【自序1】

21天，養成寫字好習慣

文／侯信永

十七世紀的英國詩人德來敦（John Dryden）說：「我們先養成了習慣，隨後習慣塑造了我們。」

寫字也是一樣，若想脫胎換骨，就必須抽離舊有的思維和習慣，才能邁向嶄新的里程。因此，「捨棄心中既有的偏執，而專注在技能層面的提升。」正是習練一項技藝應該具備的重要心法。

這本書正是以21天為計畫，帶領各位開啟寫字的路程。「21」是一個有趣也特別的數字。小雞從蛋中孵化，恰好需要21天，由此可見，21也代表著大自然成長的一種規律。心理學家研究指出，一個習慣的養成，至少需要21天持續的行為模式。以我多年教學的經驗，練字並非難事，但貴在持之以恆，只要每天持續做、反覆做，不僅能造就一股信念，也將有所成就。因為夢想，就是不斷地累積微不足道的小事。

我們從小到大的生活習慣，都是先從模仿他人或藉由長輩的教導學習而來，再將這些習慣帶入生活中，成為生活模式。當重複一件事變成習慣時，就連熱衷於這件事的感覺也會成為一種習慣，就像我「字戀」的感覺早已養成慣性，上癮了，戒不掉！

這本書，是我與葉曄老師的首次合作。書中藉由我們的21天計畫，讓大家認識我們的寫字歷程與經驗，甚而進一步成就自己的美字。各位可以透過我們對寫字技巧的想法與提示，或是模仿我們寫字的習慣做為練習的參考，這些提點都在協助大家開始養成好的習慣，進而像我們一樣喜歡、甚至愛上寫字這件事。

在建立習慣後，還提供了現在最流行的心理學家──阿德勒的金句，讓各位在練字中，能夠持續創造生活的勇氣，練就堅強的心境。無論你是正要進入寫字世界或是已經愛上寫字，都期盼你能培養寫字的好習慣，成就生活中不凡的樂趣。

【自序2】

享受寫字的簡單幸福

文／葉曄

很多時候，過去的路看似白走了，後來卻找到了意義。當初我為了把字寫好，摸索了很久，找了很多資料，埋頭苦練。高中時就接觸行書的我，用了很多方式來精進技巧。另外，我也藉由多看、多比較來拓展自己的眼界。這樣持續地土法煉鋼下來也算訓練有成，得到周遭友人的讚賞。其中歷程雖然曲折，卻因此讓我有更多的習字心得可以和大家分享。

電影《真愛每一天》（About Time）是我非常喜歡的一部電影，劇中男主角有個能力，可以回到過去的任何一天，改寫自己的人生。而在《21天美字計畫》中所擬定的21天，我就是假想自己如果回到剛開始練字的時候，會如何安排自我訓練課程。練字的方式百百種，如果能夠重新來一次，我想我會更有效率地練好硬筆行書。

對於初步接觸行書的朋友們，在這21天中可以先從行書與楷書的比較來了解行書的基本特色，接著認識基礎行書筆法、筆墨等工具；另外我也介紹了網路資源和書法字帖，讓讀者可以進一步延伸學習。每天的小練習讓讀者能夠現學現賣，並且循序漸進地熟悉行書筆法和架構。

對於剛開始練字的人來說，行書常讓人有霧裡看花之感，但是一旦熟悉了行書寫法並且應用在日常書寫中，就可以知道行書的優越性，不僅運筆可以更輕鬆自在，也能配合工作的快速步調。

希望這21天，對硬筆行書有興趣的你可以因此找到入門的途徑，還有最重要的是，在這段過程裡好好享受寫字帶來的簡單幸福。

【自序1】

21天，養成寫字好習慣

文／侯信永

十七世紀的英國詩人德來敦（John Dryden）說：「我們先養成了習慣，隨後習慣塑造了我們。」

寫字也是一樣，若想脫胎換骨，就必須抽離舊有的思維和習慣，才能邁向嶄新的里程。因此，「捨棄心中既有的偏執，而專注在技能層面的提升。」正是習練一項技藝應該具備的重要心法。

這本書正是以21天為計畫，帶領各位開啟寫字的路程。「21」是一個有趣也特別的數字。小雞從蛋中孵化，恰好需要21天，由此可見，21也代表著大自然成長的一種規律。心理學家研究指出，一個習慣的養成，至少需要2...

《21天美字計畫：侯信永╳葉曄╳阿德勒真心教你的寫字練習書》

21天美字計畫──侯信永篇
第1天 戀上硬筆書法的那一天
第2天 寫好楷書的重點
第3天 認識「字體概形」
第4天 如何開始練字？
第5天 寫字從大字開始
第6天 讓筆靈活上手
第7天 我如何突破寫字瓶頸？
第8天 練字，從部首開始
第9天 結構基本功
第10天 挑 戰常用的難寫字
第11天 筆非筆？紙非紙？
第12天 寫壞一筆怎麼救？
第13天 讓自己靜心寫字
第14天 習字生涯中的重要轉折
第15天 如何戒掉九宮格？
第16天 如何掌握布局？
第17天 創造獨樹一格的字體
第18天 我的玩墨與玩筆心情
第19天 如何參加比賽或評鑑？
第20天 親子玩寫字
第21天 寫字這條路的未來

21天美字計畫──葉曄篇
第1天 回到我開始奮發練字的那一天
第2天 寫在練硬筆行書之前──楷書與行書
第3天 筆畫粗細Do Re Mi
第4天 楷書到行書的筆法漸變
第5天 筆順，順嗎？
第6天 我的寫字進化史
第7天 我與我的祖傳鋼筆
第8天 有助於手腕靈活性的訓練
第9天 鉛筆練習日
第10天 練習寫「L」
第11天 告別小朋友般的字跡
第12天 網路自我進修資源
第13天 讓我開始買鋼筆的一件生日禮物
第14天 心中愛墨介紹
第15天 當我需要靜心時，我都寫字
第16天 練字出現瓶頸了嗎？你可以這樣做……
第17天 沒有時間練字的練字法
第18天 行書部首
第19天 推薦寫好行書的經典字帖──王羲之《集字聖教序》
第20天 寫給練字人的一句話
第21天 對未來在寫字上的期許

【阿德勒的勇氣與智慧金句】
兩大名師書寫阿德勒的經典語錄，以楷書加行書，帶你從書寫中學會勇氣與智慧，克服人生困境！

《寫字的日常：享受吧！書寫人生的每一個時刻！》
10個讓你的字與眾不同的生活時刻：
愛戀的時刻
想念的時刻
祝福的時刻
孝順的時刻
感謝的時刻
追夢的時刻
鼓勵的時刻
憤怒的時刻
獨處的時刻
離別的時刻

《21天美字計畫：侯信永╳葉曄╳阿德勒真心教你的寫字練習書》

21天美字計畫──侯信永篇
第1天 戀上硬筆書法的那一天
第2天 寫好楷書的重點
第3天 認識「字體概形」
第4天 如何開始練字？
第5天 寫字從大字開始
第6天 讓筆靈活上手
第7天 我如何突破寫字瓶頸？
第8天 練字，從部首開始
第9天 結構基本功
第10天 挑 戰常用的難寫字
第11天 筆非筆？紙非紙？
第12天 寫壞一筆怎麼救？
第13天 讓自己靜心寫字
第14天 習字生涯中的重要轉折
第15天 如何戒掉九宮格？
第16天 如何掌握布局？
第17天 創...