要做個身心愉悅的準媽媽

擁有好心情的九大良方

結婚、懷孕不是小事，這決定著下一代的形象、性格，甚至是命運。你要真愛你的孩子，就要從結婚開始準備。除了準備新房、準備婚禮，更重要的是準備一份好心情。這是送給孩子的第一份禮物；也是送給孩子第一份珍貴的人生好禮物！

不久前中央電視台播放了一個專訪，解讀一位一○六歲的上海老人的長壽祕訣，這位老人一生做過四次大手術，其中有三次都是因為癌症。最後一次手術是在她八十八歲那年，當她知道病情的時候，只是微微一笑說：「沒事，開掉了就好了。」如此「淡定」地對待病魔，是需要多大的勇氣呀！

事實上，這是一種待人處事的心境。她的子女說她從不愛生氣，看待什麼事都往好的方面想，時時擁有一份好心情，這個年齡的她依舊思維清晰，還能打麻將呢。「好心情」可說是她能夠健康長壽的祕訣。

如何當個好心情的準媽咪

好心情，能讓人快樂；好心情，對人的健康有益；好心情，能讓人越長越漂亮。好心情對孕育孩子的母親來說同樣起著不可小視的作用。既然「好心情」對孕婦是那麼重要，你一定要問，好心情究竟從哪兒來呢？

在這裡，向你提供九種擁有好情緒的方法：

1 心中充滿幸福感

準媽媽的幸福感，會產生有益的內分泌物質，帶給胎兒最好的精神營養。假如你懷孕了，你一定要這樣想：「世界上沒有什麼比孕育一個生命更偉大，也沒有什麼比看著一個孩子成長更讓人著迷的了。我真的是世界上最幸福的女人，因為我有孩子了！」

當肚子愈來愈大時，你大腹便便地走在路上，有人看你，你就想：「看，我多棒，我有寶寶了！」你會發現，別人向你投來的都是羨慕的眼光。只要你這樣想，幸福感就會油然而生。

2把快樂留住

把快樂留住的祕訣在於，快樂並不是你擁有得多，而是你計較得少。以下有幾個實踐的法則，提供給你參考：

延長快樂。快樂沒到來，提前享受快樂；快樂來到，全身心投入快樂；快樂過去，不斷回味快樂。同時，把快樂與別人分享。

縮短煩惱。煩惱沒來，不提前去想；煩惱到來，一定不投入，把它扔到太平洋；煩惱走了，再也不想。不跟別人說煩惱，說一遍必是煩一遍。

篩選記憶。一生有酸甜苦辣，躺在床上不要打翻五味瓶，盡想心酸事和不順心的往事。只把快樂留住，把煩惱拋諸腦後。

3想像一個美麗的天使

在你心中描繪一個美麗的天使。天天想，想他︵她︶眼睛有多亮、多有神，頭髮有多黑，鼻子有多高，嘴型有多好看，皮膚多麼白嫩︙︙愈想愈美，心情自然跟著好起來。

4欣賞大自然的美景

大自然能陶冶人的性情，讓人心曠神怡。你一邊觀賞大自然的美景，一邊講給胎兒聽：「寶寶，你看楓葉紅了，紅得醉人；寶寶，你聽，小鳥在歌唱，唱得迷人……」你的心飛揚，孩子會手舞足蹈，他在和你一起欣賞景物。

5欣賞藝術作品

高雅的藝術作品能讓人浮想聯翩、心靜如水。如果你能帶著腹中的寶寶走進美術館，將所有的美感盡收眼底，那麼寶寶一定會感謝你，是你讓他在胎兒時就能感受到什麼是美。

6聆聽優美的音樂

音樂能治癒人心中的疾病。如果你心有不快，聽一聽優美、圓潤、柔和、有旋律和節奏的音樂，就會產生舒暢感。而這種舒暢感傳達給胎兒，極利於胎兒智力的發展和性格的活潑。音樂胎教會傳播下藝術的種子，聆聽優美的音樂，還能夠培養孩子的藝術氣質。

7閱讀文字優美的書籍

最好可以閱讀童話和科學育兒類的書籍，使自己精神食糧的倉庫富足，讓自己精神富有。

8多到戶外運動

運動是發洩心中不快的最好渠道。每天出去散散步，實際是去散散心。通過深呼吸，把體內的濁氣吐出去，把新鮮的空氣吸進來，這叫吐故納新。一呼一吸中，心中積壓的鬱氣也隨之排出體外。

9夫妻一同布置整潔溫馨的家

一個賞心悅目的家，會使夫婦二人都擁有好心情。孩子沒出生前，做好物質的準備，對準媽媽來說，才會放寬心，安心育子生子。

總之，由一個年輕的女子向年輕媽媽轉變角色，是一件非常美好的事情，也是人生的一次美好轉變。這些對胎兒的情緒、性格、健康、心理都起著至關重要的作用。擁有好心情，做個幸福的女人，也讓寶寶幸福。

要做個參與胎教的準爸爸

寵愛妻先於子

你知道我孫子會說的第一句話是什麼嗎？是「爸爸」。這是為什麼呢？因為小虎在媽媽肚子裡時，聽到最多的就是爸爸「男低音」的聲音：「我是你爸爸！」還有一個原因是，小虎出生後最愛聽媽媽講的一本書是《巴布工程師》。

英國科學家通過對胎兒的聽覺功能試驗得出了一個結論：胎兒最容易接受低頻率的聲音。他們給一組八個月的胎兒聽低音大管樂曲後，胎動大大的加強。這組胎兒出生後只要一聽到類似男子聲音的樂曲，便停止哭鬧、露出笑容。美國優生學家認為，胎兒最喜歡爸爸的聲音和愛撫。

當妻子懷孕後，丈夫可經常隔著肚皮輕輕撫摸胎兒，胎兒對爸爸手掌的移位能做出積極的反應。男性特有的低沉、寬厚、粗獷的聲音也很適合胎兒的聽覺功能。

日本育嬰文化研究所的谷口裕先生，在妻子妊娠期間曾實驗過﹁父式胎教﹂：每天晚上臨睡前，這位準爸爸都會把手放在妻子的腹部，對寶寶說：﹁你今天又長那麼多，我是你爸爸呀！﹂丈夫撫摸妊娠中妻子的腹部，這種親暱的動作，可預先增加親子關係，對準媽媽來說，也是件非常愉快的事情。而準媽媽的愉悅，對孩子的成長而言影響重大。

要做個不缺席的「微笑」準爸爸

準爸爸在創造良好的胎教環境、調節妻子的胎教情緒等方面，有著別人代替不了的重要作用，準爸爸應倍加關心、愛護、體貼懷孕的妻子。具體的實踐如下：

＊讓妻子時時刻刻體會到家庭的溫暖。

＊主動承擔家務，保證妻子有充足的休息和睡眠時間。

＊盡量給妻子創造安靜、舒適、整潔的環境。

＊切忌惹妻子生氣，更不要發生爭吵，避免妻子受到不良情緒的刺激。

＊不要吸煙，要節制性生活。

＊與妻子一同聆聽悠揚的樂曲，共賞優美的藝術作品。

＊經常陪妻子散步，到公園或戶外去欣賞自然的美景。

從醫學上說，孕婦愉悅的情緒可促進大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼

吸、消化系統的分泌均處於相互平穩和相互協調的狀態，有利於孕婦身心健康。同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。

懷孕期間，不僅準媽媽要微笑，準爸爸也要微笑。因為準爸爸的情緒，常常會影響妻子的情緒。孕婦快樂，這種良好的心態會傳給腹中的寶寶，讓寶寶也快樂。

胎兒受到了這種良好的影響，會在生理、心理方面健康發育。

因此，微笑也是準爸爸給予寶寶的胎教。別忘了，十月懷胎正是促進夫妻感情的最佳時期。

要做個身心愉悅的準媽媽

擁有好心情的九大良方

結婚、懷孕不是小事，這決定著下一代的形象、性格，甚至是命運。你要真愛你的孩子，就要從結婚開始準備。除了準備新房、準備婚禮，更重要的是準備一份好心情。這是送給孩子的第一份禮物；也是送給孩子第一份珍貴的人生好禮物！

不久前中央電視台播放了一個專訪，解讀一位一○六歲的上海老人的長壽祕訣，這位老人一生做過四次大手術，其中有三次都是因為癌症。最後一次手術是在她八十八歲那年，當她知道病情的時候，只是微微一笑說：「沒事，開掉了就好了。」如此「淡定」地對待病魔，是需...

用心聆聽，順性引導

洪蘭教授

有關教養的書在華人地區一直很暢銷，因為現在孩子生的少，每個孩子都是父母的寶，都像《紅樓夢》中說的，捧在手上怕掉了，含在口中怕化了，父母不知該怎麼去寶貝孩子才好。所以只要是有關使孩子變聰明的書，父母都會去買來看，可以說，比念大學時還用功。不幸的是，不是所有印出來的東西都是正確的，有些書背後有商業利益，它要推銷某個產品，有些作者因本身不是大腦科學的專業，不能分辯轉述的東西是否正確，一般人又對大腦有恐懼感，覺得大腦很深奧，因此許多不肖商人就打出「大腦」這兩個字來推銷沒有實驗證據的「益智」產品。如台灣去年發生的潛能開發烏龍事件，父母花了三十萬的報名費，送孩子去吞火。所以老人家常說「盡信書不如無書」，父母還是先要動動腦筋去分辨書中講的對不對，再去做。每個孩子不一樣，不能照單抓藥，不但如此，還得提防有的藥單寫的不對，照著吃會出錯的。

因為書的影響力很大，尤其錯誤的資訊先進去後，正確的資訊不容易再進入，我們的心就像一塊肥沃的稻田，野草若是先長出來了，稻子就長不出來了，所以我願意花時間替出版社審閱有關大腦發育的親子教養書籍，如有過時的或不正確的觀念就在書付印之前，請作者修改，哲學家漢娜鄂蘭說的很對「謊言比真象更能打動人心」。日本七田真的右腦革命是錯的，它完全沒有實驗證據，神經科的醫生或教授出去講演時，都有拿著大腦造影的圖片去跟父母說兩個腦半球是一起發育的，左邊比右邊更活化，左腦也比右腦大，但是仍然敵不過似是而非的偽科學。

心理學家一直搞不懂為什麼很多人寧可去相信謊言，不願睜開眼來看事實。後來發現偽科學走的是地下電台賣藥方式，用某人的親身經，如“我兒子自從…就考上了台大”這種話很能打動父母的心，以為只要依樣畫葫蘆就好了。現在偽科學充斥著台灣的社會，如皮紋檢測、右腦開發，它也突顯了我們科學教育的失敗，我們沒有教會父母什麼叫科學。真正的科學應該是放諸四海皆準、可以被重複（replicate）得到的東西。政大講座教授錢致榕說，台灣人「理盲」的很嚴重，一個明明沒有道理的東西，偏偏能以訛傳訛，傳播的很快：台灣洗腎率是全世界第一，一個原因是台灣地下電台猖獗，他們在不選舉時就賣假藥說「有病治病，無病強身」。其實只要想一想就知道，世界上哪有不論什麼病，一吃就好的萬靈丹？有時在南部坐計程車，聽到賣藥廣播，都覺匪夷所思。才知道很多事情不能理所當然的認為大家一定會去用邏輯思考，還是得有人把它明白的寫出來，至少讓父母在作判斷時，有資訊可查。所以我接下寫這本書導讀的工作。

本書作者是大陸有名的「知心姐姐」，她有很多年的實務經驗，也有很多的例子，很可以打動父母的心，這是本書的優點。但是在有關懷孕和嬰兒成長方面，因為最近大腦造影技術的發達，許多新知陸續出來，過去的舊觀念，如三歲定終身、大腦定型了不能改變、神經細胞不能再生等都改變了。我會從實證的觀點來補充說明。許多民間的傳說是沒有根據的，孩子的容貌是基因決定的，母親的心情不會影響孩子的容貌，但是會影響孩子的脾氣和智慧，因為母親緊張時會產生壓力荷爾蒙，它對大腦的發育不利。

孩子要正常的長大真的如作者所說，是件不容易的事，外面有太多的誘惑。怎麼去教導孩子正確的價值觀、使他品學兼優，本書在青少年成長部分有很多很好的例子，值得父母仔細看。

其實父母只要肯蹲下來從孩子的眼光來看事情，用心聆聽孩子的心聲，再順著他的天性給他適度的引導，孩子就成材了。父母不必過分擔心，但是成長(maturation)需要時間，父母一定要有耐心等待，時間到了，水到渠成，時候未到，揠苗助長。

教養孩子就像種樹一樣。柳宗元在《種樹郭橐駝傳》中說的好，「其本欲舒，其培欲平，其土欲故，其築欲密，順木之天，以致其性」，這樣做好了，就可以等著巨木成蔭，在樹底下納涼了。

爸爸媽媽的愛，是孩子成長最大的能量

親子教育家‧建中資深名師 陳美儒

長年來，我經常應邀在公私立中小學的家長會上，為父母師長作專題演講；每每在講演結束的時候，常有許多爸爸媽媽圍著我，向我敘說他（她）的煩惱和疑難。尤其是許多媽媽，常在說著說著的時候，淚珠就已從眼角滑落。從這些爸爸媽媽的容顏，絕對可以深刻的感受到他們對兒女的熱愛和期待；然而從他們焦灼的眼神和低斂的眉尖，卻也總教人讀出許多的無奈和心酸。

每位父母都說愛孩子，然而愛又究竟是什麼？要怎樣去愛才不會有差錯？校園裡，親愛的老師，請問您實現了多少的愛的教育？為什麼總有那麼多的父母在懷疑、在抱怨？

父母、孩子再加上學校老師，似乎總糾結出不少的教養問題。而我認為，唯有爸爸媽媽和學校老師，能真切的了解孩子內心的世界，才是紓解問題的最好方法。

「心中感覺被愛的孩子就不容易變壞」，一直是我個人數十年來堅持的教學理念；而讓孩子說出自己心底的話，也正是幫助孩子成長的最佳資源。

兒童是國家民族最寶貴的資源，也是人類社會未來的希望；他們是天地初萌的青苗，人世間未經雕飾的瑰寶，更是每位父母今生今世心底最美麗的牽掛。

一株小樹苗要蓬勃茁壯，其間除了陽光和水，尤須殷勤照拂、適當修剪；從一個小小孩童要轉化為身心成熟的個體，更決定於他的成長過程是否健康、明朗。

父母對於兒女的愛，固然是天性；但是，愛，也和人類所有行為一樣，是需要透過學習和修正，才不至於變得過度濃膩或流於疏淡。

曾看過這麼一個故事，我一直很喜歡！說有個小女孩，有一天在郊外路旁遇見一位雕刻師傅。小女孩問：「伯伯，伯伯，你一直在看這個大石頭，是在找什麼？石頭裡面有藏著什麼嗎？」

師傅說：「對呀，我還正在找呢！隔幾天，你再來看看就知道了。」

幾天後，小女孩真的又跑來了。結果，她看到了一匹昂首舉步的石馬。小女孩拍手大叫：「哇！伯伯好棒哦！伯伯怎麼知道那樣醜醜的一個石頭裡，竟然藏著一匹馬？」

師傅微笑道：「只要用心，用心就可以找到它！」

至於用心，親愛的爸爸媽媽們，親愛的師長，您可曾用一顆真情溫暖的心，去發現那隱藏在石頭裡的駿馬？你的孩子是不是千里馬，那就看你會不會是那識得千里馬的伯樂。

我喜歡盧勤的文筆，據說她是中國當代首席教育專家，也是著名的「知心姐姐」，凡她出手所著的圖書，全累計暢銷超過一千萬冊，影響一億以上的人口。很高興她的著作將由人類智庫公司在臺灣出版，我願全力推薦這本淺顯易懂又充滿說服力的親子教養書，相信能夠幫助天下無數的父母，栽培出成功貼心的孩子。

用心聆聽，順性引導

洪蘭教授

有關教養的書在華人地區一直很暢銷，因為現在孩子生的少，每個孩子都是父母的寶，都像《紅樓夢》中說的，捧在手上怕掉了，含在口中怕化了，父母不知該怎麼去寶貝孩子才好。所以只要是有關使孩子變聰明的書，父母都會去買來看，可以說，比念大學時還用功。不幸的是，不是所有印出來的東西都是正確的，有些書背後有商業利益，它要推銷某個產品，有些作者因本身不是大腦科學的專業，不能分辯轉述的東西是否正確，一般人又對大腦有恐懼感，覺得大腦很深奧，因此許多不肖商人就打出「大腦」這兩個字來推銷沒有實...

【推薦序】洪蘭教授 ˙ 陳美儒 ˙林玫玲

一、孕育生命期
擁有好心情的9大良方 要做個愉悅的準媽媽
寵愛妻先於子 要做個參與胎教的準爸爸
養成規律的懷孕作息 要做個擁有規律作息的準媽媽
良好的胎教是天賦之泉 要做個用心培育孩子的好媽媽
陪伴胎兒成長的優美旋律 要做個懂音樂胎教的準媽媽

二、嬰兒成長期
從胎兒離開母體的那一刻起 要做個用喜悅幸福的淚水迎接嬰兒的爸媽
媽媽的微笑是最美好的禮物 要做個讓新生兒看到微笑的媽媽
養育孩子是母親的天職 要做一個自己帶孩子的媽媽
掌握大腦發展的關鍵期 做一個懂得掌握幼兒關鍵期的爸媽
激發孩子的潛能 做一個懂得發掘孩子潛能的爸媽
零至三歲是開發大腦的黃金期 做一個懂得掌握大腦黃金期的爸媽

三、幼兒成長期
探索生命的起源 做一個敬重生命的爸媽
親子分離焦慮的開始 做一個懂得安撫孩子的爸媽
孩子哭鬧是渴望得到愛的關懷 做一個懂得「愛」的爸媽
好的開始並不代表成功人生 做一個關注兒童發展的爸媽
幼兒教育是人格養成的重要階段 做一個注重幼兒人格養成的爸媽
引領孩子探索未知的樂趣 做一個帶動孩子靈感的爸媽
良好的態度決定人生的高度 做一個讓孩子從小懂規矩的爸媽
孩子在父母眼中永遠是最棒的 做一個把孩子當成寶的爸媽
用心傾聽 孩子擁有表達能力 做一個用心傾聽的爸媽
偉大的革新出自於超強的想像力 做一個啟發孩子創造力的爸媽
多一點冒險精神並從體驗中成長 做一個讓孩子由體驗中成長的爸媽
培養富有同情心的孩子從飼養小動物開始 做個培養孩子同情心的爸媽
有童話陪伴的童年不孤單 做一個讓孩子擁有童話世界的爸媽

四、兒童成長期
美好的學習從上學開始 做個讓孩子愛上學的爸媽
養成好習慣受用一輩子 做個讓孩子養成終身受益好習慣的爸媽
學習的經驗無法被替代 做個培養孩子獨立思考能力的爸媽
幸福從與人分享開始 做個讓孩子懂得分享的爸媽
培養孩子的同理心 做個培養孩子慈悲心的爸媽
快樂源自於心中有愛 做個培養孩子愛心的爸媽
全力以赴的過程最幸福 做個敎孩子懂得真正幸福的爸媽
興趣的吸引力法則 做個支持孩子興趣的爸媽
美在專注力 做個培養孩子專注力的爸媽
創新思維就從提問開始 做個珍視孩子的好奇提問的爸媽
培養孩子解決問題的能力 做個鼓勵孩子多思考的爸媽
優秀是教出來的 做個讓孩子由錯誤中學習的爸媽
贏在自信與肯定 做個讓孩子更堅強的爸媽

五、少年成長期
學會抛開「羨慕、嫉妒、仇恨」之心 要做個培養健全人格孩子的爸媽
孩子們的戰爭也是一種學習 做個讓孩子面對生活的爸媽
大自然是啟發人生智慧的老師 要做個讓孩子接觸大自然的爸媽
一句激勵人心的話足以成就未來 要做個能激勵人心的爸媽
有尊嚴的孩子更具自信 要做個維護孩子尊嚴的爸媽
大人物的誕生絕非偶然 要做個鼓勵孩子勇於表達的爸媽
人因夢想而偉大 要做個讓孩子勇於追夢的爸媽
從小培養孩子正確金錢觀 要做個注重孩子理財教育的爸媽
身教往往更勝於言教 要做個好榜樣的爸媽
小學生涯必修的6堂課 要做個培養孩子好品格的爸媽

六、青年成長期
每個孩子都是獨立個體 要做個因材施教的爸媽
熱血激發內在潛能 要做個激發孩子熱情的爸媽
讓孩子在被需要中成長 要做個讓孩子磨鍊的爸媽
親子交流貴在理性溝通 要做個與孩子充分溝通的爸媽
過程遠比結果來得重要 要做個讓孩子發光的爸媽
讓孩子走出適合自己的路 要做個重視孩子學習快樂的爸媽
成熟的孩子更能理解父母 要做個善於親子互動的爸媽
給孩子寫封「生日信」 要做個常用信件跟孩子溝通的爸媽
與孩子共同面對失婚家庭 要做個勇於面對人生的爸媽
學會選擇是生存必備的要領 要做個讓孩子學會抉擇的爸媽
讓孩子本身成為財富 要做個培養孩子成為有用人才的爸媽
快樂的秘訣在於生活態度 要做個勇於改變的爸媽

【推薦序】洪蘭教授 ˙ 陳美儒 ˙林玫玲

一、孕育生命期
擁有好心情的9大良方 要做個愉悅的準媽媽
寵愛妻先於子 要做個參與胎教的準爸爸
養成規律的懷孕作息 要做個擁有規律作息的準媽媽
良好的胎教是天賦之泉 要做個用心培育孩子的好媽媽
陪伴胎兒成長的優美旋律 要做個懂音樂胎教的準媽媽

二、嬰兒成長期
從胎兒離開母體的那一刻起 要做個用喜悅幸福的淚水迎接嬰兒的爸媽
媽媽的微笑是最美好的禮物 要做個讓新生兒看到微笑的媽媽
養育孩子是母親的天職 要做一個自己帶孩子的媽媽
掌握大腦發展的關鍵...