/作者序/ 《開創美好人生必學的十堂情緒課－好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗！》

曾經不只一次聽過，許多公司高階主管表示，與其找一個能力很強，但太過情緒化的員工，不如用個能力一般，但情緒管理ＥＱ很高的人。因為，能力可以藉由後天的學習提昇，但情緒管理很差的人，要能有效改變卻是相當的困難。由此可見，在職場上情緒管理的能力已經愈來愈重要，足以影響你工作的表現以及事業的成敗。即使你具有良好的學識或學歷，但如果欠缺良好的情緒管理，一旦陷入消極、負面的情緒中，有時這樣的學識反而會助長憤世嫉俗的氣燄，可能導致更多、更大的悲劇產生。

現代人的情緒管理到底好不好？根據一份對大台北地區民眾所做的一項情緒「生氣」調查顯示，大約有一半以上的人每天都會生氣，都會發脾氣，也就是說超過一半以上的人，每天最少都會有一次心情不好的機會發生，而這種心情狀態不僅影響身心健康，也會間接生活品質及週遭人的情緒。

也許有人會說，人吃五穀雜糧，自然會有七情六慾，是再自然不過的事了。這是當然！好的情緒如開心、高興、快樂……等正面情緒，會讓人樂觀，增加正面能量，提高人的積極性；但不好的負面情緒，如生氣、嫉妒、衝動……都有可能會將你摧毀於無形，推向萬刼不復的黑暗深淵。所以，情緒管理的能力對一個人的影響甚鉅；同時，也代表了一個人處事的成熟度，尤其當你在面對困境或是挑戰時，情緒管理更是影響事情成敗、決定你是否能開創美好人生的重要關鍵因素。

然而，不幸的是，大多數的人只是汲汲營營，忙著為生存奮鬥，他們從來沒機會去學習成功必備的幾個簡單戒律，因此在生命中的種種競賽，就失去任何成功的希望了。人生的際遇，總伴隨著各種紛擾複雜的經歷。然而，並非所有的局面都能隨心所欲，每當敏感的神經受到刺激時，你是否既如以往那樣坦然自如呢？人的情緒就像一隻捉摸不透、飄忽不定的精靈，它經常會和你捉迷藏：有時會令你興高采烈，有時卻又令你痛不欲生。這就是永遠伴隨著我們的成長和生活直至死亡的「情緒」。積極的情緒往往能助人一臂之力，事半功倍；而消極的情緒卻總拖住你的心靈、阻礙你前行，甚至在你面臨懸崖時還踹上一腳，令你萬劫不復。不要小看任何的負面情緒，千里之堤，潰於蟻穴，一些大的災難經常是由那些毫不起眼的小問題造成的。

這些危害甚巨的消極情緒又有哪些呢？本書將羅列出潛伏在靈魂裡，最常見、最棘手的十大「情緒殺手」，它們分別是：抱怨、急躁、焦慮、生氣、衝動、　　中國的文明向來講究平衡。無論是虛無縹緲的神，還是高高在上的皇帝、受人敬仰的聖哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地擁有雙重性格，就像陰陽那樣保持著協調。我們渴望完美，卻又不得不面對現實，因為我們不能像神話故事那樣，將消極情緒從身體裡完全抽離。

在現代社會中，我們與這些消極的情緒總是不期而遇，成為你發展的羈絆。

在這兒我們要特別強調，這些消極情緒的發生是正常而且自然的事，我們不必壓抑，也不要責怪它。我們要學習的是，當這些情緒出現的時候，如何積極面對、妥善處理，不要讓情緒控制我們。

舉例而言：假如你是一個擁有出眾的管理能力的人才，但是你的直屬上司卻是一個走後門的無能之輩，如果他整天在你的面前指手畫腳，你會做何感想？也許一開始你會忍耐，直到有一天因為某個導火線而爆發，不顧一切地將手中的咖啡狠狠地潑在他的臉上？是的，也許這一刻你心裡所有的怨恨都一瀉而出。痛快了！舒服了！而你的這份工作也就此畫上了句號。又或者，你是一位才貌出眾的美女，憑藉著自己的能力迅速升官。這時，你身邊總有些小人在散播著不堪入耳的謠言，你會不會因為無法忍受這些流言蜚語而辭職不幹或者大動干戈？更甚者，身為一名企業的管理者，當你面對業務上的突發事件時，你會不會因為心態上的波動而手足無措甚至崩潰？因此在面對這些消極情緒時，只能時時刻刻保持著警惕心，不給它們可趁之機。

所謂「十堂情緒課」就是要明確的告訴你，在日常生活裡、工作中以及學習時，當這些十個壞情緒出現並擾亂你的時候，該如何學習告誡自己什麼可為，什麼不可為。將十大危害情緒的具體內容，以及導致它們影響你正常生活、工作的原因，從正反兩面為各位劃定一個大致的界線。目的不是消除它們，而是讓各位充分認識它們後，為自己構築一道無形的「警戒線」。當然我們也不可能列出明文規定來阻止它的侵擾，唯有充份地幫助你認識它，瞭解它，將它們的危害和衝擊降到最低。

一個人的成功是由許多不同因素所促成。但没有任何事情比得上情绪管理來得更重要。它不僅可以讓一個人的一生大不同，通過好的情绪管理，你甚至可以更好的掌握命運。所謂「脾氣來了，福氣就走了；要處理事情，先處理情緒」已經幾乎是現代人必須體認的重要課題。尤其，在你無法控制他人的時候，你只能掌握自己，藉由心情的改變，開創美好人生。

汪國鋒



/作者序/ 《不抱怨的智慧－扭轉人生的秘密信念》

扭轉人生的祕密信念就是：立即停止「抱怨」！

每一天，全世界都不斷地發生著許許多多的事情，有令人開心的，亦有令人難過的，而人們非常奇妙，通常快樂的記憶一閃即逝，痛苦悲傷的記憶，卻一再無限放大：金融危機下，企業倒閉，失業率攀升；自然天災不斷，無辜生命一瞬間全失去……。也許，這個世界總是有太多的意外、太多的讓人難以接受，太多的可以讓你痛哭一場，但是抱怨有用嗎？

美國黑人億萬富翁詹森曾經說過一句名言：「遇到障礙我會詛咒，然後搬個梯子爬過去。」的確，人生中不可能沒有挫折，沒有阻礙，關鍵是──你如何對待。與其試圖去改變世界和別人，不如改變自己。而想改變自己，就必須擁有「不抱怨的智慧」！

遺憾的是，在物質文明高度發達的今天，抱怨越來越多，幸福感漸行漸遠。有的人抱怨公司老闆小氣，發的薪水太少，而寧可自己在那裡白白浪費生命和人類的資源，也不務實點；有人抱怨都市裡的交通太堵塞，開車子很不方便，卻還是甘願做「車奴」，開著車子塞在路上……。

與其試圖去改變世界和別人，不如改變自己。而想改變自己，就必須擁有「不抱怨的智慧」！

其實說穿了，世上根本沒有「倒霉」這回事。而是你如何看待事情的本質，請勇敢地定位自己，及時地更新自己，把困難的事情交給時間，把簡單的事情交給行動，讓自己迅速成長，強大到連自己都害怕！因為，一個內心足夠強大的人，是不會畏懼任何挑戰磨難的！因為你窮了，還有愛你的家人；家人棄你而去，你還有相挺的朋友；朋友離棄你了，你一無所有，但你還擁有健全的四肢、瞭解人性的清明雙眼，跟一顆越挫越勇堅強的心，隨時可以為自己的人生翻盤；你只不過是比一生順遂的人多走了些路而已，但，你同時也看過了他們不曾看過的風景，而它們確確實實豐富了你的人生。

你可能會大聲的反駁：「可是我偏偏就全盤皆輸，厄運緊跟著我，不幸接二連三降臨，讓我沒有招架的餘地！」但是你仔細想想，依據吸引力法則，你是不是總用負面的情緒為自己「下詛咒」，用悲觀的念力跟想像來影響你的明天呢？

要擁有好命人生，必須要在每個不如意的時刻轉念面對，把笑容留給自己，絕不任由負面情緒肆虐，如此才能每天都精彩，每一秒鐘都不浪費，我正在努力實行。你呢？或許，本書可以引領你走上一條內心成長之路。

林少波謹識

/作者序/ 《開創美好人生必學的十堂情緒課－好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗！》

曾經不只一次聽過，許多公司高階主管表示，與其找一個能力很強，但太過情緒化的員工，不如用個能力一般，但情緒管理ＥＱ很高的人。因為，能力可以藉由後天的學習提昇，但情緒管理很差的人，要能有效改變卻是相當的困難。由此可見，在職場上情緒管理的能力已經愈來愈重要，足以影響你工作的表現以及事業的成敗。即使你具有良好的學識或學歷，但如果欠缺良好的情緒管理，一旦陷入消極、負面的情緒中，有時這樣的學識反而會助長憤世嫉俗的氣燄，可能導...

/目錄/ 《開創美好人生必學的十堂情緒課－好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗！》
推薦序
作者序
前言：情緒KNOW-HOW
★壞情緒一：抱怨——心懷感恩，幸運之神就會降臨
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後儘量回憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒……

★壞情緒二：急躁——成功需要沉穩的性格
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，面對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備沈穩內斂的性格。

★壞情緒三：焦慮——千萬不要自己嚇自己
當今社會，得焦慮症的人愈來愈多，尤其在職場，面對各種形式的壓力時，我們會不自覺的焦慮起來。焦慮是人們馳騁職場最大的阻礙，在面對工作壓力時，若不能保持一顆平常心，無疑是將自己逼進死胡同。因此，適當的自我調適是必要的。

★壞情緒四：生氣——傻瓜才用別人的錯懲罰自己
當一個人生氣時，最大的受害者往往是自己。記住：生氣可以因為你的寬宏大度或是換個想法而終止，也可以因為你過於在乎而益發不可收拾。

★壞情緒五：衝動——衝動是魔鬼！是撒旦的陷阱！
當我們面對壓力時，或多或少都會碰到讓你抓狂的事。僅僅為了一時的情緒宣洩而選擇激烈的動作，最終傷害的只有自己，得不償失。有句話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」只有淡定的心態，才能遠離那些邪惡魔鬼佈置的陷阱。

★壞情緒六：壓抑——別讓快樂和自由被剝奪
壓抑就像壓在孫悟空頭頂的五指山，把我們的快樂和自由給剝奪了。有時候我們經常會產生一種無法言語的壓抑感。又或者，即使沒有外在的壓力逼迫，卻仍不自覺地產生壓抑感，最終心力交瘁。孫悟空的五指山自有唐僧幫他推開，而心理的沉石又該怎樣搬開呢？

★壞情緒七：嫉妒——給人祝福是非常高尚的美德
羡慕容易變成嫉妒進而轉成恨，可見嫉妒有多麼可怕，與其嫉妒別人不如祝福別人，這也讓自己的品格更高尚。無論是古代的後宮還是現代的職場，嫉妒常常將人往仇恨裡推。有一句話來形容嫉妒：「吃不到葡萄說葡萄酸。」當你在背後詆毀朋友、同事時，你的形象自然也一落千丈了。

★壞情緒八：慌亂——淡定、客觀、平常心遇事不慌
慌亂是因為對事情不熟悉，缺乏自信的表現。慌亂也是緊張的表現，太過於想把事情做好，卻在行為能力上有所缺失，導致慌亂的出現。因此，當你慌亂時，最重要的是「忘記自己」。忘記自己就是忘記恐懼，忘記失敗，一心一意做著當前的事情。那麼成功也許就在那不經意間。

★壞情緒九：煩躁——易於煩躁之人，就如同刺蝟
煩躁的人除了危害自己，更危害了身邊的人。試想一下，有誰會願意整天和一個煩躁的人待在一起？心浮氣躁往往只會令事情更加糟糕，「想快」就會變成「必慢」，這是職場上必須避免的事，淡定才能把事情做的更周全。

★壞情緒十：誘惑——利、色是阻擋成功的鋒利尖刀
在現代職場中，誘惑無處不在。有些人為了更好的前途而跳槽，更甚者有些為了個人的私欲而出賣公司的利益。在這些欲望面前，你能時刻保持清醒看清背後的危機嗎？無論是「利」字還是「色」字，他們都隱藏著一把鋒利的尖刀。

附錄：情緒三伏貼


/目錄/ 《不抱怨的智慧－扭轉人生的秘密信念》
★自序--扭轉人生的祕密信念就是：立即停止「抱怨」！

▍第一章 抱怨是人與人之間最具毒性的精神氣息
-------你的「生命」從家開始，但你的「命運」從心開始
也許我們不能決定我們的出身，所以我們最常在這一點上怨天尤人，但抱怨只會消融情感，造成裂痕；唯有「愛」是強力的接著劑，而它生產自你的心。

▍第二章 把抱怨的心情化為上進的力量，才是成功之道
-------事業成就不代表人生成功，但你的「好命」要素，最易在此磨練昇華
怨東怨西怨天氣？還不如紮紮實實打好「做事態度」的底子，因為凡事不是得到就是學到，而它們絕對會伴隨著你的生命進程一起發光。

▍第三章 抱怨是最消極的自虐
-------正視抱怨帶來的傷害，它會抵銷你的能力與運氣，並使之成為負值
生命中的事物分為兩種，一種是你所關注的，一種是你所能影響的。我們應該要專注在「影響」上；但可惜的是，大部分的人都在「關注」中執著，而虛擲了光陰。

▍第四章 怨氣及心浮氣躁，是成功、快樂的最大敵人
-------找到「不快樂」的根源，可影響的就改變它，然後讓剩餘的得到釋放
把這場活動當成尋寶遊戲，過程中的喜悅、發現都由你獨享；且你會驚喜的發現，寶物不只在旅程盡頭，而是置放在每個穩健的步伐中。

▍第五章 不抱怨，才能找到快樂的方向
-------關注正向思考帶來的細微變化，並時常提醒自己理想世界的藍圖
幸運永遠在那裡，但它只出現在具備要素的人面前；你已經學會慢慢的改變自己的形態，由麻雀變成大鷹，於是你可以俯瞰整個人生歷程並試著發現它。

▍第六章 善待自己的方法，就是給自己一個不抱怨的環境
-------好命是知足、感恩、善解跟包容的孩子，你可以用這些心態來養育它
知足、感恩的人蘊藏莫大的力量，能夠將他人的善匯聚成自己的信念；善解、包容的人擁有神奇的可塑性，而他們往往在被磨練的同時，成為了勝利者。

▍第七章 抱怨不如改變，轉運來自轉念
-------轉念的力量無限大，因為整個世界都可以被涵蓋在裡面
你也許無法決定他人言詞的冷暖，但你可以決定世界在眼中的行貌；執念的人，天地往往很窄，轉念的人，天地往往很遼闊。

▍第八章 認清缺陷和不完美，正向思考不抱怨
-------練習「不完美」的幸福哲學，正如純白需要顏料來將它變得精彩
人生不需要完美無缺、絕對純淨，因為這樣我們必然會失去一些寶貴的經驗，例如在錯失中懊悔，或在挫折中頑強，然後得以成長；若非如此，我們將只剩下快樂的空虛。

▍第九章 把壞事當好事辦，創造不抱怨氛圍
-------創造一個好命的回圈，旋轉的力量會影響他人，於是你可以創造自己周圍的
四季
「幸運」和「宿命」是死對頭，所以它絕不會去擁抱懶惰、懦弱又滿口宿命的人。

▍第十章 創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力
-------吸引力法則是與生俱來的祝福，只是它先裹了一層嚇人的外衣
吸引力法則是一個連鎖效應，有時候，我們總會覺得衰運連連，但同樣的，你也可以透過思想吸引美好，讓你的生活充滿喜悅；要記住：「運氣」沒有立場，你要常保信念去擁有它。

★★★ 超值加贈！紓壓禪繞著色畫 煩了、悶了、惱了，都畫上幾筆……，藉此沈澱心靈，心放空了，幸運才有空間降臨！

/目錄/ 《開創美好人生必學的十堂情緒課－好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗！》
推薦序
作者序
前言：情緒KNOW-HOW
★壞情緒一：抱怨——心懷感恩，幸運之神就會降臨
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後儘量回憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒……

★壞情緒二：急躁——成功需要沉穩的性格
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，面對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備沈穩內斂的性格。

★...