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The 100-Year Life | London Business School—有趣版

Lynda Gratton: The 100-Year Life—教授反芻版

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施昇輝╱財經暢銷作家

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陳亮恭╱台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

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莊秀美╱東吳大學社會工作學系教授

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（順序依姓名筆劃排列）

在長壽時代，智力體力衰退的年齡會愈來愈往後延，如何利用以往的經驗再創事業第二春，或是努力習得第二、第三專長，都是當代人必須面對的嚴肅課題。我們不該以為「人生還長， 無須庸人自擾」，而該思考「人生太長，必須未雨綢繆」的問題，因此每個人的財務和生涯規畫都該即早準備，否則我們勢將成為超高齡社會裡的下流老人。

──施昇輝╱財經暢銷作家

人人活到一百歲不是個無法達成的目標，但人人的一百歲可能活得都不一樣，除了健康與生活的改變之外，我個人覺得心靈上的議題恐怕是更大的挑戰，《100 歲的人生戰略》是一本重新定位人生想像的書，重設人生的碼表並且思索人生未來，值得一讀。

──陳亮恭╱台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

我們的人口組成正面臨重大轉變。大部分的討論，多從單一面向出發，但本書獨具匠心，同時整合經濟學、心理學、社會學， 主張具有挑戰性、令人興奮的嶄新世界正等著我們。人類將活得更久，也活得更健康，未來遠遠不同於我們目前所認識的世界。

──達倫•阿西莫格魯（Daron Acemoglu）╱麻省理工學院經濟講座教授

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導讀　長壽影響不是特例，每個人都得面對

今日的我們，仍未準備好面對大轉型時代。在過往，我們認為全球化與科技改變人類生活與工作的方式，而在今日與未來，不斷增加的壽命，也將改變每個人的命運。然而，若好好準備迎接新變化，將是天賜良機；不預做任何準備，則有如詛咒臨頭。

不論你是誰、在世界哪個角落、目前幾歲，現在就得開始思考迎接長壽必須做出的改變。你所屬的公司，你身處的社會，也是一樣。

今日人類的壽命長度，將超越史上任何一個時代，長過我們奉為典範、效法用來做人生抉擇的前輩。許多事即將產生變化，轉變正全面襲來。目前的社會慣例與國家制度，都尚未準備好迎接這樣的長壽時代。因此，各位得先做好準備。我們合寫這本書，就是為了協助大家迎接嶄新未來。

長壽是上天賜給現代人的一份大禮。平均而言，我們的壽命將超越上一代父母，上上一代的祖父母。我們的孩子、再下一代的孫子，會活得更長久。人類的預期壽命正逐漸延長，所有人都受到影響，而且歲數不是微幅增加，更是大躍進。今日的西方孩童，有超過五成的機率活到一○五歲以上，反觀一世紀前出生的孩子，只有不到一％的機會如此長壽。長壽是被一點一滴交到人類手中的禮物。過去兩百年間，人類的預期壽命穩定成長，每十年就增加兩歲以上。也就是說，各位如果目前二十歲，將有五成機率活超過一百歲；如果目前四十歲，有五成機率活到九十五歲；如果目前六十歲，則會活超過九十歲。

以上可不是科幻小說。我們大概不會活到一百八十歲，本書也不建議各位開始吃奇怪的保健食品，不過顯然成千上萬的人可預期自己即將迎接長壽人生。人生該怎麼活，社會與企業又該如何因應長壽時代，對我們都是沈重的壓力。社會無疑將出現新準則、新角色模範，許多證據也顯示，民眾與社會已經開始因應相關變化。放眼未來，改變一定會持續發生，因此為長壽做好準備，將是所有人都得面對與討論的議題。

我們要如何利用這份上天給的大禮？我們兩位作者在課堂上、在各地進行討論時，訪問過各年齡層的人士。許多人先是被這份禮物嚇了一跳，不過經過討論後，也明白必須改變人生計畫，並且立刻行動。少部分人士，則早已默默為長壽生活預做準備，但沒注意有多少人也有相同考量。

人類壽命增長是相當重要的議題，但為什麼報章媒體很少討論這件事？很奇怪，不是嗎？畢竟這個議題不只影響少數特定群體，而是影響每一個人。此外，平均壽命延長並非很久以後才會發生的事，而是現在正在發生。再說，長壽這個議題如果能好好因應，將帶來極大好處。如此說來，為什麼人們很少討論這個主題？

答案或許如同美國開國元勳富蘭克林的名言：「這個世界只有兩件事是確定的：一是死亡，二是繳稅。」死亡與繳稅都被視為人生的詛咒。多數人在討論長壽議題時，也抱持同樣的態度，想到高齡，就想到老態龍鍾、阿茲海默症、醫療成本增加，以及即將來臨的各種危機。

然而，本書將告訴大家，如果能事先做好規畫，長壽將是上天賜予的禮物，而非詛咒。長壽的人生，是一種充滿可能性的生活，一種時間贈禮。如何利用與安排一生的時間，將是長壽時代的重點。

人生的安排方式是本書要探討的關鍵主題。二十世紀時， 人們把人生看成三階段：第一階段是接受教育的階段，再來是工作階段，最後退休。想像一下，如果壽命增加，退休年齡卻不變，將出現很大的問題：對多數人而言，壽命一旦延長，退休後就沒有太多錢可以養老，不得不延長工作年數，或是靠小錢節儉度日，也難怪長壽感覺像是詛咒──不管是工作沒完沒了，或是勒緊褲帶度日，聽起來都不是什麼好事。

溫蒂妮的詛咒

長壽的詛咒讓人想起一則法國寓言。古老的故事說，仙女溫蒂妮（Ondine）發現鼾聲大作的丈夫帕萊蒙（Palemon），原來剛偷情完才累得呼呼大睡。溫蒂妮盛怒下，下了一個詛咒：帕萊蒙只要醒著，就會長生；一旦睡著，就會死亡。從那時起， 帕萊蒙瘋狂讓自己忙碌，永不休息，害怕一閉上眼睛，死亡就會降臨。

三階段式人生碰上壽命延長，感覺就像溫蒂妮的詛咒。我們和帕萊蒙一樣被詛咒了，不得不永遠工作下去，不管多累， 也不能停下來，否則會餓死。十七世紀的政治哲學家湯瑪斯．霍布斯（Thomas Hobbes）有一句名言，他說人生「艱難、殘忍又短暫」。只有一種事比那種人生糟：艱難、殘忍又活很久的人生。長壽帶來的詛咒，成了永無止境的工作、無聊、

耗弱的精神、錯失機會，最後結束在老年的貧困與悔恨交加中。

但是，本書不這麼想。的確，許多人的確延長了工作年數， 然而工作不必像溫蒂妮的詛咒，不需要是一場瘋狂的精疲力竭。貨真價實的機會就在眼前，我們不必活在三階段式人生的束縛中，可以活得更有彈性、更隨機應變─我們將活在被畫分為多重階段式的人生中，從事各行各業，中間可以休息，可以轉換。我們甚至認為，這是讓長壽成為上天的禮物，避開溫蒂妮詛咒的唯一辦法。然而，重新安排長壽人生的方式，不是隨口講講就能做到。身為個體的我們，必須做出重大改變。僱用我們的公司與機構，也得做出重大改變。還有，是的，政府與社會也要改變，一起因應長壽時代。

長壽讓我們不得不重新規畫生活：百歲壽命讓我們的人生多出太多小時。各位可以這樣想，一週是一六八小時，活七十年的話，是六十一萬一千小時。活一百年，就是八十七萬三千小時。各位要如何分配多出來的時間？你會做什麼？要如何安排人生每一個階段的活動？以往不論是把時間看成平日與週末、年假與節日，或者把人生畫分為三大階段的時間安排方式， 其實都是社會的約定俗成。人類愈來愈長壽以後，社會得打破從前的安排方式，重新看待人生規畫。人生如何度過各個階段， 將出現不同的可能性。

這次不一樣了

壽命增長將徹底改變人生的安排方式。這個已經累積多年的漸進式轉變過程，未來將帶來社會與經濟的大革命。如同科技與全球化逐年改變我們的生活方式，我們因應百年壽命所做的改變，也將使生活面貌出現變化。接下來是本書所做的預測：

人們將工作到七十幾歲，甚至八十幾歲

我們在倫敦商學院上課時向MBA 學生提到百年壽命這議題，並請大家想一想自己的人生會變成什麼樣子。很快的，大家腦中最先想到的都是錢的問題，於是我們問：「如果你活到一百歲，每月存下大約一○％的收入，而且退休後想靠退休前收入的一半金額過活，幾歲能退休？」（本書第二章會提供解答，答案是你得工作到八十幾歲）。全班安靜下來。這份上帝的長壽禮物得讓每個人工作到七老八十的事實，沒得商量。

新型態工作與技能的出現

接下來數十年間，勞動市場將掀起波瀾，部分傳統工作會消失，取而代之將出現新型態的工作模式。一百年前，農業與家事服務提供大量工作，現代則出現大量公司行號的事務工作， 農人與僕人只占勞動力很小的百分比。放眼未來，不論是後台處理工作、銷售或行銷、行政與管理，當機器人與人工智慧取代或創造各類型的工作時，勞動市場將持續改變。人類壽命短、勞動市場相對穩定時，人在二十多歲時取得的專業知識與技能， 大概足以用到退休，不需要學太多新東西。然而，在今日快速變化的就業市場，如果要一直工作到七十幾歲或八十幾歲，想維持生產力的話，光是淺薄地溫故知新還不夠，我們得特別挪出時間，再次打好基礎，重新學習，取得不同技能。

光做好財務規畫還不夠

我們兩位，一位是經濟學家，一位是心理學家。雖然兩人來自不同領域，觀點並不互斥。事實上，要了解活到一百歲是什麼狀況，就得整合經濟學與心理學觀點。如果要活出開心、有意義的長壽生活，一定得做出理性抉擇，擬訂具有彈性的計畫。然而，除此之外，我們還得了解影響未來人生的角色定位與社會因素。人生要活得好，就得小心計畫，好好平衡財務與非財務因素，平衡經濟與心理，平衡理性與感性。

要活到一百歲，財務的確不能出問題，不過幸福長壽生活的關鍵不是錢，而是家庭、友誼、心理健康與快樂。

有關於長壽的討論，大多繞著財務與退休金打轉，然而如果要替百年壽命做好準備，不只是財務方面得打好基礎。缺乏技能、健康與人際關係，不可能擁有創造財富的持久職業生涯。同樣的，財務不健全，不可能有時間投資關鍵的非財務事務。在過往，要在短暫的人生中取得平衡，並不容易；相較之下， 長壽雖然讓人生規畫變得複雜，但也帶來更多的機會。

人生將分為多重階段

少部分人士已經開始實驗不同人生，不再死守把人生分為三階段的做法。不過，多數人依舊遵守三階段式的生活。本書將替人類的未來，設想各種可能的情境，從活到七十歲，延長到活八十歲，再延伸到活一百歲的角度，檢視三階段式的人生模型。當壽命超過百歲，依舊把人生分為三階段的話，唯一能支撐的方法，就是讓第二階段變得超長，持續工作下去。這樣的做法或許能取得財務平衡，但會犧牲其他重要事物。過長的工作生涯將變得異常難熬、累人，而且坦白講，太無趣了。

未來的生活將不會單純分為三階段，而是多重階段。各位可以想像，自己將擁有兩段或三段不同的職業生涯：在其中一段，我們盡可能努力賺最多的錢，每週工作最長的天數與時數； 在其他階段，則平衡工作與家庭生活，工作即生活，努力貢獻社會。當長壽是一種恩賜，我們將不必被迫在工作與生活中二擇一。

過渡期成為常態

人類生活從三階段變成多重階段後，將出現更多過渡期。三階段式的人生，主要有兩個過渡期：從求學轉換到就業，再從就業轉換到退休生活。多重階段則帶來更多過渡期。本書特別指出，目前人們還不善於應付多個過渡期。因此，若想好好享受多重階段式的長壽生活，我們必須學會從容應付，保持彈性，學習新知識，探索新的思考方式，從不同角度看事情，接受潮流變化，還得放開舊人脈、打造新人脈。要獲得這些適應轉型期的技能，我們得打破舊觀點，真正向前看。

新的人生階段產生

二十世紀時，人類出現兩種新型人生階段，一種是「青少年階段」，一種是「退休階段」。在接下來的歲月中，還會出現更多新的人生階段。目前冒出來的新階段是「十八歲至三十歲」這個階段。因為壽命與就學時間拉長，使得十八歲至三十歲這個族群，成為青春期過後的一個特殊族群。這個族群已經開始反映長壽時代的生活方式，探索不同人生道路，不再像上個世代活得那樣循規蹈矩，認為到了幾歲就一定要做到什麼事、達到什麼目標，他們轉為尋找其他新的生活方式與選項。新型人生階段是貨真價實的上帝恩典，讓我們有實驗的機會，打造自己想要的生活。各位可以看看四周─我們身邊的親朋好友， 大概已經有人正在實驗新式的人生階段。



第四章　無形資產

人類壽命達一百年時，很難靠著三階段式的生活方式，達到有形與無形資產的平衡，那麼，轉型為多重階段式人生成為必然的結果。我們無法明確說明多重階段式人生的樣貌，不過可以做一些大方向的預測。第一階段的求學時間大概會延長，人們將有更多時間取得、累積無形資產，而那些無形資產，將成為時間拉長的第二階段的緩衝。此外，人們會有機會取得更多專業知識，對抗新科技造成知識過時的威脅。本書預測，第二階段（工作）將被切割。為了不讓知識庫存降到零、為了維持健康與人生動力、為了防止與親朋好友斷了聯繫，多數人會把事業分成數個階段，每一個階段都有各自的特色與目標。技術創新與產業部門移動（sectoral shift）將帶來就業市場的變動，人們投資技能與知識的次數必定會超越傑克， 在不同時間點，不斷更新。

因此，如果說多重階段式人生是平衡有形與無形資產的方法，人們會需要新的資產類別。由於相關資產可以反映出成功改變與過渡的能力與動機，本書稱之為「轉型資產」。

各位將面臨什麼樣的人生轉換？有的轉換是外在情況帶來的壓力，例如自己的技能已經跟不上新科技，或是碰上公司倒閉。有的轉換則是我們主動發起，例如為了成為全職學生而離職，或是從探索期轉換到全力衝刺的事業期。有的改變不容易達成，令人不安，而且愈是困難的改變，愈難做準備，此時轉型資產可以在過程中助我們一臂之力，讓我們有能力面對人生過渡期的不確定性。

靠可能自我活出各階段的人生

傳統運作的人生，一個人是誰，由地位與角色決定。壽命增長時，後天則比先天重要，我們扮演的角色愈多，單一角色就愈無法決定我們的身分。身分是後天靠自己打造出來的，不是繼承、與生俱來的，在這個打造的過程中， 自我知識扮演著重要角色。

願意、主動傾聽別人的意見與想法，然後反省自己的人，更能了解自己。反思過程很重要。所有人都能依據新資訊，調整對自己、以及對所處世界的想法。主動打造轉型資產的人， 不僅接收新資訊，還改變對自己、對世界的看法。他們對自己的認識變得更深入、更豐富、更能應付多元挑戰與不確定性。心理學家羅伯特．凱根（Robert Kegan）表示，人們有辦法退一步反省一件事並做出決定時，就會出現轉變。此時，人們不只改變行為，不只改變感受，還改變自己認識事物的方式─ 不只改變想法，還改變看世界的方法。

身分要靠自己打造時，我們的自我認知，與未來息息相關。我們會冒出心理學家海瑟．馬庫斯（Hazel Markus）與寶拉．紐瑞斯（Paula Nurius）所說的「可能的自我」（possible selves）。「可能的自我」是我們未來的目標，我們想讓自己成為那樣的人，做那個人會做的事。「可能的自我」代表著模範， 我們想成為某種人，或是害怕成為某種人。某些「可能的自我」象徵希望，有的則令我們聯想到無望、憂愁或悲慘等。「可能的自我」加上自我知識，影響著我們未來的所作所為，我們會致力或避開做某些事，塑造自己的行事方式，一路朝目標走。後文的章節替吉米與珍設想可能的人生情境時，將從「可能的自我」概念，探討他們如何讓長壽生活更美好。

我們在度過轉型與過渡期，替自己尋找前方道路時，自我知識很重要。有自我知識，就知道自己是誰，不會迷失方向。了解自己的人，有辦法替自己選擇道路，活出有意義、不屈不撓的人生，不會一碰上外在環境變化，或是碰上週期性的轉職與搬家，人生道路就一團混亂。自我知識讓我們在未來的人生階段，更可能成功，碰上改變時，不會覺得改變是威脅而迷失自我。證據顯示，轉換身分會令人心慌意亂，有事情改變時， 我們會想知道哪些事沒變。人類學家夏洛特．林德（Charlotte Linde）聽過很多人生故事，她發現人們非常努力打造有連貫性的人生故事，這樣的故事同時具備「連續性」（continuity，關於我，哪些事沒變）與「意外」（causality，我發生什麼事，因為那件事發生什麼改變）。林德發現，人們在解釋自己的人生時，深入的自我認識扮演著關鍵角色。

多元網絡

我們開始與更寬廣、更多元的網絡互動時，觀點就會產生變化。由於我們的自我認同，受人際關係與友誼影響，因此開始轉換認同時，關係連結不免也跟著轉變。我們將尋找新角色模範，以及有志一同的夥伴。由於對方也處於相同的轉型期，我們可以和他們一起找出遊戲規則。因此，轉型不會發生在孤立狀態，一般也不會發生在同一群朋友中。我們建立新的人際關係時，不可避免得放掉某些舊關係，此時放手是關鍵，因為和我們最親的人，也是最可能妨礙我們轉型的人，而不是協助。他們通常希望我們和以前一樣就好。我們認識的新同儕團體， 則擁有不同的價值觀、規範、態度與期待，也可能正歷經相同的質疑。我們比較身邊的新舊網絡時，可能出現轉換的「轉捩點」。

多元的新網絡，不太可能發生在前文提到的「團體」或「情感支持關係網絡」中，因為這兩種網絡都太小（也因此多元性不足）、同質性太強（成員支持其他人和自己做一樣的事，而不是支持改變）。更大型、更多元的友誼與夥伴網絡，才能提供多元性。在大型多元網絡中的某處，人們正以我們欽佩的方式做事，我們想變成那樣的人。

這種大型多元網絡是重要無形資產，會隨時間帶來價值。以找工作為例，一般認為找到工作，是利用了自己的知識庫存這個無形資產，因為自己「知道的事」而找到工作。馬克．格蘭諾維特（Mark Granovetter）的重要研究則發現，重要的不只是我們知道什麼，而是我們認識「誰」。然而，和我們想像不一樣的是，我們不是透過朋友（社會學者稱為「強連結」〔strong ties〕）聽說新機會，而是透過「弱連結」（weak ties），也就是朋友的朋友。原因是朋友圈中有太多「冗餘資訊」（redundant information）─大家知道的事都一樣。然而，網絡延伸至不熟的人時，就有機會接觸到新鮮資訊。珍在多重階段式人生中，將多次面臨產業轉型與產業變化。她如果想換跑道與職業，大型多元網絡將扮演十分重要的角色。

帶著開放的態度迎接新體驗

「自我知識」加「多元網絡」是轉型的基礎。不過，如果想讓轉型資產發揮作用，重點是拿出實際行動。我們得做好心理準備，迎接有創意的解決方案，還得質疑原本的習慣做法， 挑戰刻板印象，嘗試可以取得平衡的新生活方式，我們得好奇其他人如何工作與生活，還得接受新刺激帶來的不確定性。

日常生活主要由例行公事組成。許多人都有每日重複的固定活動，這些例行性事物很重要，規範我們的人生與身分認同， 也影響我們工作的方法。不可避免的，在轉型的過程中，日常慣例通常會被破壞，也因此我們會感到焦慮。焦慮感雖然不舒服，但能讓我們動起來，準備好迎接新的生活方式。自己為人生掌舵有風險，我們將面對各種沒有一定規則的可能性，有時多多少少得完全割捨過去，完成無法靠原本習慣引導的人生航程。

自我知識或周遭事物帶來的想法會影響日常慣例，我們開始思考可以走怎樣不同的道路。道格拉斯．霍爾（Douglas Hall）與菲利浦．莫維斯（Philip Mirvis）稱這種現象為帶來新學習循環的「日常慣例破壞」（routine-busting）。破壞日常慣例的嘗試，將使我們改變行為，開始做自己認為會成功的事。我們可能因此成為新人，準備好隨時探索與適應新身分。後面的章節會再探討新型人生階段，包括成為探索者（explorer）、獨立生產者（independent producer）， 或是打造人生組合（portfolio）。這些新階段將能強化轉型能力，協助我們脫離原本的舊生活。

導讀　長壽影響不是特例，每個人都得面對

今日的我們，仍未準備好面對大轉型時代。在過往，我們認為全球化與科技改變人類生活與工作的方式，而在今日與未來，不斷增加的壽命，也將改變每個人的命運。然而，若好好準備迎接新變化，將是天賜良機；不預做任何準備，則有如詛咒臨頭。

不論你是誰、在世界哪個角落、目前幾歲，現在就得開始思考迎接長壽必須做出的改變。你所屬的公司，你身處的社會，也是一樣。

今日人類的壽命長度，將超越史上任何一個時代，長過我們奉為典範、效法用來做人生抉擇的前輩。許多事即將產生變化，轉變正全面襲...

【推薦序】快樂兩輩子

文／朱紀中 《Smart 智富》月刊社長

人只能活一輩子嗎？當然不是！記得二○○五年、我還在《商業周刊》參與編務工作時，曾推薦同事製作一個封面故事─〈活出兩輩子〉，當時我們提出的觀點是，未來人們工作時間可能會長達五十年， 六十五歲退休的傳統觀念會被打破，人們因為醫藥進步、壽命愈來愈長，對工作、人生的規畫也得跟著改變。

十二年後，看到《100 歲的人生戰略》的內容，書中揭示的數據讓我更震驚：嬰兒潮世代的人可能平均活到九十歲，他們的兒女可能活到接近百歲，他們的孫子女則肯定會是百歲以上的人瑞。一旦百歲成為平均壽命的標準，人生就一定能夠重來，很多你在二十歲、三十歲沒有做的事、不敢想的夢，等到四十、五十歲之後都可去做、去想，讓自己不只能「活出兩輩子」，而且是快樂的兩輩子。因為既然有這麼長的生命等著你去追尋，對人生的想像就不應該跟父母、或是祖父母一樣，繼續過著所謂「求學、工作、退休」的三階段式人生，而是應該依本書作者所言：「『年齡』不再決定『人生階段』，不再限制幾歲的人一定要做什麼事。」打破對年齡的刻板印象，活出更精彩的人生。

不過，誠如作者分析，面對即將到來的長壽時代，人生要過的精彩，不只腦袋要解放、觀念要改、提早準備財務等有形資產，還得累積生產、活力、轉型等三種無形資產，這些無形資產指的是什麼？該怎麼準備？值得讀者仔細研究，否則長壽對你而言，即使不是一場災難，也很難變成一份禮物。

【推薦序】百歲的人生探索─長壽的美麗與哀愁

文／洪旭亮　教育噗浪客共同創辦人、南投縣草屯鎮僑光國小校長

看這本書之前，各位可以嘗試問自己一個假設性的問題。你高中即將畢業的孩子告訴你：「老爸(媽)，我不想繼續唸書了，想先工作。」你的答案會是什麼？以各位的人生經驗，想必大部分的人會義正詞嚴地告訴孩子：「你必須先完成學業，然後就業賺錢、成家⋯⋯。」

本書將提供另一個思考面向，書中提出一個即將成真的假設，告訴各位人生可以不必那麼匆促，因為我們將有百年的歲月可用，這比目前人類的平均壽命多出約二十至二十五年左右，人類三階段式的生命模式（從求學到就業、就業到退休）也將隨之改變。多出來的時間，對我們到底是種恩賜或是詛咒，端看你如何經營自己的生命。當壽命高達百歲時，三階段式的生命模式就不再適用，我們會經歷很多過渡期，人生的探索期也將延長，因此在教育上，不必再糾結於孩子應該在何時完成學業，而是在就業之前孩子該如何運用多出來的時間探索人生、認識自我，讓選錯系所、找錯職業的遺憾不再。基於此，長壽帶來更多接受教育與學習的機會，無論是教學方法、升學制度都面臨極大的挑戰，端看教育界如何回應。台灣目前推行的十二年國教強調適性揚才，雖然教育部大聲疾呼但依然效果不彰，教育單位是否因應長壽時代的來臨，拉長探索期，強調體驗式學習及終生學習，會是未來教育改革的重點。

其次，由於壽命變長，三階段式的人生將變成多重階段式人生，其中因階段轉換過渡期變多，而多數人的技能不足以支撐過渡期，使得充電變得更加重要，這些都深深地影響未來教育型態。除外，書中也對百歲人生的財務規畫、就業模式及各種長壽情境組合提出一些建議，如果你對百歲人生有所憧憬，或是想給自己和孩子一個不同的人生視野， 這是一本不錯的參考書籍，值得一讀。

【推薦序】人人活到一百歲，然後呢？

文／陳亮恭　國立陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任、台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

根據聯合國的計算器推估人類餘命，台灣到二十二世紀初時平均餘命可以逼近九十至九十五歲，也就離人人一百歲的目標不遠。但，這樣的推估有兩個問題，第一是醫藥科技的進步使平均餘命快速延長，這樣的科技創新在近十年內可能會有長足的發展；另一方面，平均餘命的延長是否也帶動健康餘命的增加呢？

對於未來的預測，我個人持樂觀的態度，因為近年來，部分國家的國民失能已經有效的被壓縮，也就是說我們離健康老化的目標更近了。然而，人人活到一百歲，而且是健康的活到一百歲代表什麼意義呢？

本書做了很多的預測， 採取的是「生命歷程」（life course approach）的觀點來重新定位一百年的人生。其中，工作時間的延長恐怕是一個無法避免的趨勢，但是工作時間延長所造成年輕世代進入職場的障礙是另一門課題。持續工作已經被證明是高齡者晚年健康能得以維持的重要依據，所以，各種形式的高齡工作內容也將被廣泛開發。

然而，當人人都可健康的活一百歲時，老年人的定義是否依然重要？依照過去的趨勢分析，未來世界上可能只有兩種人，一種是活人， 一種是死人。兒童的快速生長發育使得他們快速進入成年期，而高齡者持續延長的健康狀況也使成年期與中年期隨之延長，也就是說未來社會的成年期將代表一個很長的時段，也自然會分隔成不同的階段。

人人活到一百歲不是個無法達成的目標，但人人的一百歲可能活得都不一樣，除了健康與生活的改變之外，我個人覺得心靈上的議題恐怕是更大的挑戰，《100歲的人生戰略》是一本重新定位人生想像的書，重設人生的碼表並且思索人生未來，值得一讀。

【推薦序】百歲人生的挑戰與祝福

文／溫肇東　東方廣告董事長、創河塾塾長、政治大學科技管理與智慧財產研究所兼任教授

高齡社會（aging society）並不是一個新的議題，至少三十年前， 臺灣的雜誌、媒體就開始談這個議題。當時大部分的資訊來自比我們早熟的日本，後來我們確實也陸續看到日本進入熟齡社會的許多創舉。反觀台灣社會，直到近十年來，才真正感受到高齡照護對社會的衝擊、年金改革的急迫性、及如何善用銀髮族的智慧與活力等問題。

我個人於二十五年前在美國唸博班時，就上過高齡社會的課，並參與了一個學術研討會，也實地參觀一個老人公寓、照護機構和醫院都緊鄰在一起的社區。從公寓友善設施、健康老人們的聯誼社交活動，到需要照護時醫護機構緊鄰在旁，都令我印象非常深刻。後來自己父母及岳父母的年齡逐漸八九不離十，實際面對他們的人生結局篇章；加上我自己也屆齡從學校退休，並近身觀察幾位前輩的退休後生活，以為我對如何「優雅地老去」（aging gracefully）多少還有些心得，就答應幫忙寫推薦序。

看完這本書才知道我之前對高齡社會的認識還是比較線性的，只看到我或我之前的世代，對未來沒有什麼想像。作者從更宏觀的社會面，以及未來「人人都可以活到一百歲」時，探討人生週期的形貌（學習、工作、退休）會有什麼變化。過去大部分的論述都是以目前型態的外插法，作者用傑克、吉米、珍三位不同年代（分別為1945、1971、1998 年出生）的人物，凸顯因長壽而帶來在工作、所得、健康的變化， 這本書來得像是及時雨，提醒各界（企業、組織、教育、保險）都要用「新的思維及想像」去面對。

千禧後出生的一代，多半將會活到一百歲，比我們這個世代多出二十年，不可能這二十年都是放在退休階段，也不可能只是將它平均分配在「學習、工作、退休」簡單的三個階段。過去一個世紀在科技急速的進展之下，不只公共衛生、醫療藥物延長了我們的生命，也改變了我們的家庭、婚姻、父母子女關係；科學及知識的爆炸和快速折舊，所形塑的工作型態、組織創新，也是一個全然不同的樣貌。若還用我們這一代的經驗去指導或擘畫我們並不熟悉的人生及社會，許多政策及策略， 是很難對症下藥。

二位作者都是倫敦商學院的教授，他們對人生及財務的安排上， 在所得替代率、個人年金、儲蓄率、社會安全年金等都有很深入的推演； 但他們都了解財務的安排雖很重要，卻不是充分條件，他們也對生命中的「無形資產」：友誼、健康、知識花了相當的篇幅來討論，如何兼顧一個有生產力、活力和創意的人生，而不只是生命的延長。

在人人都是百歲的世紀，我們需要歸零、更前瞻地考慮人們的生計、生活、生命。將來人們是為誰工作？什麼類型的工作？企業組織也將和目前慣行的樣態不同。他們也注意到「共享經濟」、「零工經濟」的崛起，因此對應的終生學習，包括技能和知識的校準、提升和活化，也會產生新的學習機構和生態。國際頂尖大學「史丹佛2025計畫」（Stanford 2025）率先自我更新，免得被體制外革命、翻轉，是一個範例。

本書為大家開了一扇窗，讓個人和整個社會較能理解、因應、規畫一個健康、活力、有創意的「長壽人生」。

【推薦序】成為長壽專家的第一堂課

文／盧裕民　台灣保德信人壽總經理

在中譯本出版之前，我有幸已先拜讀英文版，書頁間不時跳出許多令人雀躍的創新觀念，用一句話表達我內心澎湃的感受，那就是：每個人都必須成為長壽專家的時代來臨了！

人壽保險業是以經驗生命表為基礎，身為從業人員，我早已深知「長壽」是即將到來的社會趨勢，甚至國內已有年金產品的給付年齡上調到110 歲為規畫目標。在此趨勢之下，作者提出了一個先進的觀念： 「打破三段式人生→就學、工作、退休」，代表現代人正面臨一個關鍵的轉捩點，長壽的人生將不會單純分為三階段，而是多重階段的不斷循環。

這個創新的觀念，改變了我們對「退休」的傳統想像，尤其當我讀到本書第二章〈財務規畫：延長的工作人生〉，不自覺地將自己代換為書中人物1971 年出生的「吉米」這角色，而另一位1998 年出生的「珍」，則與我兒子的年齡相彷。當面臨全新的生活型態，我和兒子都必須開始跟著作者思考：「大部分人想到自己要活很久時，第一件想到的事就是錢。」因此，如何利用長壽給的機會，掌握「能力」與「主動性」進行財務規畫，是開啟長壽新人生最為關鍵的思考。

台灣社會面對長壽，習慣用「存錢」的角度去檢視，第一個想到的問題通常是，「我該存多少錢？」然而，很快的我們會發現，「存多少錢」是個無效的問題；如何將累積的錢好好地規畫、足以支撐下半輩子漫長時光的花費，才是重點。因為當我們注定愈活愈久，一般人想像中為退休準備的金額，就會不斷增加，同時退休金的花用也必須更加謹慎。怕的是，當人們意識到原先替退休設定的存錢目標根本不夠時，可能已經接近退休年紀，能繼續累積收入的時間有限，身邊累積的「存款」又經不起風險過大的投資。一旦面臨退休，如何運用、提領退休準備金的課題，對於制訂長壽風險策略至為關鍵。

那該怎麼辦呢？

答案是，當我們習慣著眼於取得短期回報率的同時，也應該檢視自己是否能規律地累積資產，並將資產轉換成「源源不絕的終身退休收入」，這樣一來，不管活多久，都不用擔心存款用完，這才是因應人人活到一百歲的最好的方法，也是成為長壽專家第一堂課所應該學習的新觀念。

投資、理財、置產，都是開始建立退休資金的好方法，但若未能進一步有適當的安排，在退休旅程中還是有四大不同的挑戰讓資產暴露在風險中，分別是日常生活費用所增加的風險、面對許多花錢誘惑的行為風險、不確定投資報酬率的市場風險，以及活得超過退休準備的長壽風險。特別是一旦進入退休前10 年至退休後5 年的「退休警戒區®」（Retirement Red Zone®）的關鍵時刻，更應當擬定理財計畫、預做準備， 才能因應長壽生活中的起起伏伏，為退休打造一份源源不絕的終身收入來源，帶來更多「有形資產」的確定性。

一旦為明天先做好準備，長壽生活的財務議題，將不再是一個「詛咒」，而是年齡所給予我們的「祝福」。這本書帶來不一樣的思考與啟發，為長壽人生揭開全新的篇章，以自在輕鬆的心情，迎向跳脫年齡所界定的人生階段，自由排序人生組合的「5.0 版人生」。

【推薦序】快樂兩輩子

文／朱紀中 《Smart 智富》月刊社長

人只能活一輩子嗎？當然不是！記得二○○五年、我還在《商業周刊》參與編務工作時，曾推薦同事製作一個封面故事─〈活出兩輩子〉，當時我們提出的觀點是，未來人們工作時間可能會長達五十年， 六十五歲退休的傳統觀念會被打破，人們因為醫藥進步、壽命愈來愈長，對工作、人生的規畫也得跟著改變。

十二年後，看到《100 歲的人生戰略》的內容，書中揭示的數據讓我更震驚：嬰兒潮世代的人可能平均活到九十歲，他們的兒女可能活到接近百歲，他們的孫子女則肯定會是百歲以上的人瑞...

國際讚譽
推薦序
快樂兩輩子／朱紀中
人人皆可讀、必讀的長壽戰略／艾蜜莉（張紫凌）
人生太長，必須未雨綢繆／施昇輝
百歲的人生探索─長壽的美麗與哀愁／洪旭亮
人人活到一百歲．然後呢？ ／陳亮恭
當個快樂老人，就是送給生命最美好的禮物／許皓宜
百歲人生的挑戰與祝福／溫肇東
迎接長壽、打造好社會／蕭新煌
成為長壽專家的第一堂課／盧裕民

導讀 長壽影響不是特例，每個人都得面對
溫蒂妮的詛咒
這次不一樣了
我是誰？

第一章　長壽是禮物還是詛咒？
人類壽命以每十年多兩歲的速度增加
如此一來，我們會長生不老嗎？
連Google 也加入老年防治醫學

第二章　財務規畫：延長的工作人生
傑克打造的傳統三階段式人生
吉米：延長的三階段式人生
珍的無用三階段式人生
拜拜了！三階段式人生

第三章　職場就業模式的轉型
未來工作在哪裡？
M型化的工作機會
未來必備的工作技能與趨勢
該給珍這世代什麼建議？

第四章　無形資產：無價的事才重要
重視資產管理，終身受用
多重階段須具備的知識庫存
團隊合作，競爭學習更有收穫
重要性萬年不變的名聲
沒得談，健康第一
尋找維持均衡生活的方法
情感支持能常保正向心態
傑克三階段式的人生資產
不平衡的三階段式人生
靠可能自我活出各階段的人生
多元網絡

第五章　活出不同的自我：各種長壽情境組合
吉米的資產檢討時間
吉米3.0 版人生
吉米3.5 版人生
吉米4.0 版人生
珍的人生版本
珍4.0版人生
珍5.0 版人生
珍為什麼不一樣

第六章　活愈久，愈要創造可能性
回春：年齡隔閡消失
成為探索者
成為獨立生產者
打造新型態的工作組合
過渡期的本質

第七章　理財能力與自我的主動性
算出合理數字
掌握財務能力
增加財務主動性

第八章　善用時間：從休閒娛樂到人生再造
工時的矛盾
「唐頓莊園」效應
工作天數的演變
規畫時間的方法
「育」與「樂」需要平衡
後工業時代來臨

第九章　人際關係與個人角色的定位
家庭結構轉變
工作與家庭分工
各世代齊聚一堂

結語　「我們」必須推動改革
自我認識
創新．科技．同理心為教育新核心
以人為本的企業管理
順應潮流的國家政策
只聞樓梯響的改革步調

作者的話　一起打造百年壽命

國際讚譽
推薦序
快樂兩輩子／朱紀中
人人皆可讀、必讀的長壽戰略／艾蜜莉（張紫凌）
人生太長，必須未雨綢繆／施昇輝
百歲的人生探索─長壽的美麗與哀愁／洪旭亮
人人活到一百歲．然後呢？ ／陳亮恭
當個快樂老人，就是送給生命最美好的禮物／許皓宜
百歲人生的挑戰與祝福／溫肇東
迎接長壽、打造好社會／蕭新煌
成為長壽專家的第一堂課／盧裕民

導讀 長壽影響不是特例，每個人都得面對
溫蒂妮的詛咒
這次不一樣了
我是誰？

第一章　長壽是禮物還是詛咒？
人類壽命以每十年多兩歲的速度增加
如此一來，我們會長生不...