲的類型，多半有腰痛情況。

● 腹部駝背

不同於之前的駝背，腰部向後仰的類型，看起來腹部突出。

頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。

至於腹部駝背可說是「隱藏型駝背」。乍看之下，不會想到是駝背體型。

其實三十到四十多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。

後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是頭部前傾嚴重的頸部駝背和後背駝背。

那麼，腰部駝背和腹部駝背的人，不會有眼睛不適的問題囉？

當然有！因為一開始是腰部駝背或腹部駝背，後來可能誘發頸部駝背或後背駝背。

特別是腹部駝背，身體為了取得平衡，會出現頭向前傾的情況。也就是說，容易併發頸部駝背或後背駝背。

因此，請各位記住「矯正全身的駝背，才能真正消除駝背」。

矯正成功的結果就是，你的眼睛不適會獲得改善。

憑自己的力量預防駝背重度化

不管是哪種類型的駝背，症狀從輕度到重度都有。

就算是輕度的駝背，假如放任不管，就會慢慢變成中度，最後惡化為重度。

例如，「常常感覺眼睛有異物、眩光」、「一到晚上視線就會變模糊」、「眼睛疲勞」等症狀，都是頸部或背部等處的骨骼變形後，最先出現的眼睛不適。併發肩頸僵硬的人也不少。

當駝背變成中度、重度，眼睛的不適症狀也跟著變成中度、重度。

近視或老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等，日常生活中感到困擾的情況越來越多。

換個角度想，在輕度的階段進行療護，眼睛自然好得快，也可預防重度不適的發生。

儘管人各有異，日常生活中有超過九成的時間，你我都保持前傾的姿勢。

再加上使用電腦或手機，每天都置身於對頸部造成負擔的生活環境。

既然改變不了生活環境，即使哪天駝背也不足為奇，就算駝背惡化成中度、重度，這樣的生活還是得過下去。

我們無法在生活中時時刻刻留意自己的姿勢。

因此，重要的是別否定現在的生活，而是試著找出補救的方法。

改掉平時的壞習慣，減輕身體的負擔。

憑自己的力量矯正駝背，根本解決眼睛的不適。

這正是本書想告訴各位的事。

四種類型的駝背

只要治好駝背，眼睛就會越來越好。

身為矯正姿勢的脊椎專家，至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色，有些是身體疼痛，或是肥胖、運動能力等方面的困擾，我總是透過以整脊為基礎的治療，努力替他們預防、改善那些惱人症狀。

患者的問題當中，最常聽到的症狀之一，就是眼睛不適。

近視或老花眼、乾眼症、飛蚊症、白內障、青光眼……不少患者是為了這些關於眼睛方面的症狀而來。

面對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在家實行的體操，確實都達到很好的改善效果。

首先，我想向各位強調一...

前言

總覺得眼睛不太舒服……

「視力越來越差，遠一點的東西都看不清楚。」

「電腦用太久，常常覺得眼睛痠澀疲勞。」

有這些狀況的人很多吧。

近來，孩子的視力下降也成為頗受關注的話題。

不過，除了緊急的嚴重症狀，大部分的人都抱著「眼睛變差了也沒辦法」的消極心態，繼續日復一日地生活下去。

「我家的人視力都不好，近視也是遺傳的，實在沒辦法呀。」

「視力隨著年齡退化是很普通的事。」

「眼睛疲勞對現代人來說已是理所當然，點眼藥水就沒事了啦。」

有如此輕率想法的人真的很多。

而且，說到眼睛的治療，特別是「眼部手術」，還是令人感到害怕，甚至對治療產生排斥感。

可是，如果忽略眼睛的不適，症狀會越來越惡化，進而影響到你的生活。

近視或老花眼的情況變嚴重的話，生活中接觸到的一切事物會變得看不清楚。遠處看不清、近物看不清、書報雜誌上的字也看不清……這麼一來，對工作或生活都會造成不好的影響。

電腦使用過度導致的乾眼症逐漸惡化的話，有時眼睛也會感到劇烈疼痛。

此外，眼睛不適也經常併發肩膀僵硬或頭痛、眩暈等令人非常難受的症狀。事實上，有許多患者因為眼睛不適來到我所經營的治療院（整骨院、針灸院），結果發現併發了肩膀僵硬等身體不適的症狀。

眼睛不適，其實是相當嚴重的問題。

但，解決起來很麻煩……

「改善眼睛不適，有沒有更簡單的方法？」

「不戴眼鏡或隱形眼鏡、不動手術，能夠恢復視力嗎？」

基於這樣的想法，不少人應該也嘗試過各種「視力恢復法」。假設那些方法都沒效的話，我們是不是要來思考一下，造成眼睛不適、視力衰退的「根本原因」呢？

「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因

我認為「視力變差的根本原因」就是「姿勢不良」。

沒錯，「不良姿勢＝駝背」正是引起眼睛不適、視力衰退的根本原因。

各位可能會覺得很意外，其實駝背與眼睛的不適、視力衰退有著密切的因果關係（後文將有詳細說明）。

● 治好駝背後，姿勢變得端正優雅，視力自然就會恢復。

● 解決孩子的假性近視，不需要戴眼鏡。

● 白內障獲得改善，視野變得清晰。

換言之，若忽略駝背不進行矯正，即便現在沒有異狀，日後一定會出現眼睛不適的症狀，或是視力急遽衰退。

本書就是要告訴各位，改善駝背，視力「自然」變好的方法。

我在北海道札幌市經營整骨院及針灸院已超過十四年，以「姿勢教育指導師」的身分為患者進行「矯正姿勢」的治療，同時致力推廣「憑自己的力量矯正駝背的體操」。

近來，尤其是受到生活環境的影響，駝背的人急速增加（第一章與第二章將有詳細說明），來找我矯正駝背的患者當中，許多人都有眼睛不適的問題。

透過矯正駝背的治療及體操，不少患者恢復了視力。

我親眼見證了許多人讓骨骼回到正確的位置後，視力衰退、青光眼、乾眼症、眼睛疲勞等各種眼睛方面的問題獲得解決。

「骨骼調整好」的狀態是指，消除全身的歪斜，身體前後左右的比例（高度或角度等）均衡一致。

那種狀態才稱得上是「姿勢良好的身體」。姿勢矯正好，看東西的方式也會改變。

我將那些經驗及研究結果、實例，以及任何人都能輕鬆做到的矯正駝背→恢復視力的方法，透過本書與各位分享。

只要七天，你的眼睛就會變好！

在家裡或公司，一不小心就變成駝背姿勢的人肯定不少。也就是說，任何人的眼睛都有可能變差。

各位閱讀本書時，進行我在書中提倡的駝背矯正體操與眼部訓練，姿勢就會變得端正優雅，進而讓眼睛擺脫各種不適症狀或視力衰退的危險。

而且，短時間內應該就能感受到實際的效果。

第一章的內容包含眼睛的基本構造、日本人近視率的驟增、日本人容易駝背的理由，以及誘發駝背的生活環境等，統整了與日本人眼睛有關的現狀。

第二章聚焦在駝背與眼睛的關係，為什麼駝背會導致視力衰退，針對其理由進行詳細說明。看完後各位應該能夠了解，從孩子的假性近視到老花眼，根本的原因就是駝背。

此外，不光是視力問題，我也針對乾眼症或飛蚊症、白內障、青光眼等眼睛相關的症狀與駝背的關係進行說明。

第三章則是分享實行駝背矯正體操者的喜悅體驗。除了恢復視力，看到各種改善眼睛不適的實例，各位應該更能感受到矯正駝背的效果。

第四章是說明矯正駝背的具體方法。每種方法都是在家就能立刻進行的簡單動作，讓蜷曲的頸部與背部恢復正確的形狀，對矯正駝背非常有效。

第五章所介紹的眼部肌力訓練與刺激穴位，希望各位搭配駝背矯正體操一起進行。如果說矯正駝背是恢復視力的根本治療，那麼這兩項便發揮「輔助」的作用。

最後的第六章，為各位準備了「讓眼睛越來越好的七日療程」。

彙整前幾章的內容，以駝背矯正體操為基礎，說明眼部肌力訓練及平日需要留意的動作。

若說第二章是本書的理論篇，那麼第六章就是實踐篇。

請各位先嘗試進行七日療程。

等到七日療程結束後，你會驚訝地發現自己眼睛的症狀有相當程度的好轉。然後再回過頭仔細閱讀前幾章的內容，了解駝背與眼睛的關係。

本書沒有艱深的理論，只是介紹「七天讓你的眼睛變好」的方法。

請容我再次重申：

只要治好駝背，你的眼睛就會好得很快。

眼睛變得年輕有活力，對恢復視力是極大的幫助。

除了恢復視力，這也是解決各種眼睛不適的辦法。

希望所有感到眼睛不舒服的人都有機會閱讀本書。

消極看待視力衰退的人、試過各種方法都沒效的人，請嘗試看看本書的方法。

好好地了解駝背與眼睛不適的關係，試著進行「七日療程」。

然後，請找時間做做看駝背矯正體操和眼部肌力訓練。

衷心期盼透過本書，讓各位擺脫所有眼睛不適的困擾。

前言

總覺得眼睛不太舒服……

「視力越來越差，遠一點的東西都看不清楚。」

「電腦用太久，常常覺得眼睛痠澀疲勞。」

有這些狀況的人很多吧。

近來，孩子的視力下降也成為頗受關注的話題。

不過，除了緊急的嚴重症狀，大部分的人都抱著「眼睛變差了也沒辦法」的消極心態，繼續日復一日地生活下去。

「我家的人視力都不好，近視也是遺傳的，實在沒辦法呀。」

「視力隨著年齡退化是很普通的事。」

「眼睛疲勞對現代人來說已是理所當然，點眼藥水就沒事了啦。」

有如此輕率想法的人真的很多。

而且，說到眼睛的治療，特別是「眼部...

前言
「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因
從今以後不必再戴隱形眼鏡了！
只要七天，你的眼睛就會變好！

第一章　日本人的視力日趨惡化
從數據了解日本人的視力
察覺自身視力變差的人急遽增加
眼睛的構造
現代人用眼過度
眼科的治療效果有限
視力為何會下降？
眼睛不適的原因是駝背！
第二章　治好駝背，眼睛就會越來越好！
四種類型的駝背
駝背與眼睛的密切關係
急速增加的乾眼症也能解決！
促進眼部的血液循環
白內障、青光眼也能改善
你會不會「眼皮跳」？
孩子的近視問題日益改善
駝背也是斜視的原因之一
憑自己的力量預防駝背重度化

第三章　體驗分享──治療駝背，提升視力！解決眼睛的不適！
體驗分享１　視力大幅進步，飛蚊症也消失了！
體驗分享２　小女兒的視力在一週內從○‧二變成一‧○！
體驗分享３　白內障的視線暗淡消失，也不必動手術了！
體驗分享４　青光眼的眼壓恢復正常！視野也擴大！
番外篇　視力從○．○四躍升為○．七！
視力提升、視野清晰的實例報告

第四章　治療駝背的簡單伸展操與體操
矯正駝背，讓眼睛變好！
矯正駝背的基本是「貓背伸展操」
基本的貓背伸展操
提升貓背伸展操效果的呼吸方式與動作
不同駝背類型的背枕伸展操
改善頸部駝背的背枕伸展操
改善後背駝背的背枕伸展操
改善腰部駝背的背枕伸展操
改善腹部駝背的背枕伸展操
改善綜合型駝背的背枕伸展操
貓背伸展操搭配背枕伸展操的體操
按壓頸椎＆眼球伸展操
恢復視力呼吸法
蝶骨體操
貓眼體操
頭部伸展操
製造大腦與眼睛的連結

第五章　提升效果ＵＰ！眼部肌力訓練與刺激穴位
眼部的肌肉與穴位
眼部肌力訓練①眼輪匝肌按摩
眼部肌力訓練②遠近法
眼部肌力訓練③頸窩按摩
眼周穴位按摩①攢竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同場加映　眼部保養

第六章　讓眼睛越來越好的七日療程
提升視力＆矯正駝背的七日療程
晨間進行的項目Ａ
午間進行的項目Ｂ
夜間進行的項目Ａ＋Ｂ
七日療程　星期一　鍛鍊「廣背肌」的姿勢體操
七日療程　星期二　鍛鍊「腰大肌」的姿勢體操
七日療程　星期三　放鬆「肩胛骨」的姿勢體操
七日療程　星期四　鍛鍊「核心腹肌」的姿勢體操
七日療程　星期五　放鬆「頸部肌肉」的姿勢體操
七日療程　星期六　鍛鍊「臀中肌」的姿勢體操
七日療程　星期日　鍛鍊「斜方肌」的姿勢體操
「淋浴溫療」的穴位一覽
雙眸明亮、姿勢優雅的大變身！

結語

前言
「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因
從今以後不必再戴隱形眼鏡了！
只要七天，你的眼睛就會變好！

第一章　日本人的視力日趨惡化
從數據了解日本人的視力
察覺自身視力變差的人急遽增加
眼睛的構造
現代人用眼過度
眼科的治療效果有限
視力為何會下降？
眼睛不適的原因是駝背！
第二章　治好駝背，眼睛就會越來越好！
四種類型的駝背
駝背與眼睛的密切關係
急速增加的乾眼症也能解決！
促進眼部的血液循環
白內障、青光眼也能改善
你會不會「眼皮跳」？
孩子的近視問題日益改善
駝背也是斜視的原因之一
憑...