輯2 你認為的「快樂」不是「真快樂」

愛因斯坦曾說：「過去、現在與未來同時存在。」因此，每當我們想著「我要彎腰﹂和「我在走路﹂，便會在內心深處暗想著：「這是『我』要彎腰，這是『我』在走路…而這個『我』以前存在、現在存在、將來也存在…」

但卻鮮少有人會想：「愛因斯坦所說同時存在的『過去』、『現在』與『未來』，其實都是『現在』，原因是『過去』是上一秒的『現在』，而『未來』則是下一秒的『現在』，因此，前述這個彎腰或走路的念頭，應該只存在於『現在』。」

因為，一般人總是會理所當然地認為：「以前存在的同一個『我』現在正想著彎腰…而現在這個正想著彎腰的『我』，未來也將繼續存在著。」但卻從不曾去思索過在這一秒過完之後，現在正在彎腰的「我」便已經滅去了…因為，生物學家證明，我們人體每分每秒都有成千上萬細胞在生滅，因此，昨天的身體細胞和今天的身體細胞，其實是完全不一樣的兩批細胞，因此，以前彎腰的﹁我﹂怎會等於現在正在彎腰的「我」？現在正在看這本書的這個「你」，又怎麼可能會等於之前在書店購買這本書的那個「你」呢？

其實，除了上述的「盲點」外，一般人還會將在自己想做的事或內心所欲的願望，在如願完成時，所產生的愉悅心理反應，當做「快樂」，例如，我們覺得手臂僵硬，便用手去按摩它，直到僵硬感消失，感到舒服，便會認為這種﹁舒服感﹂就是快樂；當我們在跳舞時，因身體隨著音樂的擺動，感到非常愉快，以及當自己所做的事情成功了，心情非常輕鬆暢快…等等，皆會讓我們在內心貼上﹁快樂﹂的標籤。

然而，所有會讓我們認為是快樂的原因，說穿了完全是由於「貪愛」因而執著於事物表相所產生的錯覺…因此，才會把原本的「痛苦」誤當做「快樂」，殊不見，有些喝醉酒的人，明明「酒吐」的很痛苦，但他們卻認為很快樂，而且，還會不忘地補上一句《傷城》電影的經典台詞：「酒好喝的地方，在於它很難喝。」來自我解嘲；有些去吃到飽的餐廳吃飯的人，為了吃夠本，因此，往往不惜拼著老命地大吃特吃，即便肚子已經撐到非常難受，但他們卻依然覺得非常快樂。

輯2 你認為的「快樂」不是「真快樂」

愛因斯坦曾說：「過去、現在與未來同時存在。」因此，每當我們想著「我要彎腰﹂和「我在走路﹂，便會在內心深處暗想著：「這是『我』要彎腰，這是『我』在走路…而這個『我』以前存在、現在存在、將來也存在…」

但卻鮮少有人會想：「愛因斯坦所說同時存在的『過去』、『現在』與『未來』，其實都是『現在』，原因是『過去』是上一秒的『現在』，而『未來』則是下一秒的『現在』，因此，前述這個彎腰或走路的念頭，應該只存在於『現在』。」

因為，一般人總是會理所當然地認為：「以前存在的同一個...

Lesson 1 「念頭」是所有事情的「源頭」
1、 越來越不認識鏡子裡面的自己
2、 注意你的呼吸
3、 「念頭」是所有事情的「源頭」
4、 忍受自己身上的不悅感受
5、 該改變姿勢的時候，就改變姿勢
6、 眼睛所看到的，必須當做沒有看到
7、 該走路就走路，該坐下就坐下
8、 「注意」自己的每一個當下
9、 該吃飯睡覺的時候，就認真吃飯睡覺

Lesson 2 你認為的「快樂」不是「真快樂」
10、 時時「注意」皆領悟
11、 世界上沒有兩條相同的河流
12、 如何在「高鐵」內，看清楚車窗外的沿途風景
13、 何必到處找尋，在身邊就可以找到的東西
14、 你認為的「快樂」不是「真快樂」
15、 你能將「美麗尤物」看成一堆「美麗枯骨」嗎？
16、 何必煩惱不一定會發生的事
17、 「我執」是所有煩惱的來源
18、 做事除了認真，最重要的是要用對方法

Lesson 3 我們都在做自以為好的事
19、 你知道自己的頭髮一天長多少公分？
20、 不是「我」在走，而是「心」在走
21、 當你看到閃電的時候
22、 看見大象，就不需再看大象的照片
23、 當一個滅去，另一個便生起
24、 不讓不該執著的念頭生起
25、 剎那生起，剎那滅去
26、 我們都在做自以為好的事
27、 越是快樂，越是受苦

Lesson 4 一分鐘可以產生3333.33念頭
28、 執取的念頭如何生起
29、 沒有執著的東西，就沒有執著
30、 當下禪修，當下滅去
31、 練習注意自己的每一個念頭
32、 每個事物，生起之後就會滅去
33、 人死了，他的名字不會跟著一起死
34、 當你注意妄念，妄念就會滅去
35、 一分鐘可以產生3333.33念頭
36、 我們為何會執著於「自我」

Lesson 5 你為何會跟內心的自己打架
37、 活到這把年紀，才發現真理
38、 有了因，才會有果
39、 沒有執著，就不會對事物產生渴望
40、 你為何會跟內心的自己打架
41、 厭倦曾經認為「很好的」東西
42、 到底是「解脫」還是「逃避」？
43、 只有在發生後，你才知道自己到達
44、 你可以決定來世將投生那裡
45、 想向人開示，也要懂得「因材施教」

Lesson 6 心是人生最大的戰場
46、 欲知來世事，今生做的事
47、 如何才能脫離一切輪迴的苦
48、 了解所有的生滅都是苦
49、 只要「注意」，就沒有煩惱
50、 越「注意」，就越靠近禪修目的
51、 心是人生最大的戰場
52、 我們知道自正已在做什麼
53、 修行是為了超越欲望
54、 不能放下的，就必須處理它

Lesson 7 我們「知道」，然後「放下」
55、 不要急著向自己道喜
56、 知道什麼是對的，什麼是錯的
57、 只要閱讀自己的心
58、 讓心產生智慧
59、 我們「知道」，然後「放下」
60、 只為了獲得回報，就會產生痛苦
61、 不為了任何回報而修行
62、 「審察」就是智慧生起的地方
63、 快樂不是安詳，安詳也不是快樂

Lesson 8 允許負面心態有個存在空間
64、 從內心「看自己」的練習
65、 不要讓你的心跑掉
66、 用「呼吸」當做散佈慈心的工具
67、 允許負面心態有個存在空間
68、 你的投入程度決定禪修練習的深度
69、 看清讓自己痛苦的原因
70、 看見造成自己和別人的苦惱
71、 找出適合自己的禪修方法
72、 內心的寧靜是禪修的最終目的

Lesson 9 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼
73、 關心當下正在做的事
74、 在定的寧靜中，看見可怕的影像
75、 用智慧這個武器，摧毀無明煩惱
76、 用「呼吸」讓內心變得寧靜
77、 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼
78、 斷除「我見」，不再對兩性行為有興趣
79、 比鑽石還要堅硬的「堅信」
80、 美醜不是心外的東西
81、 「假設」是屬於無明煩惱的一種
Lesson 10 每個人都會死，沒有人逃得過
82、 「無明」就是「無知」
83、 天堂與地獄在我們的一念之間
84、 念頭本身並不是痛苦
85、 不斷練習自覺，才是開悟的關鍵
86、 只要有心，就會有時間練習
87、 不要阻止念頭的生起
88、 「覺知」是一切煩惱止息的起點
89、 「放下」念頭，而不是「進入」念頭
90、 每個人都會死，沒有人逃得過

Lesson 1 「念頭」是所有事情的「源頭」
1、 越來越不認識鏡子裡面的自己
2、 注意你的呼吸
3、 「念頭」是所有事情的「源頭」
4、 忍受自己身上的不悅感受
5、 該改變姿勢的時候，就改變姿勢
6、 眼睛所看到的，必須當做沒有看到
7、 該走路就走路，該坐下就坐下
8、 「注意」自己的每一個當下
9、 該吃飯睡覺的時候，就認真吃飯睡覺

Lesson 2 你認為的「快樂」不是「真快樂」
10、 時時「注意」皆領悟
11、 世界上沒有兩條相同的河流
12、 如何在「高鐵」內，看清楚車窗外的...